Verdauungsprobleme mit Angst

Angst verursacht eine erhebliche Menge an körperlichem Stress und körperlicher Stress kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Sie sind sich vielleicht nicht bewusst, wie oft Ihre Angst Sie auf eine Weise beeinflusst, die sonst nicht mit Angst in Verbindung gebracht wird, aber Sie haben wahrscheinlich erkannt, dass es bei Angst nicht ungewöhnlich ist, ernsthafte Verdauungsprobleme zu haben.

Verdauungsstörungen sind ein irritierendes und manchmal schmerzhaftes Angstsymptom. Forscher haben Schwierigkeiten, es zu verstehen, aber viele haben Ideen, warum Angst zu solchen Verdauungsproblemen führt.

Ursachen von Angst Verdauungsstörungen

Obwohl nur ein Arzt die Ursache Ihrer Verdauungsstörungen diagnostizieren kann, lässt sich nicht leugnen, dass sich Angst auf den Magen auswirkt. Die Frage ist, was diese Wirkung verursacht. Dies wird seit Anfang des 20. Jahrhunderts untersucht, und dennoch gibt es nur sehr wenige Daten darüber, was einige dieser Verdauungsprobleme verursacht. Einige Theorien gehen davon aus, dass Verdauungsstörungen durch Folgendes verursacht werden:

• Veränderungen im autonomen Nervensystem: Um Ihren Körper zu verstehen, stellen Sie ihn sich am besten wie eine perfekt funktionierende Maschine vor, bei der alles, was die Funktionsweise stört, dazu führt, dass die Maschine weniger effizient arbeitet. Angst aktiviert das autonome Nervensystem. Das autonome Nervensystem zieht Ressourcen von der Verdauung ab, um andere Prozesse in Ihrem Gehirn zu aktivieren, was die Verdauung verlangsamt und weniger effizient macht.
• Neurotransmitter : Die meisten Menschen denken, Neurotransmitter seien Gehirnchemikalien, aber in Wirklichkeit spielen sie – zusammen mit ähnlichen Hormonen – in mehreren Bereichen des Körpers eine Rolle, darunter auch im Darm. Der Serotoninspiegel steht beispielsweise oft mit Angstzuständen in Zusammenhang, und Veränderungen des Serotoninspiegels können auch Verdauungsprobleme wie Übelkeit verursachen.
• Adrenalin/Epinephrin: Bei Angstzuständen wird ständig Adrenalin freigesetzt, da Adrenalin von Ihrem Kampf-oder-Flucht-System ausgelöst wird. Adrenalin setzt auch Glukose aus den Glykogenspeichern Ihres Körpers frei.
• Magensäure: Angst und Stress scheinen auch die Magensäure zu beeinflussen. Bei den meisten Menschen hat dies keine großen Auswirkungen, aber diejenigen, die zu saurem Reflux neigen, können das Gefühl haben, dass sich ihre Magensäuresymptome verschlimmern, und Verdauungsstörungen sind eines dieser Symptome.
• Angst und schlechte Ernährung: Man kann auch nicht ausschließen, dass eine schlechte Ernährung sowohl zu Verdauungsstörungen als auch zu Angstzuständen führen kann. Wer sich nicht gut ernährt, ist möglicherweise anfälliger für Angstsymptome, und es kommt häufig vor, dass man sich ungesund ernährt, wenn man Angst hat. Es kann sinnvoll sein, mit einem Arzt oder Ernährungsberater über Ihre Ernährung zu sprechen.
• Allgemeine Angstsymptome: Schließlich kann Angst selbst Probleme verursachen, die mit Verdauungsstörungen zusammenhängen, aber eigentlich andere Arten von Angstsymptomen sind. Außerdem neigen Menschen mit Verdauungsstörungen eher dazu, Angst vor ihren Symptomen zu haben – insbesondere, wenn sie unter Gesundheitsängsten leiden, was sie befürchten lässt, dass ihre Verdauungsstörungen „etwas mehr“ sind.

Strategien zur Reduzierung von Verdauungsstörungen aufgrund von Angst

Der Kampf gegen Verdauungsstörungen ist schwierig, da Ihr Körper die Art und Weise kontrolliert, wie Sie Nahrungsmittel verarbeiten. Ihre Angst kann zwar gemindert werden, aber solange Sie Angst verspüren, werden Sie feststellen, dass Ihre Verdauungsstörungen anhalten.

Am besten beginnen Sie damit, Ihre Ernährung einfach gesünder zu gestalten. Das ist ohnehin wichtig für Ihre Angstzustände und ein gutes Mittel, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Verdauungsstörungen bestmöglich bekämpfen. Stellen Sie sicher, dass Sie alle ernährungsbedingten Ursachen ausgeschlossen haben, indem Sie auf eine Ernährung umstellen, die gut für die Verdauung ist – eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.

Sie können auch darauf achten, dass Sie direkt nach dem Abendessen nicht zu viel sitzen. Wie Sie sitzen oder liegen, kann sich auf die Verdauung auswirken. Da Menschen mit Angstzuständen eher dazu neigen, sich hinzulegen und nichts zu tun (weil Stress ihre Energie aufzehrt), kann es in Ihrem besten Interesse sein, dieses Problem anzugehen, indem Sie nach dem Essen herumlaufen oder darauf achten, aufzustehen und das Essen sacken zu lassen.

Die einzig wahre Heilung

Der wichtigste Faktor ist natürlich, wie Sie mit Ihrer Angst umgehen. Nur wenn Sie Ihre Angst heilen, können Sie erwarten, dass die durch diese Probleme verursachten Verdauungsstörungen aufhören.