Verwendung von Schlafhypnose zur Behandlung von Schlaflosigkeit
Menschen mit Schlaflosigkeit haben oft Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen oder bis zum Morgen durchzuschlafen. Dies kann tiefgreifende Auswirkungen auf ihre Lebensqualität haben. Zu wenig Schlaf kann zu depressiver Stimmung, schlechten Leistungen bei der Arbeit oder in der Schule und sogar zu langfristigen gesundheitlichen Folgen führen.
Bei den meisten Menschen kommt es gelegentlich zu Schlaflosigkeit mit minimalen Auswirkungen auf Gesundheit und Lebensqualität. Bei chronischer Schlaflosigkeit kann jedoch eine Behandlung erforderlich sein.
Eine Behandlungsart, die manchen Menschen mit Schlaflosigkeit helfen kann, ist Schlafhypnose. Es kann verwendet werden, wenn andere Behandlungsmöglichkeiten nicht geholfen haben.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Hypnose?
Wenn die meisten Menschen an Hypnose denken, stellen sie sich vor, dass eine Person wiederholt einem Objekt mit ihren Augen folgt, bis sie in Trance fällt. Performance-Hypnotiseure lassen ihre Freiwilligen zur Unterhaltung oft lächerliche Taten auf der Bühne ausführen, aber diese Art der Hypnose ist nicht dasselbe wie Hypnotherapie.
Hypnotherapie ist eine Art alternativer medizinischer Behandlung, die einen tranceähnlichen Zustand hervorrufen kann, in dem Hyperfokus und Konzentration auftreten können.
Dabei geht es in der Regel darum, dass ein Therapeut Sie durch verbale Wiederholungen oder mentale Bilder führt, was Ihnen helfen kann, sich entspannter zu fühlen und mehr Kontrolle über die Verhaltensweisen zu haben, die Sie ändern möchten.
Manche Menschen befürchten, dass Hypnotherapie eine Art Gedankenkontrolle ist und der Therapeut Sie dazu bringen kann, Dinge zu tun oder zu sagen, die Sie sonst nicht tun würden. Seien Sie versichert, dass es sich bei der Hypnotherapie nicht um eine Gedankenkontrolle handelt, da diejenigen, die sich ihr unterziehen, immer noch die Fähigkeit haben, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, aber möglicherweise etwas offener für Vorschläge sind.
Hypnotherapie kann dabei helfen, Gewicht zu verlieren, mit dem Rauchen aufzuhören oder Angstzustände und Depression. Manche Menschen nutzen es, um ihre Schlaflosigkeit zu behandeln.
Funktioniert Schlafhypnose?
Schlafhypnose bezeichnet den Einsatz von Hypnotherapie bei Schlafproblemen. Es zielt darauf ab, die Probleme anzugehen, die Schlaflosigkeit verursachen, seien es Angstzustände, Depressionen oder etwas anderes.
Der Prozess beginnt mit der Einholung der Einverständniserklärung des Therapeuten. Dabei beschreibt der Therapeut, was während des Termins passieren wird, sodass Sie Bedenken äußern oder Fragen stellen können. Die Hypnosetherapie kann erst fortgesetzt werden, wenn Sie dem Therapeuten die Erlaubnis zum Beginn gegeben haben.
Als nächstes hilft Ihnen der Therapeut dabei, entspannende mentale Bilder heraufzubeschwören, um Sie in einen entspannteren Zustand zu versetzen. Von dort aus wird Ihnen Ihr Therapeut weitere Anweisungen geben, worüber Sie nachdenken sollten, damit Sie einen tranceähnlichen Zustand erreichen, der Sie offener für Vorschläge macht. Wenn Sie diesen Zustand erreicht haben, wird Ihr Therapeut maßgeschneiderte Vorschläge machen, die Ihnen dabei helfen, Verhaltensweisen zu überwinden, die Sie ändern möchten, oder Gedanken, die diese Verhaltensänderungen erschweren.
Am Ende der Sitzung hilft Ihnen Ihr Therapeut dabei, schrittweise wieder in einen Zustand der Wachsamkeit zurückzukehren, damit Sie Ihren Tag beginnen können.
Wenn Sie glauben, dass Hypnotherapie das Richtige für Sie sein könnte, suchen Sie Hypnotherapeuten auf, die ordnungsgemäß zertifiziert und akkreditiert sind¹ und sich auf evidenzbasierte Methoden verlassen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Schläfst du während der Hypnose?
Nein. Hypnose zielt darauf ab, Sie in einen tranceähnlichen Zustand zu versetzen und gleichzeitig bei Bewusstsein zu bleiben. Das Einschlafen während der Hypnose kann passieren, wenn Sie sich sehr entspannt fühlen, aber das ist nicht das Ziel der Hypnosetherapie.
Welche Risiken gibt es bei Schlafhypnose?
Obwohl die Hypnotherapie nicht auf Medikamenten oder anderen invasiven Verfahren beruht, kann sie dennoch einige unangenehme Nebenwirkungen und Risiken hervorrufen, die man unbedingt beachten sollte, wie zum Beispiel:
-
Schläfrigkeit
-
Schwindel
-
Not
-
Angst
-
Kopfschmerzen
-
Falsche Erinnerungen
Hypnotherapie ist nicht jedermanns Sache, da nicht jeder so anfällig für den Eintritt in den hypnotischen Zustand ist wie andere. Es wird normalerweise auch nicht für Menschen mit einer schweren psychischen Erkrankung empfohlen.
Kann Hypnotherapie online durchgeführt werden?
Ja. Viele Menschen nutzen Online-Hypnotherapie-Dienste, die über Videoanrufe statt über Besuche in der Praxis stattfinden. Die Termine haben in der Regel den gleichen Aufbau, wobei der Therapeut Sie durch die oben beschriebenen Schritte führt.
Einige Arten der Hypnotherapie funktionieren jedoch online möglicherweise nicht so gut wie persönlich. Wenn Sie sich für die Online-Hypnotherapie entscheiden, ist es dennoch wichtig, einen qualifizierten Hypnotherapeuten mit den entsprechenden Qualifikationen und der entsprechenden Ausbildung auszuwählen.²
Die Fakten
Schlaflosigkeit ist eine schwierige Erkrankung, die den Alltag erschweren kann. Ihr Arzt kann Ihnen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten anbieten, beispielsweise eine Überweisung an einen Spezialisten für kognitives Verhalten oder Medikamente, aber manche Menschen scheinen mit Hypnotherapie mehr Glück zu haben.
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Schlafprobleme nicht durch eine Grunderkrankung verursacht werden, und erfahren Sie mehr über Ihre Behandlungsmöglichkeiten, bevor Sie mit der Hypnosetherapie fortfahren.