Warum Ihr Bauchfett nicht weggeht und wie Sie es loswerden können

Bauchfett war noch nie das Beste für Ihre Gesundheit oder Ihr Aussehen, da es Sie an Körper verliert und Ihre Bewegung einschränkt. Es gibt viele Gründe, die dazu führen, dass Sie Bauchfett aufbauen, was zu einer deformierten Form führt. Dieser ausführliche Leitfaden spricht über die Gründe, die Bauchfett verursachen, und wie Sie dieses Problem in einer bestimmten Zeitspanne loswerden können.

Bauchfett gibt Anlass zur Sorge, da es zu Krankheiten wie Krebs , Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes mit metabolischem Syndrom führen kann . Wenn Sie zu viel essen oder einen sitzenden Lebensstil haben , können Ihre wichtigsten Organe von Fett umgeben sein, einschließlich Bauch und Leber.

Bauchfett ist nicht nur für übergewichtige Menschen ein Problem, sondern auch für diejenigen, die normal aussehen, aber eine abnormale Menge an Bauchfett haben. Es gibt zahlreiche Gründe für die Zunahme von Bauchfett und warum es nicht verschwindet, aber im Wesentlichen ist Bauchfett eine Lebensstilstörung, die diese Form der Fettansammlung verursacht. Im Folgenden sind einige Gründe aufgeführt, die zu Bauchfett führen und es auch schwierig machen, Bauchfett loszuwerden:

• Übermäßige Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln.
• Frittiertes Essen.
• Sitzende Lebensweise.
• Mangel an Protein in der Ernährung.
• Betonen.
• Übermäßiger Alkoholkonsum.

Lassen Sie uns nun im Detail auf jede Ursache von Bauchfett eingehen, die oben erwähnt wurde.

Verpackte und verarbeitete Lebensmittel sind eine Bedrohung, insbesondere für Ihren Bauch, da sie zu viel Zucker und Salz enthalten, was Sie sehr anfällig für Diabetes macht und Ungleichgewichte im Blutzuckerspiegel verursacht, was schließlich zu Diabetes und Fettansammlungen führt die Bauchregion. Lebensmittel mit hohem Zucker- und Salzgehalt umfassen verpackte Lebensmittel wie Haferflocken, Chips, Kekse, Nudeln, gefrorenen Joghurt , Soda und koffeinhaltige Getränke.

Sie können sich vorstellen, dass alles, was frittiert ist und verarbeitetes Mehl und Käse enthält, zu einer Insulinresistenz und einer Entzündung der Magenschleimhaut führen kann. Wenn eine Insulinresistenz auftritt, sammelt sich Fett im Magen an, was schließlich zu Bauchfett führt.

Wenn Sie mit jeder Art von Übung aufgehört haben, dann seien Sie auf einige schwere Krankheiten vorbereitet, die sich Ihnen nähern. Inaktivität führt zu Fettleibigkeit und Sie werden mehr Fett um Ihren Bauch herum gewinnen, wenn Sie ein sitzendes Leben führen, und diese Art von Lebensstil ist der Hauptgrund für Bauchfett und warum es nicht verschwindet.

Das mag wirklich überraschend sein, aber ja, Proteinmangel lässt deinen Bauch anschwellen. Wenn Sie sich proteinarm ernähren, nehmen Sie mehr Bauchfett zu. Wenn Sie weniger Protein zu sich nehmen, wird mehr Hormon NeuroPeptid Y (NPY) ausgeschüttet, was Ihren Appetit steigert und zu einer Ansammlung von Bauchfett führt.

Wenn Sie eine schwache Verdauung haben, ist dies ein Hinweis auf eine Magenentzündung, die zu Magenproblemen führt. Wenn Sie eine Magenentzündung haben, ist Ihr Bauch geschwollen, was zu einer Übersäuerung führen kann. Wenn Sie eine schlechte Verdauung haben, entwickeln Sie wahrscheinlich Folgendes:

• Diabetes .
• Krebs.
• Herzbezogene Beschwerden.

Zweifellos ist Stress der stille Killer, der den Cortisolspiegel in Ihrem Körper erhöht. Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie eher dazu, zu viel zu essen, was natürlich dazu führt, dass Sie Bauchfett aufbauen.

Zu viel Alkoholkonsum unterdrückt die Fettverbrennungsfähigkeit Ihres Körpers und verursacht Fettleberprobleme und die Entwicklung von hartnäckigem Bauchfett.

Bauchfett loszuwerden ist nicht so schwierig, da Sie die oben genannten Ursachen behandeln und um jeden Preis vermeiden müssen. Wenn Sie Bauchfett zugenommen haben, lassen Sie Ihre Mahlzeiten nicht aus und machen Sie keine Crash-Diät, was die schlimmsten Fehler sind, die Menschen begehen. Verstehen Sie nur eines – Sie müssen sich bewusst ernähren, um Zivilisationskrankheiten in Schach zu halten!

Es kann eine überraschende Offenbarung sein, dass Sie essen müssen, um das Fett zu reduzieren. Werfen Sie einen Blick auf die folgenden Tipps, um die hartnäckigsten Arten von Fett zu verlieren, die Sie um Ihren Bauch entwickeln:

• Trinken Sie Kokosnusswasser, das das Bauchfett auf wundersame Weise reduzieren kann, aber stellen Sie sicher, dass Sie es vor Mittag einnehmen.
• Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit Proteine ​​zu sich, die Ihre Knochen stärken und Ihnen ein Sättigungsgefühl verleihen, und Sie werden nach und nach Ihre Essattacken los. Sie können täglich eine volle Schüssel Hülsenfrüchte zu sich nehmen, die das beschädigte Gewebe Ihres Körpers stärken und dabei helfen, Bauchfett loszuwerden.
• Wenn Sie die Wechseljahre erreicht haben, nehmen Sie östrogenfördernde Lebensmittel wie Leinsamen, getrocknete Früchte, Sesamsamen und Knoblauch in Ihre Ernährung auf. Dies sind die leicht verfügbaren Lebensmittel, die in jede Ihrer Diäten aufgenommen werden können und dabei helfen, Bauchfett loszuwerden.
• Lassen Sie niemals Ihre Übung aus und denken Sie daran, Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken, dh die Wirbelsäule und die Beckenmuskulatur. Sie können mit Yoga beginnen, um Ihren Körper auszugleichen, denn mit Bauchfett fällt es Ihnen schwer, richtig zu gehen. Yoga stärkt Ihre Rumpfmuskulatur und lässt Sie Ihr Bauchfett auf natürliche Weise verlieren.
• Versuche schnell zu laufen oder zu gehen und vergiss nie das Hüpfen, um Bauchfett loszuwerden.

Die oben genannten Tipps können sich als lebensverändernd für diejenigen erweisen, die Bauchfett auf natürliche Weise loswerden möchten, ohne auf drastischere Maßnahmen wie Fettabsaugung oder ähnliche Verfahren zurückgreifen zu müssen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Mahlzeiten zur richtigen Zeit einnehmen und zwischen jeder Ihrer Mahlzeiten nicht mehr als 2 Stunden Pause liegen sollten. Nimm Früchte in fester Form, anstatt zu zuckerhaltigen Fruchtsäften zu greifen. Sie müssen achtsames Essen üben und sich auf das Essen konzentrieren, das Sie essen, indem Sie Ablenkungen um jeden Preis fernhalten. Obwohl die Auswirkungen dieser Diättipps möglicherweise nicht sofort eintreten, werden Sie im Laufe der Zeit eine gute Gesundheit erlangen. Essen Sie lokal erhältliche Lebensmittel und trinken Sie Getränke, die Sie zu Hause zubereiten können, und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die Sie fettreich und energiearm machen und zu Bauchfett führen.