Tipps zur Kontrolle der Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit

Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit ist äußerst verbreitet, insbesondere unter Männern. In der Gesellschaft herrscht ein großer Druck, in sexuellen Situationen Leistung zu bringen, da die Fähigkeit einer Person, dies zu tun, als Teil ihrer Persönlichkeit beurteilt wird.

Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit ist außerdem oft selbsterhaltend. Sie kann zu Problemen wie vorzeitiger Ejakulation oder Erregungsstörungen führen und dies trägt in Zukunft zu sexueller Leistungsangst bei. Der folgende Artikel beschreibt Ursachen und Lösungen für Leistungsangst.

Ursachen für sexuelle Leistungsangst

Viele verschiedene Probleme können zu sexueller Leistungsangst führen. Oft stehen frühere Erfahrungen mit Leistungsproblemen im Zusammenhang. Aber eine der häufigsten Ursachen für sexuelle Leistungsangst ist einfach Angst.

Weitere Ursachen für Leistungsangst sind:

• Gesellschaftlicher Druck Gesellschaftlicher Druck ist eine der häufigsten Ursachen für Leistungsangst. Männer haben Angst, dass ihre Fähigkeit, eine Frau zu befriedigen, ihre öffentliche Wahrnehmung beeinflusst, und Frauen haben Angst, dass Männer sie nach ihrem Körper oder ihren Fähigkeiten beurteilen. Diese Art von Druck wird dadurch verstärkt, dass die Menschen heutzutage so öffentlich über ihr Leben sprechen, was den gesellschaftlichen Druck oft noch verstärkt.
• Unerfahrenheit Unerfahrenheit kann zu geringfügigen sexuellen Funktionsstörungen führen, die wiederum zu Leistungsangst führen können. Vorzeitige Ejakulation ist beispielsweise bei Personen mit wenig oder keiner sexuellen Erfahrung recht häufig, und dennoch kann sie, wenn sie auftritt, erhebliche Schamgefühle auslösen, die letztlich zu Leistungsangst und leider zu weiteren sexuellen Problemen führen.
• Verstörende sexuelle Begegnungen Sex ist extrem anfällig für Erwartungen und Assoziationen. Wer also schon einmal wegen seines Partners gestritten oder sich im Schlafzimmer aus irgendeinem Grund geschämt hat, wird in zukünftigen sexuellen Situationen eher Angst verspüren. Menschen sind sehr empfindlich, was ihre sexuellen Fähigkeiten, ihren Körper usw. angeht, und alles, was diese Sensibilität stören könnte, kann zu Angst führen.

Auch sexuelle Leistungsprobleme sind eine Nebenwirkung mancher Medikamente gegen Angstzustände. Angst vor der sexuellen Leistungsfähigkeit tritt häufiger bei Personen auf, mit denen Sie in der Vergangenheit nie Sex hatten, oft aufgrund des Leistungsdrucks, den Sie sich selbst machen.

So überwinden Sie die Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit

Es wäre zwar toll, eine schnelle Lösung für sexuelle Leistungsangst zu haben, aber wie bei allen Formen von Angst ist es ein langfristiger Prozess. Jeder kann diese Probleme überwinden, aber es erfordert Arbeit, Hingabe und kluge Entscheidungen. Im Folgenden sind einige wichtige Strategien zur Überwindung dieser Angst aufgeführt:

• Erzählen Sie Ihrem Sexualpartner davon. Eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie unter dieser Art von Leistungsangst leiden, ist, dagegen anzukämpfen, ohne es Ihrem Partner zu sagen. Dadurch wird Ihre Angst nur noch schlimmer und Sie werden zu sehr darauf achten, wie sich jede Bewegung anfühlt. Erwägen Sie unbedingt, Ihrem Partner vor dem Sex zu sagen, dass Sie unter dieser Angst und den damit verbundenen Gefühlen leiden. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Partner Verständnis dafür haben und Sie beide können gemeinsam daran arbeiten.
• Liebe machen . Idealerweise ist dieser Partner jemand, mit dem Sie langfristig intim bleiben können. Erfahrung – insbesondere mit derselben Person – ist ein Heilmittel gegen sexuelle Ängste. Denn Erfahrung sagt Ihnen, dass dieser Partner nicht weggeht, egal, welche Fähigkeiten Sie haben. Sie verringert die Angst, dass Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit Ihrem Sexualleben schadet.
• Scheuen Sie sich nicht, Vorspiel zu bieten. Manche Männer und Frauen haben zwar Probleme, Vorspiel zu empfangen, wenn sie unter Versagensangst leiden, aber sie können trotzdem Vorspiel bieten. Versagensangst hängt häufig mit der Sorge zusammen, wie sehr der Partner das Erlebnis genießt. Sie können einige dieser Sorgen verringern, indem Sie beim Vorspiel großzügiger sind, sodass Ihr Partner auch dann zufrieden ist, wenn Ihre sexuelle Leistung nicht Ihren oder Ihren Wünschen entspricht.
• Bewegung Auch das Vertrauen in den eigenen Körper und die eigene Energie ist ein wichtiger Teil der Überwindung sexueller Ängste. Je weniger man an sich selbst und sein Aussehen denkt, desto einfacher ist es, ohne Stress sexuell aktiv zu sein. Wenn Sie das noch nicht getan haben, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, mit dem Training anzufangen, um so selbstbewusst wie möglich zu werden.
• Verhaltensübungen Vergessen Sie nicht die Verhaltensübungen. Diese sind eher etwas für Männer als für Frauen, aber es gibt Strategien (wie die Stop-Start-Masturbationsmethode), die Ihre Fähigkeit verbessern können, selbstbewusst Liebe zu machen. Sie können diese Art von Verhaltensübungen auch beim Liebesspiel in Betracht ziehen. Sie und Ihr Partner können Strategien besprechen und offen über Bedürfnisse und Wünsche sprechen, um die bestmöglichen intimen Momente zu erleben.

Schließlich müssen Sie unbedingt Ihre allgemeine Angst kontrollieren. Menschen mit Angstzuständen sind viel anfälliger dafür, Angstzustände im Schlafzimmer zu erleben, und kein noch so großes Maß an Übung wird diesen Weg gehen.