Vorteile von Bewegung, verschiedene Arten von Übungen, wie nützt Bewegung dem Körper und hält ihn fit

Die richtige Art und Menge an Bewegung ist der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben . Bewegung hilft, ein gesundes Körpergewicht zu halten, verbessert die Durchblutung und baut Stress ab . Das Training ist vorteilhaft, um die  Ansammlung von Bauchfett zu reduzieren und Ablagerungen aus den Körperzellen zu entfernen.

Unser Körper ist darauf ausgelegt, sich durch einen komplizierten, ineinandergreifenden chemischen und nervösen Weg zu bewegen. Je mehr wir unseren Körper benutzen, desto leistungsfähiger werden die verschiedenen Systeme in unserem Körper. Wenn der Körper nicht ausreichend genutzt wird, werden diese Systeme allmählich schwach und beginnen schließlich zu versagen. Übung ist eine magische Tablette, die bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und Fitness hilft .

Die richtige Art der Übung ist die einzige Lösung für viele Gesundheitsgefahren; Menschen fast aller Altersgruppen oder körperlich und medizinisch behinderte Menschen können durch Bewegung und körperliche Aktivität entlastet werden. Machen Sie also Sport zu einem wesentlichen Bestandteil Ihres Lebens, bis er zur Gewohnheit wird.

Verschiedene Arten von Übungen

  • Aerob
  • Körpergewichtstraining.
  • Krafttraining.
  • Schwimmen.
  • Laufen.
  • spielen  .
  • Übung in Tanzform.
  • Radfahren.

Damit das Training nicht langweilig wird, kann man sich je nach Interesse jede Form der Übung aussuchen. Nur wenn Ihnen das Training Spaß macht, können Sie es auch regelmäßig durchführen. Regelmäßige Bewegung verbessert das Körpersystem und ist auch hilfreich, um die Uhr des Lebens zu halten. Am Anfang sollte das Trainingsprogramm leicht und allmählich sein, danach können Sie Tempo machen und die Spanne des Trainings erweitern. Da unser Körper Nahrung braucht, um Energie zu bekommen, braucht unser Körpersystem auch Training, um richtig zu funktionieren.

Atemübungen maximieren die Sauerstoffmenge im Blut. Das Herz beginnt schneller zu schlagen, was den Blutfluss zu den Muskeln und zurück zu Ihren Lungen erhöht. Die kleinen Blutgefäße (Kapillaren) werden erweitert, um den Muskeln mehr Sauerstoff zuzuführen und Abfallprodukte wie Kohlendioxid und Milchsäure abzutransportieren.

Einige der gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger Bewegung sind ein verringertes Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie koronare Herzkrankheiten , Diabetes , Bluthochdruck und Krebs . Es verbessert auch die geistige Gesundheit und verbessert die körperliche Funktionsfähigkeit.

Zu den Fitnessvorteilen gehören eine Steigerung der Muskelkraft, eine größere Flexibilität und eine Verbesserung der Körperzusammensetzung sowie  der Herz- und Lungenkapazität.

Es gibt verschiedene Arten von Übungen: Gruppen-Aerobic, Gewichtheben, Wassergymnastik, Laufen, Yoga, Tanz und Zumba. Die Frage ist, welche ist die beste? Eigentlich sind sie alle gut. Jede sorgfältig durchgeführte Übung führt zu einer Verbesserung des Körpers.

Durch jede Art von körperlicher Aktivität wird der Stoffwechsel des Körpers erhöht. Der Stoffwechsel ist der chemische Prozess, der eine ganze Reihe von biologischen Prozessen umfasst, die intern ablaufen, einschließlich des Abbaus von Lebensmitteln, die Sie essen, zusammen mit der Aufnahme der Lebensmittel und deren Umwandlung in Energie.

Nachdem Sie nun über die Bedeutung und Vorteile von Bewegung gelesen haben, wählen Sie die Form der Bewegung aus, die am besten zu Ihnen passt, und begeben Sie sich auf den Weg eines gesunden Lebens.

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