Warum Diäten nicht funktionieren (7 Gründe, die Diäten aufzugeben)

Hände hoch! Haben Sie im Januar mit einer Diät begonnen und diese im Februar beendet? War es ein Erfolg? Haben Sie abgenommen und, was noch wichtiger ist, haben Sie es gehalten? Oder warst du am Ende schwerer als zu Beginn? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Finden Sie heraus, warum Diäten nicht funktionieren – es ist Zeit, die Diät abzubrechen.

Wir alle wissen instinktiv, dass Diäten einfach nicht funktionieren, und dennoch versuchen wir es alle immer wieder. Diäten sind eine riesige Industrie, die sich vom Elend der Menschen ernährt und unsere Beziehung zu echter Nahrung verzerrt.

Während Diäten für die Gewichtsabnahme wichtiger sein können als Bewegung , ist eine restriktive Diät nicht die Antwort. Lesen Sie weiter für 7 Gründe, die Diäten aufzugeben und sich stattdessen für eine gesunde Ernährung zur Gewichtsabnahme zu entscheiden.

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Diäten beschäftigen sich nicht mit Emotionen

Unsere Beziehung zum Essen ist komplex. Das ist einer der Hauptgründe, warum Diäten nicht funktionieren. Nur wenn wir uns mit den emotionalen Gründen auseinandersetzen, warum wir so essen, wie wir es tun, können wir beginnen, eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen .

Das Führen eines (ehrlichen) Ernährungstagebuchs kann helfen und die Nahrung im Voraus zuzubereiten, damit Sie immer etwas Gesundes zu essen haben. Sich dem zu stellen, was wir essen und warum, ist der Ausgangspunkt zum Abnehmen.

Diät führt nicht zu langfristigem Gewichtsverlust (für die meisten Menschen)

Diäten funktionieren nicht, weil es so schwer sein kann, sich daran zu halten. Hier und da ein wenig zu schummeln reicht oft aus, um die Leute denken zu lassen, dass das nicht funktioniert und es keinen Sinn macht, weiterzumachen. Um die Sache noch schlimmer zu machen, wird Ihr Körper dem Gewichtsverlust widerstehen, indem er Ihren Stoffwechsel verlangsamt.

Es ist besser, schrittweise abzunehmen . Raus und das Leben genießen. Nehmen Sie an einem Sport- oder Fitnesskurs teil und ernähren Sie sich gesund. Versuchen Sie , zur Gewichtsabnahme spazieren zu gehen . Sie verbrennen Kalorien und können sogar Ihren Stoffwechsel ankurbeln .

Binge Eating

Diäten nähren die Denkweise „Essen als Belohnung“. Sie versuchen, eine Diät zu machen und Gewicht zu verlieren, und belohnen sich dann mit Essen. So viele Diätforen sind voller Leute, die über ihre Belohnung (Essen) sprechen, wenn sie ihr Zielgewicht erreichen.

Es ist ein wichtiger Grund, warum Diäten nicht funktionieren. Wenn Sie sich hungern, um Gewicht zu verlieren, ist Ihr Widerstand gegen Binge-Eating sehr gering.

Eine Diät kann dazu führen, dass Sie sich wie ein Versager fühlen

Die meisten Diäten scheitern und wenn sie scheitern, ist es leicht, wirklich negativ darüber zu denken. Es trägt zu dem Gepäck bei, das wir rund ums Essen haben, die Vorstellung, dass du ein Versager bist. Oft ist ein Normalgewicht für Frauen viel höher als man denkt.

Zu wissen, dass eine Diät scheitern wird, kann die Leute denken lassen: „Ich könnte genauso gut einfach alles essen“. Noch ein Grund, warum Diäten nicht funktionieren!

Versuchen Sie es mit Yoga, anstatt eine Diät zu machen. Yoga ist ein guter Weg, um zu lernen, deinen Körper zu lieben, ihn zu pflegen und mit den Bedürfnissen deines Körpers in Kontakt zu kommen. Achte mehr darauf, wie du lebst und isst.

Wenn Sie Ihren Körper lieben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie ihn missbrauchen, indem Sie die falschen ungesunden Lebensmittel essen. Lesen Sie mehr über die Gewohnheiten von Menschen, die abnehmen und es halten …

Eine Diät riskiert die Entwicklung einer Essstörung

Wenn Sie auf Diät sind, können Sie auf eine Weise von Essen besessen werden, die sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt. Eine Diät ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von Essstörungen und es kann schwierig sein, zu normalen Essgewohnheiten zurückzukehren .

Es ist sehr einfach für einen strengen Diäthalter, sich nur auf das Essen zu konzentrieren und zu vergessen, sein Leben zu leben. Wenn sich das Leben nicht mehr um Essen dreht, ist es einfacher, Gewicht zu verlieren.

Gewichtsstigma

Leider sind wir von falschen Körperbildern umgeben. Halb verhungerte, hauchdünne Models oder retuschierte Bilder. Diese Bilder repräsentieren nicht das wirkliche Leben und keine echten Frauen. Wir kommen in allen verschiedenen Formen und Größen .

Abnehmen wird Ihnen keinen perfekten Körper geben. Diese perfekten Körper sind selten real. Streben Sie stattdessen nach einem gesunden Körper!

Diäten verstärken das Stigma des Gewichts und fügen der Wahrnehmung einer Person, wie sie aussehen sollte, jede Menge emotionalen Ballast hinzu.

Diäten helfen dir jetzt nicht, deinen Körper zu lieben

Selbstliebe ist der wichtigste Teil der Reise zum Abnehmen. Wenn du dich selbst nicht liebst und dich nicht um deinen Körper kümmerst, wirst du ihn immer wieder mit Müll füllen.

Diäten können oft als eine Form der Bestrafung angesehen werden, die dich dazu zwingt, dich den Meinungen anderer Leute über dein Aussehen anzupassen.

Fang stattdessen an zu leben . Versteck dich nicht. Gehen Sie mit Freunden aus, nehmen Sie neue Aktivitäten auf (sportliche Aktivitäten sind gut, aber jede Aktivität kann helfen) oder entdecken Sie Freizeitbeschäftigungen wieder, die Sie früher geliebt haben.

Den Fokus vom Essen wegzunehmen ist ein großer Schritt hin zu einer besseren Beziehung zum Essen. Finden Sie etwas Nicht-Lebensmittelbezogenes, um Ihre Zeit zu füllen und das Leben zu genießen.

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Ich würde gerne wissen, was Sie von diesen Tipps halten. Ich hoffe, Sie sind von diesen Gründen überzeugt, warum Diäten nicht funktionieren. Ich stelle fest, dass sich mein Gewicht selbst kontrolliert, wenn ich glücklich und beschäftigt bin und so viel wie möglich nach draußen gehe.

Ich bin nicht von Natur aus dünn, obwohl ich gerne Sport treibe. Ich finde, wenn ich die Diäten aufgeben, aber Junk Food ausschneiden und meinen Körper mit gesunder Ernährung respektieren, funktioniert es für mich … Was ist mit dir?

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