Vorteile von Heiligem Basilikum: Ayurveda-Kräutermedizin

Heiliges Basilikum ist im Sanskrit allgemein als Tulasi bekannt auf Hindi als Tulsi bekannt.1 2Es handelt sich um eine mehrjährige Blütenpflanze aus der Familie der Lippenblütler namens Lamiaceae. Obwohl diese Pflanze auf dem indischen Subkontinent beheimatet ist, wächst sie in ganz Südostasien.

Es gibt verschiedene Arten von heiligem Basilikum. Es genießt hohes Ansehen für seine medizinische Verwendung im Ayurveda- und Siddha-Medizinsystem und wird im Ayurveda seit Tausenden von Jahren wegen seiner vielfältigen Heilwirkungen verwendet.

Die Art Ocimum tenuiflorum oder Ocimum sanctum besteht aus Folgendem:1

• Rama oder Sri Tulsi mit grünen Blättern
• Krishna- oder Shyama-Tulsi mit violetten Blättern

Eine andere Art des Heiligen Basilikums heißt Ocimum gratissimum . Diese Art oder Art des Heiligen Basilikums ist auch als Vana oder Wildwald-Tulsi bekannt und hat dunkelgrüne Blätter.1

Im Allgemeinen wird angenommen, dass heiliges Basilikum Ihrem Körper hilft, mit verschiedenen Stressfaktoren umzugehen – wie emotionalem Stress, einer Infektion oder anderen Erkrankungen.3In diesem Artikel wird untersucht, was die Forschung über heiliges Basilikum im Hinblick auf potenzielle Vorteile, mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen zeigt.

Vorteile von Heiligem Basilikum für Geist und Körper

Heiliges Basilikum ist ein Adaptogen und enthält mehrere Nährstoffe, darunter die Vitamine A und C, Kalzium, Eisen und Zink.4

Die Wirkungsweise von heiligem Basilikum ist nicht ganz klar. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, könnten einige der Wirkungen des Heiligen Basilikums auf die Gamma-Aminobuttersäure zurückzuführen sein(GABA)-Wege, die natürlicherweise in Ihrem Körper vorkommen.5

Obwohl es GABA- Nahrungsergänzungsmittel gibt, überwinden sie in dieser Form die Blut-Hirn-Schranke nicht ohne weiteres. Vor diesem Hintergrund sind sie wahrscheinlich nicht so effektiv, wie manche Unternehmen Sie glauben machen wollen.

Bei der Anwendung pflanzlicher Arzneimittel ist es wichtig, fundierte Entscheidungen zu treffen. Ein medizinisches Fachpersonal, beispielsweise ein registrierter Ernährungsberater, Apotheker oder Gesundheitsdienstleister, kann Ihnen dabei helfen, die Verwendung Ihrer Nahrungsergänzungsmittel zu überprüfen und zu individualisieren, um sicherzustellen, dass sie sicher sind und Ihre Gesundheitsbedürfnisse unterstützen.

Wie viele Kräuter kann auch heiliges Basilikum aus verschiedenen Gründen verwendet werden. Es gibt jedoch mehrere klinische Studien, in denen heiliges Basilikum für die folgenden möglichen Verwendungszwecke untersucht wird. Lesen Sie weiter für weitere Informationen.

Verbessert die Stoffwechselbedingungen

In einer systematischen Übersichtsarbeit deuteten mehrere kleine Kurzzeitstudien darauf hin, dass heiliges Basilikum die Stoffwechselbedingungen verbessert, darunter:1

• Blutzucker (Zucker) bei Diabetes
• Cholesterin bei Hyperlipidämie
• Blutdruck bei Bluthochdruck
• Body-Mass-Index (BMI)1

Stoffwechselerkrankungen erhöhen das Risiko von Herzproblemen.6Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu verstehen, wie heiliges Basilikum die Symptome dieser Gesundheitszustände lindern kann.

Reduziert Entzündungen und verbessert die Immunität

Eine systematische Untersuchung brachte in einer kleinen Kurzzeitstudie einen Zusammenhang zwischen heiligem Basilikum und einer besseren Lungenfunktion und einer Linderung von Asthmasymptomen . Dies deutet darauf hin, dass heiliges Basilikum möglicherweise Entzündungen (Schwellungen) in den Atemwegen verringert.1

Die kleinen klinischen Kurzzeitstudien deuteten darauf hin, dass heiliges Basilikum eine gewisse Wirkung auf das Immunsystem (das körpereigene Abwehrsystem) hat – insbesondere gegen Virusinfektionen.1

Da die Studien klein und kurzfristig waren, sind zusätzliche Untersuchungen mit mehr Teilnehmern erforderlich, um die Auswirkungen von Heiligem Basilikum auf Entzündungen und Immunität zu bestätigen.

Verbessert Stress und die Gesundheit des Gehirns

In kleinen, kurzfristigen Studien (zwei Wochen) erzielte Heiliges Basilikum etwas bessere Ergebnisse bei der Verbesserung der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses als ein Placebo (eine Substanz ohne Medikamente).1

Bezüglich Stimmung und Stress fielen die Ergebnisse gemischt aus. Dies könnte etwas mit den verschiedenen untersuchten „Dosierungsformen“ des Heiligen Basilikums zu tun haben – etwa Kapseln oder Pulver. Jede Studie untersuchte auch verschiedene Teile der heiligen Basilikumpflanze.1

Größere Langzeitstudien sind erforderlich, um zu verstehen, wie heiliges Basilikum Symptome im Zusammenhang mit der Gesundheit des Gehirns und Stress beeinflusst.

Verbessert den Schlaf

Eine achtwöchige Studie mit 100 Teilnehmern ergab, dass die Einnahme von Basilikumextrakt die subjektiven Messungen der Schlafqualität verbessern kann. Die Schlafqualität wurde jedoch mit einem am Handgelenk getragenen Schlaf-Tracker gemessen. Die Autoren der Studie stellten fest, dass weitere Untersuchungen mit objektiven Goldstandard-Schlafmessungen erforderlich sein werden, um die schlafbezogenen Ergebnisse zu untermauern.7

Was sind die Nebenwirkungen von Heiligem Basilikum?

Ähnlich wie bei vielen Medikamenten sind auch bei der Einnahme von Heiligem Basilikum Nebenwirkungen möglich.

Häufige Nebenwirkungen

Heiliges Basilikum scheint für die meisten Menschen sicher zu sein, kann jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Durchfall haben. Heiliges Basilikum kann auch eine Hypothyreose verschlimmern, indem es den Spiegel des Schilddrüsenhormons Thyroxin senkt. Es könnte auch das Blutungsrisiko erhöhen, indem es die Blutgerinnung verlangsamt.8

Schwere Nebenwirkungen

Mehrere klinische Studien legen nahe, dass heiliges Basilikum keine schwerwiegenden Nebenwirkungen verursacht.1Eine schwere allergische Reaktion ist jedoch eine mögliche schwerwiegende Nebenwirkung, wenn Sie allergisch oder empfindlich gegen ein Mitglied der Pflanzenfamilie Lamiaceae (Minze) sind. Zu den Symptomen können Atembeschwerden, Juckreiz und Hautausschlag gehören.

Wenn Sie eine schwere allergische Reaktion haben oder sich eines Ihrer Symptome lebensbedrohlich anfühlt, rufen Sie 911 an und holen Sie sich sofort medizinische Hilfe.

Verwenden Sie Heiliges Basilikum mit Vorsicht

Nahrungsergänzungsmittel sind in den Vereinigten Staaten nicht wie Arzneimittel reguliert, was bedeutet, dass die Food and Drug Administration (FDA) sie nicht auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit hin genehmigt, bevor Produkte auf den Markt kommen.

Wählen Sie nach Möglichkeit ein Nahrungsergänzungsmittel, das von einem vertrauenswürdigen Dritten wie USP, ConsumerLab oder NSF getestet wurde. Doch selbst wenn Nahrungsergänzungsmittel von Dritten getestet wurden, heißt das nicht unbedingt, dass sie für alle sicher oder im Allgemeinen wirksam sind.

Die Sicherheit der Einnahme von heiligem Basilikum  über einen Zeitraum von mehr als acht Wochen wurde nicht untersucht und heiliges Basilikum kann in den folgenden Situationen Risiken bergen:

• Schwere allergische Reaktion : Vermeiden Sie dieses Kraut, wenn Sie eine schwere allergische Reaktion auf heiliges Basilikum oder einen seiner Bestandteile (Teile oder Inhaltsstoffe) haben.
• Schwangerschaft oder Stillzeit : Studien mit heiligem Basilikum können schwangere oder stillende Personen ausschließen.9Daher liegen nur begrenzte Informationen über die Sicherheit und Wirksamkeit von heiligem Basilikum während der Schwangerschaft oder Stillzeit vor. Es liegen ebenfalls nur begrenzte Daten zur Sicherheit und Wirkung von heiligem Basilikum bei gestillten Säuglingen vor. Nehmen Sie heiliges Basilikum aus diesem Grund mit Vorsicht ein. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die Vorteile und Risiken der Einnahme von heiligem Basilikum während der Schwangerschaft oder Stillzeit abzuwägen.
• Kinder : Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2017 umfasste keine Studien mit Kindern.1Es liegen nur begrenzte Informationen über die Wirkung und Sicherheit von heiligem Basilikum bei Kindern vor. Wenden Sie sich an den Gesundheitsdienstleister (Kinderarzt) Ihres Kindes, um die Vorteile und Risiken von heiligem Basilikum zu besprechen.
• Ältere Erwachsene : Ältere Erwachsene nahmen an einigen Studien teil, die in einer systematischen Übersicht über heiliges Basilikum enthalten waren. Obwohl heiliges Basilikum anscheinend nicht mit schwerwiegenden Nebenwirkungen verbunden war, handelte es sich bei diesen Studien um kleine und kurzfristige Studien.1Ältere Erwachsene reagieren möglicherweise empfindlicher auf Nebenwirkungen von Medikamenten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen möchten. Sie können Sie über mögliche Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten informieren, die Sie einnehmen.

Dosierung: Wie viel Heiliges Basilikum sollte ich einnehmen?

Obwohl es mehrere kleine Kurzzeitstudien zu heiligem Basilikum gibt, sind größere, gut konzipierte Studien erforderlich.1Aus diesem Grund gibt es keine festen Richtlinien für die richtige Dosierung bei jeder Erkrankung.

Nahrungsergänzungsmittel mit Extrakt aus heiligem Basilikum sind in Pillen- oder Kapselform erhältlich. Die in Studien verwendeten Dosierungen variierten von 500 Milligramm (mg) bis 3.000 mg pro Tag.

Heiliges Basilikum kann auch in Tee verwendet werden, indem die Blätter, Blüten oder getrocknetes Blattpulver verwendet werden, oder es kann frisch aufgebrüht werden, indem man 2–3 Teelöffel Heiliges Basilikum in eine Tasse kochendes Wasser gibt und es 5–6 Minuten ziehen lässt.

Neben der rezeptfreien Nahrungsergänzungsform (OTC) ist heiliges Basilikum auch aus natürlichen Quellen erhältlich.2Heiliges Basilikum ist auch ein Küchenkraut.

Sprechen Sie vor der Einnahme von heiligem Basilikum mit einem Arzt und befolgen Sie die Anweisungen auf dem Produktetikett, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung für Ihre individuellen Bedürfnisse sicher sind.

Was passiert, wenn ich zu viel Heiliges Basilikum nehme?

Es liegen nur wenige Informationen über die Toxizität und Überdosierung von Heiligem Basilikum beim Menschen vor. Es gab jedoch negative Auswirkungen auf die Spermienzahl und die Sexualhormone bei männlichen Kaninchen, wenn sie 30 Tage lang hohe Dosen von 2 Gramm heiligen Basilikumblättern einnahmen.5 10

Wenn Sie glauben, dass bei Ihnen eine Überdosis oder lebensbedrohliche Symptome vorliegen, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie heiliges Basilikum in folgenden Fällen einnehmen:

• Blutdruckmedikamente : Heiliges Basilikum hat nachweislich eine blutdrucksenkende Wirkung. 1 Dies kann eine additive Wirkung mit blutdrucksenkenden Mitteln wie Microzid (Hydrochlorothiazid) haben. Wenn Ihr Blutdruck zu niedrig ist , kann es zu Schwindel und Ohnmacht kommen.
• Blutverdünner : In Tierversuchen verlangsamte heiliges Basilikum die Blutgerinnungszeit. 11 Da Ihr Körper länger braucht, um die Blutung zu stoppen, können Sie auch länger bluten. Dies bedeutet, dass heiliges Basilikum mit anderen Blutverdünnern wie Coumadin (Warfarin) interagieren kann .
• Cholesterin-Medikamente : Heiliges Basilikum kann eine cholesterinsenkende Wirkung haben. 1 Dies kann additive Wirkungen haben oder die Nebenwirkungen Ihrer cholesterinsenkenden Medikamente wie Lipitor (Atorvastatin) verstärken.
• Diabetes-Medikamente : Heiliges Basilikum kann blutzuckersenkende Wirkungen haben. 1 Dies kann zu additiven Wirkungen mit Ihren Diabetes-Medikamenten führen. Wenn Ihr Blutzucker zu niedrig ist , können Symptome wie übermäßige Müdigkeit, Verwirrtheit und Schwitzen auftreten.
• Medikamente zur Immununterstützung : Da heiliges Basilikum Auswirkungen auf das Immunsystem haben kann, ist bei der Anwendung anderer ähnlicher Medikamente wie Humira (Adalimumab) Vorsicht geboten. 1 Humira wird für Autoimmunerkrankungen eingesetzt, bei denen Ihr Körper versehentlich Teile Ihres Körpers angreift.
• Entspannungsmittel : Nach der Einnahme von heiligem Basilikum können Sie eine beruhigende Wirkung verspüren. 1 Dies könnte die Nebenwirkungen anderer Medikamente mit ähnlicher Wirkung verstärken, beispielsweise schlaffördernde Medikamente wie Ambien (Zolpidem).

Lesen Sie die Zutatenliste und Nährwerttabelle eines Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig durch, um zu verstehen, welche Inhaltsstoffe und wie viel von jeder Zutat enthalten sind. Bevor Sie heiliges Basilikum einnehmen, lesen Sie die Packungsbeilage des Nahrungsergänzungsmittels mit Ihrem Arzt durch, um mögliche Wechselwirkungen zu besprechen.

So lagern Sie heiliges Basilikum

Die Lagerungsanweisungen variieren je nach Produkt. Lesen Sie die Anweisungen und das Verpackungsetikett auf dem Behälter sorgfältig durch. Bewahren Sie Ihre Medikamente gut verschlossen und außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren auf, am besten verschlossen in einem Schrank. Versuchen Sie, Ihre Medikamente an einem kühlen und trockenen Ort aufzubewahren.

Nach einem Jahr oder wie auf der Verpackung angegeben entsorgen. Schütten Sie nicht verwendete und abgelaufene Produkte nicht in den Abfluss oder in die Toilette. Besuchen Sie die Website der FDA, um zu erfahren, wo und wie Sie alle nicht verwendeten und abgelaufenen Medikamente entsorgen können. Entsorgungsboxen finden Sie auch in Ihrer Nähe.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Fragen zur besten Entsorgung Ihrer Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel haben.

Wenn Sie planen, mit heiligem Basilikum zu reisen , prüfen Sie die Vorschriften Ihres Reiseziels. Eine Erkundigung bei der US-Botschaft oder dem US-Konsulat kann hilfreich sein.

Quellen für heiliges Basilikum und worauf Sie achten sollten

Neben der rezeptfreien Nahrungsergänzung (OTC) ist Heiliges Basilikum auch aus natürlichen Quellen und als Küchenkraut erhältlich. 2

Nahrungsquellen von Heiligem Basilikum

Heiliges Basilikum kommt natürlicherweise als Pflanze aus der Familie der Lippenblütler vor. Die Blätter und Pflanzenteile können zum Kochen oder zur Teezubereitung verwendet werden.

Im Allgemeinen können Ernährungsumstellungen mit Ihren Medikamenten interagieren oder sich auf Ihren Gesundheitszustand auswirken. Sprechen Sie aus diesem Grund mit Ihrem Arzt, um eventuelle Ernährungsumstellungen sicher durchzuführen.

Heilige Basilikum-Ergänzungen

Heiliges Basilikum ist in vielen Darreichungsformen erhältlich, darunter Kapseln und Tabletten. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben, ist Heiliges Basilikum in anderen Dosierungsformen erhältlich, darunter: 12

• Flüssig
• Pulver
• Teebeutel

Heiliges Basilikum ist auch als vegetarisches und veganes Produkt erhältlich. 12 Für welches konkrete Produkt Sie sich entscheiden, hängt von Ihren Vorlieben und den gewünschten Vorteilen ab. Da jedes Produkt je nach Form anders wirken kann, ist es wichtig, die Anweisungen zu befolgen.

Zusammenfassung

Heiliges Basilikum ist eine mehrjährige Blütenpflanze aus der Familie der Lippenblütler. Obwohl es sich auch um ein weit verbreitetes Kochkraut handelt, kann es auch potenzielle medizinische Wirkungen haben. Beispielsweise kann es den Blutdruck, den Blutzucker und den Cholesterinspiegel senken. Darüber hinaus könnte es einige Auswirkungen auf das Gedächtnis und die Immununterstützung haben.

Obwohl heiliges Basilikum als Kochkraut und als rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel (OTC) erhältlich ist, sind Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten möglich. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit und Sicherheit von heiligem Basilikum zu beurteilen. Bevor Sie heiliges Basilikum verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Apotheker oder Gesundheitsdienstleister, um Ihre Gesundheitsziele sicher zu erreichen.