Trinken Sie eine Tasse dieses natürlichen Getränks, um einen besseren Schlaf zu bekommen

Suchen Sie nach einer natürlichen Methode, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen? Hier ist ein Rezept für ein köstliches natürliches Getränk, das Ihnen zu einem besseren Schlaf verhilft und als zusätzlichen Bonus noch viele andere gesundheitliche Vorteile bietet. Seine Hauptzutaten sind Milch und Honig, aber es gibt zwei weitere optionale Zutaten, die seine Vorteile erheblich verbessern können.

Lesen Sie weiter, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile dieses Getränks und seine vier Inhaltsstoffe zu erfahren. Das Rezept findet ihr am Ende des Beitrags.

Milch (oder Milchersatz)

Milch ist eines meiner besten Lebensmittel für einen besseren Schlaf . Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass das Trinken einer Tasse warmer Milch am Abend beim Einschlafen hilft . Und tatsächlich hat dieses traditionelle Schlafmittel viele wissenschaftliche Studien, die es unterstützen.

Milch enthält eine Aminosäure namens Tryptophan , die im Körper zu Serotonin wird. Serotonin hilft, den Schlaf zu modulieren .

Einige Untersuchungen, darunter eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2003 , zeigen jedoch, dass Milch zwar Tryptophan enthält , das Tryptophan jedoch durch das Protein in der Milch daran gehindert werden kann, ins Gehirn zu gelangen.

Damit Tryptophan beim Einschlafen wirksam ist, muss es mit Nahrungsmitteln kombiniert werden, die wenig Protein und viel Kohlenhydrate enthalten, wie Honig , der eine der Zutaten in diesem Getränk ist.

Bei manchen Menschen, insbesondere bei Milchallergien oder Laktoseintoleranz, kann ein Glas warme Milch zu Verdauungsstörungen führen. In diesem Fall können Sie Mandelmilch verwenden, die auch Tryptophan enthält.

Schatz

Roher Honig ist eine ausgezeichnete Zutat für Ihre Gesundheit: Fügen Sie ihn dem Badewasser hinzu, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu erweichen, verwenden Sie Honig als Gesichtsmaske oder als entspannendes Getränk – und Sie werden seine antibakteriellen Eigenschaften gewinnen, die bei der Behandlung von Infektionen, Hautproblemen, emotionalen Stress und hilft Ihnen auch beim Abnehmen .

Sie können Honig auf verschiedene zusätzliche Arten verwenden, um Ihre Gesundheit zu fördern:

• Erkältung und Grippe behandeln
• Nützlich bei Husten und Infektionen der Brust
• Natürliche Behandlung von Akne bei Anwendung auf der Haut
• Natürliches Heilmittel gegen Magengeschwüre

In meinem Artikel über die besten Möglichkeiten, Honig zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zu verwenden, erfahren Sie mehr über die anderen gesundheitlichen Vorteile von Honig und wie Sie ihn für eine gute Gesundheit verwenden können .

Hier sind zwei optionale Zutaten für Ihr Getränk:

Vanille

Vanille hat einen beruhigenden Duft und das Hinzufügen eines Tropfens Extrakt zu Ihrem Getränk kann Aromatherapie-Vorteile bieten, die Ihnen beim Einschlafen helfen.

Eine medizinische Studie ergab, dass Vanille, die gesendet wird, Angstzustände reduzieren kann. Eine andere Studie ergab, dass der Duft von Vanille bei der Entspannung helfen kann.

Vanille wird seit Jahrhunderten verwendet, um Wunden zu heilen. Es kann auch verwendet werden, um leichte Angstzustände zu lindern, und viele anekdotische Geschichten aus der Zeit der Azteken behaupten, die Bohne sei ein starkes männliches Aphrodisiakum und hilft auch beim Abnehmen.

Hier sind einige seiner anderen gesundheitlichen Vorteile:

Antioxidative Aktivität – Natürlicher Vanilleextrakt enthält zahlreiche Antioxidantien , einschließlich Vanillinsäure und Vanillin. Antioxidantien schützen Ihren Körper vor Schäden durch schädliche Bestandteile wie freie Radikale und Toxine.

Leistungsstarkes entzündungshemmendes Mittel – Eine Tierstudie , die in einer 2011er Ausgabe des „European Journal of Pharmacology“ veröffentlicht wurde, ergab, dass die Behandlung mit Vanillin zu einer geringeren Gesamtentzündung bei Tieren führte. Es ist jedoch noch nicht bekannt, ob es die gleichen Vorteile für die Menschen hat.

Kann Cholesterin senken – Das in Vanilleextrakt enthaltene Vanillin kann laut einer 2013 im „Indian Journal of Experimental Biology“ veröffentlichten Studie cholesterinsenkende Vorteile haben.

Zimt

Zimt ist eines meiner Lieblingsgewürze, das ich regelmäßig zum Würzen von Speisen verwende und ich liebe seinen süßen Duft. Es verleiht diesem Getränk einen angenehmen Geschmack und kann Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen. Es hat auch viele andere gesundheitliche Vorteile.

Zimt wird seit 2000 v. Chr. im alten Ägypten konsumiert, wo er sehr geschätzt wurde. Im Mittelalter verwendeten Ärzte Zimt zur Behandlung von Erkrankungen wie Husten, Arthritis und Halsschmerzen. Moderne Forschungen weisen darauf hin, dass dieses Gewürz einige sehr vorteilhafte Eigenschaften haben kann. Wenn Sie Zimt kaufen, entscheiden Sie sich für Ceylon-Zimt, der am besten ist.

Ceylon-Zimt ist ein wahres Superfood, das auch in meinem E-Book über Superfoods vorgestellt wird, das Teil des Natural Health Revolution Program ist . Dieses Programm wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheits-, Ernährungs- oder Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Zimt:

Diabetes kontrollieren – Zimt hilft dem Körper, effektiver auf Insulin zu reagieren, was einen gesunden Blutzuckerspiegel fördert. Zimt ist eines der 14 besten Lebensmittel zur Kontrolle von Diabetes, über das ich in der Vergangenheit geschrieben habe.

Bekämpfung von Hefepilzinfektionen – Studien haben gezeigt, dass Zimt die Entwicklung einer Hefepilzinfektion verhindern kann, selbst wenn er gegen Medikamente resistent wurde. Zimtöl ist die gebräuchlichste Methode, um die besten Ergebnisse für dieses Problem zu erzielen.

Leistungsstarkes Antioxidans – Zimt ist ein sehr starkes Antioxidans und im Vergleich zu sechs anderen antioxidativen Gewürzen (Anis, Ingwer, Süßholz, Minze, Muskatnuss und Vanille) verhindert Zimt die Oxidation effektiver als alle anderen Gewürze (außer Minze).

Antibakteriell und antimykotisch – Wenn Zimt in Ölform verwendet wird, hat er starke antibakterielle Eigenschaften und ist eine großartige Möglichkeit, Dinge in Ihrem Zuhause zu desinfizieren, wenn er mit Wasser vermischt wird. Es wird auch häufig verwendet, um hartnäckige Pilzinfektionen wie Fußpilz zu bekämpfen.

Andere gesundheitliche Vorteile – Zimt kann verwendet werden, um:

• Helfen Sie der Verdauung
• Schmerzen reduzieren
• Gewicht reduzieren – es wird in meinem Abnehmgetränk verwendet, das aus 2 Zutaten besteht .
• Blutgerinnung verhindern

Für detailliertere Informationen zu Zimt und zur Auswahl des besten Zimts lesen Sie meinen Beitrag zur Verwendung von Zimt als Medizin für eine gute Gesundheit . Zimt zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen ist auch eine der 70 Gewohnheiten in meinem E-Book 70 Powerful Habits For A Great Health, das Ihnen hilft, positive Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Vanille-Zimt-Milch und Honig für einen besseren Schlaf

• 1 Tasse Milch (oder Mandelmilch)
• 1 Teelöffel Honig
• 1/2 Teelöffel natürlicher Vanilleextrakt (optional)
• 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt (optional)

Richtungen:

1. Milch, Honig, Vanilleextrakt und Zimt in einen kleinen Topf geben und unter gelegentlichem Rühren bei schwacher Hitze 5-7 Minuten oder bis sie warm sind, kochen.
2. In eine Tasse gießen und servieren.

Andere Möglichkeiten, auf natürliche Weise einzuschlafen

1. Die besten Lebensmittel für einen besseren Schlaf
2. Wie man in weniger als 1 Minute einschläft
3. Ein einfaches Rezept für einen guten Schlaf (2 natürliche Zutaten)
4. Die besten ätherischen Öle gegen Schlaflosigkeit