Vorteile von eingeweichten Mandeln in Wasser
Entdecken Sie die Vorteile von eingeweichten Mandeln in Wasser.
Eingeweichte Mandeln sind leichter verdaulich und können als Teil einer gesunden Ernährung zur Aufrechterhaltung einer guten Darmpassage beitragen. Wir sollten uns jedoch nicht darauf beschränken, sie auf diese Weise zu konsumieren, wir können sie auf verschiedene Weise nutzen.
Wir haben vielleicht schon einmal gehört, dass der Verzehr einer Handvoll Mandeln pro Tag uns helfen kann, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten. Dies kann daran liegen, dass in Indien davon ausgegangen wird, dass diese Nahrung die Gehirnentwicklung in der Kindheit stimuliert und auch dazu beiträgt, die Klarheit des Denkens zu erhalten.
Als nächstes werden wir uns die Zusammensetzung von Mandeln genauer ansehen , ihre möglichen Beiträge zur Gesundheit und welche Vorteile sie bieten könnten, wenn sie eingeweicht verzehrt werden.
Inhaltsverzeichnis
Mandeln zu essen ist eine kleine Geste mit großem Potenzial
Eine moderate Portion Mandeln kann eine gute Option sein, um den Hunger zwischendurch zu stillen.
Allein der Verzehr einer Handvoll Mandeln pro Tag hält unsere Gesundheit nicht immer optimal. Diese einfache Gewohnheit hat jedoch das Potenzial, uns dabei zu helfen, eine gesündere Ernährung aufrechtzuerhalten.
Indem wir uns entscheiden, eine Handvoll natürliche Mandeln anstelle einer Tüte frittierter Süßigkeiten zu essen, vermeiden wir die Schäden, die diese Art von Ernährung mit sich bringt, und zwar nicht nur in Bezug auf Übergewicht und Fettleibigkeit.
Wenn wir gesunde Lebensmittel wie diese in moderaten Mengen in unsere Ernährung aufnehmen, können wir den Körper mit einigen der Nährstoffe versorgen, die er benötigt, um richtig zu funktionieren.
Die spanische Ernährungsstiftung weist darauf hin, dass Mandeln eine Quelle für Eiweiß, einfach ungesättigte Fettsäuren, ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Kalzium , Phosphor, Magnesium, Eisen , Zink, Kalium, Vitamin E, Riboflavin, Thiamin, Niacin und Folsäure sind.
Vorteile von eingeweichten Mandeln in Wasser
Um alle Nährstoffe in Mandeln voll auszunutzen, müssen wir sie nach einigen Überzeugungen über Nacht einweichen, bevor wir sie essen.
Durch das Einweichen können wir die braune Schale, die sie bedeckt, leichter entfernen und die wiederum als Hemmer der natürlichen Enzyme der Mandel selbst wirkt. Darüber hinaus machen wir sie weicher und leichter zu kauen und zu verdauen.
Es wird angenommen, dass Sie durch den Verzehr von 5 eingeweichten Mandeln (oder nicht) pro Tag:
•Erhöhen Sie das Gedächtnis.
•Verbesserung der Hautgesundheit.
• Halten Sie ein gesundes Gewicht.
• Erleichtern Sie den Verdauungsprozess.
Erhalten Sie eine bestimmte Menge an Nährstoffen wie Vitamin E, Zink, Kalzium, Magnesium und auch essentielle Omega-3-Fettsäuren.
Unterstützen Sie die kardiovaskuläre Gesundheit
Was wir alle wissen, ist, dass die am meisten empfohlene Trockenfrucht zur Pflege des Herzens Walnüsse sind. Mandeln sind jedoch genauso vorteilhaft. Mandeln helfen uns, Low-Density-Lipoprotein (LDL oder „ schlechtes“ Cholesterin) zu reduzieren .
Der Verzehr von 5 eingeweichten Mandeln pro Tag hilft uns, ihre Mineralien und Antioxidantien besser zu nutzen, um Venen und Arterien zu pflegen, die Durchblutung zu fördern und die Gesundheit der Arterienschleimhaut zu optimieren.
nähren die Haut
Eingeweichte Mandeln sollen eine gute Quelle für Antioxidantien (insbesondere Vitamin E) sein. Dieses Vitamin kommt vor allem dann zum Vorschein, wenn die braune Haut, die es bedeckt, von der Mandel entfernt wird.
Schönheitsbehandlung mit eingeweichten Mandeln
Eingeweichte Mandeln können auch zur Herstellung einer Maske verwendet werden, um die Haut zu pflegen und sie von Zeit zu Zeit zusätzlich zu verwöhnen.
Sobald sie über Nacht eingeweicht sind, können wir sie durch eine Mühle passieren, um eine homogene Paste zu erhalten. Wir können diese Paste als natürliche Maske verwenden, die wir auftragen und 20 Minuten einwirken lassen können.
Es wird davon ausgegangen, dass diese natürliche Behandlung den Tonus unserer Haut verbessert, den verlorenen Glanz zurückgewinnt und aufgrund des Beitrags von Nährstoffen auch die Bildung neuer Zellen beschleunigt.
Schlussbemerkung
Eingeweichte Mandeln können eine gute Ergänzung zur Ernährung sein. Wir sollten uns jedoch nicht darauf beschränken, sie nur auf diese Weise zu konsumieren. Um die Vielfalt zu wahren, empfiehlt es sich, Mandeln auf unterschiedliche Weise zu verzehren: roh, eingeweicht, in Smoothies, in Salaten, in Desserts usw.