Verdauungsprobleme und die Auswirkungen von Angst

Angst verursacht viele verschiedene Symptome. Angst verursacht Kopfschmerzen, Muskelschmerzen – sie verursacht sogar kalte Füße. Aber nicht jeder erlebt alle diese Symptome, denn die Angst jedes einzelnen Menschen ist anders.

Ein Bereich des Körpers, in dem sich immer Symptome zu entwickeln scheinen, ist jedoch der Magen, da Verdauungsprobleme bei Menschen mit Angstzuständen äußerst häufig sind. In diesem Artikel untersuchen wir einige der häufigsten Verdauungsprobleme und erklären einige der Strategien, mit denen Sie sie in den Griff bekommen können.

Wie Angst Verdauungsprobleme verursacht

Verdauungsprobleme sind ein wesentlicher Bestandteil des Lebens mit Angstzuständen. Tatsächlich können sie so normal sein, dass viele Menschen nicht einmal merken, dass Angstzustände ihre Verdauung beeinträchtigen. Manche Probleme – wie Panikstörungen – können durch Verdauungsprobleme sogar noch schlimmer werden.

Es ist nahezu unmöglich, eine vollständige Liste aller Auswirkungen von Angst auf die Verdauung zu erstellen. Im Folgenden finden Sie jedoch nur einige Beispiele dafür, wie sich Stress und Angst auf Ihren Verdauungstrakt auswirken können:

Überfordertes Nervensystem

Die Veränderungen, die die Verdauung beeinträchtigen, beginnen nicht in Ihrem Magen. Sie beginnen tatsächlich in Ihrem Gehirn.

Das menschliche Gehirn verfügt nur über begrenzte Ressourcen. Wenn Sie Angst haben, wird in Wirklichkeit die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion aktiviert, die Ihnen die Flucht vor der Gefahr erleichtern soll.

Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion beansprucht viele Ressourcen Ihres Gehirns. Um dies auszugleichen, werden Teile Ihres Gehirns verlangsamt, die nicht so wichtig sind, wie beispielsweise die Muskeln, die an der Verdauung beteiligt sind. Normalerweise würden Sie nie bemerken, dass sich Ihre Verdauung verändert, da die Kampf-oder-Flucht-Reaktion nur vorübergehend sein soll. Aber da Angst ein ständiges, langfristiges und chronisches Problem ist, bleibt Ihr Verdauungstrakt, der nicht richtig funktioniert.

Dies kann verschiedene Probleme hervorrufen, führt aber natürlich häufig zu Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Völlegefühl und herkömmlichen Verdauungsstörungen.

Veränderungen der Neurotransmitter

In ähnlicher Weise spielen dieselben Neurotransmitter in Ihrem Gehirn, die verändert werden und Ihre Stimmung beeinflussen, wie Serotonin, auch eine Rolle bei der Signalübertragung an den Darm. Während ein niedriger Serotoninspiegel Angstzustände verursachen kann, kann Angst auch einen niedrigen Serotoninspiegel verursachen, und das bedeutet, dass einige der Botenstoffe, die normalerweise in Ihren Körper gelangen, möglicherweise in geringerer Menge produziert werden, was zu Verdauungsproblemen führt.

Adrenalinausschüttung

Ein weiteres Problem betrifft Adrenalin. Während der Kampf-oder-Flucht-Reaktion produziert Ihr Körper große Mengen Adrenalin, um ihm zusätzliche Energie zu geben.

Um diese Energie zu erzeugen, muss Adrenalin sie aus einem „Zuckerspeicher“ namens Glykogen entnehmen. Während Adrenalin dies tut, beginnt Ihr Körper, Nährstoffe in einem nicht optimalen Tempo zu verarbeiten. Dies verändert auch die Art und Weise, wie Ihr Körper Nährstoffe verarbeitet, und könnte möglicherweise Ihre Verdauungsgesundheit beeinträchtigen.

Bakterienwachstum/Immunsystem

In Ihrem Darm befinden sich Bakterien. Diese Bakterien sind sowohl gut als auch schlecht. Die meisten Bakterien sind „gute Bakterien“ und sie sollen Ihnen bei der Verdauung von Nahrung helfen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Aber diese Bakterien müssen im richtigen Gleichgewicht sein. Gute Bakterien kämpfen ständig gegen schlechte Bakterien, und in manchen Fällen können schlechte Bakterien gewinnen. Außerdem sind gute Bakterien nur dann „gut“, wenn sie von anderen guten Bakterien in Schach gehalten werden. Wenn etwas passiert, das zu einer bakteriellen Überwucherung führt, kann dies die Stärke Ihres Magens beeinträchtigen.

Aus Gründen, die nicht ganz klar sind, aber wahrscheinlich damit zu tun haben, wie Angst das Immunsystem schwächt, scheint das Bakteriengleichgewicht im Darm durch Stress beeinträchtigt zu werden. Bei Menschen, die über lange Zeit unter Angstzuständen leiden, kann es sein, dass die Bakterien im Darm aus dem Gleichgewicht geraten sind, sodass die Nahrung nicht richtig verdaut wird und es letztendlich zu Verdauungsproblemen kommt.

Schlafprobleme

Manchmal ist das Problem nicht ganz so kompliziert. Ein häufiges Problem, das die Verdauung verschlechtert, ist Schlafmangel. Schlaf ist ein absolut entscheidender Teil der Verdauung. Er sorgt dafür, dass der Körper auf höchstem Energieniveau ist, sodass die Nahrung im richtigen Tempo durchläuft und Ihre Hormone und Enzyme aufgeladen werden.

Angst kann das Einschlafen erschweren und tut dies auch oft. Wenn Sie ständig unter Schlafmangel leiden, erzeugen Sie körperlichen Stress, der letztendlich zu einer Zunahme von Verdauungsproblemen führt.

Magensäure

Angstzustände werden auch mit einem Anstieg der Magensäure in Verbindung gebracht. Die Auswirkungen sind nicht ganz klar, aber es ist wahrscheinlich, dass der Anstieg der Magensäure Probleme bei der Verdauung von Nahrung verursacht und aufgrund des höheren Säuregehalts sogar die Nahrung beeinträchtigen kann, sobald sie in den Darm gelangt.

Wie Verdauungsprobleme Angstzustände verursachen können

Leider können Verdauungsprobleme in vielen Fällen auch zu weiterer Angst beitragen. Verdauungsstörungen können Schmerzen und Unwohlsein verursachen – zwei Probleme, die bekanntermaßen Angstsymptome verstärken. Blähungen können zu Brustschmerzen führen, und wenn Sie unter Angstanfällen leiden, können Brustschmerzen diese oft auslösen.

Jede Art von langfristigem Unbehagen kann Angstzustände auslösen oder verstärken. Wenn Ihre Angstzustände also zu Verdauungsstörungen und einer unausgewogenen Nährstoffversorgung führen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass der Stress, den die schlechte Verdauung auf Ihren Körper ausübt, langfristige Folgen hat.

So verbessern Sie die Verdauung bei Angstzuständen

Viele Ihrer Verdauungsprobleme sind das Ergebnis von Problemen, die Sie einfach nicht kontrollieren können, wenn Sie unter Angstzuständen leiden. Angstzustände wirken sich immer auf zellulärer und chemischer Ebene auf die Verdauung aus und schalten Ihr Gehirn zugunsten Ihrer Angstsymptome ab. Wenn Sie also immer noch unter Angstzuständen leiden, werden Sie wahrscheinlich auch an Verdauungsstörungen leiden. Aber es gibt ein paar Tipps, die helfen können:

• Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel. Verdauung ist immer noch Verdauung. Auch wenn Ihr Körper Verdauungsprobleme verursacht, tragen die Lebensmittel, die Sie essen, zu den Auswirkungen dieser Verdauungsprobleme bei. Achten Sie also darauf, dass Sie gesunde, leicht verdauliche Lebensmittel essen und vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und alles, was Ihrem Körper die Arbeit noch schwerer machen könnte.
• Vermeiden Sie Schlaf nicht. Nicht alle Schlafprobleme sind Ihre Schuld. Wenn Sie Angst haben, kann es sein, dass Sie deswegen nicht schlafen können. Aber wenn Sie die Möglichkeit haben zu schlafen, lehnen Sie sie nicht ab. Versuchen Sie, immer eine ganze Nacht durchzuschlafen, damit Ihr Körper gut funktioniert.
• Joggen scheint sich auch auf die Verdauung auszuwirken. Es könnte an den angstlösenden Eigenschaften liegen. Joggen ist tatsächlich ein unglaublich effektives Mittel zur Stressbewältigung. Aber Bewegung im Allgemeinen scheint sich positiv auf die Verdauung auszuwirken. Sorgen Sie also dafür, dass Sie regelmäßig Sport treiben, um Erleichterung zu finden.

Insgesamt sind dies nur einige der Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass sich Ihre Verdauungsgesundheit verbessert. Aber Sie müssen Ihre allgemeine Angst trotzdem kontrollieren, wenn Sie wirklich einen Unterschied sehen möchten.