Warum habe ich so viele Probleme beim Einschlafen & Hausmittel, die Ihnen helfen, besser zu schlafen

Ärgern Sie sich nachts über Schlafmangel? Wenn Sie große Probleme beim Einschlafen haben, können Ihnen einige Hausmittel eine große Hilfe sein. Es gibt zwar Medikamente, die Sie einschlafen lassen können, aber die meisten davon können Ihnen eine vorübergehende Linderung verschaffen und werden am besten nur mit ärztlichem Rat eingenommen. Hausmittel gegen Schlaflosigkeit können Ihnen auf natürliche Weise helfen und richten meistens keinen Schaden an.

Eine häufige Frage, auf die die meisten Menschen mit Schlafproblemen stoßen, ist, warum ich mich schlaflos fühle? Warum habe ich so große Probleme einzuschlafen? Nun, während es verschiedene Gründe gibt, warum Ihr Schlaf beeinträchtigt sein kann, ist es auch wichtig, die gemeinsamen Faktoren zu verstehen, die den Schlaf beeinflussen.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die dazu beitragen, dass Sie so viele Einschlafprobleme haben, darunter:

• Hyperaktiver Lebensstil, zu viel Arbeit oder Studium, Arbeitsstress, Gedanken an die Sorgen bis zur Schlafenszeit usw.
• Nutzung von Technologie wie langes Spielen von Videospielen auf Tablets oder Computern oder Musikhören, Verwenden von Mobiltelefonen, Fernsehen bis spät in die Nacht usw.
• Selbstmedikation, Wirkung anderer Medikamente oder Konsum bestimmter Genussmittel wie koffeinhaltige Getränke, Alkohol etc.
• Reizbarkeit, Angst, traumatische emotionale Ungleichgewichte oder einige Erkrankungen können sich auf Ihren Schlaf auswirken.
• Schmerzen, chronische Körperschmerzen, Restless-Legs-Syndrom, Magenverstimmung oder andere Beschwerden, die Sie nachts körperlich stören.

In der Regel verschreiben Ärzte Medikamente, die direkt auf das Hormonsystem wirken. Eine lange Einnahme von Medikamenten kann zu verschiedenen anderen Gesundheitsproblemen führen, daher sind Hausmittel besser. Hier sind einige Hausmittel, von denen bekannt ist, dass sie den Schlaf fördern.

Hausmittel können sich für Sie als nützlich erweisen, wenn Sie große Einschlafprobleme haben. Einfache Maßnahmen und einfache Hausmittel können zu Hause ausprobiert werden, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Wenn jedoch ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem oder andere Bedenken bestehen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium und Kalzium sind nicht nur wichtig für die Gesundheit, sondern auch für einen guten Schlaf. Es kann ein wirksames Hausmittel sein, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Sie können Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an diesen Nährstoffen sind, und gegebenenfalls auch Vitamin- und Mineralstoffzusätze einnehmen.

Wenn Sie große Probleme beim Einschlafen haben, kann wilder Salat helfen. Wenn Sie unter Kopfschmerzen , Gelenkschmerzen , Angstzuständen oder Traumata leiden, ist wilder Salat eine große Erleichterung. Die in wildem Salat enthaltenen Inhaltsstoffe tragen wesentlich zur Beruhigung von Unruhe und Angst bei. Sie können wilden Salat vor dem Schlafengehen verzehren, da er Ihnen hilft, besser zu schlafen.

Wer Probleme beim Einschlafen hat, kann es mit Hopfen versuchen, denn er ist eines der besten Hausmittel gegen Schlaflosigkeit. Hopfen sind die weiblichen Blüten, die bekanntermaßen eine wichtige Rolle bei der Bierzubereitung spielen. Diejenigen, die unter Schlaflosigkeit leiden, können sich für Hopfen entscheiden, der ein mildes Beruhigungsmittel zur Linderung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen enthält. Es kann ausprobiert werden, aber nicht mehr als 120 Milligramm vor dem Schlafengehen.

Wenn es um  Aromatherapie geht, steht Lavendel ganz oben auf der Liste. Untersuchungen und Berichte zeigen, dass dieses Mittel eine wunderbare beruhigende Wirkung hat und Ihnen hilft, besser zu schlafen. Wenn Sie so große Probleme beim Einschlafen haben, ist dieses Hausmittel eine der kostengünstigen Möglichkeiten, Ruhe und Entspannung zu genießen, ohne giftig zu sein. Es gibt Sprays, die auf das Kissen gesprüht werden können und deren beruhigender Duft den Schlaf anregt. Die Aromatherapie bietet auch andere wohltuende und beruhigende  ätherische Öle und kann in Form von Aufgüssen, Körperlotionen oder während nächtlicher Bäder eingenommen werden, um einen guten Schlaf zu fördern.

Jetzt gibt es unter allen anderen Hormonen, die den Schlaf kontrollieren, Melatonin. Wenn dieses Hormon manövriert werden kann, können Sie also definitiv gut schlafen, aber höhere Dosen sollten laut Experten am besten vermieden werden. Wenn zu viel Melatonin konsumiert wird, kann dies zu Angstzuständen und Depressionen führen. Kirschsaft führt die Liste der Lebensmittel an, die reich an Melatonin sind. Ebenso sind  Bananen reich an Tryptophan, das in Melatonin umgewandelt wird. Auch der darin enthaltene Kalium- und Magnesiumgehalt macht es zu einem großartigen Hausmittel, das Ihnen hilft, besser zu schlafen. Bananen wirken auch als großartige Muskelrelaxantien und können helfen, Körperschmerzen zu lindern, Entspannung zu bieten und somit einen besseren Schlaf zu bewirken.

Übungen sind die besten Hausmittel, die Ihnen helfen können, den ganzen Tag frisch und energiegeladen zu bleiben, was schließlich den nächtlichen Schlaf verbessern kann. Dies wird Ihre Körpermuskeln trainieren und ein aktiver Tag wird Ihnen helfen, nachts zu schlafen. Gute Workouts müssen während des Tages durchgeführt werden und Übungen am späten Abend vermeiden. Anstelle von Entspannungstechniken können Atemübungen am späten Abend oder sogar nachts durchgeführt werden. Wenn Sie so große Probleme beim Einschlafen haben, folgen Sie einem Trainingsplan, der früh am Morgen beginnt und Ihren Tag mit der richtigen Entspannung für Körper und Geist beendet.

Balsame sind hilfreich, wenn man Kopfschmerzen hat oder wenn man erkältet ist. Aber Zitronenmelisse ist ein wirksames Hausmittel, wenn Sie so große Einschlafprobleme haben. Zitronenmelisse ist dafür bekannt, die Stimmung zu heben und die Ruhe zu fördern, wodurch Körper und Geist entspannt werden. Zitronenmelisse soll eine beruhigende Wirkung haben, die Angstzustände bekämpfen kann und Ihnen hilft, besser zu schlafen.

Dies ist eine wirksame Aminosäure, die hilft, die geistige Wachsamkeit aufrechtzuerhalten, aber wenn es um den Schlaf geht, ist dieser Inhaltsstoff dafür bekannt, tieferen Schlaf zu bieten. Während das beliebteste Hausmittel grüner Tee reich an L-Theanin ist, kann das Trinken von  grünem Tee bei einigen zu häufigem Wasserlassen führen. Sie können auch Suntheanin oder reines L-Theanin wählen, das etwa 50 bis 200 mg vor dem Schlafengehen eingenommen werden kann.

Baldrian ist eines der wirksamsten Hausmittel bei großen Einschlafstörungen. Zahlreiche Untersuchungen und Berichte haben bestätigt, dass der regelmäßige Verzehr von Baldrian helfen kann, den Schlaf anzuregen und die Schlafqualität zu verbessern.

Es kommt oft vor, dass aufgrund von Gasproblemen oder Übersäuerung Zeit zum Einschlafen benötigt wird. Wenn Sie unter Blähungen, Verdauungsstörungen oder anderen Magenproblemen leiden, ist es wichtig, diese zu behandeln. Hausmittel, die die Verdauung verbessern, können ausprobiert oder ärztlicher Rat eingeholt werden. Wenn andere Erkrankungen eine Ursache für Ihre Schlaflosigkeit sind, sollten diese ebenfalls sofort behandelt werden.