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Verursacht Zuckerkonsum Kopfschmerzen?

Ein Zuckerkopfschmerz kann auftreten, wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch ist , beispielsweise nach dem übermäßigen Verzehr von Süßigkeiten. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel hoch ist, können Hormone in Ihrem Körper dazu führen, dass sich die Blutgefäße erweitern, was zu Migräne-Kopfschmerzen führen kann.

2Ebenso kann ein zu niedriger Blutzuckerspiegel , der beim Auslassen von Mahlzeiten auftreten kann, zu einer Erweiterung der Blutgefäße führen, was zu Kopfschmerzen beim Zuckerentzug führen kann.

Diese Kopfschmerzen betreffen häufig Menschen mit Diabetes , können aber auch bei Menschen ohne diese Erkrankung auftreten.3

Die Regulierung Ihres Blutzuckers kann helfen, diesen und anderen Symptomen vorzubeugen. Wenn Sie jedoch starke oder langanhaltende zuckerbedingte Kopfschmerzen haben , sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt.

In diesem Artikel wird erläutert, wie hohe und niedrige Blutzuckerwerte Kopfschmerzen und andere Symptome verursachen können. Außerdem gibt es einige Tipps, wie man gefährlichen Veränderungen des Blutzuckerspiegels vorbeugen kann.

Hypoglykämie 

Schwankungen des Zuckerspiegels führen zu Veränderungen des Hormonspiegels. Zu den spezifischen Hormonen, die betroffen sein können, gehören Adrenalin und Noradrenalin.

Diese Veränderungen führen dazu, dass sich die Blutgefäße im Gehirn erweitern.2Kopfschmerzen aufgrund einer Unterzuckerung werden oft als dumpfer, pochender Schmerz an den Schläfen beschrieben.

Migräne kann auch durch eine Unterzuckerung ausgelöst werden.4Sie machen sich mit starken und pochenden Schmerzen bemerkbar, die typischerweise auf einer Seite des Kopfes auftreten.

Menschen mit durch Hypoglykämie verursachter Migräne verspüren in der Regel nur Kopfschmerzen und nicht andere Symptome, die üblicherweise mit Migräne einhergehen. Diese Kopfschmerzen können einige Stunden bis einige Tage anhalten.

Hypoglykämie – ein Nüchternblut. Glukose unter 70 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) – wurde mit hypnischen Kopfschmerzen, auch Weckerkopfschmerzen genannt, in Verbindung gebracht.5

Diese Kopfschmerzen treten jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit auf und äußern sich in leichten bis starken pochenden Schmerzen im Kopf. Einige andere Symptome können sein:6

  • Nervosität, Angst
  • Schneller Herzschlag
  • Schwindel
  • Zittern 
  • Schwitzen
  • Reizbarkeit
  • Verwirrung

Diabetes

Ein niedriger Blutzuckerspiegel ist bei Menschen mit Typ-1-Diabetes normal  und kann bei Menschen mit Typ-2-Diabetes auftreten , die Insulin oder bestimmte Medikamente einnehmen.

Bei einer durchschnittlichen Person mit Typ-1-Diabetes kann es pro Woche zu bis zu zwei Episoden einer leichten Unterzuckerung kommen, wobei nur Episoden mit Symptomen gezählt werden.

Es kann auch als Insulinschock oder Insulinreaktion bezeichnet werden.7

Nicht essen

Hypoglykämie kann bei Menschen auftreten, die nicht regelmäßig genug essen oder Mahlzeiten ganz auslassen. Wenn nicht genügend Nahrung zur Umwandlung in Glukose vorhanden ist, sinkt der Blutzuckerspiegel.

Im Allgemeinen kann eine unzureichende Kohlenhydratzufuhr und der Verzehr von Lebensmitteln mit weniger Kohlenhydraten als üblich ohne Reduzierung der Insulinmenge zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen.7

Der Zeitpunkt der Insulingabe, der davon abhängt, ob Ihre Kohlenhydrate aus flüssiger oder fester Nahrung stammen, kann sich auch auf den Blutzuckerspiegel auswirken. Flüssigkeiten werden viel schneller absorbiert als Feststoffe. 

Auch die Zusammensetzung der Mahlzeit – wie viel Fett, Eiweiß und Ballaststoffe vorhanden sind – kann die Aufnahme von Kohlenhydraten beeinflussen.

Personen mit Essstörungen und Personen, die eine Fastendiät einhalten, sind anfälliger für Hypoglykämie.7

Gesunde Ernährung und Kopfschmerzen

Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um zu zeigen, dass eine gesunde Ernährung zur Vorbeugung von Kopfschmerzen beitragen kann, haben einige Studien ergeben, dass eine Ernährungsumstellung hilfreich sein kann für diejenigen, die regelmäßig unter Kopfschmerzen oder Migräne leiden. Denn eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, bestimmte chronische Krankheiten zu lindern, die zu diesen Beschwerden führen können.9

Komasaufen

Starker Alkoholkonsum kann aufgrund seiner Auswirkungen auf das Insulin den Blutzuckerspiegel beeinträchtigen. Wenn jemand exzessiv trinkt, wird der körpereigene Prozess der Insulinausschüttung gehemmt.10

Da Insulin zur Regulierung des Blutzuckers eingesetzt wird, kann diese Behinderung zu einem Ungleichgewicht des Blutzuckerspiegels führen.

Es hat sich auch gezeigt, dass Alkohol den körpereigenen Prozess der Zuckerbildung aus seinen Fett- oder Proteinspeichern hemmt, den Wachstumshormonspiegel senkt und eine Hypoglykämie ohne die typischen Symptome verursacht.11

Reaktion auf Medikamente

Eine Hypoglykämie kann auch als Reaktion auf bestimmte Medikamente auftreten. Bei Diabetikern können die Medikamente, die sie zur Behandlung ihrer Erkrankung einnehmen, manchmal zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen.

Auch Menschen, die keinen Diabetes haben, aber Diabetesmedikamente einnehmen, können eine Hypoglykämie entwickeln.

Zu den Diabetesmedikamenten, die zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen können, gehören:12

  • Insulin
  • Metformin , wenn es zusammen mit Sulfonylharnstoffen verwendet wird
  • Thiazolidindione, wenn sie zusammen mit Sulfonylharnstoffen verwendet werden
  • SGLT2-Inhibitoren

Andere Arten von Medikamenten, die in seltenen Fällen zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen können, sind:12

  • Betablocker
  • Cibenzolin und Chinidin
  • Indomethacin
  • Pentamidin oder Gatifloxacin

Tumore

In der Bauchspeicheldrüse können sich seltene Tumoren, sogenannte Insulinome, bilden , die zu einer Überproduktion von Insulin führen. Da Insulin dabei hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, kann eine Überdosierung zu einem Absinken des Glukosespiegels und damit zu einer Hypoglykämie führen.13

Hormonmangel

Hormone spielen eine entscheidende Rolle für den Glukosespiegel im Körper, insbesondere Cortisol . Dieses Hormon ist an vielen Regulierungsprozessen bezüglich des Glukosespiegels beteiligt, beispielsweise an der Insulinsignalisierung, dem Abbau von Fetten zur Freisetzung von Fettsäuren und der Glukoseverwertung.

Wenn der Cortisolspiegel im Ungleichgewicht ist, können sie bei diesen Prozessen nicht helfen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Morbus Addison (bei der der Körper keines der Hormone Cortisol und Aldosteron produziert) ein höheres Risiko für Hypoglykämie haben.14

Reaktive Hypoglykämie

Eine reaktive Hypoglykämie tritt auf, wenn zwischen zwei und fünf Stunden nach dem Essen ein niedriger Blutzuckerspiegel auftritt.15Es wird durch eine Überproduktion von Insulin verursacht.

Die Kopfschmerzen, die bei einer reaktiven Hypoglykämie auftreten, sind die gleichen wie bei einer typischen Hypoglykämie und betreffen beide Seiten des Kopfes in der Nähe der Schläfen. Der Schmerz ist typischerweise dumpf und pochend.

Hyperglykämie

Kopfschmerzen, die bei Hyperglykämie (Nüchternblutzucker von 125 mg/dl) auftreten, treten in der Regel früh auf und könnten ein Zeichen dafür sein, dass der Blutzuckerspiegel höher als gewöhnlich ist.

Hyperglykämie-Kopfschmerzen neigen zunächst dazu, mild zu sein, aber die Kopfschmerzen können sich verschlimmern, wenn der Blutzuckerspiegel weiter ansteigt oder auf einem hohen Niveau gehalten wird.

Wann sollte ich wegen meines Blutzuckerspiegels einen Arzt anrufen?

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie häufig Symptome einer Hyperglykämie oder Hypoglykämie haben oder wenn Sie nach dem Essen oder dem Entzug von Zucker längere Zeit unter starken Kopfschmerzen leiden. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Diabetes-Symptome wie übermäßiges Trinken und Urinieren haben. 

Zuckerrausch

Übermäßiger Verzehr von Zucker kann zu einem sogenannten Zucker-Crash oder Zuckerkater führen. Dies geschieht, wenn zu viel Zucker auf einmal gegessen wird.

Wenn der Körper zu viel Zucker oder Kohlenhydrate auf einmal zu sich nimmt, läuft die Bauchspeicheldrüse auf Hochtouren, um Insulin zu produzieren, das dabei hilft, den Zucker abzubauen und den Blutzuckerspiegel zu regulieren. In diesem Fall führt der plötzliche Abfall des Blutzuckers zu einer Hypoglykämie.16

Dies kann zu verschiedenen Symptomen führen, wie Magenverstimmung und Übelkeit, Zittern, Müdigkeit, Benommenheit, Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen.

Die Art der Kopfschmerzen, die mit einem Zuckerunfall einhergehen, ähnelt einem typischen hypoglykämischen Kopfschmerz. Die Kopfschmerzen werden wahrscheinlich dumpf und pochend im Schläfenbereich des Kopfes sein.

Wie viel Zucker ist zu viel?

US-Ernährungsrichtlinien empfehlen, dass Zucker nicht mehr als 10 % der Kalorien ausmachen darf, die Sie an einem Tag zu sich nehmen.17

Laut der American Heart Association sollten Männer täglich 9 Teelöffel Zucker oder weniger und Frauen 6 Teelöffel oder weniger zu sich nehmen.18

Zuckerentzug

Zucker kann bestimmte Neurotransmitter im Gehirn beeinflussen , beispielsweise Dopamin. Dopamin spielt eine Rolle bei Stimmung, Lernen, Gedächtnis und Verhalten. Es ist auch ein wichtiger Belohnungsweg im Gehirn und spielt daher eine entscheidende Rolle bei Gefühlen der Zufriedenheit und des Vergnügens.

Wenn eine Person regelmäßig zu viel Zucker zu sich nimmt, wird der Dopaminspiegel gestört. Zucker gilt als Suchtstoff, da er diese Werte beeinflusst.19

Je mehr Zucker eine Person regelmäßig zu sich nimmt, desto mehr Zucker wird für die Aktivierung dieses Belohnungszentrums benötigt.  

Aus diesem Grund kommt es zu einem Entzug, wenn sich jemand dazu entschließt, seinen Zuckerkonsum zu begrenzen, nachdem er über einen längeren Zeitraum hohe Mengen konsumiert hat, ähnlich wie wenn er mit dem Rauchen oder Drogenkonsum aufhören würde.

Bei einer drastischen Zuckerreduzierung kann es zu migräneartigen Kopfschmerzen kommen. Weitere Entzugserscheinungen können sein:

  • Abnahme der Motivation und des Glücksgefühls
  • Starkes Verlangen nach süßen Speisen und Kohlenhydraten

Dies geschieht am ersten Tag einer neuen zuckerfreien Diät. Der Zuckerentzug kann einige Tage dauern, aber viele Menschen können die Entzugserscheinungen schnell überwinden.20Es kann gesünder sein, die Zuckeraufnahme zu reduzieren, anstatt dies kaltzumachen.

Die Forschung hat viele Parallelen zwischen Zuckersucht und Drogensucht aufgezeigt.21

Sie beeinflussen die Neurochemie des Gehirns in ähnlicher Weise; Daher ist Zuckersucht genauso real wie Drogensucht. 

Verhütung

Sie können ein Absinken und einen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels verhindern, indem Sie darauf achten, was und wann Sie essen, und die Anweisungen Ihres Arztes befolgen, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden. 

Wenn Sie an Diabetes leiden, überwachen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker und nehmen Sie Ihre Medikamente nach Bedarf und nach Anweisung Ihres Arztes ein. Stellen Sie sicher, dass Sie Zugang zu Snacks mit 15 mg Kohlenhydraten haben, falls Ihr Blutzucker sinkt. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie einen dieser Snacks essen und Ihren Blutzucker alle 15 Minuten erneut testen, bis sich Ihr Blutzuckerspiegel wieder normalisiert.22

Sie können Blutzuckerspitzen vorbeugen, indem Sie sich zucker- und kohlenhydratarm ernähren, insbesondere raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl und Nudeln. Versuchen Sie, ein gesundes Gewicht zu halten und sich täglich ausreichend zu bewegen. 

Sie können einem niedrigen Blutzuckerspiegel vorbeugen, indem Sie regelmäßig essen, Alkohol meiden oder in Maßen trinken und Ihre Medikamente bzw. Ihre Essmenge anpassen, wenn Sie ungewöhnlich aktiv sind.23Wenn Sie Alkohol konsumieren, nehmen Sie zu Ihrem Getränk immer einen Snack zu sich.

Zusammenfassung

Veränderungen Ihres Blutzuckerspiegels können Kopfschmerzen verursachen. Kopfschmerzen können auftreten, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch oder zu niedrig ist. 

Diese Kopfschmerzen gehen oft mit Diabetes einher, können aber auch dann auftreten, wenn Sie nicht unter dieser Erkrankung leiden. Andere Dinge, die Kopfschmerzen verursachen können, sind Fasten, Alkoholexzesse, bestimmte Medikamente und das Entzugsverhalten bei einer „Zuckerexzesse“.

Wenn Sie an Diabetes leiden, können Sie blutzuckerbedingten Kopfschmerzen vorbeugen, indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel überwachen und Ihre Medikamente einnehmen. Ob mit oder ohne Diabetes: Eine zuckerarme Ernährung mit wenig raffinierten Kohlenhydraten und viel Bewegung können ebenfalls hilfreich sein.

23 Quellen
  1. Dubey R. Metabolisches Syndrom bei Migränepatienten: aktuelle Erkenntnisse und Behandlungsansatz . Int J Neurorehabilitation . 2017;4(276):2376-0281. doi:10.4172/2376-0281.1000276 
  2. Heitz JW. Postoperativer sekundärer Kopfschmerz . In: Pflege nach der Anästhesie: Symptome, Diagnose und Behandlung . Cambridge University Press; 2016:196.
  3. Islam MR, Nyholt DR. Glukosebedingte Merkmale und Migränerisiko – ein möglicher Mechanismus und Überlegungen zur Behandlung . Gene (Basel) . 2022;13(5):730. doi:10.3390/genes13050730
  4. Haghighi FS, Rahmanian M, Namiranian N, et al. Migräne und Typ-2-Diabetes; Gibt es einen Zusammenhang? J Diabetes-Metabol-Störung . 2016;15(1):37. doi:10.1186/s40200-016-0241-y
  5. Silva-Néto RP, Soares AA, Peres MFP. Hypnischer Kopfschmerz aufgrund von Hypoglykämie: ein Fallbericht. Kopfschmerzen. 2019;59(8):1370-1373. doi:10.1111/head.13627
  6. Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Niedriger Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie) .
  7. Amerikanische Diabetes-Vereinigung. Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) .
  8. Aldasouqi S., Sheikh A., Klosterman P. et al. Hypoglykämie bei Patienten mit Diabetes, die für Laborblutuntersuchungen nüchtern sind: das Cape Girardeau Hypoglycemia En Route Prevention Program. Postgraduierten-Med . 2013;125(1):136-143. doi:10.3810/pgm.2013.01.2629
  9. Razeghi Jahromi S, Ghorbani Z, Martelletti P, Lampl C, Togha M; School of Advanced Studies of the European Headache Federation (EHF-SAS). Association of diet and headache. J Headache Pain. 2019;20(1):106. doi:10.1186/s10194-019-1057-1
  10. Steiner JL, Crowell KT, Lang CH. Impact of alcohol on glycemic control and insulin action. Biomolecules. 2015;5(4):2223-2246. doi:10.3390/biom5042223
  11. Tuháčková M, Urbanová J, Brunerová L, Piťhová P, Kvapil M, Brož J. Ethanol and risk of hypoglycemia in patients with type 1 diabetes mellitus: a brief overview for clinical practice. Vnitr Lek. 2019;65(4):303.
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  18. American Heart Association. How much sugar is too much?
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  21. DiNicolantonio JJ, O’Keefe JH, Wilson WL. Sugar addiction: is it real? A narrative review. Br J Sports Med. 2018;52(14):910-913. doi:10.1136/bjsports-2017-097971
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