Stärkt Sport Ihr Immunsystem?

Sport tut gut – oder? Nun, die meisten Menschen werden dieser Aussage zustimmen. Man müsste ein Strauß sein, um anders zu denken. Stärkt Bewegung also Ihr Immunsystem? Vielleicht.

Ihr Immunsystem ist komplex und während Bewegung als Teil eines gesunden Lebensstils dazu beitragen kann, es in Topform zu halten, kann übermäßiges Training Sie auch erschöpfen und anfällig für Infektionen machen …

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Übungsvorteile für Ihr Immunsystem

Die medizinische Wissenschaft unterstützt tendenziell die Ansicht, dass moderate Bewegung das Immunsystem stärkt. Es wird nur sehr vage darüber, warum und was als moderates Training gilt.

Es gibt viele Theorien, von der Stärkung der weißen Blutkörperchen bis zum Ausspülen von Bakterien aus der Lunge und den Atemwegen. Oder sogar die Freisetzung von Stresshormonen verlangsamen.

Als Trainingsjunkie glaube ich gerne an die Theorie, dass Bewegung und Ihr Immunsystem glücklich Hand in Hand gehen. Mein Problem ist die Übermenge.

Hier im Vereinigten Königreich empfiehlt der NHS 150 Minuten moderates Training oder 75 Minuten intensives Training pro Woche. Das sind nur 20 Minuten zügiges Gehen oder 10 Minuten Laufen pro Tag.

Ich kann meine tägliche Zuteilung erledigen, indem ich einfach zum örtlichen Geschäft gehe!

Um fair zu sein, der National Health Service versucht nur, Stubenhocker zum Sport zu ermutigen, und dies sind minimale Vorschläge. Es gibt keine offiziellen Richtlinien dafür, wie viel zu viel ist.

Schadet zu viel Sport Ihrem Immunsystem?

Ich werde hier auf die Beine gehen und ja sagen. Übermäßiges Training führt zu einem Verletzungsrisiko und ich vermute, dass es Ihrer allgemeinen Gesundheit schadet.

Ich kenne sicherlich Ausdauersportler, die anfälliger für Bronchitis sind, und Steve Birkenshaw hat sich bekanntermaßen das chronische Erschöpfungssyndrom zugezogen, nachdem er seine 6-tägige ununterbrochene Wainwrights-Runde im englischen Lake District absolviert hatte.

Das bedeutet nicht, dass etwas gegen hartes Training spricht. Innerhalb eines kontrollierten Regimes unterscheidet sich der allmähliche Aufbau des Trainings auf ein Niveau, das Ihr Körper bewältigen kann, stark von Übertraining.

Schauen wir uns also den Rat des Experten an! Leider scheint die medizinische Wissenschaft dem nicht zuzustimmen oder endgültige Ratschläge zu geben. Nieman und Wentz weisen darauf hin, dass das Krankheitsrisiko bei Athleten in Zeiten intensiven Trainings und Wettkampfs erhöht ist.

Campbell und Turner argumentieren dagegen, dass vermehrte Erkrankungen bei Wettkampfsportlern, wie etwa beim London-Marathon, eher durch den Besuch von Veranstaltungen mit großen Menschenansammlungen oder die Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu Wettkämpfen verursacht werden.

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Stärkt Bewegung also das Immunsystem ? Meine Meinung ist ja und es passt zu mir, mich der Ansicht anzuschließen, dass hartes Training nicht schadet. Leichte Bewegung ist gut für den Stressabbau .

Es macht einfach Sinn, auf Anzeichen von Übertraining wie übermäßige Ermüdung zu achten und sich eine Auszeit zu nehmen, bis man sich erholt hat.

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