Top 5 Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zur Verzögerung von Alzheimer und Demenz

Alzheimer ist eines der größten medizinischen Probleme unserer Zeit. Diese Krankheit verursacht bei Millionen von Menschen Verwirrung, Angst und ein qualitativ mangelhaftes Leben, ganz zu schweigen von ihren Familien, die sich dem Leidenskreis anschließen. Studien der letzten Jahre belegen den engen Zusammenhang zwischen Diabetes und Alzheimer und zeigen, dass eine deutliche Umstellung der täglichen Ernährung das Risiko für Gehirnfunktion und Demenz stark reduzieren kann.

In diesem Artikel werden Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel besprochen, die Alzheimer und Demenz verzögern können. Am Ende des Artikels finden Sie Informationen zu den frühen Anzeichen und Symptomen der Alzheimer-Krankheit, einschließlich Risikofaktoren.

Der Link zum Insulin

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es sich bei Alzheimer im Grunde genommen um eine erste Stoffwechselerkrankung handelt, die offenbar mit Diabetes in Zusammenhang steht, daher wird sie auch „Gehirndiabetes“ oder „Typ-3-Diabetes“ genannt. Diese überraschende und interessante Theorie könnte die Hoffnung mit sich bringen, dass bewährte Behandlungen, die Menschen mit Diabetes helfen, das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen oder stoppen können.

Es ist bekannt, dass eine Ernährung mit wenig essentiellen Nährstoffen einer der Gründe für Alzheimer ist. Wenn wir also groß angelegte vorbeugende Maßnahmen ergreifen wollen, sollten wir darauf achten, was wir essen. Für mehr als die Hälfte der Menschen mit Alzheimer-Risiko ist es eine vermeidbare Krankheit, wenn nur auf Veränderungen des Lebensstils, einschließlich Ernährung und Bewegung, geachtet wird.

Untersuchungen haben ergeben, dass höhere Insulinwerte die Gehirnzellen negativ beeinflussen können und dass eine fruktosereiche Ernährung die langfristige Fähigkeit, Informationen zu lernen und sich zu erinnern, beeinträchtigt. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass das Gehirn von Diabetikern ohne Demenz 2,5-mal schneller als normal schrumpft, insbesondere im Frontallappen, der bei Patienten mit Alzheimer häufig eher betroffen ist und für Entscheidungsfindung, emotionale Kontrolle und lange -Termgedächtnis.

Die ähnlichen Ergebnisse, die bei Patienten mit Diabetes und Patienten mit Alzheimer-Krankheit gefunden wurden, können darauf hindeuten, dass in beiden Situationen der gleiche Prozess auftritt sind reich an Fastfood.

Fast Food, Gluten und Alzheimer

Eine Studie, die die Auswirkungen des Verzehrs von „Junk Food“ auf gesunde Erwachsene untersuchte, ergab, dass bereits nach vier Wochen Blockaden in der Rückenmarksflüssigkeit auftraten, die unter anderem die Funktion des neurologischen Systems beeinträchtigten. Studien der letzten Jahre zeigen deutlich, dass unsere Ernährung einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit des Gehirns hat.

Es hat sich gezeigt, dass bereits ein relativ geringer Anstieg des Blutzuckerspiegels das Demenzrisiko deutlich erhöht, auch bei Nicht-Diabetikern. Daher sollten Sie generell auf verarbeitete Lebensmittel verzichten und eine ballaststoffreiche Ernährung einhalten.

Auch Glutenempfindlichkeit , ein Protein, das in Getreide wie Weizen, Gerste und Roggen vorkommt, kann auch ohne Anzeichen einer Empfindlichkeit des Verdauungssystems zu neurologischen Symptomen bis hin zu Demenz führen. Ein hoher Kohlenhydratgehalt in einer Mahlzeit erhöht das Risiko lokaler Infektionen, daher wird empfohlen, die meisten Körner schrittweise durch nicht stärkehaltiges grünes Gemüse, das über dem Boden wächst, und einige Früchte wie Äpfel und Beeren zu ersetzen.

Was sollten Sie also in das Menü aufnehmen?

1. Resveratrol

Eine an Mäusen durchgeführte und im FASEB Journal veröffentlichte Studie ergab, dass Rotwein die Bildung von Gehirnproteinen, die mit der Alzheimer-Krankheit verbunden sind, blockieren könnte. Rotwein enthält Resveratrol, ein sehr starkes Antioxidans, das das Gehirn beeinflusst. Das Trinken von ein oder zwei Gläsern Rotwein pro Tag hat die Fähigkeit, unsere Gehirnfunktion und Lebensqualität im Allgemeinen zu beeinflussen.

Übermäßiger Alkoholkonsum verhindert jedoch natürlich nicht die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit, da er seine eigenen Schäden mit sich bringt. Daher ist es besser, biologischen roten Traubensaft zu konsumieren, der auch Resveratrol enthält, oder rote und schwarze Trauben sowie Beeren zu essen . Es ist wichtig zu wissen, dass Früchte aufgrund der enthaltenen Antioxidantien im Allgemeinen als Alterungshemmer gelten. Eine andere gute Quelle für Resveratrol sind Erdnüsse, die Sie als Snack oder mit Obst essen können, aber es ist sehr wichtig, vorher zu überprüfen, ob Sie nicht allergisch darauf sind.

2. Gesunde Fette

Gesunde Fette sind im Allgemeinen essentielle Nährstoffe und für die Gehirnfunktion unerlässlich, daher sind sie Teil der Lösung. Eine Ernährung, die reich an gesunden Fetten und wenig Kohlenhydrate ist, ist eine der wichtigsten Veränderungen. Unser Körper braucht ein Gleichgewicht zwischen den beiden Arten von essentiellen Fettsäuren – Omega 3, das entzündungshemmend ist, und Omega 6, das Entzündungen fördert.

Das Verhältnis in der modernen Ernährung ging schief und ist in Omega-6 völlig zu hoch. Diese Situation fördert Entzündungen und führt zu Diabetes, Arthritis, Herzerkrankungen, Krebs, Fettleibigkeit und mehr. Daher wird empfohlen, im Menü natives Olivenöl extra, Kokosöl, Leinöl oder Reiskleieöl anstelle von entzündungsfördernden Ölen wie Maisöl zu kombinieren.

Kokosöl , das einen hohen Gehalt an hochwertigen gesättigten Fettsäuren hat, enthält eine spezielle Art von Fett, die den Treibstoff für das Gehirn liefert und insbesondere Alzheimer-Patienten helfen kann, die Symptome zu lindern. Denn wenn Kokosöl von Alzheimer-Patienten konsumiert wird, scheint es, dass gesunde Teile des Gehirns besser funktionieren. Die empfohlene Menge beträgt zwei Esslöffel Bio-Öl pro Tag.

Es gibt anekdotische Hinweise darauf, dass Kokosöl Alzheimer heilen kann. Alles begann, als bei Dr. Mary Newports Ehemann im Alter von 51 Jahren Alzheimer diagnostiziert wurde. Er verschlechterte sich schnell so weit, dass er weder seine Schuhe binden, noch ein Gespräch führen oder ein Buch lesen konnte. Seine vorhandenen Medikamente wirkten nicht und es ging ihm schnell bergab.

Als Forscher begann Dr. Newport, sich mit der Physiologie des Gehirns und den Veränderungen zu beschäftigen, die im dementen Gehirn auftreten. Sie hatte eine neue Möglichkeit: Kokosöl. Sie begann ihren Mann mit vier Teelöffeln pro Tag und bemerkte bald einige erstaunliche Ergebnisse.

Steve Newport hörte nicht nur auf, sich zu verschlechtern, er wurde auch kognitiv agiler, konnte wieder lesen, interagieren und ohne Hilfe herumlaufen. Mary hatte das Gefühl, ihren Mann zurück zu haben. Am Ende des Artikels finden Sie ein Video über Dr. Mary Newport und ihren Mann.

Die Studie über Kokosöl – Dr. Newport wollte ihre Ergebnisse quantifizieren, also begann sie, Fördermittel zu beantragen, die es ihr ermöglichen würden, Kokosöl in Bezug auf die Behandlung von Alzheimer zu erforschen . Nach viel Überzeugungsarbeit bekam sie endlich grünes Licht.

Das USF Health Byrd Alzheimer’s Institute unterstützt die erste klinische Studie dieser Art, deren Ergebnisse innerhalb eines Jahres erwartet werden. 65 Personen mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit werden in die Studie eingeschlossen, die die Wirkung von Kokosöl im Vergleich zu einem Placebo untersucht.

Um normal zu funktionieren, braucht unser Gehirn Fett und Glukose. Das ist der Treibstoff des Gehirns. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass eine kohlenhydratarme oder fettarme Ernährung (insbesondere essentielle Fettsäuren) die Funktion unseres Gehirns beeinträchtigen und die Stimmung dämpfen kann. Stephen Cunnane, der den Gehirnstoffwechsel an der Université de Sherbrooke in Quebec (Kanada) untersucht, erklärt, dass das Gehirn, wenn es zu hungern beginnt, in die Alzheimer-Krankheit übergeht.

Warum Kokosöl? – Dem Gehirn muss ein alternativer Brennstoff zugeführt werden. Hier kommt Kokosöl ins Spiel. Kokosöl ist reich an Ketonen. Diese Moleküle können vom Gehirn bei Glukosemangel als Energie verwendet werden. Wir sprechen vom „ketonischen Effekt“, der auch durch eine fettreiche Ernährung erreicht werden kann.

Die Dämonisierung fettreicher Diäten gehört der Vergangenheit an, und die Vorteile von Kokosöl werden jetzt gefeiert (mehr dazu in meinem Artikel über die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Kokosöl).

Bisher Kokosöl zeigte viel versprechend mit Patienten in den früheren Stadien des Alzheimer, aber Verbesserungen wurden auch in den späten Stadien der Erkrankung zu sehen ist , wie es der Fall war mit Dr. Newport Ehemann.

Obwohl es noch keinen wissenschaftlichen Beweis gibt, bringt Kokosöl definitiv neue Hoffnung. Weitere Testimonials bestätigen positive Erfahrungen mit Kokosöl in Bezug auf ihre kognitive und allgemeine Gesundheit.

Fleisch von mit Gras gefütterten Tieren – Wenn Sie Fleisch essen möchten, versuchen Sie, Tiere zu essen, die mit Gras gefüttert werden und nicht mit Getreide (Mais), das sehr reich an Omega-6 ist.

Omega-3-reiche Fische – Essen Sie Lachs und andere Omega-3-reiche Fische, aber achten Sie darauf, dass Sie Lachs kaufen, der nicht in Farmen angebaut wurde und mit Omega-6-reichen Lebensmitteln gefüttert wurde.

Omega-3-Ergänzung – Nehmen Sie Omega-3 (1-3 Gramm pro Tag) ein, insbesondere die Art, die reich an DHA ist und als das wichtigste für die richtige Gehirnfunktion bekannt ist. Sie können auch Chiasamen und Leinsamen essen , die reich an Omega-3 und Ballaststoffen sind, und Sanddornöl, das reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Omega 7 ist.

Aminosäuren sind die Bausteine ​​von Proteinen und sind Schlüsselkomponenten von Neurotransmittern im Gehirn. Sie helfen auch, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, Schmerzen, Depressionen und Angstzustände zu lindern. Lesen Sie hier mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Omega 3 Fischöl und warum es so gut für Sie ist .

3. Vitamine B und E

B-Vitamine (B6, B12) und Folsäure sind für die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn notwendig. Eine Ergänzung des B-Komplexes kann auch Angstzustände und Stress reduzieren und die Stimmung verbessern. Achten Sie auch darauf, Lebensmittel mit Vitamin E (wie Nüsse, Samen, Avocado und Fisch) in Ihren Speiseplan aufzunehmen, die das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

4. Vitamin D

Wissenschaftler verbinden nun einen Vitamin-D-Mangel mit einem deutlich erhöhten Risiko für Demenz und Alzheimer bei älteren Menschen. Die Forschungsergebnisse sind sehr wertvoll und eröffnen neue Möglichkeiten in diesem Bereich der Gesundheitsvorsorge und Prävention. Sie können die vollständigen Details in meinem vorherigen Artikel zu diesem Thema lesen .

Die Aufrechterhaltung des richtigen Vitamin-D-Spiegels ist auch eine der 70 Gewohnheiten, die in meinem E-Book 70 Powerful Habits For A Great Health vorgestellt werden, das Ihnen hilft, positive Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

5. Kurkuma (Curcumin)

Kombinieren Sie in Ihrem Menü Kurkuma, ein wichtiges entzündungshemmende Gewürz , das wurde gezeigt Alzheimer – Symptome zu verbessern. Kurkuma ist ein leistungsfähiges und effektives Gewürz für viele andere Leiden, und Sie können mehr darüber lesen Sie hier .

Mehr über Kurkuma und andere Kräuter erfahren Sie in meinem E-Book, dem Kräuterheilmittel-Leitfaden . In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie häufige Beschwerden mit Kräutern behandeln.

Vermeiden Sie Zigaretten, Alkohol, verarbeitete Lebensmittel und den Kontakt mit giftigen Metallen wie Aluminium und Quecksilber und trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag.

Unten finden Sie ein Video über die erstaunlichen Ergebnisse von Dr. Mary Newport, die begann, ihren Mann, bei dem Alzheimer diagnostiziert wurde und der sich schnell verschlechterte, mit Kokosöl zu behandeln:

Anzeichen und Symptome der Alzheimer-Krankheit

Laut Ärzten auf WebMD müssen Sie weiterhin nach den folgenden Warnzeichen für die Alzheimer-Krankheit suchen:

1. Gedächtnisverlust – Menschen, die an Alzheimer leiden, neigen oft dazu, kürzlich gelernte Informationen zu vergessen und können Ihnen immer wieder dieselben Fragen stellen. Sie können sogar Schwierigkeiten haben, sich an wichtige Daten, Zahlen und Orte zu erinnern, die ihnen vertraut sind.

2. Verwirrung bezüglich Zeit und Ort – AD-Patienten verlieren oft den Weg zu ihrem eigenen Haus, verlieren den Überblick über ihren Aufenthaltsort und vergessen sogar, wie sie dorthin gelangt sind. Sie können auch Schwierigkeiten haben, die aktuelle Uhrzeit, den Tag und die Jahreszeit zu verstehen.

3. Dinge verlieren –  Menschen, die an AD leiden, verlegen oft Dinge, bringen sie an ungewöhnliche Orte und beschuldigen andere Menschen, Dinge mitgenommen zu haben.

3. Stimmungsschwankungen, Persönlichkeitsveränderungen und sozialer Rückzug – Alzheimerpatienten können extrem unberechenbare Stimmungsschwankungen zeigen, manchmal sogar ohne Grund. Sie beschränken sich auf eine festgelegte Routine und zeigen Anzeichen von Verwirrung, Traurigkeit, Angst und Angst um Familie, Freunde oder Kollegen, wenn sie sich außerhalb ihrer Komfortzone befinden. Sie sind möglicherweise weniger mit ihren Lieblingshobbys beschäftigt und es fehlt ihnen an Motivation, sie trennen sich von sozialen Situationen und sogar von Familientreffen.

4. Veränderungen des Sehvermögens – Menschen, die an AD leiden, können Schwierigkeiten beim Lesen, der Beurteilung von Entfernungen und der Unterscheidung zwischen Farben oder Kontrast haben. Dies kann sogar während der Fahrt zu Problemen führen.

5. Sprech- und Schreibprobleme – AD-Betroffene haben Kommunikationsprobleme, sie finden nicht das richtige Wort, nennen Dinge beim falschen Namen, haben Schwierigkeiten, ein Gespräch fortzusetzen und wiederholen sich oft in ihrer Sprache. Ihr Sprach- und Schreibstil kann sogar unverständlich und inkohärent sein.

6. Schlechte Fähigkeiten zur Problemlösung und Planung – Alzheimer-Patienten haben Schwierigkeiten, Pläne zu machen und sich daran zu halten, es fällt ihnen schwer, sich auf detaillierte Aufgaben zu konzentrieren, insbesondere solche, bei denen es um Zahlen geht, wie z. Sie treffen schlechte Entscheidungen und verwenden ihr Urteilsvermögen nicht.

7. Schwierigkeiten bei der Ausführung von Routineaufgaben – Sie finden es schwierig, Aufgaben auszuführen, die zuvor routinemäßig von ihnen ausgeführt wurden, wie Kochen, Autofahren oder Erledigen gewöhnlicher Aufgaben bei der Arbeit. Sie können auch bei kleinsten Aufgaben um Hilfe bitten.

Risikofaktoren der Alzheimer-Krankheit

Ärzte auf WebMD erwähnen einige Faktoren, die das Risiko erhöhen können, an Alzheimer zu erkranken:

1. Alter – Das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter und beginnt bei den meisten Menschen nach dem 65. Lebensjahr.

2. Familienanamnese – Die Familienanamnese ist ein weiterer starker Risikofaktor für die Entwicklung von AD, insbesondere wenn Sie Verwandte ersten Grades wie Eltern oder Geschwister haben, die Alzheimer haben.

3. Geschlecht – Frauen sind im Vergleich zu Männern anfälliger für diese Erkrankung.

4. Lebensstil – Lebensstilbezogene Bedingungen und Gewohnheiten wie hohe Cholesterinspiegel und Bluthochdruck können Ihr Risiko ebenfalls erhöhen.

5. Kopfverletzungen – Menschen, die schwere Kopfverletzungen erlitten haben, haben ein höheres Risiko, an Alzheimer zu erkranken.

6. Down-Syndrom – Menschen mit Down-Syndrom bekommen oft AD in ihren 30ern und 40ern.

Die Verbindung zwischen Benzodiazepine und Alzheimer-Krankheit

Ein weiterer Risikofaktor für die Entwicklung von AD ist die Verwendung von Benzodiazepinen, einer Gruppe von Medikamenten, zu der Valium, Xanax und Ativan gehören.

Viele Menschen haben mit Schlaflosigkeit und Angstzuständen zu kämpfen. Anstatt einige Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, greifen die meisten auf Medikamente zurück. Es wurde festgestellt, dass etwa 43 % der älteren Erwachsenen routinemäßig Benzodiazepine einnehmen. Die Menschen werden von diesen Medikamenten abhängig und beginnen sie langfristig zu konsumieren.

Dies widerspricht den internationalen Richtlinien, die nur eine kurzfristige Anwendung empfehlen, z. B. einige Wochen. Die Forschung hat nun Benzodiazepine mit dem Auftreten von Demenz und Alzheimer in Verbindung gebracht.

Das Studium

• Im September dieses Jahres wurde im British Medical Journal (BMJ) eine Studie veröffentlicht , die den Zusammenhang zwischen dem Alzheimer-Risiko und der Exposition gegenüber Benzodiazepinen untersuchte. Beteiligt waren 1796 Menschen mit einer ersten Alzheimer-Diagnose, die über einen Zeitraum von 5 Jahren beobachtet wurden, bevor sie die Diagnose erhielten. Sie wurden mit 7184 Kontrollen verglichen. Die Analyse ergab, dass die Einnahme von Benzodiazepin mit einem erhöhten Risiko für die Alzheimer-Krankheit verbunden ist. Der Zusammenhang war stärker, wenn die Medikamente über einen längeren Zeitraum eingenommen wurden. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass die langfristige Einnahme dieser Medikamente als Bedenken für die öffentliche Gesundheit angesehen werden sollte.

• Eine weitere Studie, die vor der weit verbreiteten Anwendung von Benzodiazepinen warnte, wurde 2012 im BMJ veröffentlicht. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von Benzodiazepinen mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden ist.

Diese neuen Studien ergänzten das bereits vorhandene Wissen zum Thema Benzodiazepine. Es ist seit einiger Zeit bekannt, dass sie die Kognition einer Person beeinträchtigen und zu einem kognitiven Rückgang führen können, der zu Demenz führen kann. Die oben genannten Studien bestätigten diese Theorie.

Andere Gesundheitsrisiken

Häufig verwendete Schlaftabletten wurden auch mit Krebs und vorzeitigem Tod in Verbindung gebracht. Der Arzt Daniel Kripke hat ein E-Book mit dem Titel Die dunkle Seite der Schlaftabletten veröffentlicht . Darin schlägt er vor, dass Menschen, die Schlaftabletten einnehmen, ein höheres Risiko haben, bestimmte Krebsarten zu entwickeln, und dass sie viermal wahrscheinlich sterben, während sie die Medikamente einnehmen.

Benzodiazepine machen zudem stark süchtig und verursachen schwere Entzugserscheinungen. Deshalb sollten Sie sie nicht über einen längeren Zeitraum einnehmen. Sie aktivieren die gleichen Neurotransmitter wie Opioide und Cannabis. Ironischerweise werden Sie von extremer Angst überwältigt, wenn Sie aufhören, Anti-Angst-Medikamente zu nehmen.

Was du tun kannst

Es scheint, dass die beste und sicherste Lösung darin besteht, auf natürliche Weise mit Schlafproblemen und Angstzuständen umzugehen.

• Sorgen Sie für ausreichend Bewegung.
• Verwenden Sie Entspannungs- und Atemtechniken wie Meditation und Yoga . Sie können meinen vorherigen Artikel über 14 wirksame natürliche Heilmittel gegen Stress und Angst lesen .
• Achten Sie auf Ihre Ernährung und nehmen Sie genügend essentielle Omega-3-Fettsäuren auf, die beim emotionalen Wohlbefinden helfen. Lesen Sie auch meinen Artikel über die besten Lebensmittel, um Ihre Stimmung zu heben .
• Bereiten Sie sich auf den Schlaf vor: Vermeiden Sie Koffein am Nachmittag, essen Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen nichts, nehmen Sie ein heißes Bad oder duschen Sie vor dem Schlafengehen (Sie können auch einige beruhigende ätherische Öle wie Lavendel- oder Kamillenöl verwenden), lassen Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und kühlen, störende oder laute Gegenstände aus dem Schlafzimmer entfernen. Sie können diese 12 besten Kräuter auch gegen Schlaflosigkeit , diese Lebensmittel für besseren Schlaf oder diese natürliche Substanz verwenden .

Noch einmal, es ist eine weitaus bessere Idee, bei einem natürlicheren Ansatz zu bleiben, als sich selbst oder Ihre Lieben Medikamenten auszusetzen, die nicht als sicher und wirksam zugelassen sind.