Top 10 der gesundheitlichen Vorteile von Mandeln
Aber das Problem mit diesen kleinen knusprigen Mandeln ist, dass sie unglaublich kalorienreich sind, 100 Gramm Mandeln : 29 % Ihrer empfohlenen Tagesdosis, was enorm ist, wenn Sie versuchen, Ihren Mandelverbrauch zu kontrollieren . Schauen Sie sich die Top 10 der gesundheitlichen Vorteile von Mandeln unten an:Mandeln für das Gehirn: Mandeln sind großartig für Ihr Gehirn, da sie Phenylalanin enthalten, eine Chemikalie, die die kognitive Funktion fördert. Dies macht Mandeln zu einem gesunden Lebensmittel für sich entwickelnde Kinder und ältere Menschen mit Alzheimer-Risiko.
Vorteile von Mandeln bei der Gewichtsabnahme: Eine Studie ergab, dass Mandeln trotz ihres hohen Kaloriengehalts aufgrund der unterschiedlichen Gewichtsabnahmeraten schneller und konsistenter bei der Gewichtsabnahme halfen als Menschen mit einer komplexen Kohlenhydratdiät.
Vorteile von Mandeln für die Haut: Mandeln sindmit einer guten Menge an Vitamin E gefüllt , das unter anderem hervorragend dafür geeignet ist, Kollagen und Elastin intakt zu halten, sodass Hautzellen „zusammengeklebt“ bleiben können. Darüber hinaus tragen die in Mandeln enthaltenen Antioxidantien dazu bei, dass Vitamin E Ihre Haut gesund hält und vor täglicher Abnutzung schützt.
Ihre Haut ist nicht der einzige Teil Ihres äußeren Erscheinungsbildes, der ebenfalls beeinträchtigt wird, denn aufgrund der großen Menge an Magnesium , die in Mandeln enthalten ist, kann das Haar mit einer Diät aus Nüssen bemerkenswert verjüngt werden, 100 Gramm Mandeln liefern 67% davon die empfohlene Tagesdosis.
Vorteile von Mandeln gegen Herzkrankheiten: Die in Mandeln enthaltenen Omega-3-Fettsäuren tragenzur Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens bei, indem sie den Herzrhythmus regulieren. Die in Mandeln enthaltenen Antioxidantienhelfen bei der Stabilisierung der Herztätigkeit und können Herz-Kreislauf- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
Vorteile von Mandeln zur Senkung von schlechtem Cholesterin: Die in Mandeln enthaltenen ungesättigten Fettsäuren halten die Blutgefäße in gutem Zustand, was wiederum zur Kontrolle des Cholesterins beiträgt.
Es wird empfohlen, fetthaltige Lebensmittel wie Käse und Fleisch durch Mandeln zu ersetzen , da Studien gezeigt haben, dass eine solche Änderung das LDL-Cholesterin, die schädliche Variante des Cholesterins, erheblich senken kann.
Vorteile von Mandeln zur Vorbeugung von Diabetes: Es wird vermutet, dass die in Mandeln enthaltenen Antioxidantien bei der Senkung des Blutzuckers und des Insulins helfen können.
Darüber hinaus kann das Hinzufügen von Mandeln zu einem Rezept den glykämischen Index der Mahlzeit senken, was zu einem weniger schädlichen Ergebnis für den Blutspiegel führt und das Risiko für Menschen mit Diabetes senkt.
Vorteile von Mandeln für die Energiegewinnung: Mandeln sind reich an Mangan , Kupfer , Magnesium und B-Vitaminen Mandeln sind großartig, um sich energiegeladener zu fühlen. Der größte Teil davon ist Riboflavin, auch bekannt als Vitamin B2, zu verdanken, das es dem Körper durch die Produktion von Flavoproteinen ermöglicht, durch den Verbrauch von Sauerstoff Energie zu produzieren.
Vorteile von Mandeln gegen Verstopfung: Mandeln sind reich an Ballaststoffen und die meisten Menschen sind sich der Auswirkungen von Ballaststoffen auf das Verdauungssystem bewusst. Je mehr Sie Mandeln essen, desto weniger Zeit verbringen Sie im Badezimmer.
Vorteile von Mandeln zur Vorbeugung von Geburtsfehlern: Folsäure, die in Mandeln enthalten ist, eignet sich hervorragend für gesunde Schwangerschaften, da sie das Zellwachstum und die Gewebebildung in der Gebärmutter fördert, insbesondere im Hinblick auf das Neuralrohr, was zu erheblichen Defekten führen kann unterentwickelt.
Vorteile von Mandeln für die Knochengesundheit: Schließlich sind Mandeln reich an Phosphor , der sich hervorragend zur Stärkung der Knochen und zur Vorbeugung des Auftretens von Osteoporose eignet.