Technik zur Durchführung von Matsyasana oder Fish Pose und ihre Vorteile

Matsyasana leitet sich aus dem Sanskrit ab, wobei „Matsya“ „Fisch“ und „Asana“ „Pose“ bedeutet. Es wird gesagt, dass wenn Matsyasana oder Fisch-Pose im Wasser ausgeführt wird, es den Körper zum Schweben bringt.

Matsyasana oder Fischhaltung, wenn sie regelmäßig praktiziert wird, reinigt das Blut und fördert die Durchblutung des Körpers, so wie ein Fisch das Wasser reinigt, indem er den Schmutz im Teich frisst.

Es ist eine Form der Rückwärtsbeugehaltung. Diese Rückwärtsbeugehaltungen sind sehr günstig für Menschen mit Rückenproblemen und sind sehr gut für Anfänger, da sie die Muskeln stärken, die Stimmung lindern und das Energieniveau des Körpers erhöhen.

Um Matsyasana oder Fish Pose Yoga zu machen:

• Legen Sie sich flach auf den Rücken auf den Boden oder auf die Yogamatte.
• Matsyasana oder Fish Pose wird idealerweise in Padmasana ausgeführt. Aber da Anfänger nicht in der Lage sein werden, in Padmasana hineinzukommen, können sie entweder ihre Beine gerade halten oder ihre Beine in Sukhasana falten.
• Halten Sie Ihre Hände entspannt neben dem Körper, während Sie Matsyasana oder die Fischhaltung üben.
• Legen Sie Ihre Hände so unter die Hüften, dass die Handflächen nach unten zeigen. Bringen Sie Ihre Ellbogen näher zueinander.
• Heben Sie beim Einatmen Brust und Kopf nach oben.
• Während Sie Ihre Brust erhöht halten, senken Sie Ihren Kopf und berühren Sie den Scheitel und die Oberseite Ihres Kopfes auf dem Boden.
• Während Sie Matsyasana üben, wenn Ihr Kopf den Boden berührt, heben Sie langsam Ihre Ellbogen und lassen Sie sie so auf dem Boden ruhen, dass der Druck auf den Ellbogen und nicht auf dem Kopf liegt.
• Heben Sie Ihre Brust zwischen den Schulterblättern so hoch wie Sie können.
• Drücken Sie die Oberschenkel und Beine auf den Boden / wenn Sie in Padmasana sind, drücken Sie dann die gefalteten Beine auf den Boden.
• Halten Sie diese Position für 30-40 Sekunden oder so bequem wie möglich, während Sie sanft ein- und ausatmen. Überdehnen Sie sich nicht.
• Um Matsyasana oder Fisch-Yoga zu lösen, senken Sie Ihren Kopf sanft auf den Boden und nehmen Sie die Brust nach unten, um den Rücken auf dem Boden zu berühren.
• Lassen Sie Padmasana los und machen Sie Entspannungs-Asanas wie Shavasana.

• Einer der Vorteile von Matsyasana oder Fish Pose Yoga ist, dass es die Blutversorgung der Wirbelsäule und des Rückens erhöht und sie dadurch geschmeidig und flexibel macht.
• Es hilft bei der Heilung von Atemwegserkrankungen wie Asthma und Bronchitis.
• Matsyasana oder Fisch-Yoga ist vorteilhaft bei der Heilung von blutenden Hämorrhoiden.
• Das Praktizieren von Matsyasana hilft, Verstopfung zu lindern, wenn es regelmäßig durchgeführt wird.
• Dies ist eine sehr gute Yogasana für Menschen mit ständigen Sitzjobs, wie für Menschen, die im IT-Bereich arbeiten oder regelmäßig mit Bus, Fahrrad oder Auto reisen, da dies Nackenschmerzen verursachen kann. Das Praktizieren von Matsyasana oder Fish Pose Yoga kann helfen, die Nackenschmerzen dauerhaft zu lindern.
• Regelmäßiges Üben von Matsyasana stärkt die Lunge.
• Es hilft auch, Krankheiten wie Epilepsie und Lepra loszuwerden.
• Regelmäßiges Praktizieren von Matsyasana oder Fish Pose Yoga ist auch bei der Heilung von Impotenz von Vorteil.
• Matsyasana hilft bei der Heilung von Steifheit, die durch fortgeschrittene Asanas wie Sarvangasana oder Halasana verursacht wird.
• Matsyasana hilft auch bei der Reduzierung von Oberschenkel- und Bauchfett.
• Es hilft auch bei der Linderung von Verspannungen in den Schultern.
• Regelmäßiges Praktizieren von Matsyasana oder Fisch-Yoga verbessert die Körperhaltung.

• Menschen mit hohem/niedrigem Blutdruck sollten Matsyasana nicht durchführen.
• Personen mit schweren Rücken- und Nackenverletzungen sollten diese Asana ebenfalls nicht praktizieren.
• Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, sollten Matsyasana nicht durchführen.

• Menschen, die nicht in Padmasana kommen können, sollten sich nicht überanstrengen und Matsyasana oder Fisch-Yoga mit gestreckten Beinen machen.
• Legen Sie zu Beginn der Matsyasana-Praxis die Hände neben den Kopf.
• Wenn Sie Kissen hinter Ihren Rücken legen, wird es einfacher, diese Pose auszuführen.