Vorteile von Kartoffeln zur Gewichtsreduktion

Entdecken Sie die Vorteile von Kartoffeln zur Gewichtsreduktion.

Kartoffeln gehören zu den beliebtesten Gemüsesorten. Kinder lieben besonders ihre Pommes. Es passt zu allen Gerichten, mit Kartoffeln kann man vieles machen.

Jetzt werde ich über eine andere Sache sprechen, die man zusätzlich zum Rezept mit Kartoffeln machen kann. Kartoffel Diät…

Auf Diätlisten sieht man kaum Kartoffeln. Es ist ein Lebensmittel, das aufgrund seines hohen Stärkegehalts selten in der Ernährung verzehrt wird. 

Er liebt die Kartoffeldiät, eine andere Art der Ernährung. Wir sind an Listen von Diäten nicht gewöhnt. Eine Crash-Diät, die angeblich hilft , in kurzer Zeit abzunehmen . Es ist, als würde man in 5 Tagen 3 Kilo abnehmen.

und Kartoffeldiät kann nicht lange fortgesetzt werden. Obwohl es verschiedene Formen und Versionen gibt, wird die Diät im Allgemeinen in Zeiträumen von drei Tagen, fünf Tagen oder einer Woche durchgeführt.

Kartoffel Es ist ein gesundes Lebensmittel, das jeder essen kann, solange es eine ausgezeichnete Nahrungsquelle ist und gesunde Kochmethoden angewendet werden. Da es sich aber um eine Crash-Diät handelt und statt Fett Wasser ausgeschieden wird, ist die Kartoffel-Diät nicht mit sehr gesunden Augen zu sehen.

” Wie man eine Kartoffeldiät durchführt Wenn Sie sich fragen, lassen Sie uns Ihre Zweifel ausräumen und Ihnen alles erzählen, was Sie über die Diät wissen möchten.

Lassen Sie uns eine Warnung geben, bevor wir beginnen, und ich muss sagen, dass vor Beginn dieser Diät ein Arzt konsultiert werden muss.

Was ist die Kartoffeldiät?

Kartoffeldiät Es wird normalerweise in Zeiträumen von drei oder fünf Tagen durchgeführt.

Wie viel Gewicht verliert die Kartoffeldiät?

Obwohl es von Person zu Person unterschiedlich ist, können Sie nach drei Tagen bis zu fünf Kilo abnehmen.

Wie mache ich eine Kartoffeldiät?

Kartoffeldiät Die Anwendung von Ni ist recht einfach, da sehr wenig Nahrung verwendet wird. Obwohl es verschiedene Versionen gibt, sind die allgemeinen Regeln der Diät wie folgt;

Essen Sie drei bis fünf Tage lang nur gekochte Kartoffeln.

Verzehren Sie täglich ein bis zweieinhalb kg Kartoffeln.

Fügen Sie den Kartoffeln keine anderen Zutaten wie Salsa, Ketchup, Butter, Sauerrahm und Käse hinzu.

Salz kann verwendet werden, aber in Maßen.

Wenn Sie durstig sind, können Sie nur Wasser, Tee oder schwarzen Kaffee trinken.

Intensives Training wird nicht empfohlen. Machen Sie stattdessen leichte Übungen und gehen Sie spazieren.

Kartoffeldiät Es werden weiße Kartoffeln verwendet. Denken Sie daran, dass die Kochmethode wichtig ist. Es werden keine frittierten oder überverarbeiteten Kartoffelprodukte wie Kartoffelchips oder Chips verwendet.

Nimmt die Kartoffeldiät ab?

Kartoffeldiät Es gibt diesbezüglich keine Studien, aber eine Diät hilft beim Abnehmen, da die Anzahl der Kalorien, die Sie während des Tages zu sich nehmen werden, sehr gering ist.

Essen Sie täglich zwischen einem und zweieinhalb Kilogramm Kartoffeln, entspricht diese Menge 530-1.300 Kalorien.

Kartoffeldiät Obwohl sie für kurzfristigen Gewichtsverlust wirksam ist, ist sie keine langfristige Lösung. Kartoffeln sind ein nahrhaftes Lebensmittel, aber sie liefern nicht alle Nährstoffe, die eine Person für die allgemeine Gesundheit benötigt.

Außerdem verlangsamt eine sehr kalorienarme Ernährung den Stoffwechsel und reduziert die Muskelmasse. Diejenigen, die mit der Kartoffeldiät abnehmen, werden wahrscheinlich zunehmen, wenn sie zu ihrer normalen Ernährung zurückkehren.

Die Vorteile der Kartoffeldiät.

Obwohl es von vielen Gesundheitsexperten für seine Crash-Diät kritisiert wurde, hat es auch einige potenzielle Vorteile:

•Kartoffeln sind ein nahrhaftes Nahrungsmittel. Vitamin C, Kalium , Folsäure und Eisen Eine hervorragende Quelle für viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, wie z

•Kartoffeln sind billig und leicht zu finden.

•Hoher Fasergehalt. Studien haben gezeigt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung der Darmgesundheit, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes zugute kommt, die eine Rolle bei der Vorbeugung spielen können

Trotz dieser Vorteile liefern Kartoffeln nicht alle notwendigen Nährstoffe. Beispielsweise enthält Vitamin B12 einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe für die Gesundheit wie Kalzium und Zink nicht.

Schaden durch Kartoffeldiät

Kartoffeln als einzige Nahrungsquelle zu essen ist nicht gesund. „Ist die Kartoffeldiät schädlich? Die Antwort auf die Frage kann wie folgt gegeben werden;

Kartoffeldiät zu restriktiv. Es ist eine schwer durchzuhaltende Diät.

Binge-Eating-Störung Kann einige Essstörungen auslösen, wie z

Kartoffeldiät Da es nur drei bis fünf Tage lang angewendet wird, ist das Risiko, einen Nährstoffmangel zu entwickeln, gering, aber wenn Sie es zu häufig anwenden, können Nährstoffmängel auftreten.

Muskel wird auf Diät verloren.

Kartoffeldiät Als sehr kalorienarme Diät verlangsamt sie den Stoffwechsel.

Was isst man bei der Kartoffeldiät?

Kartoffeln sind das einzige erlaubte Lebensmittel. Du kannst Kartoffeln auf verschiedene Arten zubereiten:

Ofen gebraten

Gekocht

gedämpft

ofengebacken

Kartoffelpüree

Salz ist das einzige Gewürz, das erlaubt ist. In einigen Variationen werden auch Gewürze verwendet. Es wird empfohlen, als Getränk Wasser, puren Tee und schwarzen Kaffee zu trinken.

Kartoffel-Diät-Liste

Wir haben gesagt, dass es verschiedene Versionen dieser Diät gibt. Obwohl es verschiedene Listen gibt, ist es wichtig, Kartoffeln in jeder Mahlzeit dieser Diät zu konsumieren. 3-Tage-Kartoffeldiät bestellen Hier ist eine Beispielliste für:

1 Tag

Frühstück: 2 Salzkartoffeln mit einer Tasse schwarzem Kaffee

Sandwich: 1 Salzkartoffeln

Mittagessen: Pürierte 2 gekochte Kartoffeln

Sandwich: 1 Salzkartoffeln

Abendessen: Gebackene fettfreie Pommes

2 Tag

Frühstück: Gebackene Pommes Frites mit einer Tasse schwarzem Kaffee

Sandwich: 2 Salzkartoffeln

Mittagessen: 1 gekochte Kartoffel mit 2 Prisen Salz bestreut

Sandwich: 2 Salzkartoffeln

Abendessen: 2 Bratkartoffeln

3 Tage

Frühstück: Ofenkartoffel mit einer Tasse Naturtee

Sandwich: 3 Salzkartoffeln

Mittagessen: 3 Bratkartoffeln

Sandwich: 3 Salzkartoffeln

Abendessen : 3 gedämpfte Kartoffeln mit einer Prise Salz

Sollten Sie die Kartoffel-Diät machen?

Kartoffeldiät Keine gesunde Wahl. Sie verlieren Gewicht, indem Sie Gewicht verlieren, aber Sie verlieren Wasser, nicht Fett. Ich glaube es nicht. Wählen Sie gesündere Methoden zur Gewichtsabnahme.

Vielleicht können Übergewichtige es überhaupt erst anwenden, um schnell abzunehmen und motiviert in eine Diät zu starten.

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