Überraschende Vorteile des Verzehrs von Bananen

Jedes Jahr geben Millionen von Menschen Millionen von Dollar für magische Pillen, Elixiere und hübsche Verpackungen aus, in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren und fit und „gesund“ zu sein. Was die meisten am Ende herausfinden, ist, dass diese Diättechniken voller falscher Hoffnungen sind. Gleiches gilt für Schönheits- und Haarpflegeprodukte. Woran die Menschen nicht denken, ist, wie viel sie sparen, wie viel sie verlieren und wie schöne Haut sie gewinnen können, wenn sie sich nur gesund ernähren. Der goldene Schlüssel zu all dem? Bananen essen.

Sie denken vielleicht, dass wir verrückt sind, aber wir denken, dass Sie all diese Produkte aus Chemikalien, die Sie nicht aussprechen können, wegwerfen sollten. Der Verzehr von Bananen hat weitaus mehr gesundheitliche Vorteile, als Sie vielleicht glauben. Hier sind die gesundheitlichen Vorteile von Bananen , die Sie höchstwahrscheinlich noch nicht kannten:

Bauen Sie schlanke Muskeln auf

Kennen Sie dieses Gefühl nach dem Training? Der Schmerz, der vom Training kommt? Was ist mit Muskelwachstum? Finden Sie, dass Ihre Muskeln nicht wachsen?

Das ist ein Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise nicht genug Magnesium in Ihrer Ernährung bekommen. Ein Top-Vorteil von Bananen ist Magnesium.

Bananen sind vollgepackt mit Magnesium, um Ihren Muskeln zu helfen, sich zusammenzuziehen und zu entspannen. Fügen Sie das mit der Proteinsynthese hinzu und Sie sind fertig. Was passiert, ist eine Zunahme der mageren Muskelmasse.

Wussten Sie auch, dass Magnesium hilft, die Prozesse Ihres Körpers anzukurbeln und Fett aus seinen Speichern freizusetzen? Das nennt man Synthese, und das soll nach dem Training passieren, oder? Die Antwort wird gefunden, indem man Bananen isst.

Erholen Sie sich schnell vom Training

Die einfache Wahrheit ist, dass Bananen Ihren Muskelkater dabei helfen, sich schneller zu erholen. Indem Sie Bananen essen, erhalten Sie die lebenswichtigen Vorteile von Kalium.

Lass das Sportgetränk weg und iss stattdessen eine Banane. Was noch besser ist, Ihre Muskeln werden sich besser entwickeln.

Sie können auch öfter ins Fitnessstudio gehen, weil Kalium Sie häufiger trainieren lässt.

Holen Sie sich eine bessere Stimmung, indem Sie Bananen essen

Nie wieder werden Sie diese fiesen Stimmungsschwankungen haben, die mit modischen Diäten einhergehen.

Durch den Verzehr von Bananen profitieren Sie von den glücklichen Vitaminen B9 (Folat). Folsäure hilft Ihnen bei Depressionen .

Es gibt ein Substrat mit antidepressiven Eigenschaften ab. Es gibt Ihnen einen Serotoninschub, der Ihnen viel schneller ein gutes Gefühl gibt.

Es wird auch empfohlen, dass Patienten mit Depressionen während der Einnahme von Antidepressiva mehr Folat in ihre Ernährung aufnehmen. Es reicht aus, um die Wirkung zu verstärken.

Willst du den Vorteil, glücklich zu sein? Iss eine Banane.

Ängstlich? Iss eine Banane

Zusammen mit Depressionen summieren sich die Vorteile des Verzehrs von Bananen, wenn Sie gestresst oder ängstlich sind.

Ein weiterer Vorteil in Bananen ist Tryptophan. Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass das Essen von Truthahn an Thanksgiving uns wegen Tryptophan schläfrig macht. Aber was Sie nicht wussten, ist, dass Bananen auch diese Vorstufe für Serotonin enthalten, was Ihnen offensichtlich helfen wird, sich zu entspannen und besser zu schlafen.

Und weil Bananen Noradrenalin enthalten, wird diese „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion reguliert, was wiederum hilft, Stress und Angst zu kontrollieren – ohne Rezept!

Bananen eignen sich aufgrund des Tryptophans auch hervorragend als Schlafsnack. Auf diese Weise können Sie auf Melatonin-Ergänzungen verzichten und stattdessen die Vorteile einer Banane genießen.

Bananen halten dich unter Druck ruhig

Wir meinen eigentlich unter Blutdruck. Das liegt daran, dass Bananen wenig Natrium und viel Kalium enthalten. Die Kombination ist mit niedrigeren Blutdruckwerten verbunden. Aus diesem Grund werden Bananenesser feststellen, dass es in einzelnen Fällen von Schlaganfällen eine geringere Häufigkeit gibt.

Die FDA sagt sogar, dass der hohe Kalium- und niedrige Natriumvorteil von Bananen vor Herzinfarkt und Schlaganfall schützen kann. Tun Sie Ihrem Herzen einen Gefallen und essen Sie Bananen!

Bananen stoppen das Aufblähen

Niemand mag einen aufgeblähten Bauch. Aber zu wissen, dass eine Banane die Gas- und Wassereinlagerungen in Ihrem Bauch reduzieren kann, ist definitiv ein Plus.

Nehmen Sie zum Beispiel diese Studie . Es wurde festgestellt, dass Frauen, die zweimal täglich Bananen aßen, eine 50-prozentige Abnahme der Magenblähung bemerkten.

Wie ist das möglich? Wir können uns wieder einmal dem Kalium in Bananen verdanken, das die Flüssigkeitsretention eindämmt.

Füttern Sie die gesunden Darmbakterien

Bananen sind eine perfekte Ergänzung zu Ihrer Mahlzeit, wenn Sie den Hunger zügeln und sich satt fühlen möchten. Das liegt daran, dass Bananen vor der Reifung resistente Stärke enthalten. Resistente Stärke widersteht dem Verdauungsprozess, unterdrückt den Appetit und ernährt gesunde Darmbakterien. Dies führt letztendlich zu einer effizienteren Fettoxidation.

Ein weiterer Vorteil des Verzehrs einer Banane nach dem Essen kann das Fett aus Ihrer Mahlzeit um bis zu 30 Prozent mehr verbrennen. Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen für Bananen in ihren Abnehm-Smoothies. Keine ekligen Puder für dich!

Bananen sind großartig, um schlechtes Cholesterin zu reduzieren

Du kennst diese Transfette, die buchstäblich bei jeder Mahlzeit im Drive-Through vorkommen, richtig? Diese Fette erhöhen Ihr LDL, das sind die schlechten Cholesterinwerte.

Wirken Sie diesen Transfetten entgegen, indem Sie stattdessen eine Banane greifen. Bananen enthalten Phytosterole, die diese LDLs senken. Und weil Bananen Vitamin B6 enthalten, werden auch Ihr Herz, Ihr Immunsystem, Ihr Verdauungssystem und Ihr Nervensystem von Bananen profitieren.

Hilft bei einer gesunden Verdauung

Bananen enthalten Präbiotika, bei denen es sich im Wesentlichen um unverdauliche Kohlenhydrate handelt, die als Nahrung für die guten Bakterien in Ihrem Darm dienen. Dies kommt von Fructooligosacchariden, einem Cluster von Molekülen, die bereit sind, Ihnen sofort eine bessere Verdauungsgesundheit zu geben.

Also, wenn sich Ihr Bauch das nächste Mal anfühlt, sagen wir es, aus, geben Sie ihm, was er braucht, indem Sie von Bananen profitieren. Bananen unterstützen den regelmäßigen Stuhlgang.

Bananen enthalten viele Ballaststoffe. Wir alle wissen, womit Ballaststoffe helfen, oder? Wenn nicht, dann wissen Sie jetzt, dass es Ihre Darmmotilität normalisiert. Nur drei Gramm unlösliche Ballaststoffe können Ihnen dabei helfen, den Stuhl viel leichter zu passieren.

Oder wenn Sie unter Durchfall leiden, wirken Bananen als Bindemittel, was bedeutet, dass die Probiotika in Bananen Nahrung für diese gesunden Mikroben in unseren Mägen sind.

Viele Menschen, die an Reizdarmsyndrom (IBS) leiden, können davon profitieren, eine Banane zu essen, wenn es ihrem Darm nicht so gut geht.

Bananen unterstützen deine Knochen

Bananen fördern die Kalziumaufnahme. Sie arbeiten mit jenen präbiotischen Fructooligosacchariden, die im Verdauungstrakt fermentieren. Dies erhöht die Fähigkeit, Kalzium aufzunehmen.

Und obwohl Bananen nicht viel Kalzium enthalten, werden sie Ihnen dennoch ein Bein für Ihre Knochengesundheit geben, was praktisch ist, wenn Sie älter sind.

Bananen liefern Energie, wenn Sie sie brauchen

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Läufer vor, nach oder während ihres Rennens immer Bananen essen? Das liegt daran, dass Bananen reich an Glukose sind. Glukose ist die einfachste Zuckerquelle. Und es liefert die optimale Energie für jeden Sport, den Sie ausüben.

Versuchen Sie, nach dem Training eine Banane zu essen, um die Energiespeicher aufzufüllen, bevor sie erschöpft sind.

Krankheiten mit Bananen abwehren

Bananen helfen bei Vitamin-A-Mangel. Sie enthalten jedoch kein Vitamin A. Wie ist das möglich?

Nun, Bananen enthalten drei Arten von Carotinoiden, Provitamin A, Carotinoide, Beta-Carotin und Alpha-Carotin. Der Körper wandelt diese tatsächlich in Vitamin A um.

Ein weiterer Vorteil der Carotinoide in Bananen ist, dass sie nachweislich vor chronischen Krankheiten schützen. Diese Krankheiten können bestimmte Krebsarten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes umfassen.

Möchten Sie gesunde Augen und Sehkraft? Iss eine Banane

Von den vielen Vorteilen von Bananen ist dieser wahrscheinlich am überraschendsten.

Bananen enthalten die Vitamine A und C, die Antioxidantien und Nährstoffe für Augen und Haut sind. Das Beta-Carotin hilft auch. Es ist ein Antioxidans, das hilft, Zellen zu schützen und Schäden auf zellulärer Ebene zu reparieren.

Unter den vielen Nährstoffen in Bananen enthalten sie Vitamin E und Lutein, die gesunden Nährstoffe, die Ihre Augen benötigen, um das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern.

Bananen helfen, unerwünschtes Körperfett zu verbrennen

Wussten Sie das? Starke Alkoholtrinker haben aufgeblähte Bäuche von erschöpftem Cholin. Cholin entfernt Fett und ist ein B-Vitamin. Es wirkt auf die Gene, die die Fettspeicherung im Bauch verursachen. Also, wenn Sie Ihren Mittelteil entblähen wollen, lassen Sie das Bier weg und essen Sie eine Banane.

Lass den grünen Saft weg – nimm eine Banane

Bananen sind eine wichtige Zutat für eine natürliche Entgiftung zu Hause. Die Schlüsselkomponente für Ihre Entgiftung ist das Pektin in Bananen. Wie es funktioniert, ist durch die gelatineähnliche Faser des Pektins. Es haftet an allen toxischen Verbindungen in Ihrem Blut und spült es beim Urinieren sofort aus.

Zitruspektin eignet sich hervorragend, um Quecksilber in nur 24 Stunden um 150 Prozent über den Urin auszuscheiden . Und Pektin kann auch das Fett einschränken, das Ihre Zellen aufnehmen können.

Bananen sind auch hervorragend für die Regulierung des Blutzuckers geeignet. Dies ist sicherlich etwas, dessen Sie sich bewusst sein sollten, wenn Sie entgiften.

Um die volle Wirkung des Pektins auszuschöpfen, reife Bananen pflücken. Denn der Anteil an wasserlöslichem Pektin steigt, je gelber deine Banane wird.

Versuchen Sie auch, mit der Banane Proteine ​​und gesundes Fett zu sich zu nehmen. Sie verlangsamen die Aufnahme von Zucker und stabilisieren sie. Es ist wirksam für die Gewichtsabnahme. Der stabile Blutzucker ermöglicht es der Bauchspeicheldrüse, Glucagon abzusondern, das das Hormon ist, das Fett verbrennt.

Beenden Sie diese unangenehme Angewohnheit

Möchten Sie mit dem Rauchen aufhören? Der hohe Gehalt an B-Vitaminen, Kalium und Magnesium in Bananen beschleunigt die Erholung, die mit dem Entzug einhergeht.

Also, wenn Sie das nächste Mal nach einer Zigarette greifen, nehmen Sie stattdessen eine Banane!

Ekelhafte Warzen entfernen

Hätten Sie nie gedacht, dass eine Banane Warzen heilen kann, oder? Legen Sie einfach den inneren Teil einer Bananenschale auf Ihre Warze, kleben Sie sie fest und Sie sollten in kürzester Zeit geheilt sein.

Sie können auch die Innenseite einer Bananenschale über einen Insektenstich oder Nesselsucht reiben. Es kühlt sicher die Oberfläche und lindert Juckreiz. Willst du mehr darüber wissen? Alle Anleitungen finden Sie hier .

Werde nicht SAD

Seasonal Affective Disorder (SAD) kommt mit dem Leben in kälteren Klimazonen. Der graue Winterhimmel und fallender Schnee können für viele oft deprimierend sein. Es wird jedoch gezeigt, dass das Tryptophan in Bananen hilft, die Symptome von SAD zu lindern.

Tryptophan in Bananen ist ein gesundheitlicher Vorteil, zumal es ein Stimmungsaufheller ist.

Abkühlen

Wenn Sie das nächste Mal versuchen, sich an einem heißen Tag abzukühlen oder Fieber zu besiegen, essen Sie unbedingt eine Banane. Die kühlenden Eigenschaften von Bananen helfen, Ihre Körpertemperatur zu senken.

Bananen können auch nützlich sein, wenn Sie einen schrecklichen Sonnenbrand haben. Reibe die Innenseite einer Bananenschale, um das Brennen zu lindern. Der Kühleffekt bringt die Hitze an einem Sommertag herunter.

Werde schlau, indem du Bananen isst

Bananen sind hilfreich, wenn Sie eine wichtige Prüfung oder etwas zu lernen haben. Wieso den? Ihr hoher Kaliumgehalt macht Sie wacher . Denken Sie also beim nächsten Mal daran, aufzutanken, damit Sie hoch punkten und Ihr Gehirn auftanken können.

Hilfe bei PMS-Schmerzen

Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel des National Institutes of Health ist das prämenstruelle Syndrom (PMS) hilfreich bei der Schmerzlinderung, die durch Menstruationskrämpfe und -schmerzen verursacht wird. Das Vitamin B6 in Bananen sorgt für den zusätzlichen Nutzen zu dieser Zeit des Monats.

Bekämpfe die morgendliche Übelkeit

Viele Frauen leiden im ersten Trimester unter schrecklicher morgendlicher Übelkeit. Da Bananen mit ihrem Vitamin B6 so beruhigend sind, können schwangere Frauen ihre morgendliche Übelkeit beruhigen, indem sie früh in der Schwangerschaft Bananen essen. Baby wird auch profitieren !

Fazit

Gehen Sie Bananen über Bananen? Egal wie Sie es schneiden, Bananen sind wohltuend für Körper, Geist und Seele. Die gesundheitlichen Vorteile von Bananen sind weitaus vorteilhafter als der Konsum oder Kauf von Produkten mit Giftstoffen oder einem hohen Preisschild. Für nur ein paar Cent pro Banane können Sie Ihre Schmerzen lindern, Bauchfett verlieren und jeden Tag mehr lächeln. Schlagen Sie das Aufblähen und holen Sie sich eine köstliche Banane.

Wenn Sie das nächste Mal Bananen kaufen, erinnern Sie sich an die vielen Vorteile von Bananen. Sie sind nicht nur lecker, sondern Sie werden sich im Handumdrehen gut fühlen! Bananen werden zum besten Bananenbrot und können sogar in Ihre Schönheitsroutine integriert werden . Welche anderen Vorteile haben Sie von Bananen gefunden? Die Liste lässt sich hier sicher noch lange fortsetzen .