Übungen für Hernied Nucleus Pulposus

Herniierter Nucleus pulposus ist eine Erkrankung, die die Wirbelsäule betrifft. Es ist im Volksmund als Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall bekannt. Es ist gekennzeichnet durch das Austreten des Nucleus pulposus oder des gelartigen Materials aus der Bandscheibe aufgrund von Verschleiß der Bandscheiben. ⁽¹⁾ Symptome treten auf, wenn aufgrund der Kompression die Nervenwurzel oder das Rückenmark impingement sind. Die Behandlung und Behandlung von Nucleus Pulposus-Hernien umfasst Physiotherapie und gezielte Übungen.

Es wird empfohlen, einen Spezialisten (Schmerztherapeut/Orthopäde/Physiotherapeut) zu konsultieren, bevor Sie mit bestimmten Übungen beginnen. Die Übungen müssen auch unter zusätzlicher Medikation durchgeführt werden. Diese Übungen für einen Nucleus Pulposus-Vorfall kombinieren Dehnung und Rumpfstärkung, um die Flexibilität und die allgemeine Unterstützung der Wirbelsäule zu verbessern. Sie helfen, Schmerzen und Beschwerden zu reduzieren und die Möglichkeit, andere Komplikationen zu entwickeln. Im Folgenden werden einige gängige Übungen beschrieben, die auf die Behandlung des Nucleus pulposus abzielen:

Beckenkippen: Dies geschieht, indem Sie mit dem Rücken auf dem Boden liegen, die Füße flach auf den Boden stellen und beide Knie gebeugt sind. Die Arme sind an den Seiten flach gehalten. Darauf folgt eine langsame Anspannung der Rumpfmuskulatur und ein allmähliches Neigen des Beckens, um sicherzustellen, dass ein kleiner Teil des Rückens flach auf dem Boden aufliegt. Einige Sekunden halten und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie dies noch ein paar Mal. Diese Übung hilft bei der Stärkung der Kern- und Rückenmuskulatur und stellt so sicher, dass die Muskeln rund um die Wirbelsäule die Belastung und den Schmerz eines Nucleus Pulposus-Vorfalls ertragen können.

Kniebeugen zur Heilung eines Nucleus Pulposus-Vorfalls: Beginnen Sie damit, sich flach auf dem Rücken auf den Boden zu legen. Die Knie sind gebeugt, die Füße bleiben flach auf dem Boden. Anschließend legen Sie die Hände fest um das rechte Knie und ziehen es sanft zur rechten Schulter, bis eine Dehnung zu spüren ist. Kehre zurück in die Ausgangsposition und wiederhole es mit der anderen Seite. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, umfassen Sie beide Knie und bringen Sie sie zur Brust. Die Kniebeuge hilft bei der Dehnung und Stärkung der Gesäß-, Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur. Dies hilft bei der Behandlung der Schmerzen bei einem Nucleus Pulposus-Vorfall und fördert auch die Entspannung der Wirbel, um das Wirbelsäulenmaterial zurück zu positionieren.

Bridging-Übungen für Hernie Nucleus Pulposus: Bridging ist eine sehr gute Übung für Rückenschmerzen, die aus irgendeinem Grund auftreten, einschließlich Nucleus Pulposus-Hernie. Diese Übung beginnt damit, dass Sie sich mit dem Rücken flach auf den Boden legen. Die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden. Die Arme werden auf der Seite gehalten, wobei die Handfläche zum Boden zeigt. Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und heben Sie die Hüften vom Boden zur Decke. Achten Sie auf eine gerade Linie von den Knien und Hüften bis zur Brust. Einige Sekunden halten. Entspannen Sie die Hüftmuskulatur und gehen Sie zurück in die Ausgangsposition. Diese Übung hilft wiederum bei der Stärkung der Kern-, Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur.

Modifizierte Liegestütze: Dies wird durch flaches Liegen mit der Brust auf dem Boden durchgeführt. Die Hände werden unter die Schulter gelegt und der Oberkörper wird langsam vom Boden abgehoben, während Hüften und Beine geerdet bleiben. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule und strecken Sie die Krone des Kopfes in Richtung Decke. In den Bauchmuskeln ist eine leichte Dehnung zu spüren. Liegestütze helfen bei der Stärkung der Arm-, Brust- und Rückenmuskulatur. Es gibt auch eine schöne Dehnung der Wirbelsäule, um die Schmerzen zu lindern, die bei einem Nucleus Pulposus-Vorfall auftreten.

Die meisten dieser Übungen sind einfach durchzuführen und können zu Hause durchgeführt werden. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Übungen durchführen, um vollständige Sicherheit zu gewährleisten. Einige der Übungen können vom Arzt an den Zustand eines bestimmten Patienten angepasst werden. Wenn während der Durchführung der Übungen Schmerzen auftreten, sollten diese sofort abgebrochen werden.