Ursachen von Depressionen bei Frauen: Behandlung, Selbsthilfe-Tipps für den Umgang damit

Die Gründe für  Depressionen sind von Person zu Person unterschiedlich, insbesondere wenn es um die Geschlechter geht. Es ist eine Tatsache, dass Frauen im Vergleich zu Männern anfälliger für Depressionen sind. Darüber hinaus sind die Ursachen von  Depressionen und das Muster der Symptome bei Frauen unterschiedlich. Es gibt mehrere Faktoren, die zu der unverwechselbaren Darstellung weiblicher Depressionen beitragen. Der soziale Druck auf die Frauen oder auch die Fortpflanzungshormone verursachen Stress. Wer die Ursachen einer Depression kennt, kann das Risiko einer Depression minimieren und effizient behandeln.

Jeder Aspekt Ihres Lebens kann sich aufgrund einer Depression nachteilig auswirken. Die Auswirkungen auf das Beziehungs-, Sozial- und Berufsleben sind deutlich sichtbar. Depressionen sind bei Frauen sehr verbreitet. Tatsächlich wird nach den Statistiken der National Mental Health Association jede zehnte Frau irgendwann im Leben an Depressionen leiden.

Sie leiden möglicherweise unter einer schweren Depression, wenn Sie sich oft traurig, müde, schuldig und niedergeschlagen fühlen. Aber Sie müssen sich keine Sorgen machen, da Depressionen behandelt werden können. Je mehr Sie über die Auswirkungen von Depressionen bei Frauen verstehen, desto besser werden Sie darauf vorbereitet sein, damit umzugehen.

Die Anzeichen einer schweren Depression und einer Depression bei Frauen sind ziemlich ähnlich. Häufige Anzeichen und Symptome sind:

• Miserable Stimmung
• Mangelndes Interesse an den Aktivitäten, die Sie erfreuten
• Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Schuld und Bedeutungslosigkeit
• Anhaltende Gedanken an den Tod oder Suizidalität
• Schlafmangel oder Schlafstörungen
• Änderungen des Gewichts und der Ernährungsgewohnheiten
• Wenig Konzentration
• Erschöpfung und niedrige Energie.

Bestimmte Symptome treten häufiger bei Frauen als bei Männern auf, während es nur wenige Symptome einer Depression gibt, die bei Männern und Frauen ähnlich sind. Wie die saisonale affektive Störung – Depression im Winter aufgrund der geringen Intensität des Sonnenlichts. Darüber hinaus leiden Frauen häufiger unter den Anzeichen einer atypischen Depression.

Bei einer atypischen Depression ist das Gegenteil zu den normalen Symptomen wie weniger schlafen, abnehmen, weniger essen zu sehen: übermäßiges Essen, übermäßiges Schlafen und Gewichtszunahme. Schuldgefühle im Zusammenhang mit Depressionen sind bei Frauen häufiger und ausgeprägter. Auch Schilddrüsenprobleme treten häufiger bei Frauen auf. Hypothyreose kann zu Depressionen führen. Daher sollte der Praktiker bei depressiven Frauen ausgeschlossen werden.

Es gibt mehrere Ursachen für Depressionen bei Frauen. Frauen leiden im Vergleich zu Männern doppelt so häufig an Depressionen. Der Unterschied besteht über ethnische, rassische und wirtschaftliche Unterschiede hinweg. Tatsächlich ist die Depressionsrate in Bezug auf das Geschlecht in den meisten Teilen der Welt zu finden. Es gibt mehrere Theorien, die die höhere Prävalenz von Depressionen bei Frauen erklären. Es spielen eine Reihe von Faktoren eine Rolle, die soziale, psychologische und biologische Aspekte beinhalten.

Hormonelle und biologische Ursachen von Depressionen bei Frauen sind PMS, Unfruchtbarkeit, Wochenbettdepression, Perimenopause und Menopause usw.

• Gesundheitliche Probleme: Frauen mit Verletzungen, chronischen Krankheiten oder Behinderungen können zu Depressionen neigen. So kann das Rauchen aufhören oder eine Crash-Diät machen.
• Perimenopause und Menopause: Das Depressionsrisiko ist zum Zeitpunkt der Perimenopause, der Phase, die in die Menopause führt, wenn schnelle Hormonschwankungen auftreten, sehr hoch. Das Risiko einer Depression wäre während der Menopause erhöht, wenn die Frauen in ihrer Vergangenheit an Depressionen gelitten hätten.
• Prämenstruelle Probleme: Hormonschwankungen während des Menstruationszyklus sind Gründe für die Entwicklung von Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS), wie emotionale Reaktivität, Müdigkeit, Schwellungen und Reizbarkeit. Für viele Frauen ist PMS unbeschwert, während bei wenigen Frauen schwerwiegende Symptome auftreten, die ihr Leben stören könnten und die mit der prämenstruellen Dysphorie diagnostiziert werden können.
• Unfruchtbarkeit und Schwangerschaft: Das Auftreten von Hormonveränderungen zum Zeitpunkt der Schwangerschaft kann zu Depressionen beitragen, insbesondere bei Frauen, die eine Komplikation bei ihrer Schwangerschaft haben. Auch verwandte Probleme mit der Schwangerschaft wie Unfruchtbarkeit, ungewollte Schwangerschaft, Fehlgeburt können ebenfalls zu Depressionen führen.
• Wochenbettdepression: Mehrere junge Mütter leiden unter dem Babyblues. Diese Art von Reaktion ist typisch und neigt dazu, sich in ein paar Wochen zu beruhigen. Während nur wenige Frauen eine rigorose Langzeitdepression erleiden. Ein solcher Zustand ist als postpartale Depression bekannt. Wochenbettdepressionen wirken sich zumindest teilweise auf hormonelle Schwankungen aus.

Psychische Ursachen für Depressionen bei Frauen sind körperliche Unzufriedenheit, Grübeln, Stressüberdosierung:

• Bedenken hinsichtlich des Selbstbildes: Die geschlechtsbedingte Depression beginnt im Teenageralter. Wahrscheinlich spielt das Auftreten von Geschlechtsunterschieden zum Zeitpunkt der Pubertät eine Rolle. Studien zufolge verursacht die körperliche Unzufriedenheit Depressionen, die bei Mädchen in der Pubertät zunehmen.
• Grübeln über die negativen Gefühle: Wenn Frauen an einer Depression leiden, denken sie eher nach. Es geht darum, zu weinen, um emotionalen Stress abzubauen, sich mit Freunden über die Depression zu unterhalten und zu versuchen, den Grund für die Depression herauszufinden. Nachdenken kann jedoch entweder helfen, eine Depression aufrechtzuerhalten oder sie zu verschlimmern. Während Männer dazu neigen, sich abzulenken, während sie depressiv sind. Ablenkung kann Depressionen verringern, im Gegensatz zu Grübeln.
• Erdrückender Stress zu Hause, im College oder im Büro: Laut Studien entwickeln Frauen aufgrund von Stress eher Depressionen. Darüber hinaus ist die physiologische Reaktion auf Stress anders als bei Männern. Im Vergleich zu Männern produzieren Frauen wahrscheinlich mehr Stresshormone. Das weibliche Sexualhormon Progesteron verhindert, dass das System der Stresshormone abgeschaltet wird, da es bei Männern wirkt.

Im Gegensatz zu Männern können soziale Faktoren eine wichtige Rolle beim Auftreten von Depressionen bei Frauen spielen, zusammen mit Beziehungen, Lebensstilentscheidungen und Bewältigungsfähigkeiten. Diese beinhalten:

• Den Stress von Privatleben und Beruf, Beziehungs- oder Eheproblemen ausgleichen.
• Verantwortlichkeiten von Familien wie die Sorge um Ehepartner, Kinder oder ältere Eltern.
• Diskriminierung am Arbeitsplatz oder Unfähigkeit, die Ziele zu verfolgen, Verlust oder Wechsel des Arbeitsplatzes, Pensionierung oder Eintritt in den Militärdienst.
• Ständige Geldsorgen.
• Tod einer geliebten Person oder andere Ereignisse, die Sie hoffnungslos, allein, hilflos oder sehr traurig zurücklassen.

Frauen, die an Depressionen leiden, werden auf ähnliche Weise behandelt wie alle anderen, da der Behandlungsablauf ähnlich ist. Die Antidepressiva und Psychotherapie sind der wichtigste Ansatz für die Behandlung. Es gibt nur wenige spezielle Behandlungsüberlegungen für depressive Frauen.

Eine tiefgreifende Wirkung auf die Stimmung einer Frau kann mit den Schwankungen der Hormone während des Fortpflanzungszyklus zusammenhängen. Unter diesen Umständen sollte Ihr Arzt die Zusammenhänge zwischen dem weiblichen Fortpflanzungszyklus und den Symptomen einer Depression überprüfen.

• Sind die depressiven Symptome mit der Menstruation verbunden und wahrscheinlich auf PMS (prämenstruelles Syndrom) zurückzuführen?
• Erwarten und haben Sie Komplikationen mit Ihrer Schwangerschaft und sind besorgt über die enormen Veränderungen in Ihnen und Ihrem Körper?
• Beschäftigen Sie sich mit dem Babyblues nach der Geburt eines Neugeborenen?
• Oder kämpfen Sie mit emotionalen und hormonellen Schwankungen und stehen kurz vor den Wechseljahren?

All diese Ziele im Fortpflanzungszyklus können Depressionen auslösen oder begünstigen. Berücksichtigen Sie unbedingt die stimmungsbedingten Nebenwirkungen der Hormonersatztherapie oder der Antibabypille.

Bei der Behandlung von Depressionen bei Frauen müssen bestimmte Aspekte der Behandlung modifiziert werden. Aufgrund der biologischen Unterschiede sollten Frauen niedrigere Dosen von Antidepressiva verschrieben werden als Männer. Das Medikament sollte streng überwacht werden, da Frauen eher mit Nebenwirkungen konfrontiert sind.

Schließlich benötigen Frauen wahrscheinlich mehr als Männer eine gleichzeitige Behandlung für zusätzliche Erkrankungen wie Essstörungen und Angststörungen.

Einfache Änderungen im Lebensstil können Ihnen helfen, die Depression zu überwinden: Täglich trainieren, den Drang zur Isolation vermeiden, gesunde Lebensmittel als Ersatz für das Verlangen nach Junk Food zu sich nehmen und Zeit für Entspannung und Ruhe finden.

Es braucht Zeit, um sich besser zu fühlen, aber Sie können Erfolg haben, wenn Sie jeden Tag positive Entscheidungen für sich selbst treffen und mit der Unterstützung anderer aufbauen.

• Überspringen und fahren Sie nicht mit sozialen Aktivitäten fort, auch wenn Sie nicht daran interessiert sind: Während Sie depressiv sind, ist es bequemer, sich wieder in Ihr Schutzschild zu begeben. Wenn Sie jedoch mit Menschen zusammen sind, werden Sie sich besser fühlen.
• Sprechen Sie mit Ihrem engen Freund darüber, was Sie durchmachen: Sprechen Sie mit den Menschen, denen Sie vertrauen und die Sie lieben, über Ihre Gefühle. Suchen Sie ihre Hilfe und Unterstützung, die Sie benötigen. Sie haben sich vielleicht von Ihren wertvollsten Verwandten entfernt, aber sie können Ihnen helfen, diesen harten Punkt zu überstehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie niemanden haben, dem Sie Ihr Herz öffnen können, versuchen Sie, neue Freunde zu finden. Schließe dich einer Selbsthilfegruppe an, um die Schwermut loszuwerden.
• Holen Sie sich viel Schlaf: Schlafprobleme sind während der Depression normal. Ihre Stimmung wird beeinträchtigt, wenn Sie zu viel oder zu wenig schlafen. Engagieren Sie sich für bessere Schlafgewohnheiten, indem Sie Ihren Schlaf planen.
• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig Sport zu treiben: Laut Studien kann regelmäßiger Sport als Antidepressivum wirken, das Energieniveau steigert und Erschöpfungsgefühle reduziert. Sie müssen das Fitnessstudio nicht besuchen. Täglich eine halbe Stunde zu Fuß zu gehen, bietet einen dringend benötigten Schub.
• Praktizieren Sie Entspannungsmethoden: Symptome einer Depression können durch tägliches Üben von Entspannungstechniken gelindert werden, die Stress abbauen und Gefühle von Wohlbefinden und Freude steigern. Praktiziere Meditation, tiefes Atmen, Yoga oder progressive Muskelentspannung.