Vorteile von Ai Chi in der Schwangerschaft

Tai Chi, das im Wasser praktiziert wird, wird als Ai Chi bezeichnet. Tai Chi ist eine Form der Kampfkunst, die langsame, systematische, sanfte fließende Bewegungen beinhaltet, die dazu beitragen, dass die gute Energie im Körper leicht fließt. Im Gegensatz zum üblichen Denken und Glauben der Kampfkunst, die nur Tritte, Sprünge, Schläge usw. beinhaltet, helfen Tai-Chi-Bewegungen bei der Heilung vieler Störungen und verhindern viele andere.

Es wird auch als „Meditation in Bewegung“ bezeichnet. Der Grund dafür, dass es als Meditation und nicht als andere Übungsform bezeichnet wird, liegt darin, dass auch während der Ausführung der Bewegungen das Hauptaugenmerk auf der Atmung und auch auf den Körperempfindungen und Reaktionen auf die Bewegungen liegt. Sie unterscheidet sich von anderen Übungsformen dadurch, dass sie kreisförmige Bewegungen mit entspannter Muskulatur beinhaltet, die Bewegungen frei fließend und nicht forciert sind, das Bindegewebe nicht gedehnt wird und die Gelenke weder ganz gestreckt noch gebeugt gehalten werden . Die daraus resultierenden Bewegungen sind sehr angenehm, leicht auszuführen und verursachen Unbehagen in allen Körperteilen.

Tai Chi hat sich aus Qigong entwickelt, einer Kampfkunst, die Körper, Geist, Atmung und Bewegung in den Mittelpunkt stellt und dabei eine natürliche ausgleichende Energie, Seelenfrieden und somit eine bessere Gesundheit, Erholung und auch Selbstverteidigung schafft .

Mit der Variation in der Form wird Tai Chi auch im Wasser ausgeführt, allgemein bekannt als Ai Chi.

Ai Chi oder allgemein bekannt als Wasser-Tai-Chi ist eine Form von Tai Chi, die unter Wasser praktiziert wird, wobei der ganze Körper bis zu den Schultern in Wasser eingetaucht ist. Es ist eine therapeutische Anwendung von Bewegungen zur Entspannung und totalen Stärkung des Körpers und konzentriert sich auf den Ausgleich von mentaler, physischer und spiritueller Energie. Es beinhaltet Konzepte und Techniken von Qigong, Tai Chi und Watsu (Shiatsu im Wasser). Ai Chi wird in warmem Wasser praktiziert, was die Entspannung von Geist und Körper weiter fördert.

Mit der zunehmenden Geschwindigkeit des heutigen Lebens engagieren sich die Menschen mehr in Arbeit und anderen Bereichen und achten weniger auf ihre Gesundheit. Sie engagieren sich mehr dafür, mehr Wohlstand zu verdienen, vernachlässigen jedoch die Gesundheit, was zu einer Zunahme verschiedener gesundheitlicher Probleme führt. Es führt schließlich dazu, mehr Geld auszugeben, um die Gesundheitsprobleme zu lösen. Ein wenig Aufmerksamkeit für die Gesunderhaltung von Geist und Körper könnte zu einem längeren, gesünderen Leben führen, das Sie mit Ihrer Familie genießen können.

Die Vorteile von Ai Chi sind wie folgt:

• Sorgt für Entspannung von Körper und Geist
• Lindert Beschwerden und Schmerzen
• Erhöht das Gleichgewicht und die Flexibilität
• Erhöht die Kraft der Rumpfmuskulatur
• Fördert die Zirkulation von Blut, Sauerstoff und Energie im Körper
• Hilft bei der Reduzierung von Gelenk- und Muskelsteifheit sowie Muskelschwäche im ganzen Körper.
• Verbessert die Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit
• Minimiert Müdigkeit, Angst und depressive Symptome.

Ai Chi kann von jedem und Menschen jeden Alters ausgeführt werden. Es hat sich als sehr nützlich bei normalen Menschen zur Entspannung, Menschen mit Schmerzen, behinderten und körperlich behinderten Menschen erwiesen, und die Liste geht weiter. Ai Chi hat große Wirkung auf schwangere Frauen.

Schwangere leiden während der 9 Monate der Schwangerschaft unter verschiedenen Problemen. Sie leiden unter Schmerzen im ganzen Körper, besonders im Rücken. Weitere Schwangerschaftsbeschwerden sind Müdigkeit, Schweregefühl, Muskelverspannungen, Schwellungen, Ischiasschmerzen, Übelkeit, erhöhter Blutdruck, Stress etc. Ai Chi hilft all diese Symptome zu lindern und bringt die werdende Mutter in einen größeren Zustand des Wohlbefindens. Mindestens einmal pro Woche Ai Chi zu praktizieren, könnte die Sauerstoffversorgung von Körper und Gehirn und auch des Babys erhöhen und bringt ein wunderbares Zusammengehörigkeitsgefühl mit dem Baby. Es beinhaltet langsame Bewegungen, begleitet von tiefer Atmung, therapeutischer Berührung sowie verbaler und nonverbaler Kommunikation.

Eine Studie, die an 41 gesunden schwangeren Frauen durchgeführt wurde, kam zu dem Schluss, dass dreimal wöchentliche Ai Chi-Sitzungen eine bessere Gesundheit mit maximalem Sauerstoffverbrauch, erhöhtem Herzzeitvolumen und Schlagvolumen sowie einer besseren Leistung bei Belastungstests im dritten Trimester förderten. Eine weitere Studie an 92 vorgeburtlich depressiven schwangeren Frauen kam zu dem Schluss, dass Gruppensitzungen von 20 Minuten pro Woche Depressionen, negative Auswirkungen somatischer Symptome und Angstzustände bei diesen Frauen reduzierten. Es half auch, Schlafstörungen zu reduzieren und verbesserte die Gesundheit.

Die Nützlichkeit und Vorteile von Ai Chi in der Schwangerschaft sind vielfältig und wie folgt:

• Ai Chi fördert eine bessere Körperhaltung in der Schwangerschaft
• Hilft bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts
• Fördert eine bessere Zirkulation der Lebensenergie oder des Chi
• Das warme Wasser und die kreisenden Bewegungen von Ai Chi lindern Schmerzen und Beschwerden, die mit der Schwangerschaft verbunden sind
• Ai Chi hilft, Bluthochdruck und Bluthochdruck zu senken (viele Frauen entwickeln es während der Schwangerschaft)
• Die meditativen Formen fördern das geistige und körperliche Wohlbefinden während der Schwangerschaft.
• Ai Chi hilft bei der Entspannung von Geist und Körper einer schwangeren Frau.
• Die Hormonentspannung spielt eine Rolle bei der Lockerung der Muskeln im Beckenbereich, um die Wehen zu erleichtern. Ai Chi hilft bei der Straffung dieser Muskeln und lindert so Rückenschmerzen in der Schwangerschaft.
• Hilft bei der Stärkung von Armen und Beinen, damit das Tragen Ihres Babys einfacher wird
• Stärkt die Rumpfmuskulatur
• Reduziert die Symptome von Depressionen und Angstzuständen bei schwangeren Frauen.
• Ai Chi fördert einen besseren Schlaf bei Schwangeren
• Reduziert die Gelenksteifheit
• Die tiefe Atmung und die systematischen Bewegungen von Ai Chi helfen, die Wehen zu lindern und die Wehen zu erhalten
• Entwickelt eine tiefere Mutter-Kind-Beziehung.

Wenn Ai Chi in einer Gruppe ausgeführt wird, hilft es der Frau außerdem, Kontakte zu knüpfen und mit anderen Frauen zu kommunizieren, die die gleiche Phase durchlaufen. Sogar Paare konnten zusammen an Ai Chi Sitzungen teilnehmen. Dies hilft, die Bindung zwischen dem Paar zu stärken, baut eine stärkere Bindung zwischen dem werdenden Vater und dem Baby auf und ermöglicht es ihnen auch, diese neue Phase ihres Lebens besser zu begrüßen.

Also über diese Übungsform nachdenken, überlegen und ausprobieren. Es verschafft Ihnen eine ganzheitliche Entlastung von den Chancen einer Schwangerschaft und stärkt gleichzeitig die Bindung zu Ihrem Baby. Es wird Ihnen helfen, diese Reise mit Leichtigkeit, Freude und Komfort zu meistern.

Daher ist Ai Chi eine einfachere Form der Übung, die ganzheitliche gesundheitliche Vorteile bietet. In der Antike wurden Übungen in einer ruhigen und friedlichen Umgebung und auf rituelle Weise durchgeführt. In der heutigen Zeit werden Übungen jedoch so ausgeführt, dass sie die Gesundheit erhalten und auch viel Spaß, Spannung und Freude beinhalten. Viele Übungsformen werden in Gruppen durchgeführt und Sie können es auch mit der Familie machen. Probieren Sie zur Abwechslung einfach einen anderen Stil aus und spüren Sie den Unterschied.