Vorteile beim Laufen: Ist Laufen die beste Übung?

Wenn es um „Laufen ist das beste Training“ geht, bin ich voreingenommen. Meine Laufschuhe zu schnüren und aus der Tür zu gehen, ist meine Lieblingszeit des Tages.

Zugegeben, es fühlt sich nicht immer wie die beste Zeit an, zumindest nicht, bis ich ein oder zwei Meilen in meinem Lauf bin . Wenn ich mich aufgewärmt habe und in einen Rhythmus gekommen bin. Doch wenn ich dieses bisschen Zeit für mich verpasse, bin ich am Ende des Tages mürrisch.

Laufen hilft mir, nachts zu schlafen, Probleme ins rechte Licht zu rücken und das Gewicht zu halten . Ich habe durch das Laufen feste Freundschaften geschlossen und Orte erkundet, von denen ich nur geträumt hatte. Doch ich bin der Erste, der akzeptiert, dass es nicht jedermanns Sache ist.

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Laufen ist die beste Übung, wenn es dir Spaß macht

Ich denke, jeder hasst das Laufen, wenn er zum ersten Mal anfängt. Es ist einfach so schwer!

Es dauert eine Weile, bis Sie richtig atmen. Um diese Laufmuskeln aufzubauen, anstatt dass alles die ganze Zeit weh tut. Im richtigen Tempo zu laufen, mit guter Form, damit Sie mühelos vorankommen.

(Wenn Sie ein Laufanfänger sind, der dies liest – bitte glauben Sie mir – das Laufen kann sich leicht anfühlen !)

Wenn Sie also zum ersten Mal mit dem Laufen beginnen, müssen Sie sich überlegen: „Bin ich bereit, die Arbeit zu investieren?“ Einige von Ihnen mögen beim ersten Lauf süchtig werden, aber für andere wird es ein paar Wochen harter Arbeit dauern, bevor Sie anfangen, die Ergebnisse zu genießen.

Wenn Sie darauf nicht vorbereitet sind, ist es besser, eine Übung auszuwählen, die zu Ihnen passt. Das Argument „Welches ist die beste Übung?“ ist bedeutungslos, es sei denn, man kann sich dazu verpflichten.

Du musst dein Ding finden. Sei es Salsa, Radfahren, Fitnesstraining, Freiwasserschwimmen, Tennis, Klettern – es gibt so viele verschiedene Sportarten zur Auswahl.

Okay, einige sind vielleicht besser als andere, um Kalorien zu verbrennen, aber alle Formen der Bewegung sind besser, als aufgeregt das erste Paar Laufschuhe zu kaufen, einen Lauf zu machen, es zu hassen und auf die Couch zurückzukehren …

Vorteile des Laufens

Vom Aufholen mit Freunden bis zum Verlieren von Zentimetern sind dies einige der besten Gründe, um zu laufen:

Laufen wird Ihnen helfen, länger zu leben

In den Büchern der meisten Leute muss dies ein guter Grund zum Laufen sein. Eine Studie mit Läufern mittleren bis höheren Alters über einen Zeitraum von 21 Jahren ergab, dass sie länger lebten als nicht aktive Gleichaltrige und im späteren Leben weniger Behinderungen hatten.

Du kannst jederzeit und überall laufen

Laufen ist eine einfache Möglichkeit, sich zu bewegen. Einfach die Schuhe schnüren und los geht’s. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio fahren oder einen Squashplatz buchen. Wenn Sie eine halbe Stunde Zeit haben, können Sie jederzeit einen Lauf einplanen.

Sie können bei Regen , Hitze oder Schnee laufen. Unwetter und unsichere Straßen werden am besten vermieden, aber in der restlichen Zeit ist Laufen die beste Art, sich zu bewegen.

Es ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen

Möchten Sie Zoll von Ihrer Taille verlieren? Probieren Sie Laufen aus! Im Vergleich zum Fitnessstudio und den meisten anderen Sportarten verbrennt Laufen enorm viele Kalorien .

Die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht, Ihrer Laufintensität und Ihrer Effizienz ab. Im Allgemeinen sind 100 Kalorien pro Kilometer eine gute Faustregel, aber Sie können hier genauere Ergebnisse berechnen .

Befolge meinen Plan zum Abnehmen durch Laufen , um sicherzustellen, dass du weiterhin Kalorien verbrennst, während dein Gewicht sinkt und sich deine Laufeffizienz zu verbessern beginnt.

Laufen ist der beste Stimmungsaufheller

Das Runner’s High ist eine reale Sache, nicht nur eine mythische Erfindung. Laufen bringt deinen Körper dazu, Endocannabinoide auszuschütten , was deine Stimmung hebt und Angstzustände reduziert.

Läufer haben neidische Körper

Ich sage nicht, dass Laufen dich wie ein Model aussehen lässt, aber Laufen wird deinen Körper verändern . Die meisten dieser Änderungen sind gut.

Wenn Sie einen perfekten Fitnessstudio-Körper anstreben, fügen Sie auf jeden Fall etwas Krafttraining zu Ihrer regulären Routine hinzu. Das Laufen kann Sie mit schmächtigen Armen zurücklassen, aber Sie werden einen neidischen Hintern haben .

Es ist erschwinglich

Laufen kann die zugänglichste Form der Übung sein. Du brauchst keine tonnenweise Ausrüstung, nur ein Paar Laufschuhe und Kleidung, in der du dich bewegen kannst.

Natürlich können Sie, wie bei jedem Sport, das Geld spritzen. Top-Trainer, teure Teilnahme an Rennen … aber wenn Sie ein begrenztes Budget haben, ist Laufen eine gute Möglichkeit, mit dem Training zu beginnen.

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Dies sind meine Top-Tipps dafür , warum Laufen gut für Sie ist . Ist Laufen die beste Übung? Ja, aber nur, wenn Sie eine regelmäßige Laufgewohnheit aufbauen. Akzeptiere einfach, dass es nicht die einzige Art ist, Sport zu treiben. Es ist besser, verschiedene Aktivitäten auszuprobieren und etwas zu finden, das Sie lieben …