Ungesunde Wege, um schnell Gewicht zu verlieren

Manchmal kann es schwierig sein, sich an einen gesunden Ernährungs- und Bewegungsplan zu halten, egal wie sehr Sie es versuchen. Gewichtsverlust kann ein langer und schwieriger Weg sein, der manche Menschen frustriert und sie dazu zwingt, auf schnelle und einfache Wege zurückzugreifen, um die überschüssigen Pfunde loszuwerden.

Viele dieser Methoden sind jedoch alles andere als gesund und können Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit ernsthaft schaden.

In diesem Artikel werde ich einige der häufigsten ungesunden Methoden zum Abnehmen auflisten. Es ist wichtig zu beachten, dass viele dieser Methoden zum Abnehmen nur zu einem vorübergehenden Verlust führen, und sobald die Übungen beendet werden, kommt das Gewicht zurück.

Diäten

Fad-Diäten sind solche, die sehr schnell populär werden, und es kommen ständig neue heraus, die behaupten, Ihnen zu helfen, leichter und schneller als je zuvor abzunehmen. Das Problem bei dieser Art von Diäten ist, dass sie zwar zu einem schnellen Gewichtsverlust führen können, aber Sie werden entweder wieder zunehmen oder aufgrund extremer Einschränkungen unterernährt sein. Hier sind einige allgemeine Merkmale, die mit ungesunden Diäten in Verbindung gebracht werden:

• Sie behaupten, dass Sie nicht trainieren müssen, um Gewicht zu verlieren . Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Das Kaloriendefizit veranlasst Ihren Körper, seine Fettspeicher als Energiequelle zu nutzen. Es stimmt, dass die richtige Ernährung der wichtigste Teil beim Abnehmen ist, aber auch Bewegung spielt eine Rolle. Wenn Sie zum Beispiel eine Stunde spazieren gehen, verbrennen Sie 300 – 400 Kalorien. Wenn Sie auf der Couch saßen, müssten Sie stattdessen diese 300 – 400 Kalorien aus Ihrer Ernährung streichen. Diäten, die behaupten, dass Sie keinen Sport treiben müssen, sind wahrscheinlich extrem restriktiv, da sie den Gewichtsverlust und andere gesundheitliche Vorteile, die Sport bringen kann, nicht berücksichtigen.
• Ganze Lebensmittelgruppen werden vollständig eliminiert – Ihr Körper benötigt ausreichende Mengen der 3 Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate & Fett) sowie Vitamine und Mineralstoffe , um gesund zu bleiben. Einige Modediäten verlangen, dass Sie bestimmte Lebensmittelgruppen vollständig meiden. Während Sie dadurch schnell abnehmen (wieder wegen der extremen Kalorieneinschränkung), werden Sie sich aufgrund von Nährstoffmangel wahrscheinlich krank und schwach fühlen.
• Sie behaupten extrem schnellen Gewichtsverlust – Experten schlagen vor, dass es gesund ist , 1 bis 2 Pfund Gewicht pro Woche zu verlieren . Einige Leute können möglicherweise etwas mehr verlieren. Aber Diäten, die behaupten, dass Sie 10 Pfund oder mehr in einer Woche verlieren können, sind wahrscheinlich sehr ungesund.

Zu den extrem ungesunden und seltsamen Modediäten gehören die Wattebausch-Diät (ja, Wattebällchen muss man eigentlich essen), die Dornröschen-Diät und die Bandwurm-Diät.

Rauchen

Nikotin, der Hauptwirkstoff im Tabak, gibt Rauchern den Rausch, den sie nach dem Rauchen einer Zigarette verspüren. Es ist auch ein Appetitzügler . Eine Sorge, die viele Raucher haben, ist, dass sie am Ende zunehmen werden, wenn sie aufhören. Mit dem Rauchen anzufangen kann zwar helfen, Gewicht zu verlieren, aber es ist eines der ungesundesten Dinge, die Sie tun können. Zigarettenrauch enthält über 4000 Chemikalien, darunter 43, die als krebserregend bekannt sind. Hier sind einige der Gründe, warum Sie nicht mit dem Rauchen anfangen sollten, nur um Gewicht zu verlieren:

• Es erhöht Ihr Krebsrisiko – nicht nur Lungenkrebs, sondern auch Mund-, Rachen- und Blasenkrebs. Rauchen ist für fast 20 % aller Krebsfälle und mehr als 80 % der Fälle von Lungenkrebs verantwortlich.
• Es kann zu anderen Krankheiten führen – wenn Sie rauchen, sind alle Organe in Ihrem Körper betroffen, und so kann es zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Bronchitis und Emphysemen führen.
• Rauchen macht stark süchtig – die meisten Menschen, die mit dem Rauchen anfangen, tun dies eher beiläufig und haben nicht die Absicht, dies lange zu tun. Aber Rauchen macht sehr süchtig und wenn man einmal angefangen hat, kann es schwierig sein, damit aufzuhören. Ihre Absicht könnte es sein, eine Weile zu rauchen und dann aufzuhören, sobald Sie abgenommen haben, aber die Chancen stehen gut, dass Sie es extrem schwierig finden werden, dies zu tun.

Abführmittel

Einige Leute schlagen vor, Abführmittel zu nehmen, um Gewicht zu verlieren. Es gibt viele verschiedene Arten auf dem Markt, von starken verschreibungspflichtigen Formulierungen bis hin zu pflanzlichen. Der allgemeine Zweck von Abführmitteln besteht darin, den Stuhl zu lockern und den Stuhlgang anzuregen. Sie tun dies normalerweise, indem sie den Flüssigkeitsgehalt im Stuhl erhöhen. Infolgedessen benutzen Sie das Badezimmer mehr als normalerweise.

Wenn Sie auf eine Waage steigen, scheint es, als hätten Sie in sehr kurzer Zeit einiges an Gewicht verloren. Das ist weit von der Wahrheit entfernt. Alles, was passiert ist, ist, dass Ihr Körper viel Wasser verloren hat, was es so aussehen lässt, als hätten Sie Gewicht verloren. Aber kein Fett (das Sie wirklich verlieren möchten) wurde verloren. Hier sind einige Probleme im Zusammenhang mit der Einnahme von Abführmitteln zur Gewichtsreduktion (abgesehen von der Tatsache, dass es nicht wirklich so funktioniert, wie Sie es möchten):

• Sie könnten davon abhängig werden – das bedeutet, dass Sie keinen leichten Stuhlgang haben werden, ohne vorher ein Abführmittel zu nehmen.
• Sie können zu einem starken Elektrolytmangel führen – wenn Sie Wasser aus Ihrem Körper verlieren, verlieren Sie am Ende auch lebenswichtige Salze, die als Elektrolyte bekannt sind. Dies wiederum kann zu weiteren Komplikationen führen.
• Toxizität – Bestimmte Abführmittel sind zwar stark, aber auch extrem giftig für Ihren Körper und können Ihre Leber überlasten, wenn falsche Dosen eingenommen werden.

Ein Abführmittel sollte nur dann wirklich eingenommen werden, wenn Sie Probleme mit Ihrem Darm haben und ein qualifizierter Arzt Sie dazu aufgefordert hat.

Spülen

Purging wird oft mit Bulimia nervosa in Verbindung gebracht, bei der Personen Essattacken haben und sich dann aufgrund von Schuldgefühlen zum Erbrechen zwingen. Das Abführen täuscht das Gehirn vor zu denken, dass der Magen voll ist und ausreichend Nahrung gegessen wurde, jedoch gehen viele der aufgenommenen Kalorien verloren, wenn Sie sich übergeben. Dies wiederum kann zu Gewichtsverlust führen, ist aber äußerst ungesund. Hier sind einige der damit verbundenen Probleme:

• Es wirkt sich auf Ihr Verdauungssystem aus – wenn Sie erbrechen, wird Ihr Magen gezwungen, seinen Inhalt zu entleeren, einschließlich Magensäure, die stark ätzend ist. Die Säure kann Zähne, Zahnfleisch und Speiseröhre schädigen.
• Es dehydriert Sie – ähnlich wie bei Abführmitteln wird durch das Abführen Wasser entfernt, was zu Dehydration und Elektrolytverlust führt.
• Es ist ein heftiges Ereignis – Erbrechen belastet Ihren Körper stark und dies kann zu Geweberissen führen, die zu Blutungen und Schmerzen führen.

Betäubungsmittel

Stimulanzien wie Kokain, Ecstasy, Methamphetimin, Adderall und Ritalin können zu Gewichtsverlust führen. Diese Medikamente sind Stimulanzien und beschleunigen die Herz- und Atemfrequenz. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kokain nicht nur den Appetit verringert, sondern auch die Fähigkeit des Körpers, Fett zu speichern, verringert. Unnötig zu erwähnen, dass dies zu einem dramatischen Gewichtsverlust führt. Wie Sie jedoch wahrscheinlich wissen, sind Drogen schlecht:

• Sie machen süchtig – viele Süchtige beginnen als Freizeitkonsumenten mit der Absicht, nicht süchtig zu werden. Bestimmte Medikamente haben jedoch einen starken Griff, was es äußerst schwierig macht, sie zu stoppen.
• Sie führen zu gesundheitlichen Problemen – sicher, sie könnten beim Abnehmen helfen, aber zu welchem ​​Preis? Drogen beeinträchtigen nicht nur Ihr Gehirn, sondern auch andere lebenswichtige Organe wie Ihr Herz.
• Sie sind giftig – je öfter Sie ein Medikament verwenden, desto höher wird Ihre Toleranz gegenüber ihm. Das bedeutet, dass Sie für die gleiche Wirkung immer mehr davon haben müssen. Gleichzeitig sind Medikamente extrem giftig für Ihren Körper und können zu einer Überdosierung führen, die wiederum zum Tod führen kann.

Sich selbst verhungern

Das Praktizieren von intermittierendem Fasten durch Befolgung von Diäten wie der 5:2-Diät  oder der 16/8-Methode kann Ihnen beim  Abnehmen helfen, aber es wird nicht empfohlen, für längere Zeit auf Nahrung zu verzichten. Ihr Körper braucht Nahrung, um sich selbst zu unterstützen; er verfügt zwar über Fettreserven, benötigt aber auch ausreichend Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser, um optimal zu funktionieren.

Wenn Sie sich dazu zwingen, über einen längeren Zeitraum nichts zu essen, verlieren Sie möglicherweise Gewicht, aber es kann auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen, mit denen Sie nicht beginnen mussten.

Fazit

Es gibt viele verschiedene ungesunde Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber keine davon wird empfohlen und sollte nicht versucht werden. Das Befolgen einer der oben aufgeführten Praktiken kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben.

Der einzige todsichere Weg, um gesund abzunehmen, ist eine ausgewogene,  kalorienreduzierte Ernährung (mindestens 1200 Kalorien) und regelmäßige Bewegung. Gesundes Abnehmen kann ein langwieriger Prozess sein, aber auf lange Sicht lohnt es sich.

Wenn Sie daran denken, Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm drastisch zu ändern, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt.