Überempfindlichkeit gegenüber Geräuschen und Angststörungen: Symptome, Ursachen und bewährte Lösungen

Es ist kein Geheimnis, dass unsere Erziehung und Erfahrungen zu Ängsten führen können. Während die Genetik bei der Entwicklung von Ängsten eine Rolle spielt, können stressige Erfahrungen Ängste und andere negative Emotionen verstärken und so Ängste auslösen.

Überempfindlichkeit oder „Überempfindlichkeit“ ist eine extreme Empfindlichkeit gegenüber einer bestimmten Erfahrung, wie z. B. Geräuschen. Auditive Überempfindlichkeit oder Überempfindlichkeit gegenüber Geräuschen kann eine Empfindlichkeit gegenüber bestimmten auslösenden Geräuschen oder lauten Geräuschen im Allgemeinen umfassen. Personen mit auditiver Überempfindlichkeit empfinden beim Hören der auslösenden Geräusche Unbehagen. Manche Menschen mit Angstzuständen können diese Art von Empfindlichkeit erleben. 

Die verschiedenen Varianten der Lärmangst verstehen

Überempfindlichkeit gegenüber Lärm ist ein weit gefasster Begriff, da Überempfindlichkeit unterschiedliche Reaktionen hervorrufen kann. Je nachdem, wie eine Person ihre Angst erlebt, kann das auslösende Geräusch eine leichte Irritation oder etwas viel Schlimmeres verursachen. 

Im Allgemeinen handelt es sich bei den folgenden Symptomen um eine auditive Überempfindlichkeit. Bedenken Sie, dass Ihre Erfahrung sich von der anderer unterscheiden kann:

Spezifische Lärmauslöser 

Manche Menschen entwickeln eine Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Geräuschen. Oft stehen diese Geräusche mit vergangenen Traumata oder wiederkehrenden Angstursachen in Zusammenhang. Diese Art der Empfindlichkeit ist das Produkt einer Konditionierung. Konditionierung tritt auf, wenn ein bestimmter Auslöser eine Reaktion hervorruft. Bei auditiver Überempfindlichkeit kann dies das Erleben eines negativen Gefühls als Folge eines bestimmten Geräuschs sein: Ihr Verstand assoziiert ein Geräusch sofort mit einem negativen Gefühl oder Erlebnis. Dieses Symptom ist bei Menschen mit PTBS sehr häufig, kann aber Menschen mit allen Arten von Angst betreffen.

Schneller Schreckreflex 

Angst führt dazu, dass Ihr Körper ständig in höchster Alarmbereitschaft ist. Je größer der Stress und die Angst, die Sie erleben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie einen höheren natürlichen Stresspegel haben. Wenn das Angstniveau eine bestimmte Höhe erreicht, ist eine Person möglicherweise anfälliger für Schrecken, was oft als „Nervosität“ beschrieben wird. Dies liegt daran, dass der Körper in höchster Alarmbereitschaft ist.

Reizung 

Angst kann zu Gereiztheit führen. Gereiztheit kann bei Menschen zu einem Ansturm negativer Emotionen führen, wenn sie laute oder auslösende Geräusche oder Geräusche hören, die den Denkprozess stören. Störungen der Stille können besonders wahrscheinlich Gereiztheit auslösen.

Stressbedingte Anspannung  

Schließlich können bei Angstzuständen auch körperliche Symptome wie Spannungskopfschmerzen oder Übelkeit auftreten. Eine Person mit diesen Symptomen ist möglicherweise besonders anfällig für Hörüberempfindlichkeit. Bestimmte Geräusche können diese körperlichen Symptome verschlimmern oder das allgemeine Unbehagen verstärken, das mit Angstanfällen einhergeht. In manchen Fällen kann eine Person Geräusche als lauter wahrnehmen, als sie tatsächlich sind.

Sie alle fallen unter die Kategorie der auditiven Überempfindlichkeit, da es sich um Arten und Weisen handelt, wie Sie und Ihr Körper auf Geräusche reagieren.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie diese Art von Sensibilität auch dann erleben können, wenn Sie keine Angst verspüren oder keine Angstgedanken haben. Angst ist größtenteils eine körperliche Erfahrung. Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie angespannt sind, auch wenn Ihre Gedanken entspannt und ruhig sind. Dies kann zu Überempfindlichkeit führen.

Kontrollieren Sie Ihre Reaktionen auf Lärm

Der Umgang mit Überempfindlichkeit kann schwierig sein, aber es gibt Hilfe. Kognitive Verhaltenstherapie hat sich für Personen, die viele Angstsymptome aufweisen, als äußerst hilfreich erwiesen. Insbesondere Expositionstechniken können hilfreich sein, um Überempfindlichkeit zu reduzieren. 

Was ist Expositionstherapie?

Bei der Expositionstherapie wird man in einer sicheren und kontrollierten Umgebung schrittweise mit dem Auslöser seiner Angst konfrontiert. Mit der Zeit sollte die Angstreaktion nachlassen und schließlich ganz verschwinden. Es wird empfohlen, mit der am wenigsten belastenden Form des Auslösers zu beginnen und sich dann bis zum eigentlichen Auslöser vorzuarbeiten.

Wenn Sie beispielsweise Angst vor Spinnen haben, könnten Sie zunächst an Spinnen denken. Sobald dies keine nennenswerte Angst mehr verursacht, können Sie sich Fotos von Spinnen ansehen. Als Nächstes können Sie sich Videos von Spinnen ansehen, dann Spinnen auf der anderen Seite des Raums, dann eine Spinne direkt neben Ihnen und schließlich eine Spinne auf Ihnen. Sie können erst dann zum nächsten Schritt übergehen, wenn Sie keine Angst mehr auf dem gegenwärtigen Niveau verspüren.  

So wenden Sie eine Expositionstherapie gegen Lärm zu Hause an

Wenn Sie versuchen möchten, eine Expositionstherapie gegen Lärm zu Hause durchzuführen, können Sie die folgenden Schritte befolgen:

1. Finden Sie heraus, auf welches Geräusch Sie am empfindlichsten reagieren – insbesondere auf das Geräusch, auf das Sie mit der Zeit weniger empfindlich reagieren möchten.
2. Machen Sie eine Aufnahme des Geräusches.
3. Setzen Sie sich an einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen, und denken Sie zunächst nur an das Geräusch. Üben Sie Entspannungstechniken, wenn Sie bemerken, dass Ihr Angstniveau steigt.
4. Sobald Sie es ertragen können, sich das Geräusch vorzustellen, wiederholen Sie das gleiche Verfahren, während Sie sich eine Aufnahme des Geräuschs anhören. Zuerst werden Sie wahrscheinlich starke Angst verspüren. Aus diesem Grund ist es wichtig, darauf vorbereitet zu sein, Entspannungstechniken anzuwenden. Die Aufnahme wird Sie sehr stören.
5. Tun Sie beim Zuhören etwas, das Sie entspannt, zum Beispiel Meditation oder tiefes Atmen. Es gibt viele Techniken, mit denen Sie Ihren Körper beruhigen können, sodass Sie Ihre Angstsymptome leichter ertragen können.
6. Erhöhen Sie nach und nach die Dauer, in der Sie sich dem Geräusch aussetzen. Irgendwann werden Sie feststellen, dass das Geräusch weniger Stress verursacht als zuvor.
7. Um die Expositionstherapie wirklich zu meistern, sollten Sie diese Übungen in zunehmend weniger beruhigenden Umgebungen wiederholen. Auf diese Weise können Sie die negative Reaktion auf den Auslöser vollständig auslöschen. 

Diese Übungen helfen Ihnen, eine Toleranz gegenüber dem Geräusch aufzubauen und Ihre Überempfindlichkeit zu verringern.

Wenn Sie Ihre Überempfindlichkeit verringert haben, sollten Sie weiterhin lernen, mit Ihren Angstsymptomen umzugehen und sie zu bewältigen, um das Wiederauftreten negativer Symptome und die zukünftige Entwicklung einer Überempfindlichkeit zu verhindern.

ZUSAMMENFASSUNG:

Geräuschempfindlichkeit kann die Folge eines Traumas (einschließlich PTBS) sein oder ein Symptom von Angstzuständen sein, die als „Überempfindlichkeit“ bezeichnet werden und auftreten, wenn Menschen sich in einem Angstzustand befinden. Bei bestimmten geräuschbezogenen Ängsten ist die Konfrontation mit dem Geräusch eine der effektiveren Methoden, um deren Schweregrad zu verringern. Bei Überempfindlichkeit und anderen Angstformen ist die Verringerung der Angst insgesamt die beste Behandlungsmethode.