Gesundheits

Verwendung von Kinesiologie-Tape zur Vorbeugung von Brustwarzenreizungen

Wenn Sie ein Läufer sind, der gerne lange Strecken läuft – wie Marathons oder Halbmarathons –, dann wissen Sie, wie wichtig es ist, alles zu tun, um Ihre Laufleistung zu maximieren und sich vor Verletzungen zu schützen. Sie dehnen sich, halten Ihre Hüften stark und ernähren sich entsprechend der Menge an Bewegung, die Sie machen. Aber wie verhindern Sie, dass Ihre Brustwarzen beim Langstreckenlauf scheuern? Die Antwort: Kinesiologie-Tape.

Einige Läufer verwenden Kinesiologie-Tape zur Behandlung verschiedener Laufverletzungen wie dem Iliotibialband-Reibungssyndrom .1Wenn Sie kreativ werden, können Sie ein Kinesiologie-Tape verwenden, um übermäßiges Scheuern Ihrer Brustwarzen beim Laufen zu verhindern. Es mag eklig klingen, aber viele Läufer, die lange Strecken laufen, leiden unter Hautreizungen, weil ihre Brustwarzen übermäßig an ihrem Hemd oder Sport-BH reiben. Viele nutzen Bandagen zum Abdecken der Brustwarzen oder einen speziellen Anti-Scheuer-Balsam, um dieser umgangssprachlich genannten Brustwarzenreibung vorzubeugen.

Aber was tun, wenn man keine Pflaster hat? Womit können Sie Ihre empfindlichen Brustwarzen schützen, wenn Sie lange Strecken laufen? Wie verhindert man ein Scheuern der Brustwarzen beim Laufen?

Die Vorteile

Sie können kleine Stücke Kinesiologie-Tape verwenden, um zu verhindern, dass Ihre Brustwarzen zu stark aufscheuern. Es ist einfach, kostengünstig und ein bisschen albern. So geht’s:

  • Stellen Sie vor dem Laufen sicher, dass Ihr Brustbereich, einschließlich Ihrer Brustwarzen, sauber und trocken ist.
  • Schneiden Sie ein kleines 2,5 cm großes Stück Kinesiologie-Tape ab (Ihre spezifische Größe kann je nach Größe Ihrer Brustwarzen variieren).
  • Schneiden Sie das 2,5 cm lange Stück Kinesiologie-Tape in zwei Hälften und legen Sie jede Hälfte über Ihre Brustwarzen.

Kinesiologie-Tape ist ein flexibles Klebeband auf Baumwollbasis. Wenn Sie es jedoch auf Ihre Brustwarzen auftragen, um ein Scheuern zu verhindern, ist es nicht nötig, das Band auf irgendeine Art von Dehnung zu platzieren. Bringen Sie einfach das Klebeband an, um ein Scheuern und Reizungen Ihrer Brustwarzen durch Reibung am Hemd beim Laufen zu verhindern. Kinesiologisches Tape ist robust genug, um lange Läufe zu überstehen, und es löst sich wahrscheinlich nicht ab, wenn Sie auf den letzten paar anstrengenden Kilometern schwitzen.

Da es sich um eine neuartige Lösung für ein uraltes Laufproblem handelt, wurde diese Technik des Kinesiologie-Tapes über den Brustwarzen nicht gründlich durch strenge wissenschaftliche Studien getestet. Manche Menschen sollten außerdem die Verwendung von Kinesiologie-Tape vermeiden . Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie das Kinesiologie-Tape an Ihren Brustwarzen oder einem anderen Körperteil anbringen.

Das Entfernen des Kinesiologie-Tapes von Ihren Brustwarzen kann etwas schwierig sein, insbesondere wenn Ihre Knospen etwas empfindlich sind. Der beste Weg, das Klebeband zu entfernen: Reiben Sie nach einer heißen Dusche etwas Mineralöl auf das Klebeband über Ihren Brustwarzen, um das Klebeband und den Kleber aufzuweichen. Ziehen Sie dann langsam eine Kante ab, während Sie die Haut Ihrer Brust nach unten halten. Sie sollten das Gefühl haben, dass Sie Ihre Brustwarze vom Klebeband abziehen und nicht das Klebeband von Ihrer Brustwarze. Dies sollte dazu beitragen, das Zeug mit minimalem Weinen und Tränen loszuwerden. Es mag ein leichtes Wimmern zu hören sein, aber Sie sind einfach ein paar Kilometer gelaufen, damit Sie damit klarkommen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie lange Strecken laufen oder so viel Sport treiben, dass es zu Reizungen und Scheuerstellen an den Brustwarzen kommt, und Sie keine Pflaster oder Pflaster mehr haben, können Sie jederzeit auf Kinesiologie-Tape zurückgreifen, um die Dinge zu schützen. Dadurch kann sichergestellt werden, dass Ihre Trainingseinheit reibungslos verläuft und Sie können unerwünschte Reizungen empfindlicher Körperteile verhindern.

1 Quelle
  1. Shivananda S., Bharath RG, Raja R. et al. Vergleich der Wirkung von Kryotherapie mit Dehnung im Vergleich zu Taping mit Dehnung auf das Iliotibialband-Reibungssyndrom bei Langstreckenläufern .  J Evol Med Dent Sci . 2014;3(35):9188. doi:10.14260/jemds/2014/3186

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