Warum Angst Distanz verursacht

Ihr Gehirn verwendet viele verschiedene chemische Botenstoffe, um zu funktionieren. Diese Botenstoffe sagen Ihrem Gehirn und Körper nicht nur, was sie tun sollen – sie beeinflussen auch, wie Sie denken, wie Sie sich fühlen und wie Sie auf Dinge um Sie herum reagieren.

Angst ist mit einem Ungleichgewicht dieser chemischen Botenstoffe verbunden. Studien haben bewiesen, dass Angst mit einem Ungleichgewicht einiger Botenstoffe, einschließlich Serotonin, zusammenhängt. Obwohl nicht klar ist, ob Angst einen niedrigen Serotoninspiegel verursacht oder umgekehrt, kann sie zu vielen Verhaltensänderungen führen. Eine der problematischsten ist Distanziertheit.

Verschiedene Arten der Loslösung

Es gibt mehr als eine Art der Distanzierung, und alle verursachen Ängste und tragen zur Angst bei. 

Distanz kann körperlich, emotional und geistig sein. Viele verschiedene Angstprobleme führen zu allen drei dieser Arten von Distanz, und leider scheint jede einzelne davon dazu beizutragen, die Angst zu verschlimmern. Wir werden alle drei in diesem Artikel untersuchen.

Körperliche Distanz – Distanz zu anderen gewinnen

Angst und Stress führen dazu, dass Menschen das Gefühl haben, allein sein zu müssen. Tatsächlich ist eine der häufigsten Reaktionen auf Stress, dass Menschen nach Hause gehen, sich auf die Couch legen und lustige Aktivitäten vermeiden. Teilweise liegt das an emotionaler Distanz (darauf kommen wir später noch zu sprechen), aber ein größerer Teil liegt einfach daran, dass es so schwierig ist, sich in der Gegenwart anderer wohl zu fühlen.

Angst gibt Ihnen das Gefühl, ganz allein zu sein und dass andere Menschen nicht wirklich verstehen können, was Sie durchmachen. Es wird wirklich schwieriger, Gespräche zu führen oder sich zu konzentrieren. Es fühlt sich an, als würden die Dinge um Sie herum Ihnen viel Druck machen.

Die natürliche Reaktion auf all diese Erfahrungen ist der Wunsch, sich zurückzuziehen, und deshalb distanzieren sich so viele Menschen von allen Menschen in ihrer Umgebung. Sie haben das Gefühl, dass sie Zeit für sich selbst brauchen.

Warum das ein Problem ist

Der Grund, warum dies ein so großes Problem ist, liegt darin, dass Ängste tatsächlich Gedanken und Gefühle beeinflussen. Wenn Sie allein sind, werden Ihre Gedanken Ihnen selten helfen, Ihre Ängste zu überwinden. Ab und zu haben Sie vielleicht einen aufmunternden Moment der Klarheit, aber im Allgemeinen macht Sie das Alleinsein einfach unglücklich und verringert Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen.

Auch wenn Sie sehr angespannt sind, ist es sehr wichtig, Zeit mit anderen zu verbringen und Spaß zu haben, damit Sie Ihren Ängsten und negativen Emotionen nicht freien Lauf lassen. Ängste verändern tatsächlich Ihre Gefühle und Denkmuster – es ist unwahrscheinlich, dass Sie Ihre Fähigkeit, mit Ängsten umzugehen, verbessern, wenn Sie viel Zeit allein verbringen. Daher ist es wichtig, dass Sie sich dazu zwingen, aktiver zu sein.

Ein bisschen Zeit allein hat noch nie jemandem geschadet. Aber versuchen Sie Ihr Bestes, damit es nicht zu weit geht.

Emotionale Distanz – Apathie gegenüber dem Leben

Eine andere Art der Distanz ist die emotionale Distanz, die manchmal auch als „flacher Affekt“ bezeichnet wird. Emotionale Distanz bedeutet, dass man das Gefühl hat, keine Emotionen zu haben, weder positive noch negative. Im Allgemeinen ist immer noch eine Art negative/traurige Emotion vorhanden, aber ansonsten werden die Emotionen nicht sehr stark empfunden.

In diesem Zustand kann es schwer sein, sich Glück überhaupt vorzustellen. Auch hier gilt, dass die Person nicht unbedingt „depressiv“ ist (obwohl sie es manchmal sein kann), sondern dass sie einen Mangel an Emotionen verspürt, bis zu dem Punkt, dass sie sich nicht mehr daran erinnert, wie sich Glück anfühlt.

Es ist, als ob man nach einem Liebeskummer zu einer Komödie eingeladen wird. Oft ist es schwer, die Idee so unterhaltsam oder den Film so lustig zu finden. Man hat sich so weit von seinen Gefühlen gelöst, dass man das Gefühl hat, sie seien nicht mehr da.

Manche Menschen erleben diese Distanz in abgeschwächter Form. Sie haben das Gefühl, dass ihnen die Dinge, die ihnen früher Freude bereitet haben, einfach keine Freude mehr machen. Sie stellen fest, dass sie weniger Energie oder Lust haben, Zeit mit Freunden zu verbringen oder Aktivitäten nachzugehen, die ihnen früher Spaß gemacht haben. Diese emotionale Distanz fühlt sich nicht unbedingt wie ein völliges Fehlen von Emotionen an, aber dennoch wie ein Problem, Glück und Freude zu finden.

Warum das passiert

Emotionale Distanz wird im Allgemeinen durch schwere, intensive Angstzustände verursacht – am häufigsten durch Panikattacken, obwohl jede Form schwerer Angstzustände zu emotionaler Distanz führen kann.

Obwohl nicht ganz klar ist, was diese Distanz verursacht, handelt es sich höchstwahrscheinlich um einen Bewältigungsmechanismus des Gehirns. Starke Emotionen sind nicht nur geistig belastend, sondern auch körperlich, und Ihr Gehirn erfährt tatsächlich sehr realen Stress und Druck, der ziemlich überwältigend sein kann.

Daher kann es sein, dass Ihr Gehirn diese Emotionen abschaltet oder unterdrückt, weil es für Ihr Gehirn leichter sein kann, überhaupt keine starken Emotionen zu verarbeiten, als intensive Emotionen.

Vergessen Sie auch nicht, dass Ihre Emotionen Ihre Gehirnchemie tatsächlich verändern. Manchmal bleiben diese Veränderungen eine Zeit lang bestehen. Ihre Angst kann dazu geführt haben, dass Ihr Gehirn weniger Neurotransmitter für „positive Emotionen“ produziert, was wiederum dazu führt, dass Sie emotionale Distanz erfahren.

Warum das ein Problem ist

Emotionale Distanz ist oft vorübergehend, kann aber auch ziemlich lange anhalten und verringert Ihre Lebensqualität leider drastisch.

Es gibt immer Möglichkeiten, Ängste zu heilen, und immer Möglichkeiten, emotionale Distanz zu überwinden. Aber natürlich macht ein Mangel an Emotionen den Prozess etwas schwieriger und etwas langwieriger. Wenn Sie bereits emotionale Distanz erreicht haben, ist es deshalb wichtig, sofort Hilfe zu suchen, um schneller Erleichterung zu finden. Es gibt immer Möglichkeiten, Erleichterung zu finden, aber der Prozess kann einige Zeit dauern.

Mentale Distanzierung – Depersonalisierung und Derealisierung

Ähnlich wie emotionale Distanz entsteht bei starkem Stress ein weiteres Problem: mentale Distanz. Mentale Distanz bedeutet, dass Sie das Gefühl haben, vorübergehend den Bezug zur Realität verloren zu haben. Es gibt zwei Arten von mentaler Distanz, die sich sehr ähneln:

• Depersonalisierung: Das Gefühl, als ob Sie außerhalb Ihrer selbst stünden und sich selbst beobachten würden.
• Derealisation: Das Gefühl, als ob mit der Realität etwas nicht stimmt.

Diese treten im Allgemeinen in Zeiten großer Angst auf. Sie sind vorübergehend, aber wenn sie auftreten, können sie sehr beängstigend sein.

Warum treten sie auf?

Seien Sie versichert, dass mit Ihrem Verstand alles in Ordnung ist und Sie nicht verrückt werden. Wie bei der emotionalen Distanz ist auch die mentale Distanz lediglich ein Bewältigungsmechanismus für extremen Stress. Ihr Geist und Körper stehen bei Panikattacken unter so starkem Stress, dass Ihr Gehirn beschließt, für eine Weile einfach alles abzuschalten.

Es ist weder gefährlich noch hat es irgendeinen Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit. Es ist lediglich ein Bewältigungsmechanismus, den Ihr Gehirn angesichts dieser Angstzustände für notwendig hält.

Warum das ein Problem ist

Geistige Distanz ist nicht unbedingt ein großes Problem. Es ist jedoch ein Zeichen dafür, dass Ihre Angst ein extremes Ausmaß erreicht hat. Es ist eher ein Warnsignal, dass es definitiv Zeit ist, sich Hilfe zu holen, denn geistige Distanz tritt viel häufiger auf, wenn Angstattacken einen extrem intensiven Punkt erreicht haben.

Beheben Sie Ihre Distanzprobleme

Angst ist ein sehr heilbarer Zustand. Manchmal kann es sich anfühlen, als ob alles außer Kontrolle geraten wäre, und schwere Angst ist sicherlich nicht „einfach“ zu behandeln, in dem Sinne, dass Sie nicht in der Lage sein werden, alle Ängste auf einmal schnell zu lindern.

Doch alle Ängste können behandelt werden, vorausgesetzt, Sie sind bereit, Hilfe zu suchen, vermeiden den Fehler der Distanzierung und treffen kluge Entscheidungen darüber, wie Sie mit Ihren Ängsten umgehen.  

Zusammenfassung:

Losgelöstheit ist ein häufiges Symptom von Panikstörungen und schwerer Angst. Menschen können sich emotional von Freunden, Familie und dem Leben ablösen oder sie können mit Losgelöstheit als Symptom selbst kämpfen – sie haben das Gefühl, als wären sie außerhalb ihres Körpers oder lebten in einer alternativen Realität. Da dies ein Symptom schwerer Angst ist, wird es normalerweise durch eine Angstbehandlung angegangen.