Vorteile von Fischöl für die Gesundheit

Fragen Sie sich, warum Fischöle als so besonders gelten? Tatsache ist, dass die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Rolle spielen.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren, nämlich Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), sind die Schlüsselelemente, die für die gesundheitlichen Vorteile von Fischöl verantwortlich sind. Diese beiden Fettsäuren sind direkt aus fettem Fisch wie Lachs, Sardinen, Hering, Thunfisch und Makrele verfügbar.

Einige pflanzliche Quellen wie Leinsamen, Chiasamen, Kürbiskerne, Walnüsse und Rapsöl enthalten Alpha-Linolensäure, die von Ihrem Körper in DHA und EPA umgewandelt werden kann.

Fischöle haben sich einen Namen als Gehirnnahrung, herzgesunde Nahrung gemacht und sind bei vielen anderen Gesundheitsproblemen beliebt. Darüber hinaus enthalten Fisch viele Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und wenig gesättigte, was gut für die Gesundheit ist.

Einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Fischöl sind:

  1. Vorteile von Fischöl bei der Steigerung der Gehirnleistung

    Wissenschaftliche Studien haben den Zusammenhang zwischen Fischölen und der Gehirnfunktion gezeigt und festgestellt, dass die Gehirnleistung oder kognitive Funktion bei Menschen besser war, die Fischöle entweder in natürlicher Form oder als Nahrungsergänzung konsumierten. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Bereiche, die mit Denken und Gedächtnis zu tun haben, eher mit der Einnahme von Fischöl zusammenhängen. Dies hat auch zu dem Verständnis geführt, dass der Verzehr von Fettsäuren in Fisch dazu beitragen kann, das Risiko von Alzheimer oder Demenz zu verringern.

    Die Ergänzung mit Fischöl hat große Auswirkungen auf die Gehirnentwicklung des Kindes, die Auge-Hand-Koordination sowie die Aufmerksamkeit und Konzentration gezeigt. Diese Fischöle werden auch zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ( ADHS ) und anderen Verhaltens- oder Lernproblemen verwendet, die sich aus schlechter kognitiver Funktion ergeben.

  2. Vorteile von Fischöl und gesundes Herz

    Fischöle, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, haben sich als vorteilhaft und wirksam bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Arthrhymien erwiesen. Die Hauptvorteile von Fischöl drehen sich um die Fähigkeit von Fischölen, den Gehalt an gutem Cholesterin zu erhöhen und schlechtes Cholesterin und Triglyceride zu reduzieren. Diese Faktoren sind wichtig, da sie die Ansammlung dieser Fette in den Blutgefäßen ( Arteriosklerose ) verhindern und dadurch das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringern können.

  3. Vorteile von Fischöl bei der Bekämpfung von Entzündungen

    Fischöle haben sich als vorteilhaft und wirksam erwiesen, um Entzündungen im Körpergewebe und im Blut zu verringern. Aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften von Fischöl können sie bei chronisch entzündlichen Erkrankungen vorteilhaft und nützlich sein. Fischöle können bei einigen Krankheiten wie Morbus Crohn , Colitis ulcerosa , bei denen es sich um entzündliche Darmerkrankungen oder andere Magen-Darm-Erkrankungen handelt, nützlich und vorteilhaft sein.

  4. Fischöle unterstützen eine bessere Knochengesundheit

    Da Fischöle auch eine großartige Quelle für Vitamine und andere lebenswichtige Nährstoffe sind, wird festgestellt, dass sie der Knochengesundheit zugute kommen. Fischöle wurden zur Behandlung von Knochen- und Gelenkerkrankungen wie Rheuma, Arthritis usw. verwendet. Fischöl kann besonders nützlich sein, um eine Degeneration von Knorpel und anderen Geweben zu verhindern, und ist somit hilfreich bei Osteoarthritis .

  5. Vorteile von Fischöl bei der Erhöhung der Immunität

    Fischöle haben die Fähigkeit, Ihre Immunkraft zu stärken, was dazu beitragen kann, Sie gut vor häufigen Infektionen mit Husten, Erkältung und Fieber zu schützen. Einige Studien haben auch ihren Wert bei Gesundheitszuständen gezeigt, bei denen das Immunsystem durch externe Wirkstoffe oder durch ihr eigenes Gewebe angegriffen wird.

  6. Fischöl hilft bei der Fettverbrennung

    Fischöle können Ihre Fettverbrennungskapazität verbessern und Ihren gesamten Stoffwechsel verbessern. Studien haben gezeigt, dass Fischöle in Kombination mit moderater Bewegung dabei helfen können, Körperfett zu reduzieren, insbesondere die Fettspeicher um den Bauch herum. Dies kann bei der Reduzierung des Körpergewichts helfen und kann das Risiko für viele andere Gesundheitsstörungen aufgrund von Übergewicht oder Fettleibigkeit ausnahmslos verringern.

  7. Vorteile von Fischöl und Wohlbefinden für Frauen

    Fischöle können bei der Vorbeugung von Schmerzen während der Menstruation oder Schmerzen in der Brust hilfreich sein. Abgesehen davon können sie auch dazu beitragen, schwache Knochen zu verhindern, und es wird angenommen, dass sie bei der Vorbeugung einiger schwangerschaftsbedingter Komplikationen wie Bluthochdruck oder Fehlgeburten hilfreich sind.

    In der Schwangerschaft werden Fischöle als sehr wichtig angesehen, da ihr Verzehr zu einem gesunden Wachstum und einer gesunden Entwicklung des Gehirns des Babys im Mutterleib beitragen kann. Es wird angenommen, dass DHA ein wesentlicher Bestandteil für die Entwicklung des Gehirns ist und während der Schwangerschaft von der Mutter an das Kind weitergegeben wird.

    Das ist noch nicht alles. Es gibt noch einige weitere Vorteile von Fischöl, die Ihnen helfen können, gesund und fit zu bleiben. Einige davon sind:

    • Fischöl und seine Vorteile für die Augengesundheit: Fischöle gelten als gut für die Augen und werden bei Erkrankungen wie trockenen Augen, Makuladegeneration (altersbedingt), Glaukom und zur Verbesserung des Sehvermögens verwendet.
    • Fischöl und seine Vorteile für die Hautgesundheit: Sie haben sich als nützlich für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut erwiesen und werden bei Erkrankungen wie Hautausschlägen, Psoriasis usw. verwendet.
    • Es wird angenommen, dass Fischöle Eigenschaften haben, die die Nährstoffzufuhr zu den Zellen erhöhen, was zu einer optimalen Aufnahme von Nährstoffen durch die Körperzellen beiträgt.

    Während viele Studien versucht haben, die gesundheitlichen Vorteile von Fischölen zu identifizieren, werden immer noch viele Untersuchungen durchgeführt, um die genaue Ursache-Wirkungs-Beziehung von Fischölen mit diesen gesundheitlichen Vorteilen zu bestimmen. Weitere Studien konzentrieren sich auch auf die Entscheidung über die geeignete Dosierung und Dauer der Nahrungsergänzung.

    Auch die Art und Weise, wie Fisch zubereitet wird, kann einen großen Einfluss haben; idealerweise sollten gebackene oder gedämpfte Fischrezepte gegenüber frittierten bevorzugt werden, um seine gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

Weiterlesen  Wasserübungen: Fakten, Vorteile, Vorteile, Übungen im Pool

Leave a Reply

Your email address will not be published.