Thorakolumbale Faszienschmerzen: Ursachen, Symptome, Behandlung, Bewegung, Vorbeugung

Die thorakolumbale Faszie ist ein Bindegewebsband im unteren Rückenbereich. ¹ Es besteht aus drei Schichten, nämlich der vorderen Schicht, der mittleren Schicht und der hinteren Schicht, die von vorne nach hinten dicker wird. Die thorakolumbale Faszie hat einige wichtige Muskeln und Sehnen um sie herum. Der Quadratus lumborum befindet sich links von der thorakolumbalen Faszie. Die Spinal Erectors befinden sich auf der rechten Seite der thorakolumbalen Faszie.

Funktion der thorakolumbalen Faszie: Die thorakolumbale Faszie spielt eine Schlüsselrolle bei der allgemeinen Fortbewegung des Körpers, was bedeutet, dass sie die Stabilisierung des Körpers erleichtert, indem sie die Kräfte erzeugt und freisetzt, die der Körper benötigt, um sich effektiv zu bewegen, so dass eine Person in der Lage ist, normal zu gehen, ohne zu fallen. Da die thorakolumbale Faszie den ganzen Tag über häufig verwendet wird, ist sie anfällig für Überbeanspruchung und daher verschiedene Verletzungen, die zu thorakolumbalen Faszienschmerzen führen.

Wie oben erwähnt, besteht die thorakolumbale Faszie aus drei Schichten, die aus drei Schichten bestehen, die sind:

Vordere Schicht: Diese Schicht haftet an der Vorderseite der Querfortsätze der Lendenwirbelsäule und der Vorderfläche des M. quadratus lumborum.

Mittlere Schicht: Diese Schicht haftet am medialen Rand der Querfortsätze, was zur Bildung des M. transversum abdominis führt.

Hintere Schicht: Diese Schicht bedeckt alle Muskeln der lumbosakralen Region bis hin zur Brustregion. Diese Schicht haftet sowohl an den Erector Spinae als auch an der Aponeurose des Gluteus Maximus. Diese Schicht der thorakolumbalen Faszie ist diejenige, die eigentlich dafür verantwortlich ist, dass sich eine Person normal bewegen und gehen kann.

Die Anzeichen und Symptome, die auf eine Verletzung der thorakolumbalen Faszie hindeuten können, die zu Schmerzen in der thorakolumbalen Faszie führt, sind:

• Anspannung der Lendenwirbelsäule und paraspinalen Region zusammen mit Spastik und erhöhtem Tonus
• Eine erhöhte Lendenlordose kann Schmerzen in der thorakolumbalen Faszie verursachen.
• Anhaltende Lendenwirbelsäulenschmerzen
• Verriegelung des Iliosakralgelenks
• Lästige Schulter- und Hüftbeschwerden wurden durch die Behandlung nicht gebessert
• Abnahme der Fähigkeit des Zwerchfells, sich beim Atmen auszudehnen
• Verringerter Bewegungsbereich der Hüfte
• Schwierigkeiten beim Gehen
• Quadratus lumborum Muskelschwäche.

Im Folgenden sind einige der Behandlungsmethoden aufgeführt, die zur Behandlung von thorakolumbalen Faszienschmerzen verwendet werden:

Lösen der thorakolumbalen Faszien: Dies kann durch manuelle Therapie mit Weichgewebe-Mobs erfolgen. Einige Beispiele dafür sind Active Release, Rolfing, Myofascial  Release und dergleichen. Therapeuten empfehlen auch Lasertherapie , Ultraschall und ähnliches.

Bandage: Das Tragen einer Rückenbandage kann für Menschen hilfreich sein, die unter thorakolumbalen Faszienschmerzen leiden. Die Zahnspange übt eine Kompression auf die thorakolumbale Wirbelsäule aus.

Neben der oben erwähnten konservativen Behandlung von thorakolumbalen Faszienschmerzen können auch folgende Übungen hilfreich sein:

Vogel-Hunde-Übung: Legen Sie für diese Übung die Knie und Hände flach auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände in schulterbreitem Abstand zueinander und Ihre Knie in hüftbreitem Abstand. Halten Sie den Rücken flach und er sollte parallel zum Boden sein. Strecken Sie nun den rechten Arm und heben und strecken Sie gleichzeitig das linke Bein vom Boden, sodass beide parallel zum Boden und in einer Linie mit dem Rücken sind. Halten Sie diese Position etwa eine halbe Minute lang. Die thorakolumbale Faszie muss die Position des angehobenen Arms und Beins unterstützen und das Gleichgewicht halten. Wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Bein und Arm und tun Sie es zwei- bis dreimal am Tag.

Plank-Übung bei Schmerzen der thorakolumbalen Faszie: Diese Übung zielt auf die thorakolumbale Faszie und die transversalen Bauchmuskeln ab, da diese beiden Muskeln koordiniert arbeiten, um den Körper bei dieser Übung zu stützen. Positionieren Sie zunächst Ihre Unterarme auf dem Boden und strecken Sie die Beine so aus, dass die Zehen auf dem Boden, aber die Fersen in der Luft sind. Bewegen Sie Ihren Körper so, dass Sie eine direkte Linie von den Beinen zum oberen Rücken bilden. Dadurch kontrahieren die quer verlaufenden Bauchmuskeln und die thorakolumbalen Muskeln und stützen den Körper. Halten Sie diese Position etwa eine halbe Minute lang.

Flugpositionsübung für thorakolumbale Faszienschmerzen: Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie sich in eine Bauchlage mit Brust und Bauch flach auf den Boden begeben. Die Arme und Beine sollten auf dem Boden liegen und vom Körper weggestreckt sein. Heben Sie nun Arme, Brust und Oberschenkel vom Boden ab, als ob Sie wie ein Superheld fliegen würden. Halten Sie diese Position etwa 30 Sekunden lang.

Die Beibehaltung des idealen Körpergewichts und der richtigen Körperhaltung kann einen großen Beitrag zur Vorbeugung von Schmerzen der thorakolumbalen Faszie leisten.

Wenn Ihre Arbeit eine sitzende ist und Sie viele Stunden sitzen müssen, dann ist es wichtig, Pausen einzulegen und sich ein wenig zu dehnen, um Schmerzen in der thorakolumbalen Faszie zu vermeiden.