Stärkung der schwachen Blase durch Änderungen des Lebensstils, Übungen, pflanzliche Heilmittel, Medikamente und medizinische Behandlungen

Leiden Sie unter einer schwachen Blase? Es gibt viele Leute, die sich darüber beschweren. Wenn auch Sie das gleiche Problem haben und wissen möchten, wie Sie eine schwache Blase stärken können, dann lesen Sie unseren aktuellen Artikel und erfahren Sie mehr über einige Möglichkeiten, eine schwache Blase zu stärken.

Eine schwache Blase ist ein Zustand, bei dem wir häufig schnell auf die Toilette eilen müssen oder bei dem wir auslaufen, während wir auf die Toilette müssen. „Überaktive Blase“ ist der medizinische Fachausdruck für eine schwache Blase.

Unsere Blase ist nur ein Beutel, der aus Muskeln besteht, und wenn sich der Beutel mit Urin füllt, dehnt sich seine Auskleidung. Dann senden die Nerven Nachrichten an das Gehirn, die mitteilen, dass Sie auf die Toilette gehen müssen. Diese Blasenschleimhaut ist zu empfindlich und kann leicht gereizt werden oder sehr leicht überaktiv werden. Im Allgemeinen können Koffein, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und Fruchtsäfte zu einer schwachen Blase führen.

Um eine schwache Blase zu stärken, müssen wir die Blasenschleimhaut unempfindlicher machen oder weniger aktiv sein.

Stärkung der schwachen Blase durch Änderungen des Lebensstils, Übungen, pflanzliche Heilmittel, Medikamente und medizinische Behandlungen

Es gibt eine lange Liste, die sagt, wie man eine schwache Blase stärkt. Sie müssen dem folgen, der für Sie am besten funktioniert. Sie müssen Ihre Behandlungsoptionen entsprechend der Art der Inkontinenz auswählen, an der Sie leiden. Bevor Sie sich jedoch behandeln lassen, müssen Sie wissen, dass dieser Zustand auf einfache Weise behandelt werden kann und Sie sich keine Sorgen machen müssen.

Lassen Sie uns im folgenden Abschnitt wissen, wie Sie eine schwache Blase stärken können.

Änderungen des Lebensstils zur Stärkung der schwachen Blase:

Sie müssen einige Änderungen im Lebensstil vornehmen, um die schwache Blase zu stärken. Nachfolgend sind einige davon aufgeführt:

Behalten Sie ein gesundes Körpergewicht bei:

Es ist wichtig, dass Sie sich gesund ernähren und körperlich aktiv und fit bleiben, damit Sie ein gesundes Körpergewicht haben und halten können. Ein gesundes Körpergewicht kann hilfreich sein, um eine schwache Blase zu stärken.

Genügend Wasser trinken:

Wasser ist für uns alle sehr wichtig. Es ist am wichtigsten, viel Wasser zu trinken, mindestens 8-Unzen-Gläser jeden Tag, um gesund zu bleiben. Wasser ist auch eine großartige Flüssigkeit für die Gesundheit Ihrer Blase. Zu beachten ist, dass mindestens die Hälfte der eingenommenen Flüssigkeit Wasser sein muss. Ausreichend Wasser zu trinken ist also eine der besten Möglichkeiten, eine schwache Blase zu stärken.

HINWEIS: Einige Menschen, insbesondere solche, die an Herzerkrankungen oder Nierenversagen leiden , müssen weniger Wasser trinken. Daher ist es immer wichtig, dass Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie viel Wasser trinken, und sich über die genaue Wassermenge informieren, die Sie jeden Tag zu sich nehmen müssen.

Regelmäßig Sport treiben:

Eine der besten Möglichkeiten, Blasenproblemen vorzubeugen, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben oder körperlich aktiv zu bleiben. Dies hilft nicht nur bei der Behandlung von Blasenproblemen und Verstopfung, sondern hilft auch bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts.

Sie müssen versuchen, mindestens alle 3-4 Stunden zu urinieren. Dies muss unbedingt beachtet werden, dass das Halten des Urins in der Blase über einen längeren Zeitraum die Muskeln Ihrer Blase tatsächlich schwächen und auch dazu führen kann, dass sich Ihre Blase entzündet.

Entleeren Sie die Blase, wenn Sie urinieren:

Denken Sie daran, beim Wasserlassen nicht zu hetzen. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit und entleeren Sie Ihre Blase vollständig. Es kann eine Blasenentzündung verursachen, wenn der Urin über einen längeren Zeitraum in der Blase verbleibt.

Bleiben Sie beim Urinieren in einer entspannten Position:

Sie müssen beim Urinieren in einer sehr bequemen oder entspannten Position sein. Die Entspannung der Blasenmuskulatur erleichtert das Entleeren der Blase

Nach dem Sex richtig urinieren:

Es gibt eine weitere Änderung des Lebensstils, die Ihnen helfen kann, eine schwache Blase zu stärken. Sowohl Männer als auch Frauen müssen direkt nach dem Sex richtig urinieren. Dies hilft dabei, Bakterien wegzuspülen, die beim Sex in Ihre Harnröhre gelangt sein könnten.

Nach dem Toilettengang von vorne und hinten abwischen:

Frauen müssen von vorne nach hinten wischen, um zu verhindern, dass Bakterien in die Harnröhre gelangen. Dies ist sehr wichtig nach einem Stuhlgang.

Tragen Sie locker sitzende Kleidung und Baumwollunterwäsche:

Eine weitere Möglichkeit, eine schwache Blase durch Änderungen des Lebensstils zu stärken, besteht darin, lockere Kleidung aus Baumwolle zu tragen, insbesondere Unterwäsche. Dadurch kann die Luft den Bereich um Ihre Harnröhre trocken halten.

Fügen Sie Ihrer Ernährung Magnesium hinzu:

Magnesium ist sehr wichtig, um eine schwache Blase zu stärken. Es gibt mehrere Studien, die gezeigt haben, dass die Einnahme von ausreichend Magnesium dabei helfen kann, den Drang oder das Wasserlassen zu reduzieren. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihrer Ernährung Magnesium hinzufügen.

Übungen zur Stärkung der schwachen Blase:

Kegel-Übungen:

Kegel-Übungen sind die primären Behandlungen für stressbedingte Inkontinenz. Diese Kegelübungen, auch als Beckenbodenübungen bekannt, wurden speziell entwickelt, um die Blasenmuskulatur zu stärken, die die Blase stützt, sowie die Muskeln, die die Gebärmutter oder die Gebärmutter und das Rektum stützen.

Frauen mit Belastungsinkontinenz oder einer schwachen Blase können etwa 70 % der Verbesserung ihrer Symptome erfahren, wenn sie regelmäßig Kegel-Übungen durchführen.

Kegel-Übungen funktionieren tatsächlich, indem sie die Muskeln verdicken, die die Blase, die Harnröhre und verschiedene andere Organe an der richtigen Stelle halten.

Kegelübungen eignen sich also hervorragend, um eine schwache Blase zu stärken, und es wird empfohlen, diese Übungen in Ihre tägliche Routine aufzunehmen.

Um Kegelübungen durchzuführen, müssen Sie nur die Beckenbodenmuskulatur zusammendrücken. Falls Sie sich nicht sicher sind, wie Sie diese Beckenbodenmuskeln isolieren können, hören Sie einfach auf, mitten im Strahl zu urinieren, wenn Sie in den Waschraum gehen. Die Muskeln, die verwendet werden, um Ihren Urin abzuschneiden, sind diejenigen, die Sie während der Kegelübungen anspannen müssen.

Es wird vom NIDDKD oder National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease empfohlen, dass Sie jedes „Squeeze“ 3 Sekunden lang halten sollten. Nach und nach können Sie jeden Tag bis zu 3 Sätze für 10 Wiederholungen aufbauen. (1)

Weitere Beckenbodenübungen:

Abgesehen von den Kegel-Übungen können Sie auch einige andere Übungen hinzufügen, um die Muskeln des Beckenbodens anzusprechen und eine schwache Blase zu stärken.

Kurze Kontraktionen:

Kurze Kontraktionen wirken auf die schnell zuckenden Muskeln, die sich im Beckenboden befinden. Das Ziel dieser Übung ist es, diese Muskeln so schnell wie möglich anzuspannen und dann zu entspannen.

Um kurze Kontraktionen durchzuführen, müssen Sie die unten aufgeführten Schritte befolgen.

  • Beginnen Sie damit, beim Einatmen tief einzuatmen und atmen Sie dann aus, während Sie die Muskeln des Beckenbodens so schnell wie möglich anspannen und sich vorstellen, dass Sie diese Muskeln nach oben heben.
  • Atmen Sie ein, während Sie die Kontraktion des Beckenbodenmuskels lösen.
  • Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal und Sie müssen 3 Sätze beenden.
  • Sie müssen darauf abzielen, diese vollständige Übung zweimal am Tag durchzuführen.

Lange Kontraktionen sollen einem Menschen helfen, letztendlich eine Kontraktion des Beckenbodens zu erreichen, die tatsächlich 10 Sekunden anhält.

Um diese lange Kontraktion auszuführen, sollten Sie die Muskeln Ihres Beckenbodens anspannen und die Muskelkontraktion so lange wie möglich halten. Sie können mit 3 Sekunden beginnen und müssen sie dann im Laufe der Zeit erhöhen. Wiederholen Sie dies 10 Mal mit 3 Sätzen.

Laut The National Association For Continence wird empfohlen, die kurzen Kontraktionen und die langen Kontraktionen in der gleichen Übungszeit durchzuführen. (2) Diese Übungen können 3-6 Monate dauern, bevor Sie merkliche Unterschiede feststellen können. Um die Beckenbodenmuskulatur weiter zu fordern, können Sie versuchen, diese Übungen in verschiedenen Positionen durchzuführen, z. B. im Stehen, Sitzen und Liegen.

Blasentraining:

Blasentraining kann helfen, eine schwache Blase zu stärken. Dies ist eine Form der Verhaltenstherapie, bei der Sie warten müssen, wenn Sie den Harndrang verspüren, und die Zeitabstände zwischen Ihren Toilettenbesuchen allmählich verlängern. Diese Übung hilft Ihnen tatsächlich, Ihre Blase zu trainieren, mehr Urin zu halten, bevor Sie sie entleeren.

Zuerst müssen Sie bestimmen, wie oft Sie tatsächlich an einem durchschnittlichen Tag urinieren. Sobald Sie dies getan haben, trainieren Sie Ihre Blase, so lange wie möglich zwischen den Waschraumpausen mehr Urin zu halten, auch wenn Sie es als unangenehm empfinden. Indem Sie dies über mehrere Wochen praktizieren, können Sie die Zeit zwischen Ihren Toilettengängen verlängern und so Ihre schwache Blase stärken.

Vaginale Zapfen:

Vaginalkegel sind Hilfsmittel für das Krafttraining der Beckenbodenmuskulatur. Führen Sie zunächst den Vaginalkonus in Ihre Vagina ein. Zum Anheben des Kegels müssen Sie die Beckenbodenmuskulatur einsetzen. Sie müssen zunächst leichtere Kegel verwenden. Sobald Sie in der Lage sind, diese Kegel ohne Beschwerden zu halten, können Sie die Muskeln trainieren, um die schwereren Vaginalkegel anzuheben. So stärken Sie Ihre schwache Blase.

Kräuterbehandlungen zur Stärkung einer schwachen Blase:

Es gibt auch einige Kräuterbehandlungen, um eine schwache Blase zu stärken. Sie müssen sich jedoch bei Ihrem Arzt erkundigen, bevor Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da diese mit Arzneimitteln, die Sie möglicherweise einnehmen, interagieren und auch unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen können.

Chinesische Kräutermischungen:

GJG oder Gosha-jinki-gan ist eine Mischung oder Kombination aus 10 verschiedenen traditionellen chinesischen Kräutern. Es gibt viele Studien, die zu dieser Mischung aus chinesischen Kräutern durchgeführt wurden, und Forscher haben herausgefunden, dass diese chinesische Kräutermischung oder das GJG die Blase hemmt und auch die Tagesfrequenz ziemlich deutlich verbessert. Personen, die 7,5 mg GJG pro Tag eingenommen haben, berichteten auch über bessere Ergebnisse bei ihrem IPSS- oder Prostatasymptom-Score, der die Harnwegssymptome aufzeichnet.

HE oder Hachimi-jio-gan ist ein weiteres chinesisches Kräutermedikament, das zur Stärkung einer schwachen Blase verwendet wird. Es besteht aus 8 natürlichen Inhaltsstoffen, von denen einige auch in GJG enthalten sind. Es gibt Hinweise darauf, dass HE einen positiven Effekt auf die Kontraktion des Blasenmuskels haben könnte.

Gonoderma Lucidum:

Gonoderma lucidum ist auch als Lingzhi-Pilz bekannt, der ein Extrakt aus Ostasien ist und zur Behandlung vieler Probleme wie Bluthochdruck, Hepatitis und Krebs verwendet wird.
In einer zufälligen Studie wurde festgestellt, dass 50 Männer mit diesem Extrakt bessere Ergebnisse für IPSS erzielten. Diese Studie empfiehlt 6 mg des Extrakts bei Männern mit Symptomen eines niedrigen Harntrakts. (3)

Maisseide:

Dabei handelt es sich eigentlich um Abfallstoffe, die beim Maisanbau anfallen. China bis Frankreich, mehrere Länder nutzen diese Maisseide als traditionelle Medizin für verschiedene Beschwerden, wie Blasenreizungen und Bettnässen. Laut der International Continence Society ist bekannt, dass Maisseide bei der Stärkung und Wiederherstellung der Schleimhäute in Ihren Harnwegen helfen kann, um Inkontinenz zu verhindern. (4)

Capsaicin:

Capsaicin kommt im fleischigen Teil der Chilischoten vor und nicht in den Samen. Dies wird häufig zur Behandlung des Beckenschmerzsyndroms verwendet, das normalerweise ein Symptom einer schwachen Blase ist. Studien haben gezeigt, dass die Spitzenkapazität der Blase von 106 ml auf 302 ml erhöht wurde. (5)

Weiterlesen  Was tun Sie, um eine Bleivergiftung zu behandeln?

HINWEIS:

Sie müssen immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie alternative oder pflanzliche Heilmittel zur Stärkung der schwachen Blase ausprobieren. Dies liegt daran, dass sie einige unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen können. Achten Sie sehr darauf, dass Sie Ihre Kräuter aus einer zuverlässigen Quelle kaufen, da Kräuter aus unzuverlässigen Quellen kontaminiert sein können und möglicherweise keine Standarddosis haben, um Ihre Symptome zu behandeln.

Medikamente zur Stärkung der schwachen Blase:

Möglicherweise benötigen Sie Medikamente zur Stärkung der schwachen Blase, insbesondere wenn andere Behandlungsmethoden nicht wirken. Antimuskarinika oder Anticholinergika sind die Medikamente, die zur Behandlung von Blasenschwäche eingesetzt werden. Diese Arzneimittel blockieren einige Nervenimpulse zur Blase, was dazu beiträgt, die Muskeln Ihrer Blase zu entspannen und letztendlich die Kapazität Ihrer Blase zu erhöhen.

Diese Medikamente wirken besser, wenn sie zusammen mit einem Blasentraining eingenommen werden. Ein gängiger Plan ist, dass Sie einen Kurs dieser Medikamente mindestens 30 Tage lang ausprobieren können, und wenn Sie sie für nützlich halten, wird Ihnen Ihr Arzt möglicherweise raten, dies etwa 6 Monate lang fortzusetzen und sie dann ganz abzusetzen, um es zu sehen wie Sie die Symptome ohne das Medikament erleben.

Medizinische Behandlungen zur Stärkung einer schwachen Blase:

Elektrische Stimulation:

Elektrische Stimulation ist eigentlich ein schmerzloser Prozess, bei dem sanfte elektrische Volt über eine Vaginalsonde zur Aktivierung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur abgegeben werden. Manchmal wird ein Gerät unter die Haut des oberen Gesäßes implantiert, um einen Nerv zu stimulieren, der als Sakralnerv bekannt ist und mit der Blase und dem Beckenboden verbunden ist.

Vaginales Pessar:

Vaginalpesserie ist ein flexibler Silikonring, der bei Frauen in die Vagina eingeführt wird, wo er auf die Wand der Vagina und der Harnröhre drückt, um die Blase und die Harnröhre zu stützen. Ihr Arzt kann einen für Sie anpassen; Sie müssen jedoch regelmäßig untersucht werden, um sicherzustellen, dass es keine Reizungen in Ihrer Vagina verursacht.

Chirurgie:

Manchmal ist eine Operation erforderlich, um eine schwache Blase zu stärken, insbesondere bei Personen mit schweren Symptomen, die auf keine andere Art von Behandlung ansprechen. Die Operation zielt darauf ab, die Speicherfähigkeit der Blase zu verbessern und den Druck in Ihrer Blase zu reduzieren.

Möglicherweise müssen Sie für den Rest Ihres Lebens einen Katheter verwenden, wenn Sie sich einer Operation unterziehen, um eine schwache Blase zu stärken.

Dinge, die Sie vermeiden sollten, um eine schwache Blase zu stärken:

Es gibt bestimmte Dinge, die Sie vermeiden müssen, um eine schwache Blase zu stärken. Nachfolgend sind einige davon aufgeführt.

  • Vermeiden Sie Koffein , koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke wie Tee, Kaffee, Schokolade und die meisten Limonaden.
  • Sie müssen auch Alkohol vermeiden oder einschränken, um eine schwache Blase zu stärken.
  • Die Vermeidung von Zitrusfrüchten, scharfen Speisen und Lebensmitteln auf Tomatenbasis hilft ebenfalls.
  • Sie müssen auch das Rauchen vermeiden oder aufgeben .
  • Sie müssen auch Verstopfung vermeiden, indem Sie viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu sich nehmen. Darüber hinaus können Sie auch Verstopfung vermeiden, indem Sie viel Wasser trinken und körperlich aktiv bleiben.

HINWEIS: Sie müssen auch die Lebensmittel und Getränke testen, die Ihre Blase reizen können, und sie aus Ihrer täglichen Ernährung streichen. Danach können Sie sie alle 3 Tage nacheinander wieder aufnehmen. Sie müssen die Nahrungsmittel und Getränke dauerhaft eliminieren, die Ihre Symptome tatsächlich verschlimmern.

Nehmen Sie den Rat mit nach Hause:

Also, oben haben wir über einige der Möglichkeiten gesprochen, eine schwache Blase zu stärken. Wenn Sie an einer ähnlichen Erkrankung leiden, können Sie versuchen, mit einer der oben genannten Behandlungsmethoden zu experimentieren und zu sehen, was für Sie am besten geeignet ist. Es ist jedoch immer ein strenger Ratschlag, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Behandlung für Ihre Erkrankung durchführen.

Lassen Sie Ihren Zustand von Ihrem Arzt untersuchen und fachmännisch behandeln.

Leave a Reply

Your email address will not be published.