Trauer, komplizierte Trauersymptome, Bewältigung, Drogen

Trauer wird normalerweise nicht als Krankheit angesehen, sondern ist ein veränderter psychischer Zustand, der emotionale, mentale und sogar körperliche Symptome hat. Tatsächlich kann Trauer so lähmend und langwierig sein, dass sie mit der Zeit die körperliche und geistige Gesundheit einer Person beeinträchtigen kann. Jeder Mensch geht anders mit dem Verlust eines geliebten Menschen um, aber Trauer ist weitgehend unvermeidlich, auch wenn Menschen sie auf unterschiedliche Weise ausdrücken. Bei einigen mag es von Anfang an offensichtlich sein, während andere wenig oder gar keine Veränderung zeigen, aber das bedeutet nicht, dass die Trauer keine psychologischen Auswirkungen auf sie hat, wenn nicht sofort, dann zu gegebener Zeit.

Was ist Trauer?

Trauer wird als emotionale Reaktion auf den Verlust eines geliebten Menschen gesehen. Dies ist die traditionelle Definition, aber es ist jetzt bekannt, dass Verlust viele Dimensionen hat. Erstens ist es nicht nur eine emotionale Reaktion – Trauer hat auch körperliche, geistige, verhaltensbezogene und soziale Auswirkungen. Trauer ist eine natürliche Reaktion. Jeder Mensch erlebt es unabhängig von seiner Kultur oder seinem Glauben. Sie kann Wochen, Monate und Jahre anhalten, lässt aber in den meisten Fällen mit der Zeit allmählich nach.

Zweitens ist der Tod nicht die einzige Ursache der Trauer. Jeder Verlust eines geliebten Menschen oder einer Beziehung kann Trauer hervorrufen, und dies kann manchmal mit Lebensereignissen wie einer Scheidung oder der Diagnose einer unheilbaren Krankheit verbunden sein. Es ist jedoch allgemein anerkannt, dass der Tod eines geliebten Menschen bei weitem das wahrscheinlichste Ereignis ist, das die schwerste Trauer auslöst. Der Grund dafür mag darin liegen, dass der Tod ein dauerhaftes und irreversibles Lebensereignis ist.

Was ist komplizierte Trauer?

Bei der komplizierten Trauer, die auch als anhaltende komplexe Trauerstörung bezeichnet wird, lässt die Trauer nicht wie gewöhnlich mit der Zeit nach. Obwohl die Trauer allmählich nachlässt, können viele Menschen auch während der Trauer wieder ein normales Leben führen. Bei einigen kann es Tage oder Wochen dauern, während es bei anderen Monate dauern kann, obwohl die Trauer zwar vorhanden, aber nicht so intensiv ist wie anfangs.

Bei komplizierter Trauer ist sie jedoch oft schwerwiegend und dauert so lange, dass eine Person nicht zu einer normalen Routine zurückkehren kann. Die Trauer bleibt im Wesentlichen bestehen und auch wenn sie leicht nachlässt, reicht sie in der Regel nicht aus, um in ein normales Leben zurückzukehren. Anfangs erscheint komplizierte Trauer sehr ähnlich wie normale Trauer. Wenn jedoch die schwächsten Teile der Trauer über Monate oder Jahre nicht nachlassen, kann dies stattdessen ein Hinweis auf komplizierte Trauer sein.

Anzeichen und Symptome

Einige der Anzeichen und Symptome von Trauer sind für fast jeden Menschen offensichtlich. Andere sind es für das ungeschulte Auge weniger.

• Weinen, manchmal unkontrolliert und normalerweise wiederholt unmittelbar nach den Nachrichten. Es kann über lange Zeiträume auftreten, wird aber episodischer, wenn man an den geliebten Menschen denkt.
• Seufzen und Atembeschwerden.
• Sich müde und schwach fühlen.
• Traurigkeit und andere starke Emotionen wie Wut, Frustration oder Schuld.
• Beschwerden über Kopfschmerzen, allgemeine Beschwerden und Schmerzen.
• Veränderungen des Appetits, normalerweise Appetitlosigkeit.
• Schwieriges Schlafen.
• Lebhafte Träume und Alpträume.

Die Anzeichen und Symptome können bei Kindern bis zu einem gewissen Grad variieren. Es kann zu Wutausbrüchen, eigensinnigem und undiszipliniertem Verhalten, Problemen mit Bettnässen und so weiter kommen. Jugendliche können auch rücksichtsloses Verhalten zeigen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Wut oder Bitterkeit über den Verlust, Gefühle der Distanziertheit, Schwierigkeiten, sich auf etwas anderes als die Person und den Verlust zu konzentrieren, und mangelndes Vertrauen vorhanden sind. Allerdings ist es in der Regel nur von kurzer Dauer.

Die Verhaltens- und sozialen Anzeichen und Symptome sind möglicherweise nicht so einfach zu definieren. Unterschiedliche Menschen reagieren unterschiedlich. Oft beeinträchtigt Trauer die schulische und berufliche Leistung, die soziale Interaktion, kann sich auf die persönliche Hygiene auswirken und sogar zu Sucht und Depression beitragen. Obwohl dies nicht immer als ungewöhnlich angesehen wird, gibt es Anlass zur Sorge, wenn es länger als ein paar Tage oder Wochen anhält.

Umgang mit Trauer

Es gibt kein Patentrezept für die Trauerbewältigung. Eine Reihe verschiedener Techniken könnte nützlich sein, aber es ist immer ratsam, irgendwann professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen – je früher, desto besser. Sobald die Beratung begonnen hat, ist es wichtig, mit den Beratungsgesprächen sorgfältig umzugehen. In der Zwischenzeit können folgende Maßnahmen hilfreich sein:

• Stellen Sie sicher, dass Sie in regelmäßigen Abständen essen, auch wenn Sie keinen Hunger verspüren. Bleiben Sie auch mit Wasser und Fruchtsäften hydratisiert, aber vermeiden Sie Alkohol, da er die Austrocknung fördern kann.
• Körperliche Aktivität ist wichtig. Bewegung ist oft die beste Option, aber auch Aktivitäten wie ein Spaziergang um den Block, Gartenarbeit oder das Putzen des Hauses können nützlich sein.
• Isolieren Sie sich nicht. Versuchen Sie, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Gehen Sie in Ihr örtliches Einkaufszentrum, sobald Sie sich dazu bereit fühlen. Gemeinschaftsveranstaltungen und religiöse Zusammenkünfte können ebenfalls eine Überlegung wert sein.
• Sprechen Sie mit Familienmitgliedern und vertrauenswürdigen Freunden darüber, wie Sie sich fühlen und mit dem Verlust fertig werden. Es ist am besten, Ihre Gefühle zu verbalisieren, anstatt sie in sich hineinzustopfen.
• Probieren Sie Stressbewältigungstechniken wie Yoga und Meditation aus. Es kann nicht nur helfen, Ihren emotionalen Zustand zu verbessern, sondern auch bei besseren Schlafmustern und Müdigkeit helfen.
• Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, seien es körperliche Aktivitäten im Freien oder eine neue Freizeitbeschäftigung im Innenbereich. Es ist am besten, etwas Bekanntes zu wählen, aber zögern Sie nicht, neue Dinge auszuprobieren, die von Interesse sein könnten.
• Interagieren Sie mit anderen Menschen, die einen ähnlichen Verlust durchmachen. Dies kann in Form von Selbsthilfegruppen oder Online-Chatrooms erfolgen. Der Austausch gemeinsamer Erfahrungen kann hilfreich sein, aber eine Psychotherapie ist dennoch ratsam.
• Erfahren Sie mehr über Trauer und die verschiedenen Phasen. Zu verstehen, dass der Prozess den meisten Menschen gemeinsam ist, hilft, sich in der Erfahrung weniger zu isolieren.

Medikamente gegen Trauer

Idealerweise sollte eine Kombination aus Psychotherapie und Bewältigungsfähigkeiten zur Bewältigung und Überwindung von Trauer eingesetzt werden. Medikamente sind in der Regel nicht die erste Option und sollten nach Möglichkeit vermieden werden. Es gibt jedoch Zeiten, in denen Medikamente für Trauer und damit verbundene Probleme in Betracht gezogen werden müssen. Diese Medikamente sollten von einem Arzt verschrieben werden.

• Beruhigungsmittel sollten nur kurzzeitig unmittelbar nach dem Verlust und bei anfänglichen Schlafproblemen eingesetzt werden. Es ist eine kurzfristige Lösung, die aufgrund des Suchtpotentials jedoch am besten ganz vermieden wird.
• Menschen mit Angststörungen können Medikamente gegen Angstzustände verschrieben werden. Es kann sowohl kurz- als auch langfristig in Betracht gezogen werden.
• Antidepressiva können als mittel- bis langfristige Lösung für Menschen erforderlich sein, die eindeutig depressiv sind und sich mit Beratung allein nicht in angemessener Geschwindigkeit bessern.