Technik, um Vajrasana oder Thunderbolt Yoga Pose und ihre Vorteile zu machen

Vajrasana hat seinen Namen aus dem Sanskrit, wobei „Vajra“ „Donnerschlag“ oder „Diamant“ bedeutet und „Asana“ „Pose“ oder „Haltung“ bedeutet und daher der Name Thunderbolt Yoga Pose.

Sie wird auch Adamantine-Pose genannt. Es wird gesagt, dass der Körper nach dieser Pose so stark wie Diamant wird.

Vajrasana oder Thunderbolt Yoga Pose soll eine Pose sein, um all Ihre Bauchprobleme zu lösen. Es ist eine der am einfachsten auszuführenden Asanas, da es den Vajra Nadi stimuliert, der die Verdauung verbessert. Es hilft bei Verstopfung und stärkt den unteren Rücken, die Beine und die Oberschenkel.

Vajrasana oder Thunderbolt Yoga sollten unmittelbar nach dem Essen 10-15 Minuten lang praktiziert werden, um die Verdauung zu fördern. Es ist auch eine vorbereitende Pose für andere fortgeschrittene Asanas.

Technik zum Üben von Vajrasana oder Thunderbolt Yoga Pose

  • Der erste Schritt zum Üben der Vajrasana- oder Thunderbolt-Yoga-Pose besteht darin, mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden oder auf der Yogamatte zu sitzen.
  • Knien Sie sich hin und beugen Sie Ihre Unterschenkel so nach hinten, dass sie zusammengehalten werden und die großen Zehen beider Füße sich überkreuzen.
  • Um Vajrasana oder Thunderbolt Yoga zu üben, senken Sie Ihren Körper sanft auf die Unterschenkel, so dass die Oberschenkel auf Ihren Waden ruhen.
  • Halten Sie Ihre Hände auf den Knien und richten Sie Ihren Blick auf einen Punkt und schauen Sie nach vorne, während Sie Ihren Kopf und Hals gerade halten.
  • Behalten Sie Ihren Atem bei, während Sie Vajrasana praktizieren. In dieser Position solltest du tief ein- und ausatmen.
  • Schließen Sie beim Atmen die Augen, konzentrieren Sie sich auf das Augenzentrum und versuchen Sie, Ihren Geist zu beruhigen.
  • Anfänger sollten versuchen, in dieser Position 5-10 Minuten zu bleiben oder bis Ihre Beine und Füße anfangen, sich unwohl zu fühlen.
  • Fortgeschrittene Praktizierende sollten 15-20 Minuten oder so lange wie möglich in der Vajrasana- oder Thunderbolt Yoga-Pose bleiben.
  • Einer der Hauptvorteile des Übens der Vajrasana- oder Thunderbolt-Yoga-Pose besteht darin, dass sie zur Stärkung des Verdauungssystems beiträgt, da ihre regelmäßige Praxis bei der Linderung von Verstopfung und anderen Magenbeschwerden hilft. Beim Praktizieren von Vajrasana wird die Durchblutung des unteren Teils des Körpers behindert und die Durchblutung im Magen- und Beckenbereich erhöht, was den Stuhlgang fördert und somit die Verdauung verbessert.
  • Regelmäßiges Üben von Vajrasana oder Donnerkeil-Yoga-Pose hilft dabei, Übersäuerung loszuwerden.
  • Die Vajrasana-Praxis unterstützt die Leberfunktion.
  • Vajrasana oder Thunderbolt Yoga Pose hilft, die Wehen zu lindern und die Menstruationskrämpfe zu reduzieren.
  • Diese Asana hilft bei der Stärkung des unteren Rückens und des Beckenbereichs, wodurch Probleme des unteren Rückens und der Wirbelsäule wie Ischias reduziert werden .
  • Regelmäßiges Üben von Vajrasana beruhigt den Geist, entspannt das Nervensystem und den ganzen Körper. Es ist auch eines der besten meditativen Asanas.
  • Die Reduzierung des Bauchfetts wird durch regelmäßiges Üben von Vajrasana oder Thunderbolt Yoga-Pose bemerkt.
  • Vajrasana stärkt auch die Fortpflanzungsorgane.
  • Es wird auch als magische Pose für Menschen mit Arthritis angesehen , da es hilft, die Schmerzen zu lindern.
  • Es hilft auch bei der Behandlung von Krampfadern.
  • Vajrasana oder Thunderbolt Yoga-Pose hilft auch bei der Behandlung von Harnproblemen.

Vorsichtsmaßnahmen beim Üben von Vajrasana oder Thunderbolt Yoga Pose

Vajrasana ist eine sehr einfach und sicher zu praktizierende Asana. Es gibt jedoch einige Kontraindikationen beim Üben der Vajrasana- oder Thunderbolt-Yoga-Pose:

  • Personen, die Knieverletzungen oder Knöchelverletzungen hatten oder sich kürzlich einer Knieoperation unterzogen haben, sollten Vajrasana nicht praktizieren.
  • Schwangere Frauen sollten ihre Knie und Beine voneinander entfernt halten, während sie die Vajrasana- oder Thunderbolt-Yoga-Pose üben, um zu verhindern, dass übermäßiger Druck auf den Bauch ausgeübt wird.
  • Menschen, die an Hernien und Darmgeschwüren oder anderen Beschwerden im Zusammenhang mit dem Darm leiden, sollten Vajrasana unter Anleitung eines ausgebildeten Yogalehrers praktizieren.
  • Menschen mit Wirbelsäulenverletzungen wie Bandscheibenvorfall und Problemen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule sollten die Vajrasana- oder Thunderbolt Yoga-Pose nicht praktizieren.
  • Führen Sie Yogasanas immer im Rahmen Ihrer Fähigkeiten und Grenzen aus. Gehen Sie so weit, wie Ihr Körper es zulässt. Überanstrengen Sie sich beim Üben nicht.
  • Während des Übens spüren Sie möglicherweise einen stechenden Schmerz in Ihren Füßen und Beinen. Aber gib nicht auf. Sitze für mindestens 2 Minuten in Vajrasana, wenn du Anfänger bist. Bei regelmäßiger Übung ist es möglich, bis zu 30 Minuten in der Vajrasana- oder Thunderbolt Yoga-Pose zu sitzen.
  • Obwohl die meisten Yogasanas nüchtern gemacht werden sollten, ist die beste Zeit, Vajrasana zu praktizieren, nach den Mahlzeiten, da es die Verdauung fördert. Es kann jedoch zu jeder Tageszeit praktiziert werden.
  • Wenn Sie beim Üben der Vajrasana- oder Thunderbolt Yoga-Pose übermäßige Schmerzen verspüren, verlassen Sie die Pose und strecken Sie die Beine auf der Yogamatte oder auf dem Boden.
  • Für maximalen Nutzen sollte der Atem tief und lang gehalten werden. Viele Menschen neigen dazu, schneller zu atmen, während sie diese Asana praktizieren, was die Beruhigung des Geistes und die Entspannung des Körpers behindern könnte.
  • Der Körper sollte beim Beugen der Beine nicht angespannt sein. Stattdessen soll der Körper gelockert werden, um die Entspannung zu fördern.

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