Ursachen von Schlaflosigkeit: Was Sie wissen sollten

Schlaflosigkeit kommt häufiger vor, als Sie vielleicht denken. Tatsächlich leiden fast 70 Millionen Amerikaner¹ an einer Schlafstörung, wobei 30 % unter kurzfristiger Schlaflosigkeit und 10 % unter langfristiger Schlaflosigkeit leiden. Viele Menschen sind sich jedoch nicht bewusst, dass sie unter Schlaflosigkeit leiden.

Laut der American Academy of Sleep Medicine und der Sleep Research Society sollten Menschen im Alter zwischen 16 und 60 Jahren für eine optimale Gesundheit mindestens sieben Stunden² schlafen.

Unbehandelt kann Schlaflosigkeit langfristige Auswirkungen auf den Körper haben und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

Schlaflosigkeit verstehen

Jeder hat gelegentlich Probleme mit dem Schlafen, aber Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung, die das Ein- und Durchschlafen erschwert oder dazu führt, dass man zu früh aufwacht und nicht wieder einschlafen kann.

Diese Störung kann kurzfristig, aber auch chronisch sein. Es ist wichtig zu beachten, dass Schlaflosigkeit im Laufe des Lebens kommen und gehen kann.

Bei einer Person mit akuter Schlaflosigkeit kann die Störung von einer Nacht bis zu einigen Wochen auftreten. Ihre Schlaflosigkeit ist chronisch, wenn sie drei Monate oder länger mindestens drei Nächte pro Woche auftritt.

Schlaflosigkeit kann in primäre und sekundäre Schlaflosigkeit eingeteilt werden.

• Primäre Schlaflosigkeit  liegt vor, wenn die Schlafstörung nicht mit anderen Gesundheitsproblemen zusammenhängt.

• Sekundäre Schlaflosigkeit liegt vor, wenn Personen aufgrund eines zugrunde liegenden Gesundheitszustands wie Asthma, Depression, Arthritis oder Schmerzen Schlafprobleme haben.

Primäre und sekundäre Schlaflosigkeit werden weiter in Kategorien unterteilt, die verschiedene Merkmale der Schlaflosigkeit beschreiben.

• Schlaflosigkeit: Eine Person hat Probleme beim Einschlafen.

• Schlaflosigkeit: Eine Person hat Probleme, die ganze Nacht durchzuschlafen, oder wacht zu früh auf. 

• Mischte Schlaflosigkeit: Bei dieser Form der Schlaflosigkeit hat eine Person Schwierigkeiten, sowohl einzuschlafen als auch die ganze Nacht durchzuschlafen. 

• Paradoxe Schlaflosigkeit: Eine Person mit paradoxer Schlaflosigkeit unterschätzt die Zeit, die sie schläft. Das Ergebnis ist, dass sie das Gefühl haben, viel weniger zu schlafen, als sie tatsächlich schlafen. 

Was verursacht Schlaflosigkeit?

Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die zu Schlaflosigkeit führen können. Die Ursache der Schlaflosigkeit hängt davon ab, ob sie primär oder sekundär ist. Hier sind einige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten.

Ursachen der primären Schlaflosigkeit

Primäre Schlaflosigkeit ist nicht mit einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand verbunden. Zu den Ursachen dieser Art von Schlaflosigkeit gehören:

• Stress: Dies ist ein Gefühl der Überforderung oder der Unfähigkeit, mit mentalem oder emotionalem Druck umzugehen. Stress kann mit wichtigen Lebensereignissen wie dem Verlust oder Wechsel des Arbeitsplatzes, dem Tod eines geliebten Menschen, einer Scheidung oder einem Umzug zusammenhängen. 

• Sensorik:Ihre Umgebung, einschließlich Lärm, Licht und Temperatur, kann Schlaflosigkeit verursachen. 

• Eine Verschiebung in Ihrem Schlafplan: Veränderungen in Ihrem Schlafplan wie Jetlag, eine neue Arbeitsschicht oder Gewohnheiten, die Sie aufgrund anderer übernommen haben Gesundheitsprobleme können zu Schlaflosigkeit führen. 

• Gene: Untersuchungen zeigen, dass Schlaflosigkeit tendenziell in Familien auftritt³.

Ursachen sekundärer Schlaflosigkeit

Sekundäre Schlaflosigkeit hängt mit einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand zusammen. Zu den Ursachen dieser Art von Schlaflosigkeit gehören:

• Psychische Gesundheit: Psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen können Schlaflosigkeit verursachen. Tatsächlich hängen etwa 50 % der Fälle von Schlaflosigkeit⁴ mit Depression, Angstzuständen oder psychischer Stress. 

• Medikamente: Bestimmte Medikamente wie Erkältungen, Allergien, Asthma und Bluthochdruck können störend sein Schlafrythmus. 

• Hypothyreose: Dies ist eine Erkrankung, bei der Ihre Schilddrüse nicht genügend bestimmte wichtige Hormone produziert. Für Personen mit Hypothyreose kann das Einschlafen oder Durchschlafen schwierig sein. 

• Schwangerschaft: Es ist nicht ungewöhnlich, dass schwangere Frauen Schlaflosigkeit entwickeln, insbesondere im ersten Trimester. Dies ist auf schwangerschaftsbedingte Symptome wie verstärkter Harndrang, Übelkeit, Erbrechen und Rückenschmerzen zurückzuführen. 

• Schmerzen:Schmerzen oder Unwohlsein in der Nacht können das Einschlafen erschweren. 

Was sind die Risikofaktoren für die Entwicklung von Schlaflosigkeit?

Mit Schlaflosigkeit sind verschiedene Risikofaktoren verbunden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine Person mit oder ohne Risikofaktoren Schlaflosigkeit entwickeln kann. Aber je mehr Risikofaktoren Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie an Schlaflosigkeit leiden. Hier sind einige Faktoren, die Sie kennen sollten. 

Fortgeschrittenes Alter

Untersuchungen zeigen, dass Personen im Alter von 60 bis 65 Jahren oder älter⁵ häufiger an Schlaflosigkeit leiden als jüngere Menschen. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass ältere Erwachsene aufgrund altersbedingter körperlicher Veränderungen seltener schlafen.

Chronische Krankheit

Bestimmte chronische Krankheiten und damit verbundene Schmerzen können das Risiko erhöhen, an Schlaflosigkeit zu erkranken. Zu den chronischen Krankheiten gehören:

• Diabetes

• Nierenerkrankung

• Arthritis

• Störungen des Alkohol- oder Drogenkonsums

• Starkes Rauchen

• Fibromyalgie

Medikamente

Nebenwirkungen bestimmter Medikamente können das Risiko einer Person, Schlafprobleme zu entwickeln, erhöhen. Zu diesen Medikamenten können gehören:

• Abschwellende Mittel

• Steroide

• Bestimmte Medikamente gegen Bluthochdruck

• Diätpillen

• Theophyllin

Geschlecht

Studien zeigen, dass die Rate an Schlaflosigkeit bei Frauen höher ist als bei Männern⁶. Dies kann auf verschiedene hormonelle Veränderungen zurückzuführen sein, die bei Frauen auftreten.

Lebensstilverhalten

Bestimmte Gewohnheiten und Aktivitäten können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Schlaflosigkeit zu erkranken, etwa Rauchen oder der Konsum von Tabakprodukten, körperliche Betätigung kurz vor dem Schlafengehen, die Einhaltung eines unregelmäßigen Morgen- und Abendrhythmus und der Konsum alkoholischer Getränke.

Psychologische Faktoren

Personen, die unter starkem und langanhaltendem Stress leiden, haben eines der größten Risiken, an Schlaflosigkeit zu erkranken.

Die Fakten

Manchmal haben wir Probleme beim Einschlafen. Bei manchen Menschen sind Schlafstörungen jedoch auf Schlaflosigkeit zurückzuführen. Schlaflosigkeit kann akut sein und nur kurze Zeit anhalten. Es kann aber auch chronisch sein und ein Leben lang kommen und gehen.

Allerdings gibt es eine Vielzahl von Faktoren, die Schlaflosigkeit auslösen können. Diese Faktoren hängen davon ab, ob Ihre Schlaflosigkeit primärer oder sekundärer Natur ist.

Es ist wichtig zu beachten, dass es bestimmte Risikofaktoren für die Entwicklung von Schlaflosigkeit gibt, wie z. B. Alter, Geschlecht, psychologische Faktoren, chronische Krankheiten und Medikamente.