Gesundheits

Sollte ich eine Brainspotting-Therapie ausprobieren?

Brainspotting ist eine wirksame therapeutische Intervention zur Heilung der Auswirkungen psychischer Traumata . Durch Brainspotting wird eine Person von einem ausgebildeten Psychologen angeleitet, ein Bewusstsein für die Stellen im Körper zu entwickeln, an denen das Trauma sitzt, und dann den mit der traumatischen Erfahrung verbundenen Schmerz zu lindern.

In diesem Artikel wird die Brainspotting-Therapietechnik erläutert, beschrieben, was während einer typischen Sitzung passiert, und Ansätze zur Selbstfürsorge nach dem Brainspotting angeboten. Außerdem werden Möglichkeiten zur Suche nach einem zertifizierten Brainspotting-Therapeuten aufgeführt.

Brainspotting-Therapietechnik

Brainspotting ist eine sichere und wirksame Intervention zur Behandlung von Traumareaktionen und genauso wirksam wie die Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR) .1

Brainspotting funktioniert, indem es Stellen im Körper identifiziert, an denen ein Trauma vorliegt, um es zu verarbeiten und alle mit dem Trauma verbundenen emotionalen oder physischen Schmerzen zu lösen. Brainspotting wird in der Regel eingesetzt, um Menschen zu helfen, die traumatische Erfahrungen gemacht haben. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass es auch bei Menschen mit generalisierter Angststörung (GAD) wirksam sein kann .1

Therapeutische Interventionen, die das Gehirn einbeziehen, wie z. B. Brainspotting, sind bei der Behandlung von Traumata tendenziell wirksamer als GAD, da sie auf die Stellen im Körper abzielen, an denen das Gehirn eine somatische (physische) Reaktion auf das traumatische Erlebnis erzeugt hat. Ohne Intervention hält das Gehirn diese traumatischen Erinnerungen und die daraus resultierenden körperlichen Reaktionen fest.1

Wichtige Bestandteile des Brainspottings sind die unterstützende Anwesenheit eines Psychologen und die Einstimmung auf den Körper, um während der gesamten Sitzung Beobachtungen anzustellen.2

Funktioniert es?

Brainspotting wirkt nachweislich genauso gut oder sogar besser als andere evidenzbasierte Interventionen zur Behandlung von Traumata, wie etwa EMDR. Wer positive Erfahrungen mit Brainspotting gemacht hat, stellt innerhalb kurzer Zeit eine deutliche Verringerung unangenehmer Symptome fest. Obwohl es nicht bei jedem funktioniert, ist Brainspotting eine sichere und wirksame Behandlungsoption für Traumastörungen und andere psychische Erkrankungen.1

Was passiert während einer Brainspotting-Sitzung?

Bevor Sie mit den Brainspotting-Techniken beginnen, werden Sie mit einem Psychotherapeuten zusammenarbeiten, um Stabilisierungs- und Entspannungsübungen zu entwickeln, um bei Bedarf während der Sitzungen die Erdung zu fördern.3

Sobald das Brainspotting beginnt, verwendet der Psychiater ein Licht oder einen Zeiger, um Ihre Sicht von rechts nach links zu lenken, um eine bestimmte Position zu finden, die als „Brainspot“ bezeichnet wird. Der Zweck, den richtigen Gehirnfleck zu finden, besteht darin , gespeicherte traumatische Erinnerungen freizusetzen .2

Dieser Ort wird lokalisiert, indem ermittelt wird, welcher visuelle Ort sich am beruhigendsten und welcher am stärksten aktiviert oder belastend anfühlt. Die Stelle, die am meisten Stress verursacht, ist der Gehirnfleck. Während des gesamten Vorgangs hören Sie bilaterale Geräusche, die sich rhythmisch zwischen dem linken und dem rechten Ohr bewegen. Dabei werden Sie gebeten, sich auf die Empfindungen und Gefühle zu konzentrieren, die im Körper entstehen.2

Während einer Brainspotting-Sitzung werden Sie vom Psychotherapeuten nicht gebeten, Ihr Trauma oder Ihre Erfahrung während der Behandlung zu beschreiben. Dies unterscheidet sich von anderen klinischen Interventionen zur Behandlung von Traumata, wie EMDR und Psychotherapie.2

Was ist nach einer Brainspotting-Therapie zu tun?

Es kann hilfreich sein, unmittelbar nach einer Brainspotting-Sitzung zu planen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, insbesondere wenn es die erste ist. Wenn Sie nach einer Sitzung eine Auszeit einplanen, können Sie sich besser auf die Gefühle einstellen, die danach aufkommen. Hier sind einige Dinge zu beachten:

  • Planen Sie im Anschluss an eine Brainspotting-Sitzung nichts Wichtiges ein oder etwas, das gründliches Nachdenken erfordert.
  • Gönnen Sie sich Zeit zum Schlafen oder Ausruhen.
  • Versuchen Sie es mit unauffälligen Aktivitäten wie einem Spaziergang, Lesen oder Yoga.
  • Denken Sie an jemanden, den Sie anrufen oder mit dem Sie sprechen können, wenn Sie Kontakte knüpfen möchten, oder planen Sie einen Ort, an den Sie gehen können, wenn Sie lieber allein sein möchten, um Ihre Erfahrung zu verarbeiten.
  • Erfahren Sie, was Sie tun können, um sich zu beruhigen, wenn Sie Angstzustände verspüren, z. B. Erdungsübungen oder tiefes Atmen.

Es ist normal, dass nach einer Brainspotting-Sitzung unterschiedliche Reaktionen auftreten. Viele Menschen fühlen sich danach körperlich und geistig müde, während andere unter verstärkter Angst oder anderen Reaktionen leiden.

So finden Sie einen zertifizierten Brainspotting-Therapeuten

Es gibt mehrere Orte, an denen Sie einen zertifizierten Brainspotting-Therapeuten finden können. Um zertifiziert zu werden, müssen Therapeuten eine umfassende Ausbildung absolvieren und über eine Mindestanzahl von Stunden bei der Durchführung von Brainspotting-Übungen für Klienten beaufsichtigt werden. Brainspotting.com ist eine Website, die sich speziell der Brainspotting-Intervention widmet. Es enthält Informationen zum Brainspotting und verfügt über ein Verzeichnis zur Suche nach zertifizierten Therapeuten.

Sie können auch andere Suchtools verwenden, beispielsweise das auf der Website von Psychology Today verfügbare . Achten Sie darauf, Ihre Suche einzugrenzen, indem Sie nach „Brainspotting“ suchen. Es ist wichtig, einen Therapeuten zu finden, der seine Brainspotting-Zertifizierung abgeschlossen hat oder unter der Aufsicht eines zertifizierten Brainspotting-Therapeuten steht.

Zusammenfassung

Brainspotting ist ein evidenzbasierter Therapieansatz zur Behandlung von Traumata. Es funktioniert, indem es den Gehirnpunkt identifiziert, an dem Trauma-Erinnerungen festsitzen, und diese durch das Hören bilateraler Geräusche freisetzt. Während die meisten Menschen nach einer Brainspotting-Behandlung Erleichterung verspüren, fühlen sie sich häufig müde, ausgelaugt oder ängstlich. Die Brainspotting-Therapie sollte nur von einem zugelassenen Psychologen durchgeführt werden, der in dieser Technik zertifiziert ist.

3 Quellen
  1. Gorra N. Die genetischen und somatischen Ausdrücke von Traumata: Ein Überblick über Pathologie und Behandlung .  Internationale Zeitschrift für multidisziplinäre Forschung und Wachstumsbewertung . 2022;3(6):290-297. doi:10.54660/anfo. 2022.3.6.10
  2. D’Antoni F, Matiz A, Fabbro F, Crescentini C. Psychotherapeutische Techniken für belastende Erinnerungen: eine vergleichende Studie zwischen Emdr, Brainspotting und Body-Scan-Meditation . Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit . 2022;19(3):1142. doi: 10.3390/ijerph19031142
  3. Hildebrand A, Grand D, Stemmler M. Brainspotting – die Wirksamkeit eines neuen Therapieansatzes zur Behandlung der posttraumatischen Belastungsstörung im Vergleich zur Eye Movement Desensitization and Reprocessing .  Mediterranean Journal of Clinical Psychology . 2017;5(1). doi: 10.6092/2282-1619/2017.5.1376

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