Wenn bei Ihnen ein Magengeschwür oder eine Magengeschwürerkrankung diagnostiziert wurde , wird Ihnen Ihr Arzt Medikamente zur Reduzierung der Magensäure verschreiben. Der Lebensstil ist ebenfalls ein wichtiger Teil Ihres Behandlungsplans. Die Reduzierung von Stress, eine gesunde Ernährung sowie der Verzicht auf Alkohol und bestimmte Medikamente können beispielsweise zur Linderung der Symptome und zur Heilung von Geschwüren beitragen.1
Inhaltsverzeichnis
Stressbewältigung
Obwohl Magengeschwüre durch das Bakterium H. pylori verursacht werden , kann auch Stress eine Rolle spielen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit 17.525 Bewohnern einer Gemeinde in Dänemark ergab, dass Menschen mit dem höchsten Maß an wahrgenommenem Alltagsstress ein höheres Risiko für Magengeschwüre hatten.2
Dies kann daran liegen, dass Menschen, die unter Stress stehen, möglicherweise auf ungesunde Bewältigungsstrategien zurückgreifen, wie zum Beispiel Alkohol trinken, Zigaretten rauchen oder sich ungesund ernähren, was auch das Risiko für Magengeschwüre erhöht. 3 Diese Verhaltensweisen können bei diesen Menschen auch die Symptome verschlimmern die diese Diagnose bereits haben.
Wenn Sie lernen, gesünder mit Stress umzugehen, können Sie unangenehme Symptome einer Magengeschwürerkrankung in Schach halten. Geist-Körper-Übungen wie tiefes Atmen, Meditation, Yoga, Tai Chi und Massage sind Hilfsmittel, die Ihnen helfen können, Ihren Stress abzubauen. Manche Menschen finden auch, dass die Einzelarbeit mit einem Therapeuten ihnen dabei helfen kann, bessere Bewältigungsmechanismen zu erlernen, um Ängste, Sorgen und negatives Denken zu lindern.
Meditation
Meditation ist eine gute Möglichkeit, Ihren Stress abzubauen. Headspace.com bietet kostenlose geführte Meditationen zur Beruhigung von Geist und Körper an. Zusätzlich zur Website gibt es eine kostenlose App und eine kostenpflichtige Version mit erweiterten Optionen.
Atmung
Die Website Calm.com bietet eine geführte Atemübung mit einem sich erweiternden Kreis an. Wenn es sich ausdehnt, atmen Sie ein, und wenn es sich zusammenzieht, atmen Sie aus. Es gibt auch mehrere kostenlose Apps, mit denen Sie beruhigende Atemzüge üben können. Durchsuchen Sie den App Store, um die App zu finden, die am besten zu Ihnen passt.
Therapie
Wenn es nicht möglich ist, Zeit für einen persönlichen Therapietermin zu finden, kann eine Online-Therapie hilfreich sein. Zu den renommierten Unternehmen, die diesen Service anbieten, gehören Talkspace.com und Betterhelp.com .
Übung
Viele Menschen finden, dass die Teilnahme an einem wöchentlichen Yoga- oder Tai-Chi-Kurs hilfreich sein kann, um Stress abzubauen. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass jede Art von Bewegung Stress bekämpfen kann, indem sie Endorphine steigert, Neurochemikalien, die als natürliches Gegenmittel des Körpers gegen Stress dienen.4
Entspannen
Wenn Ihre Stressabbaumittel eher ungesund sind, finden Sie nach einem anstrengenden Tag alternative Möglichkeiten, um sich zu entspannen. Nehmen Sie ein langes Bad oder eine Dusche, machen Sie einen Spaziergang um den Block, hören Sie Musik, gehen Sie Hobbys nach oder lesen Sie ein Buch.
Verbinden
Eine schöne Zeit mit Menschen zu verbringen, die uns Spaß machen, kann unsere täglichen Belastungen lindern. Untersuchungen zeigen, dass der Austausch von Erfahrungen mit einem besten Freund den Spiegel des Stresshormons Cortisol messbar senken kann.5
Eine bestimmte Studie ergab, dass die Anwesenheit eines geliebten Menschen den situativen Stress durch emotionale Lastenteilung reduzieren kann – ein Effekt, der laut Forschern sogar noch stärker ist, wenn Menschen Händchen halten.6
Änderungen des Lebensstils
Gesundheitsdienstleister sagen, dass neben der Reduzierung von Stress auch andere Änderungen des Lebensstils dazu beitragen können, die Symptome von Magengeschwüren zu lindern. Viele Menschen mit Geschwüren fühlen sich besser, wenn sie scharfe, fettige und saure Lebensmittel meiden. Tatsächlich war vor der Einführung von Medikamenten zur Behandlung von Geschwüren eine Schonkost die empfohlene Behandlungsmethode.7
Manche Menschen mit Magengeschwüren stellen fest, dass häufige auslösende Nahrungsmittel Magenreizungen, übermäßige Säureproduktion und Sodbrennen verursachen können . Bei anderen treten möglicherweise keine Symptome im Zusammenhang mit bestimmten Lebensmitteln auf, sie reagieren jedoch möglicherweise, nachdem sie zu bestimmten Tageszeiten gegessen haben oder zu viel auf einmal gegessen haben.
Auch die Wahl des Lebensstils kann ein Geschwür reizen und zu unangenehmen Symptomen führen.
Essen Sie häufiger und kleinere Mahlzeiten
Das Essen von sechs kleinen Mahlzeiten anstelle von drei großen verhindert, dass der Magen zu voll wird und verringert den Magendruck. Achten Sie auch darauf, langsam zu essen.
Essen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts
Wenn Sie ein Nickerchen machen, versuchen Sie, auf einem Stuhl zu schlafen. Das Liegen mit vollem Magen kann dazu führen, dass der Mageninhalt stärker gegen den unteren Ösophagussphinkter (LES) drückt, was das Risiko eines Refluxes erhöht. Die Schwerkraft hilft dabei, Nahrung und Magensäure dort im Magen zu halten, wo sie hingehören.8
Vermeiden Sie säuresteigernde Lebensmittel
Verschiedene Nahrungsmittel und Getränke können Symptome hervorrufen. Lernen Sie die Lebensmittel kennen, die bei Menschen mit Geschwüren am wahrscheinlichsten Probleme verursachen . Wenn Sie nicht sicher sind, welche Nahrungsmittel Ihre Symptome auslösen, versuchen Sie, eine Woche lang ein Ernährungstagebuch zu führen.9
Vermeiden Sie Alkohol
Alkohol erhöht die Produktion von Magensäure, was ein Geschwür reizen und die Symptome verschlimmern kann. Alkohol entspannt auch den Ösophagus und ermöglicht so den Rückfluss des Mageninhalts in die Speiseröhre.10
Rauchen Sie nicht
Rauchen regt die Produktion von Magensäure an. Es kann auch die Heilung eines Geschwürs verzögern und wird mit einem erneuten Auftreten von Geschwüren in Verbindung gebracht.11
Seien Sie vorsichtig mit rezeptfreien Schmerzmitteln
Bestimmte Medikamente können die Magenschleimhaut reizen, darunter Aspirin und nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs). Sie können zur Entstehung von Geschwüren bei Menschen mit H. pylori beitragen.
Darüber hinaus kann die Einnahme von NSAIDs in Kombination mit einigen Medikamenten das Problem verschlimmern. Zu diesen Medikamenten gehören:12
- Kortikosteroide
- Antikoagulanzien
- Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
Wenn Sie diese Arzneimittel einnehmen müssen, kann Ihnen Ihr Arzt ein anderes Arzneimittel zum Schutz Ihres Magens verschreiben.
Hilfreiche Tipps
Das Leben und Sozialleben mit Magengeschwüren kann schwierig sein, muss aber kein Problem sein. Während die Einhaltung Ihres gesunden Ernährungsplans durch die Vermeidung von fettigen und scharfen Speisen sowie der Verzicht auf Alkohol ideal ist, um die Heilung eines Geschwürs zu unterstützen, kann es beim geselligen Beisammensein schwierig sein.
Diese Tipps können helfen:
- Versuchen Sie, es nicht zu übertreiben : Je mehr Sie von Ihrem gesunden Ernährungsplan abweichen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie unter Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Blähungen und Schmerzen leiden.
- Nehmen Sie Ihr Arzneimittel ein : Nehmen Sie Ihr Antazida-Medikament ein, bevor Sie das Haus verlassen, um die Symptome zu lindern.13Tragen Sie Antazida (Rolaids, Tums) in Ihrer Handtasche oder Tasche.
- Vermeiden Sie enge Kleidung : Wenn Sie häufig Blähungen haben, wählen Sie dehnbare Stoffe, elastische Taillenbänder oder locker sitzende Hosen, damit Sie bequem bleiben.