Suppendiät zur Gewichtsreduktion: Zubereitung, Rezepte und Tipps

Was ist die Suppen-Detox-Diät?

Die Detox-Suppendiät wurde für diejenigen entwickelt, die schnell abnehmen möchten. Darüber hinaus besteht diese Diät darin, gemeinsame Mahlzeiten durch hausgemachte oder fertige Suppen zu ersetzen. Suppen sollten ballaststoffreiches und leicht verdauliches Gemüse enthalten.

Die Detox-Suppendiät sollte nur für kurze Zeit angewendet werden, um mit dem Abnehmen zu beginnen. Das Ideal ist, nachdem die Person mit der Suppendiät ein paar Pfund verloren hat, gesunde Gewohnheiten anzunehmen, sehr fetthaltige und industrialisierte Lebensmittel zu vermeiden und die natürlichsten und reichsten Vitamine und Nährstoffe zu sich zu nehmen, die überschüssiges schlechtes Cholesterin vermeiden.

Vorteile der Dopa-Entgiftungsdiät :

1. Niedrige Kosten:

Die Zutaten, die bei der Zubereitung von Suppen bei dieser Diät verwendet werden, sind leicht verfügbar und kostengünstig.

2. Einfach zu machen:

Die Suppendiät ist einfach und leicht durchzuführen, da sie sehr häufige Speisen auf dem brasilianischen Tisch enthält, sodass es einfacher ist, sich an die Methode zu gewöhnen.

3. Hilft beim Abnehmen:

Durch die Diät nimmt der Mensch schnell ab, alle zwei Tage bis zu einem Kilo, denn neben dem Fettabbau kommt es auch zu einem Verlust an Muskelmasse und Wasser, weshalb die Suppendiät maximal morgens durchgeführt werden kann für einen Monat.

4. Verbessert den Organismus:

Gemüse und Gemüse in Suppen sind reiche Quellen von Vitaminen und Mineralstoffen, die für das Funktionieren des Körpers sehr wichtig sind.

Funktioniert die Detox-Suppen-Diät?

Entgiften ist nichts anderes als das Entfernen potenziell toxischer Substanzen aus dem Körper. Dieser Prozess findet hauptsächlich in der Leber und im Darm statt. Diese Organe filtern Giftstoffe und setzen sie durch Urin, Kot, Schweiß und Atem frei.

Das Problem ist der hohe Konsum von Industrienahrung, die reich an schädlichen Xenobiotika ist, Toxine, die vom Körper nur schwer ausgeschieden werden können. Diese Toxine werden oft zur besseren Lebensmittelkonservierung hinzugefügt.

Beispiele sind Pestizide, Fleisch mit Hormonrückständen, Alkohol und einige Süßstoffe. Diese Stoffe reichern sich im Körper an, auch im Fettgewebe (wo Fett gespeichert wird), und sind gesundheitsschädlich.

Damit der Entgiftungsprozess erfolgreich ablaufen kann, ist es notwendig, den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren und eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung einzunehmen. Eine solche Diät hilft bei der Freisetzung von angesammelten Flüssigkeiten im Körper.

Mit dem Ausscheiden von Flüssigkeit entleert sich der Körper und sogar der Bauch beginnt zu schrumpfen, wodurch Ihr Profil noch dünner wird. Denken Sie daran, dass dies für eine Woche angezeigt ist. Jede Ernährungsumstellung muss unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.

Grüne Detox-Suppen-Diät-Rezept:

Zutaten:

– ½ Bund Spinat ;
– eine Stange Sellerie ;
– ½ Bund Endivie;
– ein Bund Petersilie ;
– ½ Bund Mangold ;
– ½ japanischer Kürbis ;
– 1 Rübe ;
– 1 Zucchini ;
– ein Chayote ;
– 1 gehackte Knoblauchzehe ;
– 2 Teelöffel Salz;
– ein Teelöffel Olivenöl;
– 1 Liter Wasser;
– schwarzer Pfeffer nach Geschmack.

Vorbereitungsmodus:

1. In einer Pfanne Knoblauch in Öl goldbraun anschwitzen.
2. Fügen Sie das Wasser hinzu und lassen Sie es kochen.
3. Die anderen Zutaten hinzufügen und gut vermischen.
4. Bei mittlerer Hitze etwa eine halbe Stunde köcheln lassen.
5. Wenn das Gemüse gar und weich ist, den Herd ausschalten, mit Salz und Pfeffer würzen .
6. Warten Sie, bis es ist, und geben Sie dann alles in den Mixer.
7. Erhitze die Pfanne erneut und passe die Gewürze an.
8. Mit einem Spritzer Olivenöl servieren.

Vollständiges Detox-Suppen-Diät-Menü:

Das Abendessen ist eine Entgiftungssuppe. Für andere Mahlzeiten schlägt die Diät andere leichte Optionen vor. Befolgen Sie das Menü für eine Woche und Sie werden ein paar Pfunde verlieren! 30 Minuten vor dem Frühstück: 1 Glas (200 ml) grüner Saft (2 Kohlblätter gemischt mit 1 Apfel , Leinsamen, 1 Spritzer Honig und ½ Glas Wasser)

Frühstuck:

• 1. Option: 1 Tasse. (Tee) Kakaopulver mit teilentrahmter Milch + 1 Vollkorntoast mit 1 col. (Suppe) Hüttenkäse und 1 col. (Tee) von zuckerfreiem Gelee
• 2. Option: 1 Tasse. (Tee) Kaffee mit teilentrahmter Milch + 1 Scheibe Vollkornbrot mit 1 Scheibe Weißkäse und 1 Spritzer Honig
• 3. Option: 2 Tassen. (Tee) aus Haferbrei mit teilentrahmter Milch, Rosinen, Honig und Zimt
• 4. Option: Kamillentee mit Zitronengras  + 5 glutenfreie Minikekse
• 5.Option: 1 Tasse. (Tee) Kaffee mit teilentrahmter Milch + 1 Scheibe Vollkornbrot mit 1 col. (Suppe) Hüttenkäse und 1 TL Olivenöl

Morgensnack:

• 1. Option: 1 Scheibe Avocado mit Kakaopulver und 1 Faden Honig
• 2. Option: 1 Tasse rote Früchte ( Erdbeere , Traube, Kirsche oder Pflaume)
• 3. Option: 1 Tasse. (Tee) von gehackten verschiedenen Früchten mit 1 col. (Tee) zerkleinerte Leinsamen
• 4. Option: 1 Riegel getrocknete Früchte und Samen ohne Zucker
• 5. Option: 1 Becher Fettarmer Naturjoghurt mit 3 gehackten Erdbeeren

Mittagessen:

• 1. Option: 1 kleiner Schöpflöffel Gemüsebrühe + 1 col. (servieren) Vollkornreis + 1 Schöpfkelle Bohnen + 2 col. (Suppe) sautierter Blumenkohl
  mit Kräutern + 1 medium gegrilltes Fischfilet + 1 Portion Obst (Papaya, Melone oder Wassermelone)
• 2. Option: Grüner Blattsalat + 2 col. (Suppe) aus gekochtem Maniok + 4 col. (Suppe) aus gegrilltem Gemüse + 1 mittelmageres Rinderfilet (Brust, Hüfte) gegrillt + 1 Scheibe Ananas mit Minze und Zitronenschale
• 3. Option: Grüner Blattsalat nach Belieben + 1 col. (servieren) Vollkornreis + 1 Schöpfkelle Bohnen + 2 col. (Suppe) aus gekochter Rote Bete + 1 col. (Suppe) aus gekochten Kichererbsen (oder Soja) + 1 mittelgroßes Stück Omelett + 1 Tasse rote Früchte
• 4. Option: 1 kleine Kugel Erbsencreme + 1 col. (servieren) Penne mit Tomatensauce + 4 col. (Suppe) sautierter Brokkoli  + 1 mittelgroßes Stück Brathähnchen + 1 Tasse Obstsalat
• 5. Option: Grüner Blattsalat nach Belieben + 2 col. (Suppe) Bratkartoffel mit Kräutern + 2 col. ( Suppe ) gegrilltes Gemüse ( Zucchini , Auberginen , Karotten ) + 2 col. (Suppe) gekochte weiße Bohnen + 1 mittelgroßes Filet vom gebratenen oder gegrillten Fisch + 1/2 Papaya mit Zitronendrops

Nachmittags-Snack:

• 1. Option: 1 Becher entrahmter Naturjoghurt mit 1 Paranuss (oder 3 Cashewnüssen) gehackt
• 2. Option: 2 glutenfreie Vollkorntoasts – je 1 col. (Suppe) Hüttenkäse und 1 col. (Tee) Honig (oder Marmelade ohne Zucker)
• 3. Option: Mischung aus Trockenfrüchten: 1 Aprikose + 1 Pflaume + 1 Paranuss + 3 Mandeln
• 4. Option: 1 Riegel getrocknete Früchte und Samen ohne Zucker
• 5. Option: 1 Portion (30 g) Schokolade mit 70 % Kakao + 1 Paranuss

Abendessen:

• 1 Teller (unten) Detox-Suppe. Kombinieren Sie Detox-Zutaten, um Ihre Suppe zuzubereiten.
• Es kann sein: Kürbis , Linsen, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Brokkoli , Kichererbsen, Spinat , Grünkohl , Erbsen , Chayote , Karotten  oder Kohl .

Zulässige Menge an Detox-Suppendiät:

Außerdem ist die Suppe reich an Ballaststoffen und entgiftendem Gemüse, der Verzehrmenge sind keine Grenzen gesetzt, es dürfen so viele Gerichte sein, wie man möchte. Während der Detox-Suppen-Diät ist es jedoch wichtig, Zucker, Weißbrot, Kuchen, Süßigkeiten, gefüllte Kekse und fettreiche Lebensmittel wie Vollmilch, Wurst, Wurst, Speck, frittierte Speisen und tiefgefrorene Fertiggerichte zu vermeiden .