Vollständiger Leitfaden zur Candida-Diät

Einer der am häufigsten vorkommenden Pilze in unserem Körper ist der Candida-Pilz. Es findet sich typischerweise in der Vagina, im Mund, im Verdauungstrakt, im Rektum und sogar in den Zehennägeln. Während der Pilz normalerweise harmlos ist, kann ein übermäßiges Wachstum von Candida im Körper verschiedene Arten von Infektionen und andere Probleme verursachen. Die Candida-Diät wurde speziell entwickelt, um die Symptome zu lindern, die durch Candida-Infektionen verursacht werden. Dies ist eine sehr strenge Diät, deren Wirksamkeit jedoch nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt wird. Hier stellen wir Ihnen eine vollständige Anleitung zur Candida-Diät zur Verfügung. Sie können es selbst ausprobieren, um festzustellen, ob es wirklich funktioniert oder nicht.

Um mehr über die Candida-Diät zu erfahren, muss man zuerst etwas über den Candida-Pilz lernen. Es gibt viele Arten von Candida-Spezies, die in verschiedenen Teilen unseres Körpers leben. Tatsächlich gibt es über 150 bekannte Candida-Arten, die allein auf dem menschlichen Körper zu finden sind. Es ist bekannt, dass die Candida-Spezies beim Verdauungsprozess und auch bei der Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung, die wir essen, hilft.

Wenn es zu einer Überwucherung von Candida im Körper kommt, kann dies zu Infektionen führen. Es gibt auch viele Risikofaktoren für eine Candida-Infektion. Diese schließen ein:

  • Hoher Alkoholkonsum
  • Eine Ernährung, die sich auf eine starke Aufnahme von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten konzentriert
  • Hohes Stresslevel
  • Diabetes mellitus diagnostizieren
  • Unsachgemäße Verwendung von Kathetern
  • Ein schwaches Immunsystem
  • Ungleichgewicht der Mikrobiota

Einige der häufigsten Symptome einer Candida-Infektion sind:

  • Chronische Müdigkeit
  • Brechreiz
  • Verstopfung oder Durchfall
  • Blähungen
  • Hautprobleme wie Hautausschläge oder Ekzeme
  • Depressionen oder Angst
  • Reizbarkeit
  • Stimmungsschwankungen
  • Wiederkehrende Harnwegsinfektionen
  • Gelenk- und Körperschmerzen

Obwohl über 150 Candida-Arten in unserem Körper vorhanden sind, gibt es nur 15 Candida-Arten, die tatsächlich eine Infektion verursachen können. Eine der häufigsten Infektionen, die Candida-Arten verursacht, ist Candida albicans.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein hohes Risiko haben, eine Candida-Infektion zu entwickeln, dann wird eine Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils Ihr Infektionsrisiko erheblich verringern. Die Bewältigung Ihres Stressniveaus sowie die Einbeziehung gesunder Gewohnheiten in Ihren Tagesablauf werden sicherlich einen erheblichen Unterschied für Ihre allgemeine Gesundheit bewirken.

Wie funktioniert die Candida-Diät?

Viele Studien haben untersucht, warum bestimmte Candida-Spezies Infektionen verursachen, warum nur bestimmte Menschen gefährdet sind, diese Infektion zu bekommen, was die möglichen Risikofaktoren für ein übermäßiges Wachstum von Candida sind und welche Behandlungspläne es gibt. Candida-Infektionen sind jedoch immer noch unzureichend untersucht, und es bedarf noch weiterer Forschung, um Beweise zu haben, die all diese Fragen beantworten.

Die Candida-Diät wird jedoch von vielen als mögliche Behandlungsoption für Candida-Infektionen gefeiert.

Diese sehr strenge Diät besteht hauptsächlich aus zuckerarmen Früchten, glutenfreien Lebensmitteln und nicht stärkehaltigem Gemüse, während einige Milchprodukte, Alkohol, Zucker, Gluten und andere schädliche Zusatzstoffe von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden.

Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Candida-Diät tatsächlich funktioniert. Darüber hinaus sind die meisten diätetischen Einschränkungen, die die Diät befürwortet, auch nicht wissenschaftlich belegt. Einige davon sind:

  • Die Ernährung schränkt die Aufnahme von Gluten ein, da viele behaupten, dass Gluten die Darmschleimhaut schädigt. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Gluten tatsächlich die Darmschleimhaut schädigt, insbesondere bei Menschen, die nicht an einer Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie leiden.
  • Die Diät geht auch davon aus, dass eine sehr hohe Zuckeraufnahme die Candida-Infektion bei Menschen mit einem schwachen Immunsystem verschlimmert. Während eine kohlenhydratreiche Ernährung die Candida-Zahl bei bestimmten Menschen erhöhen kann, gibt es keinen Beweis dafür, dass sie auch das Risiko einer Candida-Infektion erhöht.
  • Die Candida-Diät schränkt auch die Aufnahme bestimmter Milchprodukte ein und stellt die Theorie auf, dass Laktose das Wachstum von Candida stimuliert, da sie den Säuregehalt in Ihrem Mund erhöht. Allerdings gibt es dafür keine Bestätigung durch eine wissenschaftliche Studie.
  • Lebensmittel, die einen hohen Schimmelanteil haben, künstliche Zutaten enthalten, Pestizide und Konservierungsstoffe enthalten etc., sind ebenfalls von der Candida-Diät ausgeschlossen. Aber auch hier gibt es keine eindeutigen Beweise dafür, dass Konservierungsstoffe, Schimmelpilze oder sogar Pestizide etwas mit einem erhöhten Risiko für Candida-Infektionen zu tun haben.
  • Während die Diät den Koffein- und Alkoholkonsum einschränkt, wird dies auch empfohlen, um einen gesünderen Lebensstil zu unterstützen, insbesondere wenn Sie an einer Infektion leiden.
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Im Großen und Ganzen wurde die Candida-Diät entwickelt, um Entzündungen im Körper zu verringern und einige gesunde Lebensmittel zu enthalten, die gut für Ihren Darm sind und auch das Risiko einer Candida-Infektion über einen längeren Zeitraum verringern. Dennoch hat bis heute keine wissenschaftliche Studie die Wirksamkeit der Candida-Diät bestätigt.

Beginnen Sie die Candida-Diät mit einer Candida-Reinigung

Bevor Sie mit der Candida-Diät beginnen, wird empfohlen, dass Sie sich einer Candida-Reinigung unterziehen. Dies ist eine sogenannte Kurzzeitdiät, die Ihr Verdauungssystem entlastet und auch zur Entgiftung Ihres Körpers beiträgt. Auch hier sind keine Studien verfügbar, die einen der behaupteten Vorteile einer Candida-Reinigung belegen. Eine Candida-Reinigung hilft Ihnen jedoch, sich auf den Beginn der Candida-Diät vorzubereiten. Keine Studien am Menschen haben bis heute gezeigt, ob die Candida-Reinigungen Ihren Körper tatsächlich entgiften.

Im Folgenden werden die beiden gängigsten Methoden zur Durchführung einer Candida-Reinigung beschrieben.

  • Trinken Sie nur Flüssigkeiten wie Knochenbrühe oder Zitronenwasser
  • Verzehren Sie nur Gemüse wie gedünstetes Gemüse, Salate und eine kleine Menge Protein

Viele Menschen haben von negativen Symptomen der Candida-Reinigung berichtet, wie zum Beispiel:

  • Stimmungsschwankungen
  • Veränderungen im Schlafmuster oder Schlaflosigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Ermüdung
  • Reizbarkeit und Angst

Die Candida-Reinigung sollte nur ein paar Tage dauern, und sobald Sie die Candida-Reinigung abgeschlossen haben, sollten Sie damit beginnen, die von der Candida-Diät vorgeschriebenen Ernährungsrichtlinien zu befolgen.

Das Gute an der Candida-Diät ist, dass es keinen bestimmten, vorgeschriebenen Zeitplan gibt. Befürworter dieser Diät behaupten, dass die Menschen in nur wenigen Wochen eine Linderung ihrer Infektionssymptome erfahren, während andere nach Monaten eine Linderung erfahren sollen.

Am besten arbeiten Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater zusammen, wenn Sie die Candida-Diät befolgen, damit Sie Ihren Nährstoffbedarf decken können und Ihr Körper weiterhin die Nährstoffe erhält, die er benötigt.

Berücksichtigen Sie die folgenden Faktoren, bevor Sie mit der Candida-Diät beginnen:

  • Die Diät sollte nur kurzfristig durchgeführt werden, bis Sie eine Verbesserung Ihrer Symptome bemerken. Ersetzen Sie dies nicht durch einen langfristigen Ernährungsplan, da dies Ihrer Gesundheit schaden kann.
  • Anstatt Koffein, Gluten und Zucker auf einmal aus Ihrer täglichen Ernährung zu streichen, konzentrieren Sie sich darauf, sie nacheinander zu entfernen und über einen bestimmten Zeitraum auslaufen zu lassen, um den Körper an die Candida-Diät zu gewöhnen.

Es gibt Einschränkungen, was Sie während einer Candida-Diät essen dürfen und was nicht. Einige der Lebensmittel, die Sie in Ihre Candida-Diät aufnehmen sollten, sind:

  • Glutenfreie Getreide wie Haferkleie, Buchweizen, Hirse und Quinoa.
  • Zuckerarme Früchte wie Beeren, Limetten und Zitrone.
  • Nicht stärkehaltiges Gemüse wie Tomaten, Spargel, Kohl, Rosenkohl, Brokkoli, Sellerie, Grünkohl, Auberginen, Gurken, Spinat, Zwiebeln, Zucchini, Steckrüben und Tomaten. Es ist am besten, wenn Sie dieses Gemüse entweder roh oder gedämpft haben.
  • Gesunde Fette wie Oliven, Avocados, unraffiniertes Kokosöl, natives Olivenöl extra, Leinsamenöl und Sesamöl.
  • Hochwertige Proteine ​​wie Eier, Huhn, Lachs, Truthahn und Sardinen. Entscheiden Sie sich für die biologischen und auf Weiden gezüchteten Sardinen oder die wild gefangene Sorte.
  • Begrenzte Milchprodukte wie Butterschmalz oder Ghee, Butter und Naturjoghurt
  • Zu den Kräutern und Gewürzen, die Sie haben können, gehören Salz, schwarzer Pfeffer, Zimt, Knoblauch, Ingwer, Dill, Rosmarin, Oregano, Kurkuma, Thymian und Paprika.
  • Schimmelarme Netze und Samen wie Sonnenblumenkerne, Kokos- oder Leinsamen und Mandeln.
  • Keine Süßstoffe wie Stevia und Xylit. Erythrit kann ebenfalls enthalten sein.
  • Gewürze, die Sie hinzufügen können, sind Kokosaminos, Sauerkraut und Apfelessig.
  • Koffeinfreie Getränke, die Sie verwenden können, sind Kräutertees, gefiltertes Wasser, hausgemachte Mandelmilch, Zichorienkaffee, Kokosmilch ohne Zusatzstoffe und Zitronenwasser oder Limettenwasser.

Abgesehen davon können Sie auch probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Entzündung zu lindern, die schädlichen Bakterien im Darm abzutöten und die Prävalenz solcher Infektionen in der Zukunft zu verringern.

Welche Lebensmittel sollten Sie bei einer Candida-Diät vermeiden?

Die Candida-Diät ist eine sehr strenge Diät, die die Aufnahme von Gluten, Zucker, Alkohol und bestimmten Milchprodukten einschränkt. Befürworter der Candida-Diät glauben, dass diese Lebensmittel, die vermieden werden sollten, das Wachstum von Candida im Körper erhöhen. Die Vermeidung dieser Lebensmittel hat sich jedoch noch nicht als wirksam gegen Candida-Infektionen erwiesen, obwohl einige Studien tatsächlich gezeigt haben, dass übermäßige Mengen an Zucker die Infektion tatsächlich verschlimmern können. Dies waren keine Studien am Menschen und wurden an Mäusen durchgeführt, die ein geschwächtes Immunsystem hatten.

Zu den Lebensmitteln, die während der Befolgung der Candida-Diät vermieden werden müssen, gehören:

  • Fleisch wie z. B. Zuchtfisch und Wurstwaren
  • Zuckerreiche Früchte wie Rosinen, Datteln, Bananen, Mangos und Weintrauben
  • Glutenhaltige Getreide wie Weizen, Gerste und Roggen
  • Raffinierte Fette und Öle wie Sojaöl, Sonnenblumenöl, Margarine und Rapsöl
  • Bestimmte Milchprodukte wie Milch, Sahne und Käse
  • Gewürze wie Sojasauce, Meerrettich, Mayonnaise, weißer Essig, Barbecue-Sauce und sogar Ketchup
  • Zucker und künstliche Süßstoffe wie Agave, Rohrzucker, Maissirup, Aspartam, Honig, Haushaltszucker, Melasse und Ahornsirup
  • Nüsse und Samen mit hohem Schimmelgehalt wie Cashewnüsse, Erdnüsse, Pistazien und Pekannüsse
  • Alkohol, Koffein und zuckerhaltige Getränke wie Kaffee, Energydrinks, Soda, Fruchtsäfte, Spirituosen, Wein, Bier und koffeinhaltige Tees
  • Zusätze wie Sulfate und Nitrate

Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit der Candida-Diät gibt, gibt es definitiv einige potenzielle Vorteile, die mit dieser Diät verbunden sind, da sie sich ausschließlich auf gesunde Lebensmittel konzentriert. Eine Ernährung, die aus Vollwertkost besteht, ist bekanntermaßen vorteilhaft für Ihr Herz, zur Förderung der Gewichtsabnahme, zur Verbesserung der Darmfunktion und auch zur Verringerung von Entzündungen im Körper.

Die Candida-Diät betont auch den Verzicht auf alle Arten von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken, wodurch das Risiko von Diabetes, Fettleibigkeit, metabolischem Syndrom und sogar Herzerkrankungen verringert wird. Aus diesem Grund kann die Candida-Diät für viele Menschen von Vorteil sein, nicht nur für diejenigen, die an Candida-Überwucherung leiden.

Gibt es mögliche Fallstricke der Candida-Diät?

Einer der größten Nachteile der Candida-Diät ist, dass es keine Humanforschung gibt, die die Wirksamkeit dieser Diät belegen könnte. Auch der geringe Forschungsstand ist umstritten.

In einer dreimonatigen Studie mit 120 Teilnehmern, die an Candida-Überwucherung im Darm litten, wurde von der Universität Niš in Serbien durchgeführt und gezeigt, dass Änderungen in der Ernährung die Anzahl der im Stuhl gefundenen Candida-Hefen im Vergleich zu den Teilnehmern, die dies nicht taten, erheblich verringerte Änderungen an ihrer Ernährung vornehmen.

Eine andere Studie, die an Mäusen mit geschwächtem Immunsystem durchgeführt wurde, ergab, dass ein hoher Zuckerkonsum das Wachstum von Candida im Verdauungstrakt signifikant erhöhte.

Eine kleine Studie, die am Institut für Hygiene und Mikrobiologie in Deutschland durchgeführt wurde, untersuchte das Wachstum von Candida bei gesunden Menschen vor, während und nach einer zuckerreichen Ernährung. Die Forscher fanden heraus, dass eine zuckerreiche Ernährung einen sehr begrenzten Einfluss auf das Candida-Wachstum hatte.

Ein weiterer Fallstrick der Candida-Diät ist ihre Strenge. Es gibt so viele Dinge, die von dieser Diät verboten sind, dass eine Person ihren gesamten Essstil komplett umkrempeln muss. Zu den Dingen, die in der Candida-Diät verboten sind, gehören:

  • Gluten
  • Zucker
  • Die meisten Früchte (insbesondere zuckerreiche Früchte)
  • Stärkehaltiges Gemüse
  • Bestimmte Fleischsorten
  • Nüsse und Samen
  • Alkohol
  • Koffein

Die meisten Menschen haben ein riesiges Problem damit, Koffein aus ihrem Leben zu streichen, und wenn Sie ein begrenztes Budget haben, dann bringt die Kandidatendiät eine ganze Reihe weiterer Schwierigkeiten mit sich. Wenn Sie nicht gerne kochen oder keine Mahlzeiten planen, werden Sie Schwierigkeiten haben, die Candida-Diät einzuhalten. Der gute Teil ist jedoch, dass die Candida-Diät nur dann befolgt werden sollte, wenn Sie die Symptome einer Candida-Infektion bemerken.

Fazit

Befürworter der Candida-Diät schwören darauf, dass sie Candida-Überwucherung positiv abtötet. Indem Sie Zucker, Alkohol, Gluten und bestimmte Milchprodukte aus Ihrer Ernährung streichen, können Sie die Symptome einer Candida-Infektion lindern. Die Ernährung konzentriert sich hauptsächlich auf biologisches und qualitativ hochwertiges Fleisch, Fette und Produkte. Obwohl es keine aktuellen wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Wirksamkeit der Candida-Diät belegen, wird die Diät immer noch als gesund für Zwecke wie Gewichtsabnahme, Förderung der Herzgesundheit, Diabetes und andere Erkrankungen angesehen.

Wenn bei Ihnen eine Candida-Infektion diagnostiziert wurde, schadet es nicht, die Candida-Diät auszuprobieren, um zu sehen, ob sie für Sie funktioniert oder nicht.

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