Therapeutische Übungen in der Chiropraktik: Arten, Ziele, Vorteile

Therapeutische Übungen werden von DeLateur als körperliche Bewegung definiert, die darauf abzielt, die Funktion des Bewegungsapparates zu verbessern, Beeinträchtigungen zu korrigieren und das Wohlbefinden zu erhalten. Es reicht von spezifischen Aktivitäten, die auf bestimmte Muskeln oder Körperteile beschränkt sind, bis hin zu allgemeinen und energetischen Aktivitäten, die einen sich erholenden Patienten wieder in eine hervorragende körperliche Verfassung versetzen. Therapeutische Übungen werden durchgeführt, um die Flexibilität zu verbessern, die funktionelle und aerobe Kapazität zusammen mit der Kräftigung zu erhöhen.

• Ausdauertraining – Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Ausdauer zu verbessern. Beispiel: Gehen, Radfahren, Schwimmen, Laufen usw. Ausdauertraining kann auch von Nichtsportlern zur allgemeinen Fitness, Verbesserung der Ausdauer, Gewichtsabnahme usw. durchgeführt werden.
• Widerstandstraining – Diese Art von Übung wird mit Geräten wie Kurzhanteln, Langhanteln und Ihrem eigenen Körpergewicht durchgeführt, während Liegestütze, Klimmzüge, Dips usw. ausgeführt werden, um den Tonus und die Größe der Muskeln und die Kraft zu erhöhen.
• Flexibilitätstraining – Dazu gehören Dehnübungen, die wiederum die Bewegungsfreiheit des Körpers verbessern. Regelmäßige Dehnübungen können viel dazu beitragen, Rückenschmerzen und andere Gelenkprobleme zu vermeiden.

• Dehnübungen helfen, steife und kontrahierte Muskeln, Faszien und Sehnen zu lösen.
• Verbessert die Körperhaltung. Eine schlechte Körperhaltung ist bei vielen Menschen auf der ganzen Welt die Ursache für Rückenschmerzen.
• Verbesserung der Durchblutung – Regelmäßige Ausdauer-, Widerstands- und Dehnungsübungen verbessern die Durchblutung.
• Mobilisierung der Gelenke – Dies hilft bei der Linderung von Gelenkschmerzen , verbessert die Gelenkbewegung und kann die Synovialflüssigkeit stimulieren.
• Verbesserung der Koordination: Für ein gesundes Leben ist es wichtig, dass alle Ihre Körpersysteme zusammenarbeiten. Regelmäßige Bewegung hilft dabei, dies zu erreichen.
• Verbesserung der Atemkapazität – Regelmäßige Bewegung verbessert die Lungenfunktion und versorgt den Körper mit mehr Sauerstoff.
• Verringerung der Steifigkeit/Steifigkeit. Die Verbesserung der Muskelsteifheit und -starrheit wird einen großen Beitrag zur Beseitigung von Schmerzbeschwerden leisten.
• Reduziert Stress – Regelmäßige Bewegung trägt wesentlich dazu bei, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern.
• Verbesserung des Körpergleichgewichts – Dies hilft, versehentliche Stürze und Körperverletzungen zu vermeiden
• Verbesserung der Trainingsleistung und Ausdauer.
• Steigerung der Muskelkraft. Versuchen Sie auch, die maximale freiwillige Kontraktionskraft (MVC) zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
• Ermöglichung und Verbesserung der Gehfähigkeit.
• Hält den Blutdruck unter Kontrolle – Regelmäßige Bewegung reduziert die Bildung von Plaque in den Arterien und verbessert das gute Cholesterin und reduziert das schlechte Cholesterin.
• Fördert stärkere und gesündere Knochen und Muskeln.
• Hilft beim Abnehmen – Übergewicht ist eine der Hauptursachen für Gelenkschmerzen. Regelmäßige therapeutische Übungen können viel dazu beitragen, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen und den Druck auf die Gelenke zu reduzieren.
• Verbessert den Schlaf – Ein guter Schlaf kann der beste Stressabbau sein. Regelmäßige therapeutische Bewegung fördert einen guten Schlaf.