Verstopfung nach Durchfall – Ursachen, hilfreiche Tipps, Ernährung, Abhilfe

Verstopfung und Durchfall sind die entgegengesetzten Enden des Spektrums abnormaler Stuhlgewohnheiten . Nach einem Anfall von Durchfall kann Verstopfung wie eine willkommene Erleichterung von den häufigen Toilettengängen, losen oder wässrigen Stühlen , übermäßigen Blähungen und manchmal Bauchschmerzen erscheinen. Aber Verstopfung kann genauso belastend sein wie Durchfall selbst. Und es kann bald auftreten, nachdem Sie den Durchfall überwunden haben.

Was also verursacht Verstopfung nach Durchfall? Viele Menschen, die gerade einen Durchfall überstanden haben, finden es seltsam, dass sie Verstopfung haben, aber es ist ein häufiges Phänomen und tritt aus mehreren Gründen auf. Einer der wichtigsten Punkte, die es zu berücksichtigen gilt, wenn man versucht, die Ursache von Verstopfung nach Durchfall zu verstehen, ist die Betrachtung der Art des Durchfalls und der Art des Stuhlgangs .

Ursachen von Verstopfung nach Durchfall

Die Ursachen von Durchfall selbst können unterschiedlich sein, umfassen jedoch einen oder mehrere der folgenden Mechanismen.

• Osmotischer Durchfall , bei dem Wasser aufgrund einer großen Konzentration von gelösten Stoffen im Darmlumen (Höhle) in den Darm gezogen wird.
• Sekretorischer Durchfall , bei dem mehr Wasser von der Darmwand in das Lumen gelangt als absorbiert wird.
• Abnorme Darmmotilität , bei der die Bewegung durch den Darm aufgrund von Muskelkontraktionen ungewöhnlich schnell ist (Hypermotilität).
• Entzündlicher/infektiöser Durchfall, bei dem die Darmwände entzündet oder durch Mikroben wie Viren oder Bakterien wie virale Gastroenteritis infiziert sind .

Die dann folgende Verstopfung kann eine oder mehrere der folgenden Ursachen haben:

• Übermäßiger Gebrauch von Antidiarrhoika wie Loperamid.
• Dehydration mit unzureichendem Wassergehalt im Darm.
• Schlechte Ernährung während Durchfall, was zu einem Mangel an Masse im Darm/Stuhl führt.
• Sekundäre „Trägheit“ des Darms (Hypomotilität) als Reaktion auf die Phase der Hypermotilität bei Durchfall.
• Störungen der normalen Darmflora (Mikroben, die normalerweise im Darm leben).
• Schwere Krankheit (Stress), die den normalen Stuhlgang stört.
• Verwendung von Opioid-Schmerzmitteln zur Linderung von Bauchschmerzen/-beschwerden während Durchfall.
• Episoden von Verstopfung, die bei bestimmten Darmerkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) oder Reizdarmsyndrom (IBS) auftreten .

Es kann andere Gründe geben, warum eine Verstopfung auftritt, und es ist daher wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Verstopfung anhält. Hier sind einige einfache Ernährungs- und Lebensstiltipps, um Verstopfung nach Durchfall zu lindern.

Gehen Sie nach dem Essen herum

Körperliche Aktivität ist eines der Lebensstilmittel, die im Allgemeinen gegen Verstopfung empfohlen werden. Verstopfung tritt häufig häufiger bei Menschen mit sitzender Lebensweise auf. Nachdem Sie tagelang im Bett gelegen und sich durch Durchfall ausgelaugt gefühlt haben, kann sogar leichte körperliche Aktivität wie ein paar Blocks zu Fuß hilfreich sein. Die Bewegung kann die langsame Darmbewegung „ankurbeln“.

Es hilft auch bei der Verdauung, wenn Sie nach einer Mahlzeit herumlaufen oder zumindest stehen. Übernehmen Sie nur die körperliche Aktivität, die Sie bewältigen können. Denken Sie daran, dass Ihr Körper wahrscheinlich dehydriert sein wird und die Überwindung des Stresses der Durchfallerkrankung und die weitere Belastung durch körperliche Betätigung mehr schaden als nützen können.

Trinken Sie ORS und Wasser

Orale Rehydrierungslösungen sind die Flüssigkeiten der Wahl, wenn Sie Durchfall haben. Die optimal abgestimmte Lösung mit essentiellen Mineralstoffen und Elektrolyten sorgt dafür, dass Ihr Körper das bekommt, was er braucht. ORS trägt auch nicht zu Durchfall (osmotische und sekretorische Typen) bei. Aber die ORS sollte nicht aufhören, wenn der Durchfall zum Ende kommt.

Fahren Sie danach einige Tage mit ORS fort. Es hilft, der Austrocknung entgegenzuwirken, die möglicherweise mit Durchfall eingetreten ist. Erhöhen Sie auch Ihre Wasseraufnahme zwischen den ORS-Getränken. Es wird helfen, Ihrem Stuhl Volumen zu verleihen und bei der Linderung von Verstopfung zu helfen.

Stellen Sie normale Essgewohnheiten wieder her

Medizinische Richtlinien zur Behandlung von Durchfall besagen, dass Sie nicht aufhören sollten, feste Nahrung zu sich zu nehmen, wenn Sie an Durchfall leiden. Lediglich bei Erbrechen, ob Durchfall oder nicht, sollten Sie eine Zeit lang auf feste Nahrung verzichten. Wenn Sie jedoch Durchfall haben, haben Sie oft nicht Ihren normalen Appetit und können bestimmten Nahrungsmitteln, die Sie sonst gerne mögen, abgeneigt sein.

Sie sollten weiterhin milde und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen. Versuchen Sie, so schnell wie möglich zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückzukehren, sobald der Durchfall aufhört. Vermeiden Sie eine Zeit lang stark gewürzte Speisen, Alkohol und Koffein, aber essen Sie so viel und so oft wie Sie es normalerweise tun würden.

Iss Joghurt oder nimm Probiotika

Ihr Darm enthält eine Vielzahl verschiedener Bakterienarten, die eine wichtige Rolle für die Darmgesundheit spielen. Sie wird als normale Darmflora bezeichnet. Durchfall kann diese mikrobielle Population jedoch beeinträchtigen. Selbst wenn Sie den Durchfall überwinden, kann es Tage bis Wochen dauern, bis die normale Darmflora wiederhergestellt ist.

Bei manchen Menschen können anhaltende Verdauungsbeschwerden auftreten, während andere es kaum bemerken. Joghurt mit Lebendkultur und probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die bestimmte Arten von Laktobazillen und Saccharomyces boulardii enthalten, können die Wiederherstellung der normalen Darmflora beschleunigen. Dies kann helfen, die folgende Verstopfung zu lindern.

Halten Sie sich von unnötigen Medikamenten fern

Der Zweck eines Antidiarrhoikums wie Loperamid besteht darin, den Stuhlgang zu stoppen oder zumindest die Häufigkeit von Durchfall zu reduzieren. Wenn Sie diese Medikamente jedoch weiterhin einnehmen, sobald der Durchfall abgeklungen ist, führt dies zu Verstopfung. Antidiarrhoika werden bei Durchfall nicht immer empfohlen, da sie die Situation verschlimmern können, aber wenn Sie sie anwenden, nehmen Sie sie wie vorgeschrieben ein und wissen Sie, wann Sie aufhören müssen.

Schmerzmittel, die bei Durchfallerkrankungen eingenommen werden, können ebenfalls Verstopfung verursachen. Auch wenn Sie nach Überwindung der Krankheit ein wenig wund sind, versuchen Sie, die Schmerzmittel zu vermeiden, es sei denn, es ist wirklich notwendig. Verstopfung kann bei vielen anderen Arten von Medikamenten auftreten, aber setzen Sie die verschriebenen Medikamente niemals ab, es sei denn, Sie sprechen zuerst mit Ihrem Arzt.

Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme mit der Nahrung

Wasser zu trinken hilft dabei, Austrocknung entgegenzuwirken , den Stuhl aufzufüllen und Durchfall zu lindern. Es ist jedoch nicht so effektiv, wenn Sie nicht genug Ballaststoffe essen. Es ist ratsam, die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen, bevor Sie sich Ballaststoffergänzungen zuwenden. Ballaststoffe können im Darm nicht verdaut werden, nehmen Wasser auf und füllen den Stuhl auf.

Getreide, Getreide, Obst und Gemüse sind einige der Hauptquellen für Ballaststoffe. Denken Sie daran, dass Ballaststoffe Teil Ihrer täglichen Ernährung sein sollten und nicht nur dann, wenn Ihr Darm Probleme bereitet. Faserergänzungen sind jedoch hilfreich, wenn Verstopfung ein Problem ist.

Hören Sie auf, sich wegen Ihrer Stuhlgewohnheiten zu stressen

Die Sorge um Ihren Stuhlgang kann die Stuhlgewohnheiten genauso verändern wie jede Störung, Krankheit, Ernährung oder Lebensweise. Haben Sie zu viel oder zu wenig Stuhlgang abgegeben? Bist du tagsüber oft genug ausgegangen? Dies sind häufige Bedenken nach einer Durchfallerkrankung oder anderen Darmbeschwerden. Durchfall ist ein besorgniserregendes Symptom und kann auch in Ihrem normalen Leben große Unannehmlichkeiten verursachen.

Die meisten Fälle sind von kurzer Dauer und Ihr Stuhlgang sollte sich in den meisten Fällen schnell wieder normalisieren. Die Angst, ob Sie noch einen weiteren Durchfall bekommen werden, oder die Sorge, ob Sie nicht genug ausgehen, kann zu Veränderungen der normalen Stuhlgewohnheiten führen. Gleiches gilt für andere psychische Belastungen im Leben.