Gesundheit und Wellness

Vorteile der Einnahme von Kollagenpräparaten und deren Nebenwirkungen

Kollagen ist eines der am häufigsten vorkommenden Proteine ​​im Körper und der Hauptbestandteil des Bindegewebes, aus dem viele Körperteile bestehen, einschließlich Ihrer Haut, Bänder, Sehnen und Muskeln. Kollagen hat viele wichtige Aufgaben im Körper, z. B. hält es die Struktur Ihrer Haut fest und stärkt Ihre Knochen. In den letzten Jahren sind Kollagenpräparate bei Menschen, die eine bessere Haut haben möchten, sehr beliebt geworden. Die meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel sind hydrolysiert, was bedeutet, dass das Kollagen in diesen Nahrungsergänzungsmitteln abgebaut wird, was es dem Körper erleichtert, das Kollagen aufzunehmen. Abgesehen von Kollagenpräparaten gibt es auch viele Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen können, um Ihren Kollagenspiegel zu erhöhen. Die Einnahme von Kollagenpräparaten wird jedoch von den meisten Menschen als einfacher empfunden. Der Konsum von Kollagenpräparaten hat viele gesundheitliche Vorteile, aber gleichzeitig kann es auch einige Nebenwirkungen geben. Wir werfen einen Blick auf die Vorteile der Einnahme von Kollagenpräparaten und ihre Nebenwirkungen.

Wir werfen zunächst einen Blick auf die Vorteile der Einnahme von Kollagenpräparaten.

Verbesserte Hautgesundheit

Kollagen ist einer der wichtigsten Bestandteile Ihrer Haut. Kollagen ist für die Stärkung Ihrer Haut verantwortlich und fördert auch die Hydratation und Elastizität Ihrer Haut. Mit fortschreitendem Alter nimmt die körpereigene Kollagenproduktion jedoch ab, was zu trockener Haut und der Bildung feiner Linien und Fältchen führt.

Viele Studien haben gezeigt, dass Kollagenpräparate oder Kollagenpeptide die Menge an Kollagen enthalten, die Ihr Körper benötigt, um die Hautalterung zu verlangsamen, indem sie Trockenheit und das Auftreten von Linien und Falten reduzieren. Eine dieser Studien wurde von der Universität Kiel in Deutschland durchgeführt.

In einer Studie der Dermatologischen Klinik der Universität Kiel in Deutschland erhielten Teilnehmerinnen etwa acht Wochen lang ein Kollagenpräparat, das 2,5 bis 5 Gramm Kollagen enthält. Diese Teilnehmer erlebten weniger Hauttrockenheit und auch eine Zunahme der Hautelastizität im Vergleich zu den Frauen, die das Kollagenpräparat nicht einnahmen.

Eine andere von den MINERVA Research Labs durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die 12 Wochen lang ein Getränk tranken, dem ein Kollagenzusatz beigemischt war, einen starken Anstieg der Hautfeuchtigkeit erlebten. Sie beobachteten auch eine signifikante Verringerung der Faltentiefe im Vergleich zur Kontrollgruppe.

Die Tatsache, dass Kollagen-Ergänzungen helfen, Falten zu reduzieren, wird der Fähigkeit der Ergänzung zugeschrieben, den Körper anzuregen, auch selbst Kollagen zu produzieren. Darüber hinaus fördert die Einnahme von Kollagenpräparaten auch die Produktion mehrerer anderer Proteine ​​​​im Körper, die für die Aufrechterhaltung der Hautstruktur verantwortlich sind, wie Fibrillin und Elastin.

Es gibt auch mehrere Behauptungen, die darauf hindeuten, dass Kollagenpräparate zur Vorbeugung von Hauterkrankungen wie Akne und anderen vorteilhaft sind, obwohl es an wissenschaftlichen Beweisen für diese Behauptungen mangelt.

Kollagenpräparate helfen bei Gelenkschmerzen

Kollagen ist hilfreich bei der Aufrechterhaltung der Integrität des Knorpels des Körpers. Knorpel ist das gummiartige Gewebe, das Ihre Gelenke schützt. Da der Kollagenspiegel im Körper mit zunehmendem Alter abnimmt, steigt auch das Risiko, an degenerativen Gelenkerkrankungen wie Arthrose zu erkranken.

Eine Studie des University of Illinois College of Medicine in Chicago zeigte, dass der regelmäßige Konsum von Kollagenpräparaten zur Linderung der Symptome von Osteoarthritis beitragen und auch das Gesamtniveau der Gelenkschmerzen im Körper senken kann.

Eine weitere 24-wöchige Studie, die vom Department of Nutrition and Sports Nutrition for Athletics und der Penn State University durchgeführt wurde, drehte sich um Erwachsene, die 70 Tage lang täglich zwei Gramm Kollagen zu sich nahmen. Die Studie ergab, dass die Teilnehmer, die die Kollagenpräparate konsumierten, eine drastische Verringerung der Gelenkschmerzen hatten und auch mehr körperliche Aktivität ausüben konnten als diejenigen, die das Präparat nicht einnahmen.

Basierend auf vielen Studien haben Forscher die Theorie aufgestellt, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten hilft, dieses Kollagen im Knorpel aufzubauen und daher das Körpergewebe dazu anregt, mehr Kollagen zu produzieren.

Experten haben auch vorgeschlagen, dass die regelmäßige Anwendung von Kollagenpräparaten hilft, Entzündungen zu lindern, Schmerzen zu lindern und auch Ihre Gelenke besser zu unterstützen.

Wenn Sie versuchen möchten, Kollagenpräparate wegen ihrer schmerzlindernden Wirkung einzunehmen, sollten Sie idealerweise mit einer Dosis von 8-12 Gramm täglich beginnen.

Kollagenergänzungen können Knochenschwund verhindern

Knochen im Körper bestehen hauptsächlich aus Kollagen. Kollagen verleiht den Knochen Struktur und verleiht Ihren Knochen auch Festigkeit. Mit zunehmendem Alter nimmt der Kollagenspiegel ab und damit auch Ihre Knochenmasse. Dies kann Erkrankungen wie Osteoarthritis verursachen, die eine direkte Folge einer geringen Knochendichte ist und wahrscheinlich das Risiko von Knochenbrüchen erhöht.

Studien des Department of Nutrition, Food and Exercise Sciences an der Florida State University haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Kollagenpräparaten einige Auswirkungen auf den Körper hat, die dazu beitragen, den Knochenabbau zu verhindern und den Zustand der Osteoporose zu hemmen.

In einer anderen Studie, die ebenfalls von der Florida State University durchgeführt wurde, wurde gezeigt, dass Frauen, die 12 Monate lang täglich entweder ein Kalziumpräparat oder ein Kollagenpräparat einnehmen, dramatisch niedrigere Blutspiegel von Proteinen haben, die den Knochenabbau verursachen, im Vergleich zu Frauen, die nur nehmen Sie ein Kalziumpräparat.

Kollagenergänzungen können die Muskelmasse erhöhen

Fast zehn Prozent des Muskelgewebes bestehen aus Kollagen. Kollagen wird vom Körper benötigt, um die Muskeln richtig arbeiten zu lassen und sie stark zu halten.

Studien haben gezeigt, dass Kollagenpräparate dazu beitragen, die Muskelmasse bei Personen zu erhöhen, die an Sarkopenie leiden, einer Erkrankung, die mit zunehmendem Alter zu einem Verlust an Muskelmasse führt.

An einer 12-wöchigen Studie der Universität Freiburg in Deutschland nahmen 27 gebrechliche Männer teil. Die Teilnehmer nahmen jeweils 15 Gramm Kollagenpräparate ein, während sie gleichzeitig während des Zeitraums der Studie täglich an einem Trainingsprogramm teilnahmen. Im Vergleich zu Männern, die kein Kollagen einnahmen, aber weiter trainierten, gewannen die Teilnehmer, die beides taten, viel Muskelmasse und Kraft.

Experten haben vorgeschlagen, dass der Konsum von Kollagen wahrscheinlich die Synthese von Muskelproteinen wie Kreatin verbessert. Es wird auch angenommen, dass dies das Muskelwachstum stimulieren kann, insbesondere nach dem Training.

Gut für das Herz

Forscher glauben, dass Kollagenpräparate dazu beitragen können, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Dies wird der Tatsache zugeschrieben, dass Kollagen den Koronararterien Struktur verleiht, die die Hauptblutgefäße sind, die Blut vom Herzen zu den anderen Teilen des Körpers transportieren. Ohne ausreichende Menge an Kollagen können diese Arterien brüchig und schwach werden.

Dies kann letztendlich zu der als Arteriosklerose bekannten Erkrankung führen , einer Krankheit, die durch eine Verengung der Arterien gekennzeichnet ist. Arteriosklerose erhöht bekanntermaßen das Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko .

Es bedarf jedoch noch weiterer Forschung, um die genaue Rolle von Kollagenpräparaten bei der Förderung der Herzgesundheit zu ermitteln.

Nebenwirkungen von Kollagenpräparaten

Bis heute gibt es nicht viele bekannte Nebenwirkungen und Komplikationen im Zusammenhang mit der Einnahme von Kollagenpräparaten. Es gibt jedoch einige Arten von Kollagenpräparaten, die aus Fisch, Eiern und Schalentieren hergestellt werden, die als Lebensmittelallergene bekannt sind. Menschen, die Nahrungsmittelallergien gegen diese Inhaltsstoffe haben, sollten die Einnahme dieser Kollagenpräparate vermeiden.

Es gibt auch einige Berichte, dass Kollagenpräparate am Ende einen schlechten Geschmack im Mund hinterlassen, der dazu neigt, stundenlang anzuhalten.

Kollagenpräparate können auch Verdauungsnebenwirkungen wie Sodbrennen und Völlegefühl oder Völlegefühl verursachen.

Unabhängig von diesen kleinen Nebenwirkungen scheinen Kollagenpräparate jedoch für die meisten Menschen sicher zu sein.

Fazit

Die Einnahme von Kollagenpräparaten ist mit vielen Arten von gesundheitlichen Vorteilen verbunden und hat auch nur sehr wenige bekannte Nebenwirkungen. Es ist bekannt, dass diese Nahrungsergänzungsmittel die Gesundheit Ihrer Haut erheblich verbessern und auch dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhöhen, Gelenkschmerzen zu lindern und Knochenschwund zu verhindern.

Es gibt viele andere berichtete Vorteile von Kollagenergänzungen, aber es bedarf noch weiterer Forschung, um die Wissenschaft hinter diesen Vorteilen fest zu etablieren.

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