Verstopfung und Angst

Den meisten Menschen ist es unangenehm, über ihren Stuhlgang zu sprechen. Tatsächlich ist das Verdauungssystem jedoch so eng mit den Gefühlen des Geistes verbunden, dass manche Menschen es als „zweites Gehirn“ bezeichnen. Ihr Darm und Ihr Gehirn haben eine unglaubliche Verbindung, und das bedeutet, dass Ihr Verdauungssystem darunter leidet, wenn etwas mit Ihrer geistigen Gesundheit nicht stimmt.

Daher ist es leider keine Überraschung, dass Verstopfung ein Symptom von Angst ist. Tatsächlich kann Angst sowohl Verstopfung als auch Durchfall verursachen und manchmal auch zwischen beiden wechseln.

Angst verursacht Verstopfung

Psychogene Verstopfung, also Verstopfung aufgrund von Angstzuständen oder anderen psychiatrischen Störungen, ist eine Ausschlussdiagnose. Mit anderen Worten: Wenn Sie keine körperliche Ursache für Ihre Verstopfung finden können, ist es durchaus möglich, dass Ihre Verstopfung durch Stress und Angstzustände verursacht wird.

Wenn Sie chronische Verstopfung haben, sollten Sie zunächst einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie nicht an einer Krankheit leiden, die Verstopfung verursacht. Viele, viele Krankheiten können Verstopfung verursachen. Hier sind nur einige der Krankheiten und Zustände, die chronische Verstopfung verursachen können:

• Diabetes mellitus
• Schwangerschaft
• Schlaganfall
• Parkinson-Krankheit
• Multiple Sklerose
• Sklerodermie

Wenn Ihr Arzt keine körperliche Erklärung für Ihre Verstopfung finden kann, ist es wahrscheinlicher, dass Stress und Angst die Ursache sind.

Wenn klar ist, dass Ihre Verstopfung psychogen bedingt ist, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit am besten auf die Reduzierung von Stress und Angst in Ihrem Leben richten.

Was tun, um Angstverstopfung zu stoppen?

Es wäre großartig, wenn es Übungen gäbe, mit denen Sie die durch Angst verursachte Verstopfung in den Griff bekommen könnten. Doch leider ist es so, dass Ihr Körper, solange Sie Angst haben, wahrscheinlich weiterhin unter Verstopfung leiden wird. Das liegt in der Natur der Auswirkungen von Angst.

Es gibt einige Strategien, die zumindest ein wenig helfen können. Versuchen Sie im Idealfall, Abführmittel zu vermeiden, es sei denn, Ihr Arzt verordnet Ihnen dies. Sie können zwar bei Verstopfung hilfreich sein, können aber auch zu Dehydrierung führen, was Ihre Angstsymptome verschlimmern kann. Was Sie tun sollten:

• Essen Sie gut Es gibt zwei wichtige Ergänzungen zu Ihrer Ernährung, die Ihre Verstopfung lindern können. Essen Sie mehr Ballaststoffe und trinken Sie mehr Flüssigkeit. Wenn Sie wissen, dass es Nahrungsmittel gibt, die Ihre Verstopfung verschlimmern, vermeiden Sie diese.
• Bewegung Bewegung ist sowohl ein Mittel gegen Angstzustände als auch eine gesunde Methode, um Nahrung durch den Verdauungstrakt zu befördern. Studien haben gezeigt, dass Sie Nahrung viel schneller verarbeiten, wenn Sie sich bewegen. Je intensiver Sie trainieren, desto besser ist es sowohl für Ihre Angstzustände als auch für Ihre Verstopfung. Ziehen Sie also ernsthaft in Erwägung, gesunde Bewegung in Ihren Alltag einzubauen.

Ergreifen Sie Maßnahmen zur Reduzierung Ihres Stresses und Ihrer Angst. Das ist das Wichtigste, was Sie tun können. Dazu könnte beispielsweise die Teilnahme an einem Achtsamkeitstraining gehören, das Erlernen der Akzeptanz Ihrer Angst, damit diese sich auflöst, oder eine Therapie, um die Ursachen Ihrer Angst zu lokalisieren und loszulassen.