Ugli-Frucht und ihre Vorteile
Die Ugli-Frucht ist eine saftige Frucht, die würzig, süß und leicht bitter schmeckt. Diese Frucht ist größer als die Grapefruit und hat dickere Schalen, die sich leicht ablösen lassen.
Der Name Ugli leitet sich vom Aussehen dieser Zitrusfrucht ab, die extrem hässlich ist.
Die Ugli-Frucht ist kalorienarm, aber äußerst nahrhaft. Die Hälfte einer Ugli-Frucht enthält 47 Kalorien, 0 Fett, 1 Gramm Protein, 12 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe, 90 % des Tageswerts an Vitamin C , 8 % des Tageswerts an Folsäure, 4 % des Tageswerts an Kalzium, und 4 % des täglichen Kaliumwertes ( 1 ) .
Reich an Vitamin C macht die Ugli-Frucht zu einem guten Antioxidans und einem Immunverstärker ( 2 ) . Es enthält auch verschiedene andere Vitamine und Mineralien, die zu vielen gesundheitlichen Vorteilen beitragen.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile von Ugli Fruit
Die Ugli-Frucht ist eine Zitrusfrucht und dient dem Körper mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen wie Gewichtsverlust , Kontrolle des Cholesterinspiegels, Vorbeugung von Krebs, Verbesserung der Durchblutung, Verbesserung der Haut und Stärkung der Immunität.
Reichhaltige Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen
Die Ugli-Frucht ist eine reiche Quelle von Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure. Es ist ein starkes Antioxidans und kann Schäden verhindern, die durch hohe Konzentrationen an freien Radikalen verursacht werden, die zu Diabetes , Herzerkrankungen oder Krebs führen können ( 3 ) .
Vitamin C spielt auch eine Rolle bei der Wundheilung und dem Aufbau von Kollagen. Kollagen ist ein Protein im Körper, das ein Schlüsselbestandteil von Haut, Muskeln und Bindegewebe ist ( 4 ) .
Der Folat-, Kalzium- und Kaliumgehalt von Ugli-Früchten spielt eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel, die Muskelkontrolle, die Knochengesundheit und die Herzgesundheit .
Gewichtsverlust Vorteile von Ugli Fruit
Die Ugli-Frucht ist eine kalorienarme Frucht, aber reich an verschiedenen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, was sie zu einem ausgezeichneten kalorienarmen Snack macht.
Die Aufnahme von weniger Kalorien mit allen wichtigen Nährstoffen ist ein bewährter Weg zur Gewichtsabnahme ( 5 , 6 ) .
Eine Studie zeigt, dass Menschen, die mehr Portionen Obst und Gemüse zu sich nahmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich abnahmen als diejenigen, die weniger Portionen zu sich nahmen ( 7 ) .
Ugli-Frucht enthält Ballaststoffe, die dabei helfen, länger satt zu bleiben ( 8 ) .
Antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften
Ugli-Früchte enthalten Flavonoide, die Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Chronische Entzündungen wurden mit chronischen Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht ( 9 , 10 ) .
Verwaltet den Cholesterinspiegel
Der Ballaststoffgehalt von Ugli-Früchten hilft beim Ausgleich des LDL- und HDL-Spiegels, was das Risiko von Herzinfarkt , koronarer Herzkrankheit und Schlaganfall verringern kann.
Eine stärkere Aufnahme von Ballaststoffen ist mit einem geringeren Risiko verbunden, Bluthochdruck und andere Faktoren im Zusammenhang mit Herzerkrankungen zu entwickeln ( 11 ) .
Stimuliert das Wachstum
Der Vitamin-C-Gehalt der Ugli-Frucht hilft bei der Produktion von Kollagen im Körper. Kollagen ist sehr wichtig für die Zellen, Gewebe und Blutgefäße, die zur Stimulierung von Reparatur, Wachstum und normaler Entwicklung beitragen.
Vorteile der Ugli-Frucht zur Krebsprävention
Lebensmittel mit positivem Nährwert steigern die Fähigkeit des Körpers, Krankheiten zu bekämpfen.
Krebs entsteht durch die Ansammlung geschädigter Zellen, die zusammenkommen und sich vermehren.
Die Ugli-Frucht enthält krebsbekämpfende Antioxidantien und andere Mineralien, die den Körper vor Krebs schützen. Eine als Cumarin bekannte chemische Verbindung, die natürlicherweise in vielen Pflanzen vorkommt, wird als Ersatz für herkömmliche Chemotherapeutika verwendet.
Terpene, ein weiterer Nährstoff, der in Ugli-Früchten vorkommt, wurde untersucht, um bösartige Tumore der Bauchspeicheldrüse und der Brust zu schrumpfen ( 12 ) .
Löst Nieren- und Gallensteine
Das in Ugli-Früchten enthaltene krebsbekämpfende Terpen hat das Potenzial, Nieren- und Gallensteine aufzulösen ( 13 ) .
Da ein ungesunder Lebensstil unsere Gesundheit belastet, ist es wichtig, gesunde Lebensmittel, Obst und Getränke zu konsumieren, um das Immunsystem zu stärken.
Ugli-Frucht ist eine schmackhafte Art, die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile zu genießen, die uns ein nährstoffreiches Lebensmittel bieten kann.