Statistiken zu Rückenschmerzen: Häufige Ursachen und Behandlungen von Rückenschmerzen

Die Chancen stehen gut, dass Sie irgendwann Rückenschmerzen erlebt haben. Tatsächlich werden bis zu 80 % der Erwachsenen in den USA irgendwann mit diesem Unbehagen konfrontiert, von dumpfen Schmerzen bis hin zu lähmenden Krämpfen und Schmerzen.

Die Mayo Clinic schätzt, dass jedes Jahr 15 % bis 20 % der Erwachsenen Rückenschmerzen haben. Das ist fast jeder fünfte Mensch, was bedeutet, dass es sich um ein ziemlich bedeutendes Problem handelt. Und seine Prävalenz scheint zuzunehmen. Eine Studie aus North Carolina ergab , dass sich die Berichte über chronische Rückenschmerzen zwischen 1992 und 2009 verdoppelt haben. Der Anstieg war über Geschlechter, ethnische Zugehörigkeit und Alter hinweg zu beobachten.

Eine andere weltweite Studie fand zwischen 1990 und 2015 einen Anstieg der chronischen Rückenschmerzen um 54 % . Auch bei Teenagern nehmen Rückenschmerzen zu. Eine brasilianische Studie mit Gymnasiasten ergab, dass fast die Hälfte der Teilnehmer über Rückenschmerzen berichtete.

Studienforscher führen dies sowohl auf psychische Probleme als auch auf Lebensgewohnheiten zurück. Studenten, die über drei Stunden fernsahen, Laptops und Tablets benutzten und Handys über einen längeren Zeitraum nutzten, berichteten von mehr Rückenschmerzen.

Rückenschmerzen sind mehr als nur eine kleine Unannehmlichkeit und beeinträchtigen oft die täglichen Aktivitäten, die Stimmung und die Routine. Von der Beeinträchtigung der Arbeit bis hin zu Schlafstörungen können Schmerzen Welleneffekte verursachen und sogar Stress und Depressionen verstärken . Rückenschmerzen sind auch weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen. Als Problem der öffentlichen Gesundheit werden Rückenschmerzen allein in den USA schätzungsweise 100 Milliarden US-Dollar pro Jahr kosten. Ein Großteil der Kosten ist auf Gesundheitsversorgung, Lohnausfälle und Versicherungen für die Betroffenen zurückzuführen. Also, was verursacht dieses massive Problem? Werfen wir einen Blick auf die Grundlagen der Rückengesundheit sowie auf die Hauptursachen und Möglichkeiten zur Linderung von Rückenschmerzen.

Zurück zu den Grundlagen der Rückenschmerzstatistik

Um das Rückenschmerzproblem besser zu verstehen, kann es hilfreich sein, sich die Mechanik genauer anzusehen. Der Rücken besteht aus der Wirbelsäule, dem Nervensystem und den Muskeln. Alle Komponenten arbeiten zusammen, und Entzündungen in einem dieser Bereiche können Rückenschmerzen verursachen.

Die Wirbelsäule

Die Wirbelsäule besteht aus einer Reihe von Wirbeln , die durch Bandscheiben getrennt sind. Sein Design schützt das Rückenmark und ermöglicht gleichzeitig Flexibilität.

• Wirbel : Diese Knochen schützen die Wirbelsäule. Die Wirbelsäule ist in vier Hauptabschnitte unterteilt.
  • Halswirbelsäule: Wirbel C1 bis C7. Dies ist der Bereich des Halses. Die Halswirbelsäule stützt den Kopf und schützt die Nerven, die vom Gehirn zum Rest des Körpers führen.
    • Nackenschmerzen sind meistens auf Muskel- oder Bänderzerrungen zurückzuführen.
  • Brustwirbelsäule: Wirbel T1 bis T12. Dieser Bereich umfasst den oberen Rücken. Diese Wirbel werden am Brustkorb befestigt, um lebenswichtige Organe zu schützen. Dieser Bereich hat wenig Bewegungsspielraum.
    • Da der Verschleiß geringer ist, wird die obere Wirbelsäule nicht so oft verletzt wie der untere Rücken.
  • Lendenwirbelsäule: Wirbel L1 bis L5. Dieser Bereich ist der untere Rücken. Die Lendengegend trägt das Gewicht des gesamten Oberkörpers. Es hat auch einen größeren Bewegungsbereich.
    • Die Lendengegend neigt dazu, die stärkste Abnutzung der Wirbelsäule zu erfahren. Daher ist es anfälliger für Degeneration und Belastung. Die meisten Rückenschmerzen treten im Lendenbereich auf.
  • Sakralregion: die Basis der Wirbelsäule. Das Kreuzbein sitzt unterhalb der Lendenwirbelsäule und verbindet sich mit dem Becken. Der untere Teil der Wirbelsäule ist das Steißbein oder Steißbein. Da in dieser Region weniger Flexibilität vorhanden ist, wird sie seltener mit Rückenschmerzen in Verbindung gebracht. Traumata oder Verletzungen sind die wahrscheinlichste Ursache für Schmerzen im Sakral- und Steißbeinbereich.
    • Frauen leiden häufiger als Männer unter Kreuz- und Steißbeinschmerzen. Dies ist auf anatomische Unterschiede und die Geburt zurückzuführen.
• Bandscheiben : Diese gummiartigen Polster sitzen zwischen den Wirbeln, um Bewegungen zu dämpfen und zu absorbieren. Die Bandscheiben helfen, die Struktur der Wirbelsäule zu halten und knöcherne Wirbel zu schützen. Die Wirbelsäule enthält 23 Bandscheiben zwischen den Wirbeln.
  • Discs haben ein hartes Äußeres, das aus Kollagenschichten besteht. Das Innere ist gelartig und hilft, Druck zu verteilen und zu absorbieren.
  • Mit zunehmendem Alter oder Verletzungen können die Bandscheiben etwas steif werden. Bei manchen Menschen kann eine Bandscheibendegeneration zu Schmerzen, Entzündungen und eingeschränkter Bewegungsfreiheit führen.
• Facettengelenke : Zwischen und hinter den meisten Wirbeln gibt es auch Facettengelenke, die eine stabilisierte Bewegung ermöglichen.
  • Diese Gelenke verhindern eine Überdehnung und ein übermäßiges Verdrehen. Ohne sie könnte ein zu starkes Biegen oder Verdrehen die Wirbelsäule beschädigen.
  • Facettengelenke sind mit einer dünnen Knorpelschicht überzogen, um sie zu schützen, wenn sie übereinander gleiten. Sie sind auch von einer kleinen Kapsel umgeben, die für Schmierung sorgt.
  • Altersbedingter Verschleiß, Entzündungen oder Verletzungen der Gelenke können Ursachen für Beschwerden sein. Insbesondere Entzündungen können Krämpfe in nahe gelegenen Rückenmuskeln auslösen, die Körperhaltung beeinträchtigen und Schmerzen verursachen. Schmerzen im Zusammenhang mit Facettengelenken treten eher lokal auf als Nervenschmerzen. Es kann auch unangenehmer sein, sich nach hinten zu lehnen als nach vorne.

Das Nervensystem

Das Rückenmark ist mit dem Hirnstamm verbunden. Das Nervensystem des Körpersstrahlt von 31 Nervenpaaren aus, die mit diesem lebenswichtigen Kern verbunden sind. Diese Nerven senden Signale zwischen Gehirn und Körper, die es uns ermöglichen, zu spüren und uns zu bewegen. Betrachten Sie es als das elektrische Kontrollsystem des Körpers. Die vom Rückenmark ausgehenden Nervenwurzeln sind ähnlich wie die Wirbel segmentiert. Es gibt acht Zervikalnerven, zwölf Brustnerven, fünf Lendennerven, fünf Sakralnerven und einen Steißbeinnerv. Diese Nerven strahlen vom Rückenmark durch den Raum um die Bandscheiben aus. Wenn Bandscheibenvorfälle auftreten, befinden sie sich in der Regel im Bereich unterhalb der Nervenwurzel. Neben Nacken- und Rückenschmerzen kann ein Bandscheibenvorfall aufgrund der damit verbundenen Nerven Schmerzen oder Taubheitsgefühle in Armen oder Beinen verursachen. Eingeklemmte Nerven treten am ehesten im unteren Rücken oder im Nacken auf.

• Im unteren Rückenbereich sind die Nerven am L5- oder S1-Wirbel am häufigsten betroffen.
  • Der Nerv am L5-Wirbel verläuft über den Fußrücken. Es ist mit dem großen Zeh und den Muskeln verbunden, die den Fuß anheben.
  • Der Nerv am S1-Wirbel verläuft auf der Rückseite der Wade und außerhalb des Fußes. Wenn es betroffen ist, kann die Fähigkeit, den Fuß zu drücken, Taubheit an der Außenseite des Fußes oder Veränderungen des „Knöchelruck“-Reflexes beeinträchtigt sein.
• Eingeklemmte Nerven im zervikalen Teil der Wirbelsäule betreffen diejenigen, die vom Hals durch den Oberkörper ausstrahlen. Die am häufigsten betroffenen Bereiche sind die Nerven der Wirbel C5 bis C8.
  • Wenn der C5-Nerv eingeklemmt ist, ist dies oft mit Schulterschmerzen oder -taubheit, Schwäche im Deltamuskel oder geschwächten Bizepsreflexen verbunden.
  • Der Nerv bei C6 kann neben Handgelenks- und Unterarmschwäche auch Bizepsschwäche verursachen. Eine Person kann Schmerzen oder Taubheit verspüren, die den Arm bis zum Daumen hinunterlaufen.
  • Ein an C7 eingeklemmter Nerv kann zusätzlich zu einer Trizepsschwäche Schmerzen oder Taubheit verursachen, die den Arm bis zum Mittelfinger hinunterlaufen.
  • Der Nerv bei C8 verbindet sich mit den kleinen Muskeln der Hände. Ein eingeklemmter Nerv kann hier zu einer allgemeinen Funktionsstörung der Hand führen. Es kann sich auch als Schmerz oder Taubheit am kleinen Finger und an der Außenseite der Hand äußern.

Eingeklemmte Nerven werden behandelt, indem versucht wird, die Quelle des Aufpralls zu entfernen und die Entzündung zu reduzieren. Die Nerven dürfen dann heilen. Dieser Prozess kann langsam und ziemlich schmerzhaft sein, da die Nerven von der Wurzel bis zu den Extremitäten heilen.

Das Muskelsystem

Die Muskulatur stützt die Wirbelsäule und hält unseren Körper in Verbindung. Das Muskelgewebe hält den Körper aufrecht und ermöglicht es uns, uns zu bewegen, zu beugen und aktiv zu sein. Bänder halten unsere Wirbel an Ort und Stelle. Sehnen befestigen sie an den Muskeln, sodass alles zusammenarbeiten kann. Im Rücken gibt es drei Kategorien von Muskeln:

• Die Streckmuskeln verbinden sich mit der Rückseite der Wirbelsäule, einschließlich der großen Muskelgruppen des Rückenstreckers und der Gesäßmuskulatur. Diese Muskeln ermöglichen es uns, aufrecht zu stehen und Dinge zu heben.
• Beugemuskeln verbinden sich mit der Vorderseite der Wirbelsäule. Die Muskeln ermöglichen es uns, uns nach vorne zu beugen, den Rücken zu beugen, zu beugen und Gegenstände zu heben. Iliopsoas-Muskeln verbinden den unteren Rücken mit dem Oberschenkelbereich. Diese Muskeln sind hauptsächlich für die Hüftbeugerbewegung verantwortlich. Sie können zu Rückenschmerzen beitragen, besonders wenn sie eng sind.
• Schräge Muskeln setzen an der Seite der Wirbelsäule an. Diese Muskeln sind wichtig, um die Körperhaltung aufrechtzuerhalten und den Oberkörper zu drehen.

Muskeln können auf verschiedene Weise zu Rückenschmerzen beitragen.

• Alterung und Inaktivität . Ohne regelmäßiges Training werden die Rückenmuskeln mit zunehmendem Alter schwächer. Die Behandlung von Rückenschmerzen im Zusammenhang mit Muskeln konzentriert sich auf den Aufbau einer ausgewogenen Kraft und das Üben ergonomischer Bewegungen.
• Muskel-Ungleichgewichte . Wenn eine Muskelgruppe unverhältnismäßig schwach ist, kann dies zu Belastungen an anderer Stelle im Körper führen. Schwache Bauchmuskeln können dazu führen, dass sich die Hüftbeuger anspannen, was die Krümmung des unteren Rückens verstärken kann. Verspannte Kniesehnenmuskeln können auch zu Rückenschmerzen beitragen (und umgekehrt).
• Ausgedehnte Rückenschmerzen . Wenn Menschen unter anhaltenden Rückenschmerzen leiden, versuchen sie oft, die Verwendung dieser Muskeln zu vermeiden oder die Bewegungsfreiheit in diesem Bereich einzuschränken. Wenn der Schmerz mehrere Wochen oder länger anhält, kann dies zu Muskelschwund und -schwäche führen. Diese Verringerung der Unterstützung kann wiederum mehr Rückenschmerzen verursachen. Verletzungen an Wirbeln, Facettengelenken und Nerven können auch Krämpfe in der Rückenmuskulatur auslösen.
• Chronischer Stress . Stress kann dazu führen, dass sich die Muskeln als Teil der Kampf- oder Fluchtreaktion im Zusammenhang mit Adrenalin und Cortisol anspannen und straffen. Wenn Stress chronisch wird, kann dies den Muskeln die benötigte Energie entziehen und zu einer Schwächung führen.
• Lebensstil . Lange sitzende Aktivitäten, ungesunde Körperhaltung, arbeitsbedingte Muskelzerrungen und schlechte Schlafbedingungen können sich auch auf die Rückenmuskulatur auswirken.

Was verursacht Rückenschmerzen?

Rückenschmerzen sind eine sehr komplexe Erkrankung, an der zahlreiche Systeme im Körper beteiligt sind. Aus diesem Grund ist es oft schwierig, eine einzelne Ursache oder Behandlung zu lokalisieren. Schmerzen entstehen bei vielen Menschen durch Verletzungen oder Zerrungen. Bei anderen kann es aus sich wiederholenden Bewegungen, Körperhaltung oder beruflichen Faktoren resultieren. Dann gibt es auch Erkrankungen wie Schwangerschaft, Osteoporose, Wirbelsäulenerkrankungen, Fettleibigkeit, Nervenschäden und vieles mehr, die zu Rückenschmerzen beitragen.

Ein Blick auf die wichtigsten Quellen von Rückenschmerzen

Der Begriff „Rückenschmerzen“ ist ein sehr weit gefasster Sammelbegriff. Es gibt eine sehr breite Palette von Verletzungen, Krankheiten und Zuständen, die alle Schmerzen als Symptom haben können. Die National Institutes of Health listen viele auf und trennen sie in mechanische und zugrunde liegende Bedingungen.

Mechanische Bedingungen

Diese Ursachen von Rückenschmerzen beziehen sich auf mechanische Probleme mit der Funktion der Wirbelsäule und der Muskulatur. Die Schmerzquelle bezieht sich auf eine der Strukturen des Rückens.

• Verstauchungen und Zerrungen . Die Mehrzahl der akuten Rückenschmerzen fällt in diese Kategorie. Dazu gehören Risse und überdehnte Bänder, Sehnen und Muskeln. Unsachgemäßes oder schweres Heben, Verdrehen und Überdehnen kann Schmerzen und/oder Krämpfe auslösen.
• Degeneration der Bandscheiben . Die Bandscheiben, die die Wirbel dämpfen, können sich mit der Zeit verschlechtern. Eine weitere häufige Ursache für Rückenschmerzen, eine Degeneration der Bandscheiben, kann die Flexibilität und Bewegung beeinträchtigen.
• Geplatzte oder vorgefallene Bandscheiben . Auch die Bandscheiben können sich durch Kompression nach außen wölben. Dies kann zu schmerzhaften Hernien oder Rupturen führen. Unbehandelt können seltene Komplikationen wie das Cauda-Equina-Syndrom dauerhafte Nervenschäden verursachen.
• Radikulopathie . Spinalnervenwurzeln können komprimiert, beschädigt oder entzündet werden. Druck auf diese Nervenwurzeln kann ausstrahlende Schmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühle verursachen. Häufige Ursachen sind Bandscheibenvorfälle und Stenosen.
• Ischias . Dies bezieht sich auf die Radikulopathie des Ischiasnervs. Dieser Nerv verläuft von unten nach unten an der Rückseite der Beine. Brennende oder schockartige Schmerzen können in ein Bein ausstrahlen und sogar den Fuß erreichen. Taubheit und Schwäche können vorhanden sein.
• Spondylolisthese . Dieser Zustand beinhaltet, dass ein Teil der Wirbelsäule aus der Ausrichtung rutscht. Diese Verschiebung klemmt Nerven und verursacht Schmerzen.
• Traumatische Verletzungen . Stöße durch Stürze, Sport, Autounfälle und andere Traumata können Muskeln, Bänder, Wirbel und Bandscheiben verletzen. Verletzungen können auch eine Wirbelsäulenkompression, Nerveneinklemmungen oder Bandscheibenschäden verursachen.
• Spinale Stenose . Als Stenose bezeichnet man die Verengung der Wirbelsäule. Ein erhöhter Druck auf die Rückenmarksnerven kann mit der Zeit Schmerzen, Taubheit und Schwäche verursachen.
• Skelettanomalien . Angeborene Unregelmäßigkeiten wie Skoliose oder Lordose beeinträchtigen die Krümmung der Wirbelsäule. Diese Arten von Zuständen können Belastungen und Schmerzen verursachen, werden jedoch möglicherweise erst im mittleren Alter sichtbar.

Zugrunde liegende Bedingungen

Unser Oberkörper enthält die meisten unserer lebenswichtigen Organe und ein komplexes Nervennetzwerk. Mehrere Erkrankungen, die die Wirbelsäule nicht direkt betreffen, können dennoch zu Schmerzen im Rücken führen.

• Nierensteine . Starke Schmerzen, besonders auf einer Seite des Rückens, sind oft bei Nierensteinen zu spüren.
• Entzündliche Gelenkerkrankungen . Arthritische Erkrankungen wie Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis und Spondyloarthritis erhöhen das Risiko von Rückenschmerzen.
• Osteoporose . Diese Krankheit wirkt sich auf die Knochen aus und verringert zunehmend die Knochendichte und -stärke. Es kann Menschen für Frakturen und Wirbelschäden prädisponieren.
• Endometriose . Die Ansammlung von Gebärmuttergewebe im Bauch kann Schmerzen verursachen, die in den unteren Rücken ausstrahlen.
• Fibromyalgie . Dieser Zustand beinhaltet weit verbreitete chronische Schmerzen, die oft im Rücken und an anderen Stellen zu spüren sind.
• Bauchaortenaneurysma . Das Hauptblutgefäß, das den Oberkörper mit Blut versorgt, kann sich vergrößern und Schmerzen verursachen.
• Infektionen . Infektionen im Bereich des Rückens sind eine weitere mögliche Ursache für Rückenschmerzen. Infektionen der Wirbel, Bandscheiben oder der Gelenke, die Wirbelsäule und Becken verbinden, sind selten, aber möglich.
• Tumore . Tumore können manchmal im Rücken auftreten oder sich von anderswo ausbreiten und Schmerzen auslösen.
• Schwangerschaft . Belastungen der Rückenmuskulatur durch Gewichtsveränderungen und die biologischen Veränderungen der Schwangerschaft können Schmerzen verursachen. Etwa die Hälfte der Schwangeren leidet unter Rückenschmerzen.

Klassifikation von Rückenschmerzen

Anamnese und Symptome von Rückenschmerzen werden in der Regel während einer Erstuntersuchung untersucht, um mögliche Ursachen zu ermitteln. Aktuelle und frühere Gesundheitszustände und eine körperliche Untersuchung liefern Ärzten oft genug Informationen. Bei Verdacht auf Stenose, Tumore, verletzte Knochen oder Bandscheibenverletzungen kann Ihr Arzt Röntgenaufnahmen oder verschiedene bildgebende Verfahren anordnen. Bluttests können auch verwendet werden, um nach Entzündungsmarkern oder Anzeichen einer reaktiven Arthritis zu suchen. Der Schmerz wird typischerweise danach klassifiziert, wie lange er anhält.

• Akute Rückenschmerzen: Die Mehrheit der Menschen erlebt kurze Schmerzanfälle, die zwischen einigen Tagen und einigen Wochen andauern. Dies wird oft durch eine Verletzung eines Muskels oder einer Bandscheibe, einer Zerrung oder eines Nervs ausgelöst.
• Subakute Kreuzschmerzen: Wenn die Symptome etwas länger anhalten, werden sie als subakut eingestuft. Dazu gehören Episoden mit einer Dauer von vier bis zwölf Wochen.
• Chronische Rückenschmerzen: Dauern die Schmerzen länger als drei Monate an, spricht man von chronischen Rückenschmerzen. Dazu gehören Symptome, die nach der Behandlung einer akuten Verletzung oder Ursache bestehen bleiben. Die Mayo Clinic sagt, dass bis zu 20 % der Menschen mit akuten Schmerzen innerhalb eines Jahres chronische Schmerzen entwickeln können.

Wer ist am meisten gefährdet?

Rückenschmerzen können praktisch jeden jederzeit treffen. Menschen aller Ethnien, Geschlechter und Altersgruppen erleben es. Einige der wichtigsten Risikofaktoren für diese Erkrankung sind:

• Geschlecht: Sowohl Männer als auch Frauen leiden insgesamt ähnlich häufig unter Rückenschmerzen. Frauen leiden jedoch etwas häufiger unter Rückenschmerzen, insbesondere Mädchen im Teenageralter und Frauen nach der Menopause.
• Alter : Menschen mittleren Alters und ältere Menschen haben häufiger Rückenschmerzen. Es kann jedoch Menschen jeden Alters, einschließlich Teenager, betreffen.
• Gewicht : Übergewicht und Fettleibigkeit belasten die Wirbelsäule stärker.
• Bewegungsmangel : Schwache Bauch- und Rückenmuskulatur kann zu Schmerzen führen.
• Hebetechnik : Das Heben schwerer Gegenstände mit unsachgemäßer Form ist eine häufige Ursache für Überanstrengung. Die Beine sollten die meiste Arbeit leisten und nicht der Rücken.
• Krankheit : Einige Erkrankungen wie Arthritis und Krebs erhöhen das Schmerzrisiko.
• Psychische Erkrankungen : Depressionen und Angstzustände sind mit einem höheren Auftreten von Rückenschmerzen verbunden. Studien haben gezeigt, dass die Verbesserung von Schmerzen oft dazu führt, Depressionen zu verbessern. Interessanterweise scheint die Verbesserung der Depression auch die wahrgenommene Schwere der Schmerzen zu verringern.

Rückenschmerzbehandlungen

Aufgrund der komplexen mechanischen Natur des Rückens und der Vielzahl von Ursachen kann es schwierig sein, die Ursache von Rückenschmerzen zu identifizieren. In einigen Fällen können mehrere Faktoren eine Rolle spielen. Auch Rückenschmerzen haben eine hohe Rezidivrate. Eine Studie ergab beispielsweise, dass bis zu 69 % der Menschen, die sich wegen Rückenschmerzen behandeln ließen, innerhalb des folgenden Jahres von einer weiteren Episode berichteten.

Die Behandlung von Rückenschmerzen konzentriert sich in der Regel auf die Linderung von Beschwerden, die Korrektur von Lebensstil- oder Gesundheitsfaktoren und die Verhinderung zukünftiger Episoden. Es können mehrere Optionen verwendet werden, um zu sehen, worauf Ihr Körper am besten reagiert. Die National Institutes of Health bieten einen Überblick über aktuelle Behandlungsmethoden, darunter:

• Heiße oder kalte Kompressen können verwendet werden, um Entzündungen zu reduzieren, es wurde jedoch nicht nachgewiesen, dass sie eine langfristige Schmerzlinderung bieten.
• Personen mit Rückenschmerzen wird in der Regel geraten, die Aktivität so schnell wie möglich wieder aufzunehmen. Der Betreuer kann Dehnungen empfehlen oder bestimmte erschwerende Bewegungen vermeiden. Untersuchungen zeigen jedoch, dass längere Bettruhe die Flexibilität nach einer Episode von Rückenschmerzen negativ beeinflussen kann. Bettruhe kann auch das Schmerzempfinden verstärken und andere gesundheitliche Probleme verursachen.
• Bei langfristigen Rückenschmerzen kann sich die Behandlung auf Übungen konzentrieren, die die Muskeln stärken. Dies kann wichtig sein, um Körperhaltung, Koordination und Gleichgewicht zu verbessern. Anbieter können eine Liste von Dehnungen oder Physiotherapie-Interventionen hinzufügen, die sich als wirksam erwiesen haben.
• Medikamente werden auch häufig zur Schmerzbehandlung angeboten. Dazu können rezeptfreie Analgetika und entzündungshemmende Medikamente, Antidepressiva gegen chronische stressbedingte Schmerzen, topische Reizstoffe, die ein Wärme- oder Kältegefühl erzeugen, oder andere verschreibungspflichtige Schmerzmittel gehören.
• Chiropraktik beinhaltet die Mobilisierung und Anpassung der Wirbelsäule und der umgebenden Muskeln durch manuelle Manipulation. Es hat sich gezeigt, dass es Menschen mit chronischen Schmerzen zugute kommt, aber die Beweise sind minimal. Es ist wahrscheinlich auch keine ideale Behandlung für Menschen mit Arthritis, Osteoporose oder Kompressionsproblemen.
• Nervenblockierende Therapien wirken, indem sie die Fähigkeit eines Nervs stoppen, Schmerzsignale an den Körper weiterzuleiten. Diese können das Injizieren von Lokalanästhetika, Steroiden oder anderen Substanzen in Zielgewebe oder Gelenke oder manchmal direkt in das Rückenmark umfassen. Rückenschmerzen und Ischias können mit epiduralen Steroidinjektionen behandelt werden. Diese Injektionen werden in der Regel nur für den kurzfristigen Gebrauch und nicht für die langfristige Behandlung chronischer Schmerzen empfohlen.
• Bei der transkutanen elektrischen Nervenstimulation wird ein Gerät mit Elektroden auf der Haut platziert. Die Knoten werden um den Schmerzbereich gelegt und die Impulse sollen Schmerzsignale blockieren. Studien haben gemischte Ergebnisse gezeigt.
• Eine Operation gilt in der Regel als letzter Ausweg zur Behandlung von Rückenschmerzen. Eine Rückenoperation ist nicht nur komplex, sondern kann auch lange Heilungszeiten erfordern. Auch der Erfolg bei der Schmerzbeseitigung ist oft begrenzt. Es gibt viele Arten von Operationen und chirurgischen Behandlungen für verschiedene Ursachen von Rückenschmerzen. Geeignete Optionen hängen davon ab, ob der Schmerz auf Bandscheiben, Wirbel, Nerven, Kompression oder andere Ursachen zurückzuführen ist.
• Eine weitere interessante Methode zur Schmerzbewältigung besteht darin, sich mit der kognitiven Verhaltenstherapie auf die Bewältigung mentaler Aspekte zu konzentrieren. Unsere Überzeugungen und Ängste gegenüber Schmerzen können unsere Wahrnehmung und Intensität davon verändern. Eine Studie zur kognitiven Therapie, die auf die Angst vor Rückenschmerzen abzielt, zeigte Verbesserungen nach sechs Monaten. Eine andere Studie ergab, dass die kognitive Funktionstherapie dazu beitrug, Behinderungen stärker zu reduzieren als gruppenbasierte Bildung und Bewegung.

Die richtige Behandlungsmethode hängt davon ab, was Ihre Rückenschmerzen verursacht, wie stark die Schmerzen sind und wie lange Sie schon Probleme haben. Ihr Betreuer kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um festzustellen, welche Ansätze für Sie geeignet sind.

Die Verbindung von Rückenschmerzen und Schlaf

Die Beziehung zwischen Schmerz und Schlaf ist komplex. Schmerzgefühle erschweren es, sich wohl zu fühlen und gut zu schlafen. Andererseits scheint schlechter Schlaf die Schmerzempfindlichkeit zu erhöhen. Dies kann für viele Menschen zu einem sehr unangenehmen Kreislauf führen. Eine schlechte Schlafqualität ist oft mit einem erhöhten Schmerzempfinden verbunden. Die Schlafqualität beeinflusst auch die Stimmung und das Stressniveau, was sich auch auf die Schmerzbewertung auswirkt.

Eine Studie ergab, dass Schlafstörungen eine geringere Schmerzlinderung nach der Behandlung vorhersagten. Diejenigen mit normalem Schlaf berichteten mit größerer Wahrscheinlichkeit über verbesserte Schmerzen während der Behandlung. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, schauen Sie sich Ihre Schlafgewohnheiten und Ihr Schlafumfeld genau an. Stellen Sie in erster Linie sicher, dass Sie jeden Abend genügend Zeit für ausreichend Schlaf einplanen.

Der durchschnittliche Erwachsene braucht zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht. Wenn du Schwierigkeiten beim Einschlafen hast, gehe etwas früher ins Bett, um dir Zeit zu geben, dich zu entspannen und es dir bequem zu machen. Auch bestimmte Schlafpositionen können Schmerzen verschlimmern. Das Schlafen in einer gesunden Position zur Verringerung von Rückenschmerzen fördert eine gesündere Wirbelsäule und hilft, zukünftige Schmerzen zu beseitigen.

Auch der Zustand und Komfort von Matratzen und Kissen können bei Schmerzen eine Rolle spielen. Betten, die die natürliche Form der Wirbelsäule nicht unterstützen, können Schmerzen verursachen. Zu feste und zu weiche Matratzen können den Lendenbereich ungestützt lassen und zu einer Fehlausrichtung von Hüften und Schultern führen. Kissen, die den Nacken und die Schlafposition nicht richtig stützen, können ebenfalls Nacken-, Schulter- und obere Rückenschmerzen auslösen.

Wenn Sie häufig Rückenschmerzen haben, ist das Ersetzen Ihres Bettes durch die beste Matratze gegen Rückenschmerzen ein guter erster Schritt zur Beseitigung von Beschwerden.

Gesund bleiben und Rückenschmerzen vorbeugen

Ergonomisches Bewegen und Arbeiten ist eine wichtige Präventionsstrategie, da viele Rückenschmerzen durch den Arbeitsplatz oder den Lebensstil verursacht werden.

1. Achten Sie sowohl im Stehen als auch im Sitzen auf Haltung und Sitzen.
2. Häufig genutzte Oberflächen wie Schreibtische und Arbeitsplatten sollten eine angenehme Höhe haben.
3. Büro- und Arbeitsstühle sollten eine angemessene Lordosenstütze bieten. Auch im Sitzen kann eine Fußstütze den unteren Rückendruck reduzieren.
4. Wenn Sie längere Zeit sitzen, machen Sie regelmäßig Pausen, um herumzulaufen und sich zu dehnen.
5. Bevor Sie sich körperlich betätigen, dehnen Sie sich.
6. Üben Sie die richtigen Hebetechniken bei der Arbeit, zu Hause und im Fitnessstudio. Die National Institutes of Health geben die folgenden Hinweise: „Heben Sie von den Knien ab, ziehen Sie die Bauchmuskeln ein und halten Sie den Kopf unten und in einer Linie mit einem geraden Rücken. Halten Sie beim Heben Gegenstände nahe am Körper. Beim Anheben nicht verdrehen.“

Die Befolgung typischer Ratschläge zu einem gesunden Lebensstil ist auch nützlich, um Rückenschmerzen vorzubeugen, z. B. aktiv zu bleiben, sich ausgewogen zu ernähren und auf der besten Matratze für Ihre Bedürfnisse zu schlafen. Körperliche Aktivität hält die Muskeln stark und den Körper flexibel.

Eine ausgewogene Ernährung verhindert eine übermäßige Gewichtszunahme und enthält Nährstoffe für gesunde Knochen. Der Kauf einer bequemen Matratze beugt Beschwerden durch ein nicht stützendes Bett vor und fördert eine gesunde Wirbelsäule.