Verursacht Reis Blähungen?

Das Auftreten von Gas ist üblich. Wissenschaftlich gesehen ist es normal, dass eine Person 13 Mal am Tag Gas gibt. Obwohl der Grund für das Auftreten unterschiedlich ist, ist eine Verringerung durch Ernährungsumstellung möglich. Die beiden wesentlichen Gründe für die Gasbildung sind die übermäßige Aufnahme von Luft beim Essen oder der unsachgemäße Abbau der Nahrung im Darm.

Kohlenhydrate in allen Nahrungsinhaltsstoffen erzeugen während der Verdauung die gleiche Menge an Gas. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sie vollständig aus Ihrem Ernährungsprogramm streichen müssen. Der Körper benötigt alle Nährstoffe in den entsprechenden Mengen. Das liegt daran, dass sie alle die führenden Energiequellen sind, die Sie den ganzen Tag über antreiben. Laut den 2010 veröffentlichten Dietary Guidelines for Americans ist es notwendig, mindestens 50 % Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.

Das einzige, was kein Gas verursacht, ist Reis. Obwohl es Stärke enthält, wird es im Magen schnell abgebaut, im Gegensatz zum Dickdarm, der zu einer Gasentwicklung führt. Reis gibt es in verschiedenen Sorten. Die Wahl von wildem und braunem Reis ist aufgrund der ernährungsphysiologischen Vorteile dem weißen und Instantreis vorzuziehen. Sie haben außerdem die Möglichkeit, Ihre Nudeln durch braune Reisnudeln zu ersetzen.

Wie bereits erwähnt, ist Reis nicht die zugrunde liegende Ursache für das Auftreten des Gases. Da er leicht abbaubar ist, ist sogar weißer Reis leicht verdaulich, auch wenn er keine Nährstoffe bietet. Wenn Sie sich jedoch nach dem Essen von Reis aufgebläht fühlen oder Gasbildung spüren, könnte dies auf andere Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Magen zurückzuführen sein. Wenn Sie zum Beispiel eine Vorgeschichte von GERD haben, werden Sie wahrscheinlich unmittelbar nach dem Essen von Reis Blähungen verspüren.

Wenn Sie denken, dass Sie nach dem Verzehr von Reis anfällig für Gasbildung sind, müssen Sie den Arzt aufsuchen. Mit Hilfe medizinischer Hilfe ist es möglich, den Grund für die Gasproduktion zu finden. Da Ihnen der Arzt triftige Gründe nennen wird, können Sie Ihre Lebens- und Ernährungsgewohnheiten schnell ändern, um ein reibungsloses Funktionieren des Verdauungssystems zu gewährleisten.

Da das Auftreten von Blähungen häufig vorkommt, können Sie bei einem Gastbesuch rezeptfreie Medikamente wählen. Sie enthalten Aktivkohle und andere Inhaltsstoffe, die beim Abbau der Nahrung im Darm helfen. Aus diesem Grund gibt es eine reibungslose Verdauung und weniger Gasproduktion oder keine Blähungen.

Die Vermeidung von Nahrungsmitteln außer Reis, die reich an Ballaststoffen sind, ist ebenfalls hilfreich, um die Gasproduktion zu reduzieren. Fruktoseintoleranz und Laktoseintoleranz sind weitere Gründe für die Erhöhung der Blähungen oder der Gasproduktion.

Da Reis kein Gas verursacht, ist es die Zeit, in der Sie beim Essen zusehen. Bei verschiedenen Nahrungsmitteln, die Ihrem Magen Probleme bereiten, ist es ratsam, mit der Erstellung eines Tagebuchs zu beginnen, in dem Sie die Nahrungsmittel, die Sie essen, und die Reaktionen, die Sie bemerken, notieren können. Der Prozess ist hilfreich, um die Größe eines bestimmten Lebensmittels zu reduzieren oder es aus der Ernährungstabelle zu entfernen.

Das Hinzufügen von Übungen ist ein Nutznießer, da sie bei der Fettverbrennung helfen. Sie helfen auch bei der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Auf die andere Weise können Sie Blähungen überwinden, nachdem Sie Reis gegessen haben, indem Sie rezeptfreie Medikamente verwenden. Die Entscheidung für diese Option ist nur möglich, wenn das Gas nicht häufig vorkommt. Aber wenn es sich wiederholt, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, da Reis keine Blähungen verursacht.