Superfood für Kinder

Eine angemessene Ernährung ist sehr wichtig für das allgemeine Wachstum und die Entwicklung des Kindes. Es ist wichtig für die Entwicklung von Körper, Geist und Seele. Eltern von kleinen Kindern sind oft besorgt darüber, ihr Kind mit der bestmöglichen Ernährung zu ernähren. Jedoch wird es für die Eltern ziemlich oft zu einer Herausforderung, einem Kind ein neues Lebensmittel oder ein nahrhaftes Lebensmittel vorzustellen, da das Kind den Geschmack des Lebensmittels möglicherweise nicht mag. Superfoods sind Lebensmittel, die einen hohen Nährwert haben und gut für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden sind. Dies sind Lebensmittel, die als sehr nahrhaft und wohltuend gelten. Es handelt sich in der Regel um Vollwertkost, die im Allgemeinen unverarbeitet und in ihrem reinen Zustand belassen wird. Es gibt keine festen Regeln für die Kategorisierung eines Lebensmittels als Superfood.

Viele Superfoods, die als nahrhaft gelten, sind nicht kinderfreundlich. Im Folgenden finden Sie eine Liste mit kinderfreundlichen Superfoods.

Blaubeeren sind reich an Antioxidantien und werden normalerweise von Kindern wegen ihrer lustigen Form und ihres Geschmacks gemocht. Es kann in der Saison frisch serviert werden und in der Nebensaison sind gefrorene blaue Beeren eine gute Option. Das Einfrieren von Blaubeeren hat keinen Einfluss auf die antioxidative Eigenschaft der Blaubeeren. Studien haben auch gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Heidelbeeren das Risiko verringert, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Haferflocken sind eine großartige Wahl für das Frühstück für Kinder. Es ist reich an löslichen Ballaststoffen, die dabei helfen, den Bauch für lange Stunden voll zu halten. Hafer ist eine reiche Proteinquelle. Hafer kann je nach Wunsch auf verschiedene Arten konsumiert werden. Es kann mit Früchten, Nüssen, Trockenfrüchten, Joghurt oder sogar Gewürzen serviert werden. Hafer kann auch zur Herstellung von Müsliriegeln oder Haferkuchen verwendet werden.

Mandeln sind reich an Vitamin E und Magnesium, was sie zu einem unverzichtbaren Superfood für Kinder macht. Diese Nährstoffe tragen zur Gesunderhaltung des Herz-Kreislauf-Systems bei. Es wird empfohlen, Mandeln zusammen mit der Haut zu sich zu nehmen, da die Haut reich an Antioxidantien ist. Darüber hinaus enthalten Mandeln auch gesunde Fette, die für das normale Wachstum und die Entwicklung von Kindern benötigt werden. Mandeln können so wie sie sind gegessen oder mit anderen Nahrungsmitteln wie Haferflocken, Müsli, Dessert-Toppings usw. serviert werden.

Eier sind eine der gesündesten Optionen zum Frühstück. Sie sind einfach zu kochen und können auf vielfältige Weise nach Belieben modifiziert werden. Der weiße Teil des Eies ist reich an Eiweiß und das Eigelb ist reich an gesunden Fetten. Außerdem enthalten Eier auch eine gute Menge an Vitamin B12 und Folsäure, was sie zu einem Superfood für Kinder macht.

Zimt ist ein süßes und herzhaftes Gewürz, das als Aromastoff und Topping verwendet wird. Wegen seines weihnachtlichen Geschmacks und der milden Schärfe wird er von Kindern gerne gegessen. Zimt hat antivirale Eigenschaften und schützt vor Husten, Erkältung und Grippe. Es ist fast kalorienfrei und wird normalerweise von Kindern geliebt. Zimtpulver kann über Früchte wie Äpfel gestreut werden, um seinen Geschmack zu überdecken und es für Kinder schmackhafter zu machen. Es kann auch als zusätzlicher Geschmack für heiße Getränke, Haferflocken und andere Frühstücksflocken verwendet werden. Durch die Zugabe von Zimt zu Lebensmitteln kann zusätzlicher Zucker reduziert werden, da der Zimt auch süße Eigenschaften hat.

Edamame sind Sojabohnen in ihrer Schale. Das Essen von Edamame kann Kindern Spaß machen, da sie die Bohnen herausnehmen müssen, bevor sie sie essen können. Edamame sind eine reichhaltige Protein- und Ballaststoffquelle. Sie helfen dabei, die Kinder lange satt und voller Energie zu halten. Edamame ist eine großartige Möglichkeit, Kindern Bohnen näher zu bringen.

Quinoa ist ein Samen, der in den letzten Jahren aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile an Popularität gewonnen hat. Dieses getreideähnliche Lebensmittel enthält einen hohen Anteil an essentiellen Aminosäuren, was es zu einem nützlichen Superfood für Kinder macht. Es ist ein vollständiges Protein und ist auch reich an Eisen und anderen essentiellen Mineralien, die der Körper benötigt. Es hat einen nussigen Geschmack und knallt beim Kauen; was es zu einem lustigen Essen für Kinder macht. Es wird wie jedes andere Getreide wie Couscous oder Reis gekocht. Es kann auch mit Haferflocken gekocht und zum Frühstück serviert werden.

Concord-Trauben sind bei Kindern sehr beliebt, da die Frucht nach Süßigkeiten schmeckt. Es wird oft als Aromastoff verwendet. Es ist ein Antioxidans und enthält Polyphenole, die ihm die satte violette Farbe verleihen. Das Fruchtfleisch dieser Frucht gleitet leicht von der Haut ab und die Textur ist geleeartig, sehr ähnlich der Textur von Jujuben. Andere Weintrauben wie grüne Weintrauben sind ebenfalls sehr gesund und können als Superfood für Kinder angesehen werden.

Griechischer Joghurt ist ein dickflüssiges und cremiges Milchprodukt, das reich an Eiweiß und Kalzium ist. Es ist in mehreren Geschmacksrichtungen erhältlich und kann allein oder zusammen mit anderen Lebensmitteln wie Obst, Müsli, Honig usw. serviert werden. Fettarmer und fettfreier Joghurt ist ebenfalls leicht auf dem Markt erhältlich. Mit jedem Bissen Joghurt bekommt das Kind tonnenweise Eiweiß und Kalzium.

Kirschen sind nährstoffreiche Früchte, die schmackhaft und für Kinder sehr ansprechend sind. Sie sind reich an Melatonin und können als Mitternachtssnack verzehrt werden. Melatonin hilft bei der Regulierung des Schlafes und hilft bei der Bewältigung von Schlafproblemen. Sie sind auch reich an Aminosäuren und Antioxidantien. Sie haben einen süßen Geschmack und können zur Herstellung von Desserts und zum Garnieren von Backwaren verwendet werden. Kinder sollten jedoch davor gewarnt werden, die Kerne zu verschlucken.

Milch ist sehr reich an Kalzium und eines der besten Superfoods für Kinder, es sei denn, das Kind hat medizinische Probleme wie Laktoseintoleranz. Magermilch ist kalorienarm, aber reich an Eiweiß und Kalzium. Studien haben gezeigt, dass es für Kinder ratsam ist, Vollmilch statt Magermilch zu sich zu nehmen. Bei Milchunverträglichkeit kommen Optionen wie Nussmilch und Sojamilch in Betracht. Der Geschmack von Milch kann durch Zugabe von Aromastoffen maskiert oder zu Fruchtshakes verarbeitet werden. Andere Milchprodukte können auch in Betracht gezogen werden, falls das Kind Milch nicht gerne trinkt.

Erdbeeren haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien. Ihr mild-süßer Geschmack macht sie bei Kindern beliebt. Sie sind auch reich an Eisen. Während der Erdbeersaison können sie pur verzehrt werden; Zu anderen Zeiten im Jahr sind getrocknete Erdbeeren auch ein toller Leckerbissen. Erdbeeren können für leckere Desserts und auch für Smoothies und Milchshakes verwendet werden.

Diese Samen sind ein beliebter Snack bei Kindern und können als gesündere Alternative zu Süßigkeiten oder Chips dienen. Sonnenblumenkerne sind reich an Phytosterolen, die bei der Senkung des Cholesterinspiegels helfen und zu einer normalen Funktion des Körpers beitragen. Außerdem sind sie reich an Vitamin E.

Superfood kann reich an einer einzigen Nährstoffklasse oder an mehreren Nährstoffen sein. Es kann einen hohen Gehalt an Mineralien, Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen und/oder Antioxidantien haben. Sie haben im Allgemeinen einen geringen Gehalt an gesättigten Fetten und Transfettsäuren; und haben in der Regel einen sehr geringen Gehalt an Lebensmittelzusatzstoffen und Konservierungsmitteln. Es gibt viele verarbeitete Lebensmittel, die auf dem Markt verkauft werden und als nahrhafte Lebensmittel gekennzeichnet sind. Diese Produkte können jedoch nicht als Superfood betrachtet werden. Eltern sollten sich für natürliche Optionen entscheiden und bei der Auswahl von Superfood für ihre Kinder vorsichtig sein.