Überforderung ist ein häufiges Angstsymptom

Einer der schwierigsten Aspekte eines Lebens voller Angst ist, dass sie in Ihrem Leben immer präsent ist. Es spielt keine Rolle, was Sie tun oder wie sehr Sie sich konzentrieren müssen. Dieses Gefühl der Angst ist oft da, und das Wissen, dass Sie Angst haben, und Erinnerungen an ihre Anwesenheit sind häufig.

Das liegt daran, dass Ängste von Natur aus überwältigend sind und in manchen Fällen so überwältigend werden können, dass Körper und Geist darunter leiden.

Körperlich und geistig überwältigend

Angst ist kein isolierter Zustand. Es handelt sich um eine Vielzahl unterschiedlicher Zustände, die sowohl körperlich als auch geistig überwältigend sein können. 

Das häufigste Symptom von Angstzuständen ist möglicherweise das Gefühl der Überforderung, und es kann Sie tatsächlich auf einer sehr grundlegenden Ebene beeinträchtigen.

Wie Angst den Geist überwältigt

Wir werden gleich auf die tatsächlichen Gefühle der Überforderung eingehen, aber das vielleicht Aufschlussreichste an Ängsten ist, dass sie das Gehirn tatsächlich auf eine Art und Weise überfordern, die Ihnen vielleicht noch nicht einmal bewusst ist.

Ihr Gehirn verfügt nur über begrenzte Ressourcen – Chemikalien, die es verwendet, um Nachrichten von einem Teil des Gehirns zum anderen zu senden. Während Phasen intensiver Angst ist das Gehirn so überfordert, dass es diese Ressourcen in die Bereiche des Körpers verlagert, von denen es glaubt, dass sie sie am meisten brauchen. Einer der Gründe, warum manche Menschen urinieren müssen, wenn sie Angst haben, ist beispielsweise, dass die Chemikalien in Ihrem Gehirn von dem Teil des Gehirns, der das Urinieren steuert, zu anderen Teilen des Gehirns wandern, die Kampf oder Flucht steuern.

Auf der chemischen Ebene beeinflusst Angst sogar die Produktion von Neurotransmittern und Hormonen, was möglicherweise zu Veränderungen in Ihrem Denken und Fühlen führt. Wenn wir davon sprechen, dass Angst überwältigend ist, sollten wir bedenken, dass es nicht nur um Ihre Gefühle geht. Angst hat wirklich viele überwältigende Eigenschaften und kann Ihren Geist auf viele Arten überwältigen.

Sich von Angst überwältigt fühlen: Psychisch

Wenn die meisten Menschen von Überforderung sprechen, meinen sie natürlich, dass Ängste zu starkem Stress führen, der alle ihre Gedanken beeinflusst. Das ist es, was Ängste bewirken: Sie machen es sehr schwer, sich auf etwas anderes als die Ängste zu konzentrieren, und je mehr Sie sich auf diese Ängste konzentrieren, desto mehr Ängste scheinen Sie zu empfinden.

Die Leute reden über Ängste, als ob sie die Konzentration erschweren würden. Aber das stimmt nicht ganz. Ängste machen es oft einfacher, sich zu konzentrieren, aber nur auf die Ängste. Manche Menschen erleben ein so starkes Gefühl der emotionalen Belastung, dass sie anfangen zu weinen oder das Gefühl haben, gleich weinen zu müssen, während andere völlige Hoffnungslosigkeit verspüren, als ob ihre Ängste nie behandelbar wären.

Personen mit Panikattacken können auch andere Symptome aufweisen. Bei Panikattacken kann das Gefühl der Überwältigung weniger mit der tatsächlichen Überwältigung durch die Angst zusammenhängen, sondern eher mit einem Gefühl des Untergangs, das diejenigen zu befallen scheint, die mit der Attacke zu kämpfen haben. Dieses Gefühl des Untergangs kann Ihnen das Gefühl geben, als ob Sie gleich etwas Schreckliches erleiden würden, und es kann dazu führen, dass Ihr ganzer Körper völlig angespannt ist.

Sich von Angst überwältigt fühlen: Körperlich

Das bringt uns zu einem weiteren Problem, das viele Menschen als überwältigend empfinden: körperliche Symptome. Obwohl Angst im Grunde den Geist übernehmen kann, sind es oft die körperlichen Symptome, die am überwältigendsten erscheinen. Schwere Angstzustände sind mit körperlichen Symptomen verbunden, und – insbesondere während Angstanfällen – werden diese Symptome immer intensiver, bis sie das Einzige sind, worauf sich Ihr Geist und Körper konzentrieren können. Beispiele für diese Symptome sind:

• Schneller Herzschlag
• Brustschmerzen
• Atembeschwerden
• Brechreiz
• Benommenheit/Schwindel

Diese Symptome scheinen in jedem Bereich Ihres Körpers zu spüren zu sein und sie verursachen oft auch selbst schwere Angstzustände und führen letztendlich zu einer Angstattacke. Angst ist wirklich körperlich sehr überwältigend, insbesondere wenn Sie zu Panikattacken neigen.

So vermeiden Sie, sich überfordert zu fühlen

Es ist möglich, dieses Gefühl zu kontrollieren, obwohl es in Teilen auftritt. Im Idealfall ist der beste Weg, sich nicht mehr von Angst überwältigt zu fühlen, die Kontrolle über Ihre Angst. Aber in der Zwischenzeit finden Sie hier einige Tipps zum Überwinden dieser starken körperlichen und geistigen Symptome:

• Suchen Sie nach Ablenkung. Wenn Sie sich von etwas überwältigt fühlen, ist es natürlich schwierig, sich abzulenken. Es gibt jedoch einige Strategien, die dennoch wirksam sein können. Eine, die viele Menschen als hilfreich empfinden, ist, einfach jemanden auf dem Handy anzurufen. Telefonieren ist für den Geist schwierig, während man sich gleichzeitig auf seine Angst konzentriert, wodurch verhindert wird, dass die Angst zu sehr außer Kontrolle gerät.
• Gehen Sie spazieren . Wie Telefonieren kann auch das Gehen selbst dazu führen, dass Ihr Geist und Körper nicht so überfordert sind. Beim Gehen nehmen Sie viele neue Informationen auf. Sie sehen Dinge, Sie fühlen Dinge und Sie riechen Dinge bei jedem Schritt, den Sie machen. Gehen hilft auch dabei, das Blut in Ihrem Körper zu bewegen und ist ein gutes Mittel zur Kontrolle Ihrer Atmung und Herzfrequenz.
• Kontrollierte Atmung Der Grund, warum die Kontrolle der Atmung wichtig ist, liegt darin, dass Angstsymptome tatsächlich neue Angstsymptome hervorrufen können. Ein gutes Beispiel dafür ist Hyperventilation, ein häufiges Angstsymptom, das bei Angstanfällen auftritt. Hyperventilation tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genügend Kohlendioxid produziert, weil Sie es zu schnell ausatmen, was zu Ohnmachtsgefühlen, Brustschmerzen und Benommenheit führt. Hyperventilation gibt Ihnen auch das Gefühl, tiefer atmen zu müssen, was die Situation letztendlich verschlimmert. Kontrollierte Atmung (sehr langsam einatmen, sehr langsam ausatmen) ist also eine gute Möglichkeit, dieses Gefühl zu kontrollieren.
• Tagebuch führen Wenn Ihre Gedanken Sie überwältigen, können Sie auch Tagebuch führen. Es hat sich gezeigt, dass das Aufschreiben Ihrer Gedanken an einem festen Ort eine starke Wirkung auf Ihren Geist hat. Es ist, als ob Ihr Geist sich von den Gedanken entspannt, weil sie auf Papier sind. Wenn Sie also überwältigt werden, schreiben Sie sie öfter auf, um Erleichterung zu erfahren.
• Bewegung Bewegung ist aus zwei Gründen auch ein wirksames Mittel gegen Überforderung. Erstens ermüdet sie Ihre Muskeln und verbessert Ihre Atmung, sodass Ihre Symptome nicht so schwerwiegend sind. Zweitens strömen entspannende Neurotransmitter in Ihr Gehirn und ermüden Ihren Geist, sodass Sie nicht so viele überwältigende Gedanken haben können. Bewegung ist nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit, sondern kann auch ein wirksames Mittel gegen Ängste sein.

Sobald Sie Ihre Angst besser unter Kontrolle haben, können Sie auch verschiedene Strategien zur Angstreduzierung ausprobieren.

ZUSAMMENFASSUNG:

Angst ist ein emotionales und belastendes Gefühl, das dazu führen kann, dass jemand geistig überfordert ist. Sie verursacht auch eine Reihe von Symptomen, die dazu führen können, dass sich Menschen körperlich überfordert fühlen. Spaziergänge, Ablenkung und andere vorübergehende Methoden zur Angstreduzierung können helfen, aber die wichtigste Lösung wird sein, sich mit Angst und Angststörungen zu befassen.