Sodbrennen entsteht, wenn überschüssige Magensäure in die Speiseröhre fließt. Der obere Teil des Magens und die Brust sind durch ein Zwerchfell getrennt. Wenn die Nahrung in den Magen gelangt und Säure freigesetzt wird, um den Verdauungsprozess durchzuführen, bleibt das Zwerchfell geschlossen und trennt Brust und Magen. Aufgrund des Drucks, wenn sich das Zwerchfell öffnet und die Säure aus dem Magen in die Speiseröhre fließt und ein brennendes Gefühl verursacht, wird die Situation als saurer Reflux bezeichnet. Die üblichen Symptome sind Sodbrennen, Blähungen und Blähungen.
Warum habe ich sauren Reflux?
Es kann mehrere Faktoren geben, die dazu führen können, dass Sie sauren Reflux entwickeln. Einige der Faktoren sind:
- Regelmäßiges Essen von schweren, großen Mahlzeiten.
- Jeden Tag direkt nach einer großen Mahlzeit im Liegen oder über dem Rücken und der Taille.
- Fettleibigkeit
- Essen Sie regelmäßig verarbeitete Snacks direkt vor dem Schlafengehen.
- Regelmäßige Einnahme von kohlensäure- und kohlensäurehaltigen Getränken, Alkohol, Kaffee und Tee.
- Regelmäßige Einnahme von Medikamenten wie Aspirin, das die Muskeln entspannt oder den Blutdruck reguliert.
Eine der Hauptursachen für die Entwicklung von saurem Reflux ist Ihre Hiatushernie, eine Magenanomalie, die die Magenwand und den UÖS über das Zwerchfell drückt. Dadurch kann das Zwerchfell nicht geschlossen bleiben und die Säure fließt leicht vom Magen in die Speiseröhre.
Während der Schwangerschaft verschieben sich die Hormonspiegel ständig, was dazu führt, dass das Zwerchfell nicht mehr richtig funktioniert. Auch der Druck des Fötus verursacht ähnliche Wirkungen, die insbesondere während des dritten Trimesters zu saurem Reflux führen. Dies kann nach der Geburt des Kindes verschwinden.
Rauchen erhöht nicht nur die Säuresekretion, sondern beeinträchtigt auch die Muskelbewegungen, indem es den Entspannungsvorgang der Rachenmuskulatur stört. Die Schleimhäute können beschädigt werden, die Funktion der LES-Muskeln wird beeinträchtigt. Auch der Speichelfluss, der einen Teil der Säure aus der Nahrung neutralisiert, nimmt ab. All dies führt dazu, dass Sie einen sauren Reflux im Körper entwickeln.
Wenn frittierte und fettige Speisen gegessen werden, beginnen sich die LES-Muskeln zu entspannen und funktionieren langsamer mit der optimalen Geschwindigkeit, wodurch ein saurer Rückfluss verursacht wird. Lebensmittel wie Pommes Frites, Zwiebelringe, fette Milchprodukte, Rinder-, Lamm-, Schinken- und Speckfett, Desserts, Sahne und Saucen können bei täglichem Verzehr sogar zu GERD führen. Schokolade enthält Methylxanthin, das wiederum die LES-Muskeln entspannt und sauren Reflux verursacht.
Wenn Sie bereits unter saurem Reflux leiden, sollten Obst und Gemüse mit niedrigem pH-Wert wie Tomaten, Chili, Zitronen, Limetten und Salsa von Ihrer Ernährung vermieden werden. Sodbrennen, eines der häufigsten Symptome von saurem Reflux, wird leicht durch Gewürze und scharfe Speisen verursacht. Nicht jeder leidet aufgrund dieser Lebensmittel unter den Symptomen von saurem Reflux, aber zu viel Zwiebel und Knoblauch kann Sie stören. Koffein und Minze lösen ebenfalls sauren Reflux aus.
Wie kann man saurem Reflux vorbeugen?
Eine der besten Möglichkeiten, saurem Reflux vorzubeugen, ist die Einnahme von Ballaststoffen. Ballaststoffhaltige Lebensmittel verringern auch die Wahrscheinlichkeit, dass sich ein hoher Cholesterinspiegel entwickelt, verhindern, dass der Blutzuckerspiegel ansteigt, und verhindern das Auftreten der meisten Darmsyndrome. Bevor Sie basische und ballaststoffhaltige Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, da bestimmte Lebensmittel, die für eine Person, die an Sodbrennen leidet, hilfreich sein können, die Ursache für Sodbrennen bei Ihnen sein können.
Einige der Gewohnheiten, die Sie annehmen können, um saurem Reflux vorzubeugen oder ihn zu reduzieren:
- Während Sie irgendwelche Medikamente einnehmen, nehmen Sie Antazida ein, damit die Säureproduktion gesenkt wird.
- Haben Sie Kaugummi ohne Minzgeschmack.
- Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol, um saurem Reflux vorzubeugen.
- Wenn Sie mit irgendwelchen Symptomen von saurem Reflux konfrontiert sind, heben Sie den Kopf auf etwa 4 bis 6 Zoll von der Körperhöhe an.
- Legen Sie sich nach dem Essen nicht sofort hin.
