Warum Angst zu extremer Ungeschicklichkeit führen kann

Es ist eine Szene, die man oft in Filmen sieht. Da ist ein nervöser Typ, der versucht, ein hübsches Mädchen zu beeindrucken. Er nimmt seinen ganzen Mut zusammen, um zu ihr zu gehen, und plötzlich geht alles schief. Er stolpert, oder er wirft Dinge um, oder er lässt aus Versehen alle seine Bücher/Papiere fallen. Ausnahmslos wird er extrem tollpatschig, und die anschließende Verlegenheit führt dazu, dass er vor seinem potenziellen Date davonläuft.

Extreme Ungeschicklichkeit ist nicht unbedingt ein Symptom von Angst, kann aber als Folge von Angst auftreten und bei manchen Menschen sogar die Ängste verstärken und dazu führen, dass sie sich nicht mehr sicher genug fühlen, um ein normales Leben zu führen.

Wie der Körper unbeholfen wird

Es ist nichts grundsätzlich falsch daran, „ungeschickt“ zu sein. Dinge fallen lassen, über Gegenstände stolpern, gegen Möbel stoßen – solche Dinge passieren. Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen über Ihre Ungeschicklichkeit – machen Sie sich Sorgen über Ihre Angst, denn wenn Sie ohne Angst leben könnten, würde sich Ihre Lebensqualität wahrscheinlich in vielerlei Hinsicht erheblich verbessern.

Aber bei Menschen, die unter Angstzuständen leiden, kommt es tatsächlich zu Ungeschicklichkeit. Es gibt viele Angstsymptome, die Ungeschicklichkeit wahrscheinlicher machen. Dazu gehören:

• Unaufmerksamkeit tritt häufiger auf, wenn eine Person nicht ganz aufpasst. Wenn Sie Angst haben, ist es nicht ungewöhnlich, dass Ihre Gedanken woanders sind. Angst beeinträchtigt die Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit Ihres Gehirns. Oft ist Ihr Geist so in ängstliche Gedanken versunken, dass Sie einfach nicht die Aufmerksamkeitsspanne oder Motivation haben, Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu richten, wie z. B. Ihre unmittelbare physische Umgebung. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise gegen Dinge stoßen, Dinge fallen lassen, gegen Gegenstände stoßen usw.
• Zitternde Hände Zittern ist auch ein ganz normaler Teil von Angstzuständen. Sie sind auf Ihre Hände angewiesen, um Dinge festhalten zu können, aber wenn Ihre Hände zittern, wird das sofort schwieriger. Tatsächlich zittern Ihre Hände nicht nur, sondern sie fühlen sich manchmal auch etwas schwächer an als sonst, was es noch schwieriger machen kann, Gegenstände festzuhalten oder Handlungen mit Zuversicht auszuführen.
• Schwitzende Hände Schwitzende Hände sind ein Symptom von Angst. Schweiß kann nicht nur dazu führen, dass Dinge durch Ihre Finger gleiten, sondern auch dazu, dass sich Dinge anders anfühlen, wenn Sie versuchen, sie zu greifen, was dazu führen kann, dass Sie etwas überrascht sind und Ihren Griff lockern.
• Angst Zögern Angst kann auch dazu führen, dass Menschen ein paar zusätzliche Momente zögern, die sie sonst nicht tun würden. Normalerweise liegt das daran, dass sie sich tatsächlich Sorgen machen, Dinge fallen zu lassen oder wie sie auf Dinge reagieren sollen, und deshalb nehmen sie sich diesen zusätzlichen Moment Zeit, bevor sie eine Aufgabe ausführen. Leider kann ein solches Zögern tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben, nämlich dazu, dass Menschen zu spät reagieren und mehr Fehler machen.
• Angstzustände durch Grübeln Ebenso kann Grübeln im Allgemeinen Auswirkungen auf Angstzustände haben. Wie der Name schon sagt, geht es beim Grübeln normalerweise darum, dass Sie sich in Ihren eigenen Gedanken verlieren oder sich zu stark auf Ihre Angst oder das, was in Ihrem Körper passiert, konzentrieren. Fast jede Bewegung in Ihrem Körper erfolgt automatisch genau so, wie Sie es möchten und wann Sie es möchten. Wenn Sie zu viel darüber nachdenken, was Sie tun, kann dieser Prozess gestört werden und Sie sind weniger koordiniert.

Es ist auch sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein gewisses Maß an Ungeschicklichkeit völlig normal ist. Nur weil Sie Dinge fallen lassen oder umwerfen, heißt das nicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt oder dass Angst die Ursache dafür ist. Menschen sind ständig ungeschickt.

Aber wenn Sie Angst haben, bemerken Sie diese Ungeschicklichkeit vielleicht und machen sich mehr Sorgen darüber. Tatsächlich stellen Sie sich vielleicht vor, Sie seien in Wirklichkeit viel ungeschickter, als Sie es in Wirklichkeit sind; und dass andere Menschen dies auch bei Ihnen sehen. Sie könnten verlegen, beschämt oder besorgt sein, als ob diese Ungeschicklichkeit einen persönlichen Fehler oder Mangel widerspiegelt.

Leider ist das die Folge von Ängsten: Sie führen dazu, dass Menschen selbst den kleinsten Fehler oder Makel zu einem Problem ausbauen, das angeblich auf einen Charaktermangel hinweist, auch wenn andere das wahrscheinlich anders sehen würden.

Gibt es Strategien, um extreme Ungeschicklichkeit zu überwinden?

Bewusstsein ist natürlich die wichtigste Waffe gegen Ungeschicklichkeit, aber manchmal ist das leichter gesagt als getan. Am besten ist es, wenn Sie Strategien anwenden, die es Ihnen erschweren, sich auf Ihre Ängste zu konzentrieren, sodass Ungeschicklichkeit weniger wahrscheinlich wird. Zum Beispiel:

• Intensives Training/Joggen Es ist bekannt, dass Training selbst sehr gut gegen Angstzustände hilft, da es mit Neurotransmittern in Verbindung steht, die die Stimmung verbessern, die Muskeln ermüden, um Angstsymptome zu reduzieren, und Stresshormone abbauen [1]. Aber darüber hinaus bietet Training auch eine positive Ablenkung, wodurch es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie sich auf Ihre Angst konzentrieren.
• Tiefes Atmen Tiefes Atmen ist eine Entspannungstechnik, die sehr hilfreich sein kann, um Ängste zu kontrollieren und einige der Symptome zu reduzieren, die zu extremer Ungeschicklichkeit führen können [2]. Tiefes Atmen bedeutet langsames, kontrolliertes Atmen bei gleichzeitiger Beibehaltung einer guten Körperhaltung. Versuchen Sie, durch die Nase einzuatmen und durch gespitzte Lippen auszuatmen, so als würden Sie Rauch ausblasen. Versuchen Sie, 5 Sekunden lang einzuatmen, 3 Sekunden lang den Atem anzuhalten und 7 Sekunden lang auszuatmen. Wiederholen Sie dies 10 Mal und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen. Versuchen Sie, sich auf die Atmung zu konzentrieren – wenn sie abzudriften beginnt, lenken Sie Ihre Konzentration einfach sanft wieder auf die Atmung.
• Weniger Angst vor Peinlichkeiten Manchmal müssen Sie sich einfach auf Ihre Angst vor Peinlichkeiten konzentrieren, denn hierin liegt oft ein Großteil der Ängste, die zu Ungeschicklichkeiten führen. Dies ist normalerweise das Ergebnis einer sozialen Phobie (heute soziale Angststörung genannt), die oft therapeutische Hilfe erfordert. Eine Methode, die manche Menschen wirksam finden, besteht darin, sich absichtlich zu blamieren. Sie können dies zum Beispiel tun, indem Sie sich ein albernes Kostüm anziehen und mitten in einem öffentlichen Park stehen, während Sie Süßigkeiten verteilen oder Leute fragen, wie sie sich fühlen. Anfangs werden Sie sich extrem verlegen und ängstlich fühlen, aber mit der Zeit gewöhnen Sie sich an dieses Gefühl und lernen, es nicht mehr so ​​sehr zu fürchten. Vielleicht haben Sie einen Freund, der dies mit Ihnen machen und Sie während des Prozesses unterstützen könnte? Richtig gemacht, könnte dies eine gute Übung zum Aufbau des Selbstvertrauens und eine Chance sein, Ihre Freundschaft auf einzigartige Weise zu vertiefen!

Dies sind einige grundlegende Strategien, mit denen Sie Ihre Ungeschicklichkeit verbessern können. Wenn Sie von Natur aus ein wenig unkoordiniert sind, kann Bewegung auch Ihre Koordination verbessern. Letztendlich liegt es an Ihnen, wie Sie damit umgehen – aber denken Sie daran, dass die Verringerung Ihrer Angst wahrscheinlich Ihre Lebensqualität verbessert und den zusätzlichen Vorteil hat, dass Sie weniger ungeschickt sind.