Überdehntes Knie: Ursachen, Behandlungen und Prävention

Ein überdehntes Knie ist eine schmerzhafte Verletzung, bei der sich das Knie zu stark streckt und nach hinten gedrückt wird. Diese Art von Verletzung tritt häufig bei Sportlern und Sportlern auf. Jeder kann jedoch an einer Knie-Überstreckungsverletzung leiden. Eine überdehnte Knieverletzung kann auftreten, wenn Sie beim Laufen plötzlich anhalten und das Knie zurückgedrückt wird. Oder Sie können einfach vom Bürgersteig treten und unerträgliche Schmerzen verspüren, wenn sich das Kniegelenk in die falsche Richtung biegt.

Abhängig von der Schwere der Verletzung kann ein überdehntes Knie die Bänder, den Knorpel und das Kniegelenk beschädigen. Dies kann dazu führen, dass Ihre Füße für eine Weile instabil sind und Sie möglicherweise auch Schwellungen und Schmerzen haben.

Die Behandlung der Knieüberstreckung umfasst normalerweise das Ausruhen des beschädigten Kniegelenks und die Anwendung von Behandlungen, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Wenn eines der Hauptbänder im Knie beschädigt ist, z. B. das vordere Kreuzband (ACL), kann eine Operation erforderlich sein, um die Knieverletzung zu reparieren.

Dieser Artikel hilft Ihnen dabei, mehr über die Knieüberstreckung zu erfahren und zu erfahren, wie Sie den Heilungsprozess einer überdehnten Knieverletzung beschleunigen können.

Was verursacht überdehntes Knie?

Zu viel Kraft auf die Vorderseite des Knies kann das Kniegelenk nach hinten drücken und eine Überstreckung des Knies verursachen. Es gibt 4 Hauptbänder im Kniegelenk, die leicht durch Trauma oder Verletzung beschädigt werden können:

• Das mediale Kollateralband (MCL)
• Das laterale Kollateralband (LCL)
• Das vordere Kreuzband (ACL)
• Das hintere Kreuzband (PCL)

Laut Dr. William Blahd von WebMD werden überdehnte Knieverletzungen häufig verursacht, wenn ein Athlet unerwartet sein gesamtes Gewicht auf ein Bein legt. Zum Beispiel kann ein laufender Athlet plötzlich anhalten und der Beinwinkel kann die Kniehöhle zurückdrücken und Schmerzen und Bandschäden verursachen. Diese Art von Knieverletzungen treten häufig bei Menschen auf, die Fußball, Fußball, Basketball oder Lacrosse spielen. ¹

Ein Knie-Trauma kann auch zu einer Überdehnung des Knies und einer Schädigung der Bänder führen. So kann beispielsweise ein Gegenstand, der mit Gewalt mit dem Knie in Kontakt kommt, Knorpel, Gewebe und Bänder beschädigen und das Knie nach hinten drücken.

Andere Gründe dafür, dass das Knie die ACL überdehnt und beschädigt (was die häufigste Art von Knieverletzung zu sein scheint), sind das Absteigen von einer Leiter, das Betreten eines Lochs oder das Fehlen einer Stufe beim Treppenabstieg.

Dr. William Blahd sagt auch, dass Frauen bis zu achtmal häufiger als Männer eine Bandverletzung im Knie erleiden. Einige der Gründe dafür sind, dass Frauen ein breiteres Becken und weniger Muskelmasse haben und die Muskeln an den Oberschenkeln für Stabilität verwenden. Darüber hinaus haben Frauen im Vergleich zu Männern einen größeren Bewegungsspielraum und „lockerere“ Knie. ²

Symptome eines überstreckten Knies

Schäden an Bändern, Knorpeln oder Knochen verursachen Schmerzen und möglicherweise lokalisierte Schwellungen . Wenn Sie Ihr Knie nach hinten überdehnen, werden Sie normalerweise das Gefühl haben, dass Ihr Knie unter Ihnen nachgibt und Sie möglicherweise an Stabilität verlieren.

Laut Dr. Benjamin Ma auf MedlinePlus hören viele Menschen, die an einer ACL-Verletzung leiden, ein Knallen von ihrem Knie. Darauf folgen Schmerzen und mögliche Schwellungen. Sie werden feststellen, dass es schwierig ist, das verletzte Bein zu belasten. ³

Die American Academy of Orthopaedic Surgeons sagt, dass Sie je nach Ausmaß der Verletzung möglicherweise auch etwas Bewegungsfreiheit im Knie verlieren und Druckempfindlichkeit entlang der Gelenklinie verspüren. ⁴

Dr. Benjamin Wedro von eMedicineHealth warnt davor, dass auch nach Abheilung der Knieüberstreckungsverletzung noch Symptome auftreten können. Zum Beispiel können Entzündungen und Schmerzen im Gelenk auch nach leichter körperlicher Aktivität auftreten. Außerdem können Kniegelenkschmerzen auftreten, die kommen und gehen. Selbst einfache alltägliche Aktivitäten wie das Treppensteigen können selbst dann große Beschwerden verursachen, wenn die anfängliche Verletzung scheinbar verheilt ist. ⁵

Bei extremen Knieverletzungen kann der Knorpel gerissen werden und das Knie kann sich nicht vollständig strecken.

Wie man eine Überstreckung des Knies behandelt

Wenn Sie eine überdehnte Knieverletzung erlitten haben, ist es wichtig, diese richtig zu behandeln, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Normalerweise empfehlen Ärzte, das beschädigte Kniegelenk vollständig zu restaurieren, um weitere Verletzungen zu vermeiden, die zu dauerhaften Schäden führen können.

REIS zur Behandlung von überdehntem Knie

Dr. Sean Colio von Sports-Health.com sagt, dass die Behandlung von Kniegelenkverletzungen vom Ausmaß des Schadens abhängt. In den meisten Fällen umfasst die erste Behandlungslinie jedoch die RICE-Methode. RICE steht für R est, I cing, C ompression und E levating the Knie. ⁶

Wie benutzt man:

Um die RICE-Methode bei überdehnten Knieverletzungen anzuwenden, sollten Sie Folgendes tun:

• Es ist wichtig, alle körperlichen Aktivitäten zu stoppen und das verletzte Knie auszuruhen, um weitere Schäden an der ACL oder anderen Bändern zu vermeiden.
• Wenden Sie einen Eisbeutel an, um Schwellungen und Entzündungen im Kniegelenk zu reduzieren . Wickeln Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch und tragen Sie ihn jeweils 10 bis 20 Minuten lang auf das Knie auf. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens dreimal täglich für bis zu 72 Stunden.
• Verwenden Sie einen Kompressionsverband, um Ihr Knie zu stützen und die Bänder richtig heilen zu lassen. Stellen Sie sicher, dass der Verband nicht zu eng ist.
• Halten Sie Ihr Bein so weit wie möglich hoch, so dass sich Ihr Knie über Ihrem Herzen befindet. Dies hilft, die Durchblutung des beschädigten Knies zu verringern und Schwellungen zu minimieren.

Nach 72 Stunden empfehlen Ärzte von WebMD die Verwendung eines Wärmepacks für das schmerzhafte Kniegelenk. Dies hilft, die Durchblutung zu erhöhen und das Knie schneller zu heilen. ⁷

Kurkuma gegen Gelenkschmerzen

Um die Heilungszeit zu verkürzen und die Schmerzen in einem beschädigten Kniegelenk zu lindern, können Sie eine Kurkumapaste auftragen. Kurkuma ist ein starkes entzündungshemmendes Kraut , das Schwellungen und Schmerzen in schmerzhaften Kniegelenken lindern kann .

Das Journal of Alternative and Complementary Medicine berichtete über die Ergebnisse der entzündungshemmenden Eigenschaften von Curcumin (dem Hauptbestandteil von Kurkuma). Sie fanden heraus, dass Curcumin entzündungshemmend wirkt und topisch und oral zur Verringerung von Entzündungen eingesetzt wird. ⁸

Wie benutzt man:

Sie können eine Kurkumapaste verwenden, um den Heilungsprozess zu beschleunigen, während sich Ihr überdehntes Knie erholt. Dies sollte in Verbindung mit Ruhe- und Wärmebehandlungen verwendet werden. Folgendes sollten Sie tun:

• Mischen Sie 2 Esslöffel Kurkumapulver mit einem Esslöffel Kokosöl, um eine dicke Paste zu erhalten.
• Tragen Sie das Kurkuma-Mittel auf das beschädigte Kniegelenk auf und bedecken Sie es mit einer Plastikfolie.
• Mit einem erhitzten Pad abdecken und 20-30 Minuten einwirken lassen.
• 1-2 mal täglich anwenden, bis Entzündungen und Schmerzen vollständig von Ihrem verletzten Kniegelenk verschwunden sind.

Denken Sie daran, dass Kurkuma Kleidung leicht verschmutzen kann. Seien Sie daher vorsichtig, wenn Sie die Kurkuma-Folie auftragen und entfernen.

Alternativ können Sie Kurkumaextraktpräparate einnehmen, um Gelenkentzündungen zu reduzieren. Konsultieren Sie jedoch immer Ihren Arzt, bevor Sie natürliche Präparate einnehmen. Weitere Ratschläge zur Verwendung von Kurkuma finden Sie in meinem Artikel über die besten natürlichen Kräuter zur Linderung von Gelenkschmerzen .

Viele Menschen haben auch festgestellt, dass die Herstellung eines Cayennepfeffer-Wärmekissens zu Hause dazu beitragen kann, Beschwerden bei schmerzhaften Gelenken zu lindern.

Ätherische Öle gegen Schmerzen und Entzündungen

Es gibt auch viele großartige ätherische Öle, die helfen können, Gelenkschmerzen schnell loszuwerden, und Sie finden sie in meinem Artikel über die 20 wichtigsten ätherischen Öle zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen .

Zum Beispiel: Ätherische Öle aus Kamille, Lavendel, Muskatellersalbei und Weihrauch wirken beruhigend und helfen, Muskelkrämpfe zu kontrollieren. Sie haben schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften. Ätherische Rosmarin- und Pfefferminzöle haben auch krampflösende Eigenschaften und verbessern die Durchblutung. Andere gute ätherische Öle sind ätherische Ingwer- und Schafgarbenöle mit entzündungshemmenden und krampflösenden Eigenschaften.

Zum Massieren Ihres Kniebereichs können Sie jedes dieser Öle einzeln verwenden oder zwei oder mehr ätherische Öle miteinander mischen. Die ätherischen Öle müssen zuerst mit einem Trägeröl wie Kokosnussöl, Süßmandelöl oder Olivenöl gemischt werden . Verwenden Sie etwa 10-12 Tropfen ätherisches Öl pro 30 ml Trägeröl und massieren Sie diese Ölmischung in das schmerzhafte Knie.

Knieüberstreckung – Erholungszeit

Eine Überstreckung der Bänder im Knie kann je nach Ursache und Schwere der Verletzung leichte bis weitreichende Schäden verursachen. In sehr milden Fällen kann die Erholungszeit für eine überdehnte Knieverletzung sehr schnell sein und Ihre täglichen Aktivitäten möglicherweise überhaupt nicht beeinträchtigen.

Laut der Knieklinik kann die Genesung nach einer weniger schweren Knieverletzung zwischen 4 und 6 Wochen dauern und erfordert einen Kompressionsverband zur Unterstützung des Knies. Während dieser Zeit sollten Sie die körperliche Aktivität einschränken und vermeiden, zusätzlichen Druck auf das beschädigte Kniegelenk auszuüben. ⁹

Wenn eines oder mehrere der Kniebänder leichte Risse erlitten haben, kann die Erholungszeit bis zu 3 Monate dauern, bis ein vollständiger Bewegungsumfang im Knie spürbar ist. Manchmal empfehlen Ärzte die Verwendung von Krücken, um weitere Schäden am Knie zu vermeiden, während es sich von der Überdehnungsverletzung erholt.

Bei einem vollständigen Bandriss kann eine Operation erforderlich sein. Laut Ärzten des Nationalen Gesundheitsdienstes (NHS) kann die Rückkehr zu normalen Aktivitäten, einschließlich Sport, etwa 6 Monate dauern. Nach 2-6 Wochen nach der Verletzung sollten Sie jedoch in der Lage sein, richtig zu gehen und Ihr Knie vollständig zu strecken und zu beugen. ¹⁰

So verhindern Sie überdehntes Knie

In vielen Fällen können Schäden an Ihrer ACL oder anderen Kniebändern vermieden werden, insbesondere bei berührungslosen Verletzungen. Die Vorbeugung von Knieüberstreckungen erfordert normalerweise die Stärkung Ihrer Kernmuskulatur und die Erhöhung der Flexibilität von Hüfte und Knie.

Die Zeitschrift The Physician and Sportsmedicine berichtete, dass Präventionsprogramme für Sportler das Erlernen der Kontrolle des Oberkörpers und die Entwicklung einer besseren Muskelkraft beinhalten. Es ist auch wichtig zu lernen, wie man den Körper während körperlicher Aktivität positioniert, um eine Überdehnung des Knies zu begrenzen. ¹¹  

Die Zeitschrift Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy stellte außerdem fest, dass Dehnen, Stärkung der Kern- und Rumpfmuskulatur und die Entwicklung eines besseren Gleichgewichts wirksame Mittel sind, um überdehnten Knieschäden vorzubeugen. ¹²

Wenn eine Person dazu neigt, ihr Knie nach hinten zu strecken, empfehlen Ärzte möglicherweise eine Kniestütze, um eine Beschädigung der ACL zu vermeiden. Die Zeitschrift Sports Medicine berichtete, dass Kniestützen bei Menschen mit schwachen Kniebändern wirksam sind. ¹³  

Wann man einen Arzt anruft

In den meisten Fällen erfordert eine durch Überdehnung oder Überdehnung verursachte Knieverletzung nur die häusliche Pflege, um sich zu erholen. Bei schweren Traumata empfiehlt Dr. Benjamin Wedro von eMedicineHealth jedoch, unter folgenden Umständen ärztlichen Rat für Knietraumata einzuholen:

• Ihr Knie schwillt fast sofort an.
• Der Schmerz ist unerträglich und man kann ihn nicht belasten.
• Sie verlieren das Gefühl in Ihrem Unterschenkel und Ihr Fuß und Knöchel werden kalt.

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