Die Vorteile von Vitamin E für die Haut sind bekannt. Manche Menschen verwenden jedoch Vitamin E in ihren Haaren. Zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen von Vitamin E-Öl für das Haar gehören die Vorbeugung von Haarausfall, die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit der Kopfhaut, die Erhöhung des Glanzes und die Reduzierung von Haarbruch.
In diesem Artikel wird erläutert, warum Menschen Vitamin E für die Haarpflege verwenden, wie man es anwendet, welche anderen Vorteile es gibt und wer es für die Haarpflege meiden sollte.s
Inhaltsverzeichnis
Warum verwenden Menschen Vitamin-E-Öl für ihr Haar?
Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse, die die Vorteile von Vitamin E für das Haar belegen. Dennoch nutzen die Leute es aus mehreren Gründen.
Verhindern Sie Haarausfall
Die Forschung zu Vitamin E gegen Haarausfall ist widersprüchlich. Eine Studie ergab, dass eine Vitamin-E-Supplementierung die Anzahl der Haarsträhnen bei Teilnehmern mit Alopecia areata erhöhte(eine Autoimmunerkrankung, die Haarausfall verursacht) im Vergleich zu Placebo (einer inaktiven Substanz, die in Studien Personen in einer Kontrollgruppe verabreicht wurde).1Forscher glauben, dass die antioxidative Wirkung von Vitamin E dazu beiträgt, oxidativen Stress in der Kopfhaut zu reduzieren.
Eine andere Studie, die die Rolle von Vitaminen, einschließlich Vitamin E, bei Haarausfall untersuchte, fand jedoch keine Belege dafür, Haarausfall mit Vitamin E zu behandeln.2Während einige Studien in der Übersicht niedrigere Vitamin-E-Spiegel bei Patienten mit Alopezie als bei gesunden Kontrollpersonen fanden, fanden andere keinen statistischen Unterschied in den Vitamin-E-Spiegeln zwischen beiden.
Fördern Sie die Gesundheit der Kopfhaut
Untersuchungen zufolge hat die topische Anwendung von Vitamin E-Öl die folgenden Vorteile für die Kopfhaut:3
- Verhindern Sie vorzeitiges Altern
- Erweitern Sie die Kapillaren
- Erhöhen Sie die Durchblutung
Es gibt nur begrenzte Belege für eine orale Nahrungsergänzung. Studien haben einen Zusammenhang zwischen einem niedrigeren Vitamin-E-Spiegel und bestimmten Hauterkrankungen festgestellt, die sich auch auf die Kopfhaut auswirken können.
Bei Menschen mit Vitiligo wurden niedrigere Vitamin-E-Spiegel festgestellt(Verlust der Hautpigmentierung), Psoriasis(autoimmune Hauterkrankung), atopische Dermatitis (Ekzem) und Akne im Vergleich zu den Kontrollen.4
Erhöhen Sie den Glanz und reduzieren Sie Brüche
Obwohl es sich nicht nur um Vitamin-E-Öle handelt, sind Öle im Allgemeinen wichtig, um das Haar vor Schäden zu schützen. Untersuchungen haben ergeben, dass das Auftragen von Öl auf Ihr Haar die Befeuchtung des Haarschafts verbessert und Haarbruch verhindert.5
So tragen Sie Vitamin E-Öl auf Ihr Haar auf
Ihr Haar sollte von Natur aus trocken sein, bevor Sie Öl direkt auf Ihr Haar und Ihre Kopfhaut auftragen. Die Zugabe von Öl kann den Glanz verstärken und Feuchtigkeit spenden.6Gehen Sie folgendermaßen vor, um Vitamin-E-Öl auf Ihr Haar aufzutragen:
- Reiben Sie eine kleine Menge Öl in Ihre Handflächen.
- Beginnen Sie an der Kopfhaut und arbeiten Sie sich bis zu den Spitzen vor. Tragen Sie das Vitamin-E-Öl direkt in das trockene Haar ein.
- Lassen Sie das Öl 20 bis 30 Minuten auf Ihrem Haar einwirken.
- Waschen Sie das Öl mit Shampoo aus Ihren Haaren.
- Gründlich ausspülen.
Wenn Ihr Haar und Ihre Kopfhaut fettig sind, sollten Sie das Ölen in der Nähe der Kopfhaut vermeiden. Beginnen Sie stattdessen etwa in der Mitte der Strähne und arbeiten Sie sich bis zu den Spitzen vor.
Suche nach seriösem Vitamin-E-Öl
Bei manchen Menschen kann es zu einer Reaktion auf Vitamin-E-Öl kommen, einschließlich Juckreiz und Hautausschlag.7Obwohl es schwierig ist, vorherzusagen, ob Sie auf das Öl reagieren könnten, ist es gut, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wie zum Beispiel:
- Suchen Sie nach Produkten renommierter Marken, denen Sie vertrauen.
- Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das von einem vertrauenswürdigen Dritten getestet wurde, z. B. US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com oder NSF.org (wenn möglich).
- Verwenden Sie ein Produkt mit einer kurzen Portion Zutaten, die Vitamin E und ein unparfümiertes Trägeröl enthalten.
Andere Möglichkeiten, Vitamin E für die Haarpflege zu erhalten
Öl ist nicht die einzige Möglichkeit, die Vorteile von Vitamin E für Ihr Haar zu nutzen. Vitamin E ist auch in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Zu den hervorragenden Nahrungsquellen für Vitamin E gehören:8
- Weizenkeimöl
- Sonnenblumenkerne
- Mandeln
- Sonnenblumenöl
- Distelöl
- Haselnüsse
- Erdnussbutter
- Spinat
- Brokkoli
Vitamin E gibt es auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Die meisten enthalten mehr als 67 Milligramm (mg) Vitamin E, deutlich mehr als die für Erwachsene empfohlene Tagesdosis von 15 mg.8
Sollte jemand kein Vitamin-E-Öl für sein Haar verwenden?
Wenn Ihr Haar nach der Anwendung von Vitamin-E-Öl fettig aussieht, haben Sie wahrscheinlich zu viel davon verwendet. Da jedes Haar anders ist, müssen Sie möglicherweise experimentieren, wie viel und wie oft Sie Vitamin E-Öl verwenden.
Die meisten Probleme mit Vitamin E entstehen durch die innere Einnahme. Zu viel Vitamin E ist, wie zu viel von fast allem, nicht gut für Sie. Glücklicherweise sind die in Nahrungsquellen enthaltenen Mengen im Allgemeinen unbedenklich, sodass die meisten Menschen sich keine Sorgen machen müssen, zu viel Vitamin E aus Nahrungsquellen aufzunehmen.
Wenn Sie jedoch Vitamin-E-Ergänzungsmittel einnehmen, kann es zu einer Überdosierung kommen. Ein Überschuss an Vitamin E wird mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfälle, Blutungen und Prostatakrebs in Verbindung gebracht . Darüber hinaus kann Vitamin E mit einigen Medikamenten interagieren, darunter:8
- Antikoagulanzien ( Blutverdünner ) oder Thrombozytenaggregationshemmer wie Jantoven ( Warfarin )
- Andere Antioxidantien wie Vitamin C , Selen und Beta-Carotin
- Chemotherapie oder Strahlentherapie
Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Vitamin-E-Präparate einnehmen, um sicherzustellen, dass diese für Sie sicher sind.
Zusammenfassung
Obwohl die Forschung begrenzt ist, verwenden viele Menschen Vitamin-E-Öl für ihre Haare, um Haarausfall vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit von Haar und Kopfhaut zu verbessern. Anstatt Öl direkt auf Ihr Haar aufzutragen, finden Sie Vitamin E auch in zahlreichen Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmitteln.
Vermeiden Sie die Einnahme von zu viel Vitamin E, das in großen Dosen giftig sein kann. Es kann auch die Wirkung einiger Medikamente beeinträchtigen, insbesondere Blutverdünner, andere Antioxidantien und Krebsbehandlungen. Aus diesen Gründen ist es am besten, die Verwendung von Vitamin E mit einem Arzt zu besprechen.