Gesundheit und Wellness

Stress wirkt sich auf Ihr gesamtes System aus und nicht nur auf Ihren Geist!

Zu viel Stress wirkt sich nicht nur auf den Kopf aus. Stress kann manchmal nützlich, unvermeidlich und mächtig sein; Kurzfristiger Stress ist in Situationen hilfreich, in denen eine sofortige Reaktion erforderlich ist. Wenn Sie sich auf die Prüfung vorbereiten, kann die Angst, die Sie verspüren, Sie dazu motivieren, sich auf Ihre Aufgabe zu konzentrieren, oder der Stress, den Sie beim Ausprobieren einer neuen Aktivität verspüren, wird Ihnen dabei helfen, sich selbst anzutreiben.

Der chronische Stress und der akute Stress können jedoch ein Gefahrengefühl auslösen und schwerwiegende Auswirkungen auf den Körper haben. Von Panikattacken bis hin zu Nervenzusammenbrüchen, Weinen bis hin zu Schwitzen sowie die körperliche Erkrankung können den Einzelnen leicht in Schwindel versetzen. (Denken Sie an impulsive oder extreme Reaktionen auf ein traumatisches Ereignis oder eine Katastrophe oder an berühmte Prominente, die im Scheinwerferlicht gestürzt sind.)

Der Biologie zufolge sind die Körper der Menschen seit den Tagen der Höhlenmenschen darauf ausgelegt, auf Stressoren zu reagieren, indem sie sie als Gefahr anzeigen – die heutige Gefahr umfasst jedoch nicht die Säbelzahntiger.

Wenn Sie sich nach einer stressigen Situation nicht beruhigen können, versuchen Sie es mit Schlafen, Yoga , Meditation oder irgendetwas anderem, das für Sie funktioniert, sonst geht Ihr Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus. Aufgrund des kurzfristigen intensiven Stresses geht Ihr Körper davon aus, dass eine Art Bedrohung vorliegt, die zur Freisetzung von Chemikalien führt. Das schnell wirkende Adrenalin wirkt auf jedes Organ Ihres Körpers. Der Cortisolspiegel steigt und gleichzeitig wird das vegetative Nervensystem getriggert.

In diesem autonomen Nervensystem gibt es ein parasympathisches und ein sympathisches Nervensystem, die während des Tages zyklisch arbeiten. Um den durchschnittlichen Stressor zu überwinden, macht der Sympathikus Überstunden. Auch die Herzfrequenz wird steigen.

Nehmen wir an, Ihr Stress hängt mit der Arbeit zusammen, also gehen Sie nach Hause, machen Yoga, meditieren und machen ein Nickerchen. Solche Menschen können sich leicht erholen. Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert und befiehlt dem Körper, ruhig zu bleiben. Sie können sich das wie ein Schlaflied oder ein Auto vorstellen, bei dem Sie bremsen, beschleunigen, bremsen, beschleunigen können. Es bedeutet, dass sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt, wodurch Energie aus Ihrem Körper freigesetzt wird.

Manchmal kann auch das sympathische Nervensystem eingeklemmt werden. Das bedeutet, dass Sie jetzt die erweiterte Version des Kampf- oder Flugmodus sind. Die nicht wesentlichen Prozesse befinden sich im Shutdown-Modus, der Prozesse wie die Verdauung bis hin zur Immunfunktion umfasst. Ihr Körper wird sich keine Gedanken über die Bekämpfung des Erkältungsvirus machen, selbst wenn Ihr Körper unmittelbare Bedrohungen wahrnimmt, dann leiden Sie unter akutem Stress.

Es passiert normalerweise, wenn Sie sich im anhaltenden Stressmodus befinden – eine schwierige Beziehung oder ein großes Projekt, das Ihre ganze Energie erfordert. Ihr Körper wird die Strapazen dieser Fälle als unmittelbare Gefahr erkennen. Eine Panikattacke kann ausgelöst werden, wenn Sie weniger Schlaf bekommen oder sich ungesund ernähren. Der Grund dafür ist, dass Ihr System bereit ist zu kämpfen, Sie aber nicht.

Jeder Mensch reagiert anders auf unterschiedliche psychische Belastungen. Jedes System ist physiologisch einzigartig. Jeder hat seine eigenen inneren Bedürfnisse, ernährt sich gut, schläft gut für die Güte seines Körpers. Sie können einen ausgewachsenen Vorfall haben, wenn diese Anforderungen nicht angemessen erfüllt werden.

Die langsame und stetige Wirkung von Stress

Es steckt mehr dahinter. Wenn der Stress nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt akut oder intensiv ist, sondern mit der Zeit langsam zunimmt, können Sie große chronische Stressprobleme haben, was derzeit ein lebhaftes Thema auf dem Gebiet der Psychologie ist. Chronischer Stress verändert die Struktur des Gehirns und hat auch große Auswirkungen auf das Immunsystem der Patienten.

Solche Gesundheitsprobleme und -situationen werden von dem Wissenschaftler als Psychoneuroimmunologie bezeichnet, bei der Stress das Immunsystem verändern oder modifizieren kann. Es gibt die Zytokine, die für den Transport der Informationen durch den Körper verantwortlich sind. Wenn man chronisch gestresst ist, sind sie überarbeitet, überbevölkert und senden zufällige oder gemischte Botschaften an den Körper.

Ihr Immunsystem ist sich der Funktion nicht bewusst, die mit diesen gemischten Botschaften durchgeführt werden sollte, was zu echten und lang anhaltenden Veränderungen im Immunsystem und in den Funktionen führt. Dies ist der Grund für die Autoimmunerkrankungen nach dem chronischen Stress. Manchmal wird Morbus Crohn beobachtet, während manchmal Gürtelrose beobachtet wird.

Katastrophale Auswirkungen können beobachtet werden, wenn über einen längeren Zeitraum mäßiger Stress herrscht. Dies kann zu zerstörerischen Gesundheitsproblemen wie Kopfschmerzen ,  Depressionen und Magen-Darm-Problemen wie Reizdarmsyndrom , Colitis und Sodbrennen führen. Es kann auch die Konzentrationsfähigkeit einer Person beeinträchtigen. Es kann auch zu Schlaflosigkeit führen . Auch die Fähigkeit, sich auf die Arbeit oder eine Beziehung zu konzentrieren, kann beeinträchtigt sein.

5 Wege, wie chronischer Stress Ihre Gesundheit beeinflusst

  1. Chronischer Stress wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus, indem er Ihr Gehirn schrumpft

    Ihre Gehirnstruktur wird durch chronischen Stress verändert, was Sie anfälliger für Sucht und Depressionen macht. Das geht aus einer Studie der Yale University hervor. Eine Person, die eine Geschichte von Widrigkeiten hat, hat weniger Materie im Bereich des Gehirns, einschließlich Impulskontrolle, emotionaler Regulierung und Stress. Die Folgen? Wir wissen das genau, aber die Idee ist, dass man die Fähigkeit verlieren kann, die Art und Weise, wie der Stress auf sie einwirkt, zu moderieren oder zu kontrollieren, und es macht sie reaktiv, da Sie weniger Gehirnmasse haben, um zu reagieren.

  2. Chronischer Stress beeinflusst Ihre Verdauung, indem er Ihre Darmbakterien abwirft

    Die Darmbakterien umfassen alle nützlichen Bakterien, die eine wichtige Rolle im Immunsystem spielen und Ihnen beim Stoffwechsel von Nährstoffen helfen. Die Menge der Bakterien in Ihrem Darm ist etwa zehnmal größer als die Menge der Zellen in Ihrem Körper.

    Wenn die Person gestresst ist, geben die Nerven im Darm die Neurotransmitter direkt an die Umgebung ab, was die Umgebung des Darms sowie die Vielfalt der darin vorhandenen Bakterien verändert.

    Durch die Belastung kann die Barrierefunktion der Darmwand beeinträchtigt werden. Dieser „undichte Darm“ kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, die die Plaquebildung in den Blutgefäßen fördern.

  3. Chronischer Stress aktiviert Entzündungen im ganzen Körper

    Die normale Reaktion des Immunsystems auf eine Bedrohung des Körpers (wie eine Infektion) ist die Entzündung. Stress aktiviert laut einer Studie auch Entzündungen auf niedrigen Ebenen im Körper. Eine Studie sagt auch, dass zu den alltäglichen Stressoren das öffentliche Reden gehört, Kopfrechnen kann Entzündungen im Blut auslösen. Die Ansammlung von Plaque in den insulinresistenten Arterien kann auf den anhaltenden Stress zurückzuführen sein, der die entzündlichen Chemikalien freisetzt. Das niedrigste Niveau der chronischen Entzündungen ist auch mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes und vielen anderen Stoffwechselerkrankungen verbunden.

  4. Chronischer Stress bei Männern reduziert ihre Spermienzahl

    Beim Vergleich der Männer mit dem niedrigsten Stresslevel mit der Person mit dem höchsten Stresslevel gab es einen Unterschied in der Spermienzahl. Die Spermien der gestressten Männer waren eher weniger beweglich und deformiert. Die Sexualhormone wie das luteinisierende Hormon und Testosteron werden aufgrund von Langzeitstress reduziert.

  5. Chronischer Stress macht Lust auf viel Junk Food

    Es gibt Gründe, warum Sie selbst mitten in einem stressigen oder arbeitsreichen Tag Chips oder Pralinen holen. Stress erhöht die Gehirnaktivierung in den Bereichen, die für die Belohnung zuständig sind, und die Motivation als Reaktion auf das schmackhafte Essen.

    Wie können Sie die Stressreaktionen bewältigen? Nun, Sie können nicht wirklich kontrollieren, wie Ihr Körper auf Stress reagiert, aber Sie kennen Dinge, die für Ihren Körper gesund sind. Planen Sie zum Beispiel in Ihrem Zeitplan Zeit für regelmäßiges Training ein. Sie sollten sich erlauben, zwischen gesunden und ungesunden Dingen zu unterscheiden.

Eine Steckdose zu finden ist sehr wichtig im Kampf gegen Stress

Fazit: Jede Art von Stress, ob akut oder chronisch, ist eine große Sache, wenn Sie kein Ventil finden können. Eine der besten Möglichkeiten, mit Stress umzugehen oder ihn zu bewältigen, besteht darin, ihn durch Bewegung im Freien oder andere Aktivitäten zu vertreiben. Sport kann die Stresshormone abbauen. Darüber hinaus überschwemmt es den Körper mit Endorphinen, die Ihre Stimmung verbessern, für gesunde Ablenkung sorgen und die Energie steigern. Yoga ist auch eine gute Option. Sie können sich an einen Experten oder Therapeuten wenden, wenn Sie selbst keine Lösung dafür finden.

Sie sollten wissen, dass Sie mehr Kontrolle über den Stress haben, als Sie denken. Sie haben die Kraft, das parasympathische Nervensystem auszulösen, das Ihren Körper beruhigt. Sie sollten tief atmen, da es eine gute physiologische Strategie ist, den Atem zu verlangsamen.

Es gibt eine Rückkopplungsschleife, wenn Ihr Körper das Adrenalin abgibt. Indem Sie in der Stresssituation weiter schmoren, lassen Sie den Körper wissen, dass eine unmittelbare Bedrohung besteht. Du solltest anfangen, die Ruhe zu üben. Die Nachricht an das Gehirn wird gesendet, dass es Ihnen gut geht, wenn Sie das Muster des Stresses durchbrechen, was die Freisetzung dieser Chemikalien verlangsamen wird.

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